Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss | TED

Prevodilac: Tijana Mihajlović Lektor: Ivana Krivokuća

So, this happy pic of me was taken in 1999.

Ова моја весела фотографија усликана је 1999. године.

I was a senior in college,

Био сам апсолвент на факултету

and it was right after a dance practice.

и усликана је одмах након часа плеса.

Био сам истински срећан.

I was really, really happy.

And I remember exactly where I was about a week and a half later.

Сећам се тачно где сам се налазио недељу и по дана након тога.

I was sitting in the back of my used minivan

Седео сам на задњем седишту свог половног комбија

in a campus parking lot,

на паркингу студентског дома

када сам одлучио

when I decided

да извршим самоубиство.

I was going to commit suicide.

I went from deciding to full-blown planning very quickly.

Брзо сам прешао пут од одлуке до потпуно разрађеног плана.

And I came this close to the edge of the precipice.

Био сам на корак од амбиса,

It's the closest I've ever come.

најближе што сам икада дошао.

And the only reason I took my finger off the trigger

Једини разлог зашто сам скинуо прст са обарача

was thanks to a few lucky coincidences.

био је срећан сплет околности.

And after the fact,

Након те чињенице,

that's what scared me the most: the element of chance.

то је оно што ме је највише плашило, елеменaт случајности.

So I became very methodical about testing different ways

Стога сам постао веома методичан при тестирању различитих начина

that I could manage my ups and downs,

за управљање својим успонима и падовима,

which has proven to be a good investment. (Laughs)

што се показало као добра инвестиција.

(Смех)

Many normal people might have, say, six to 10 major depressive episodes

Многи нормални људи ће имати, рецимо, 6 до 10 већих депресивних епизода

in their lives.

у својим животима.

Имам биполарну депресију. Укорењена је у мојој породици.

I have bipolar depression. It runs in my family.

I've had 50-plus at this point,

Имао сам више од 50 епизода до тог момента

and I've learned a lot.

и доста сам научио.

I've had a lot of at-bats,

Имао сам много прилика,

many rounds in the ring with darkness,

много рунди у рингу испуњеним мраком,

taking good notes.

и добро сам их забележио.

So I thought rather than get up and give any type of recipe for success

Стога сам помислио да је боље од давања било какве врсте рецепта за успех

or highlight reel,

или светлих момената

I would share my recipe for avoiding self-destruction,

да поделим свој рецепт за избегавање самодеструкције

and certainly self-paralysis.

и поготово самопаралисања.

And the tool I've found which has proven to be the most reliable safety net

Средство који сам утврдио као најпоузданију заштиту

за емоционални слободни пад

for emotional free fall

is actually the same tool

је заправо исто средство

које ми је помогло да остварим најбоље пословне одлуке,

that has helped me to make my best business decisions.

But that is secondary.

али је то мање важно,

And it is ... stoicism.

а то је... стоицизам.

That sounds boring.

Звучи досадно.

(Laughter)

(Смех)

You might think of Spock,

Може се десити да помислите на Спока,

or it might conjure and image like this --

или може призвати слику попут ове -

(Laughter)

(Смех)

a cow standing in the rain.

краве која стоји на киши.

It's not sad. It's not particularly happy.

Није тужна. Није ни посебно срећна.

It's just an impassive creature taking whatever life sends its way.

То је само равнодушно биће које узима све што му живот поставља на пут.

You might not think of the ultimate competitor, say, Bill Belichick,

Можда нећете помислити на врхунског такмичара,

рецимо, Била Беличика, тренера Њу Ингланд Патриотса,

head coach of the New England Patriots,

who has the all-time NFL record for Super Bowl titles.

који држи рекорд НФЛ-а свих времена за титуле Супербоула.

And stoicism has spread like wildfire in the top of the NFL ranks

Стоицизам се раширио попут пламена на врху ранг листe НФЛ-а

as a means of mental toughness training in the last few years.

као метода тренинга менталне јачине последњих неколико година.

You might not think of the Founding Fathers --

Можда нећете помислити на Очеве осниваче -

Thomas Jefferson, John Adams, George Washington

Томаса Џеферсона, Џона Адамса, Џорџа Вашингтона,

to name but three students of stoicism.

