How memories form and how we lose them - Catharine Young

Fordító: Reka Lorinczy Lektor: Maria Ruzsane Cseresnyes

Think back to a really vivid memory.

Gondolj vissza valamire, amire élénken emlékezel!

Got it?

Megvan?

Okay, now try to remember what you had for lunch three weeks ago.

Rendben, most próbáld felidézni mit ebédeltél három hete?

That second memory probably isn't as strong,

E második emléked valószínűleg nem olyan erős,

but why not?

de miért nem?

Why do we remember some things, and not others?

Miért emlékszünk egyes dolgokra, és másokra nem?

And why do memories eventually fade?

Miért halványodnak idővel az emlékek?

Let's look at how memories form in the first place.

Vizsgáljuk meg, hogy alakulnak ki az emlékek.

When you experience something, like dialing a phone number,

Mikor átélsz valamit, mint egy telefonszám hívása,

the experience is converted into a pulse of electrical energy

az élmény átalakul elektromos impulzussá,

that zips along a network of neurons.

ami végigszalad egy idegsejt-hálózaton.

Information first lands in short term memory,

Az információ először megérkezik a rövidtávú memóriába,

where it's available from anywhere from a few seconds

ahol bárhonnan elérhető néhány másodpercen,

esetleg pár percen keresztül; majd olyan területeken át,

to a couple of minutes.

It's then transferred to long-term memory through areas such as the hippocampus,

mint a hippokampusz átkerül a hosszútávú memóriába,

and finally to several storage regions across the brain.

és végül az agy különböző tároló régióiba.

Neurons throughout the brain communicate at dedicated sites

Az agyban az idegsejtek speciális kapcsolatokon keresztül kommunikálnak -

called synapses

ezeket szinapszisoknak nevezzük -

using specialized neurotransmitters.

speciális neurotranszmittereket használva.

If two neurons communicate repeatedly, a remarkable thing happens:

Ha két idegsejt ismételten kommunikál, akkor egy fontos dolog történik:

the efficiency of communication between them increases.

a kommunikáció hatékonysága nő.

This process, called long term potentiation,

Ezt a folyamatot, amit hosszú távú áthangolásnak (LTP) neveznek.

is considered to be a mechanism by which memories are stored long-term,

tekintik a tartós emlékek kialakulása mechanizmusának.

but how do some memories get lost?

De hogy tűnnek el emlékek?

Age is one factor.

Egyik tényező: a kor.

As we get older, synapses begin to falter and weaken,

Idővel a szinapszisok kihagynak és gyengülnek,

affecting how easily we can retrieve memories.

kihatnak az emlékek előhívására.

Scientists have several theories about what's behind this deterioration,

Számtalan elmélet van arról, hogy mi áll a hanyatlás hátterében:

from actual brain shrinkage,

az agyzsugorodástól -

the hippocampus loses 5% of its neurons every decade

a hippokampusz 5% idegsejtet veszít el évtizedenként -

for a total loss of 20% by the time you're 80 years old

ez összesen 20% 80 éves korunkra -

to the drop in the production of neurotransmitters,

az olyan neurotranszmitterek termelődésének csökkenéséig -

like acetylcholine, which is vital to learning and memory.

mint az acetilkolin, ami létfontosságú a tanulás és memória számára.

These changes seem to affect how people retrieve stored information.

Ezek a változások úgy tűnik, hatással vannak az emlékek előhívására.

Age also affects our memory-making abilities.

A kor befolyásolja az emlék létrehozásának képességét is.

Memories are encoded most strongly when we're paying attention,

Az emlékek erősebben kódolódnak, amikor odafigyelünk valamire,

when we're deeply engaged, and when information is meaningful to us.

mikor mélyen érint valami, mikor az információ jelentőséggel bír számunkra.

Mental and physical health problems, which tend to increase as we age,

A mentális és testi problémáink sokasodnak a kor előrehaladtával

interfere with our ability to pay attention,

és hatással vannak az összpontosítási képességünkre,

and thus act as memory thieves.

és megdézsmálják emlékeinket.

Another leading cause of memory problems is chronic stress.

A memória zavar másik vezető oka: a krónikus stressz.

When we're constantly overloaded with work and personal responsibilites,

Mikor munkával és személyes felelősséggel állandóan túlterheltek vagyunk,

our bodies are on hyperalert.

akkor a testünk teljes éberségben van.

This response has evolved from the physiological mechanism

Ez a válasz fejlődött ki abból a fiziológiai mechanizmusból,

designed to make sure we can survive in a crisis.

ami a krízishelyzetek túlélésére jött létre.

Stress chemicals help mobilize energy and increase alertness.

A stressz hormonok segítenek mobilizálni az energiát és növelik az éberséget.

However, with chronic stress our bodies become flooded with these chemicals,

Ezért krónikus stressz esetén a testünket elárasztják ezek a hormonok,

resulting in a loss of brain cells and an inability to form new ones,

amik agysejtek elhalásához vezetnek és megakadályozzák újak kialakulását.

which affects our ability to retain new information.

Ez hatással van az új információ tárolási képességünkre.

Depression is another culprit.

A másik bűnös a depresszió.

People who are depressed are 40% more likely to develop memory problems.

A depressziósok 40%-kal esélyesebbek a memória gondok kialakulására.

Low levels of serotonin,

Az szerotonin alacsony szintje,

a neurotransmitter connected to arousal,

- ez felelős az érdeklődés felkeltéséért -

may make depressed individuals less attentive to new information.

a depressziós embereket kevésbé teszi fogékonnyá az új információra.

Dwelling on sad events in the past, another symptom of depression,

A múlt nehézségein keseregés - a depresszió másik tünete -

makes it difficult to pay attention to the present,

megnehezíti a jelenre figyelést,

affecting the ability to store short-term memories.

szintén hat a rövid távú emlékek tárolási képességére.

Isolation, which is tied to depression, is another memory thief.

Az elszigetelődés, ami a depresszióhoz kapcsolódik, szintén ellopja emlékeinket.

A Harvard School of Public Health egy tanulmánya

A study by the Harvard School of Public Health

found that older people with high levels of social integration

kimutatta, hogy azok az idősek, akik nagyobb társadalmi életet élnek,

had a slower rate of memory decline over a six-year period.

lassabban veszítettek emlékeikből egy hatéves időszak alatt.

The exact reason remains unclear,

A pontos ok nem világos,

but experts suspect that

de a szakértők gyanítják,

social interaction gives our brain a mental workout.

hogy a társadalmi élet megdolgoztatja az agyunkat.

Just like muscle strength,

Ahogyan izmainkat is,

we have to use our brain or risk losing it.

agyunkat is meg kell dolgoztassuk, ha nem akarjuk, hogy elveszítsük.

But don't despair.

There are several steps you can take

De ne csüggedjünk.

Vannak különféle lépések, amelyek

to aid your brain in preserving your memories.

segítenek megőrizni emlékezetünket.

Make sure you keep physically active.

Maradjunk fizikailag aktívak.

Increased blood flow to the brain is helpful.

Jót tesz az agyban megnövelt véráram.

And eat well.

Étkezzünk megfelelően.

Your brain needs all the right nutrients to keep functioning correctly.

Az agynak szüksége van megfelelő tápanyagra a helyes működéshez.

And finally, give your brain a workout.

És végül: dolgoztassuk meg az agyunkat!

Exposing your brain to challenges, like learning a new language,

Ha kihívások elé állítjuk magunkat pl. egy új nyelv tanulásával,

is one of the best defenses for keeping your memories intact.

az az egyik legjobb védelem emlékezetünk számára.