да набројим бар три ученика стоицизма.

George Washington actually had a play about a Stoic --

Џорџ Вашингтон је заправо створио представу о стоику

this was "Cato, a Tragedy" --

по имену „Трагедија Катон“,

performed for his troops at Valley Forge to keep them motivated.

која је изведена за његове трупе у долини Форџ да би одржали мотивацију.

So why would people of action focus so much on an ancient philosophy?

Па, зашто би се људи од акције фокусирали на античку филозофију?

This seems very academic.

Делује веома академски.

I would encourage you to think about stoicism a little bit differently,

Позивам вас да стоицизам сагледате мало другачије,

као оперативни систем за развој у веома стресним окружењима,

as an operating system for thriving in high-stress environments,

for making better decisions.

за доношење бољих одлука.

And it all started here,

Све је почело одавде,

kind of,

рецимо,

on a porch.

на трему.

So around 300 BC in Athens,

Тако, око 300. године п.н.е. у Атини,

someone named Zeno of Citium taught many lectures

неко по имену Зенон из Китијума одржао је многа предавања,

walking around a painted porch, a "stoa."

ходајући око обојеног трема, „стое“.

That later became "stoicism."

То је касније постало „стоицизам“.

And in the Greco-Roman world,

У грчко-римском свету,

people used stoicism as a comprehensive system

људи су користили стоицизам као свеобухватни систем

for doing many, many things.

да би радили многе ствари.

But for our purposes, chief among them was training yourself

Али, за наше сврхе, главна међу њима је обучавање себе

to separate what you can control from what you cannot control,

да одвојите оно што можете од онога што не можете контролисати,

а затим да радите вежбе да се само усредсређујете

and then doing exercises to focus exclusively

на ово последње.

on the former.

This decreases emotional reactivity,

Ово смањује емотивну реактивност,

which can be a superpower.

што може бити супермоћ.

Conversely, let's say you're a quarterback.

Супротно томе, рецимо, квотербек сте.

You miss a pass. You get furious with yourself.

Нисте ухватили лопту. Бесни сте на себе.

То вас је могло коштати да изгубите утакмицу.

That could cost you a game.

Ако сте директор и напрасно вас наљути веома добар радник због мале грешке,

If you're a CEO, and you fly off the handle at a very valued employee

because of a minor infraction,

that could cost you the employee.

то вас може коштати запосленог.

If you're a college student who, say, is in a downward spiral,

Ако сте студент на факултету који је, рецимо, у минус фази

and you feel helpless and hopeless,

и осећате се беспомоћно, безнадежно, неупотребљиво,

unabated, that could cost you your life.

то вас може коштати живота.

So the stakes are very, very high.

Дакле, улог је веома висок.

Постоји много начина на располагању да бисте стигли дотле.

And there are many tools in the toolkit to get you there.

I'm going to focus on one that completely changed my life in 2004.

Усредсредићу се на један који је мој живот потпуно променио 2004. године.

It found me then because of two things:

Нашао је пут до мене тада због две ствари -

a very close friend, young guy, my age, died of pancreatic cancer unexpectedly,

веома близак пријатељ, млад, мојих година, неочекивано је умро од рака панкреаса,

and then my girlfriend, who I thought I was going to marry, walked out.

а затим ме је девојка, за коју сам мислио да ћу се њоме оженити, напустила.

She'd had enough, and she didn't give me a Dear John letter,

Било јој је доста свега и није ми оставила опроштајно писмо,

but she did give me this,

али ми је дала ово,

плакету за довиђења.

a Dear John plaque.

(Laughter)

(Смех)

I'm not making this up. I've kept it.

Не измишљам ово. Сачувао сам је.

"Business hours are over at five o'clock."

„Радно време се завршава у пет.“

Дала ми је ово да ставим на радни сто због личног здравља,

She gave this to me to put on my desk for personal health,

because at the time, I was working on my first real business.

јер сам у то време радио на свом првом правом бизнису.

Нисам имао појма шта радим.

I had no idea what I was doing. I was working 14-plus hour days,

Радио сам свакодневно преко 14 сати седам дана у недељи.

seven days a week.

Користио сам стимуланте да наставим са радом.

I was using stimulants to get going.

I was using depressants to wind down and go to sleep.

Користио сам депресанте да се умирим и успавам.

Била је то катастрофа.

It was a disaster.

I felt completely trapped.

Осећао сам се потпуно заробљено.

I bought a book on simplicity to try to find answers.

Купио сам књигу о једноставности да покушам да нађем одговоре.

And I did find a quote that made a big difference in my life,

Заиста сам и нашао цитат који је умногоме променио мој живот,

which was, "We suffer more often in imagination than in reality,"

а који гласи: „Много чешће патимо у машти него у стварности“,

by Seneca the Younger,

цитат Сенеке Млађег,

who was a famous Stoic writer.

који је био познати стоички писац.

То ме је одвело до његових писама,

That took me to his letters,

which took me to the exercise,

а писма до вежбе,

"premeditatio malorum,"

„premeditatio malorum“,

which means the pre-meditation of evils.

што значи предвиђање зла.

Једноставно речено,

In simple terms,

this is visualizing the worst-case scenarios, in detail, that you fear,

ово је визуализација најгорег сценарија, детаљно, сценарија којег се бојите,

preventing you from taking action,

што вас спречава да предузмете нешто,

so that you can take action to overcome that paralysis.

да бисте могли да предузмете нешто и превазиђете ту паралисаност.

My problem was monkey mind -- super loud, very incessant.

Мој проблем је био незаустављив мозак, прегласан, који стално ради.

Just thinking my way through problems doesn't work.

Једноставно решавање проблема размишљањем не функционише.

I needed to capture my thoughts on paper.

Морао сам да ставим своје мисли на папир,

So I created a written exercise

па сам направио писану вежбу

that I called "fear-setting," like goal-setting,

коју зовем „одређивање страхова“, као одређивање циљева,

for myself.

за себе.

It consists of three pages.

Састоји се од три стране.

Super simple.

Невероватно је једноставно.

The first page is right here.

Прва страна је овде.

"What if I ...?"

„Шта ако ја...“

This is whatever you fear,

Ово је све чега се бојите,

whatever is causing you anxiety,

све што вас чини нервознима,

whatever you're putting off.

све што одлажете.

It could be asking someone out,

Може бити позивање некога на састанак,

ending a relationship,

завршетак везе,

захтев да вас унапреде, давање отказа, покретање компаније.

asking for a promotion, quitting a job, starting a company.

Може бити било шта.

It could be anything.

For me, it was taking my first vacation in four years

За мене је то био одлазак на први одмор у четири године

and stepping away from my business for a month to go to London,

и удаљавање од мог посла на месец дана ради одласка у Лондон,

where I could stay in a friend's room for free,

где сам могао да одседнем у пријатељевој соби бесплатно,

to either remove myself as a bottleneck in the business

да бих или уклонио себе као блокаду у послу

or shut it down.

или га угасио.

In the first column, "Define,"

У првој колони, „Дефиниши“,

you're writing down all of the worst things you can imagine happening

записујете све најгоре ствари које замишљате да се ће се десити

if you take that step.

ако предузмете тај корак.

You want 10 to 20.

Желите да их имате од 10 до 20.

Нећу вам прочитати све ствари, али ћу вам дати два примера.

I won't go through all of them, but I'll give you two examples.

Један је био - отићи ћу у Лондон, падаће киша, пашћу у депресију,

One was, I'll go to London, it'll be rainy, I'll get depressed,

the whole thing will be a huge waste of time.

цела ствар ће бити огромно протраћено време.

Број два - пропустићу писмо Пореске управе,

Number two, I'll miss a letter from the IRS,

and I'll get audited

мораћу да прођем кроз ревизију,

or raided or shut down or some such.

или претрес, или ће ме затворити, или нешто слично.

And then you go to the "Prevent" column.

Затим идете на колону „Спречи“.

In that column, you write down the answer to:

У тој колони записујете одговор на:

What could I do to prevent each of these bullets from happening,

„Шта могу да урадим да спречим да се свака од ових тачака деси

or, at the very least, decrease the likelihood even a little bit?

или, на крају крајева, да умањим вероватноћу макар мало?“

So for getting depressed in London,

Тако, за депресивност у Лондону

могао сам да понесем покретно плаво светло

I could take a portable blue light with me

and use it for 15 minutes in the morning.

и да га користим 15 минута ујутру.

Знао сам да то спречава депресивне епизоде.

I knew that helped stave off depressive episodes.

For the IRS bit, I could change the mailing address on file with the IRS

За део везан за Пореску, могао сам да променим адресу у евиденцији,

so the paperwork would go to my accountant

па би документација ишла на адресу мог рачуновође

instead of to my UPS address.

уместо на моју адресу.

Easy-peasy.

Просто к'о пасуљ.

Then we go to "Repair."

Затим идемо на „Поправи“.

Ако се деси најгори сценарио,

So if the worst-case scenarios happen,

what could you do to repair the damage even a little bit,

шта можете да урадите да поправите штету макар мало

or who could you ask for help?

или кога можете да замолите за помоћ?

So in the first case, London,

Тако, у првом случају, код Лондона,

well, I could fork over some money, fly to Spain, get some sun --

знао сам да могу да узмем нешто новца, одлетим за Шпанију, уграбим мало сунца

undo the damage, if I got into a funk.

и поправим штету, ако будем лоше расположен.

In the case of missing a letter from the IRS,

У случају да пропустим писмо из Пореске,

I could call a friend who is a lawyer

могао бих да позовем пријатеља који је адвокат

или да питам, рецимо, професора права

or ask, say, a professor of law

what they would recommend,

шта препоручују,

who I should talk to, how had people handled this in the past.

са ким треба да причам, како су људи ово решавали у прошлости.

Значи, питање које треба да имате на уму док радите на првој страни

So one question to keep in mind as you're doing this first page is:

је да ли је ико други некада,

Has anyone else in the history of time

less intelligent or less driven

неко мање интелигентан и мотивисан,

figured this out?

прокљувио ово.

Велика је вероватноћа да је одговор потврдан.

Chances are, the answer is "Yes."

(Laughter)

(Смех)

The second page is simple:

Друга страна је једноставна -

каква је корист од покушаја или делимичног успеха?

What might be the benefits of an attempt or a partial success?

You can see we're playing up the fears

Видите да надмудрујемо страхове

and really taking a conservative look at the upside.

и посматрамо позитивну страну из конзервативног становишта.

So if you attempted whatever you're considering,

Па, ако сте покушали шта год да разматрате,

да ли можете да изградите самопоуздање, развијете вештине,

might you build confidence, develop skills,

emotionally, financially, otherwise?

емоционално, финансијски или некако другачије?

Шта би могла бити корист од, рецимо, покушаја?

What might be the benefits of, say, a base hit?

Spend 10 to 15 minutes on this.

Проведите 10 до 15 минута на овоме.

Трећа страна.

Page three.

This might be the most important, so don't skip it:

Ово је можда најважнија страна, па је немојте прескочити -

"The Cost of Inaction."

„Цена непредузимања акције“.

Humans are very good at considering what might go wrong

Људи су веома добри у разматрању ствари које могу поћи по злу,

if we try something new, say, ask for a raise.

ако покушамо нешто ново као, рецимо, захтев за повећањем плате.

What we don't often consider is the atrocious cost of the status quo --

Оно што често не узимамо у обзир је страшна цена статуса кво -

not changing anything.

када ништа не мењамо.

So you should ask yourself,

Дакле, треба да се запитате:

if I avoid this action or decision

„Ако избегнем ову радњу или одлуку

and actions and decisions like it,

и радње и одлуке сличне њима,

what might my life look like in, say, six months, 12 months, three years?

како ће ми можда живот изгледати за, рецимо, 6, 12 месеци или три године?“

Све даље од тога делује неухватљиво.

Any further out, it starts to seem intangible.

And really get detailed -- again, emotionally, financially,

Будите стварно детаљни - поново, емоционално, финансијски,

physically, whatever.

физички, како год.

And when I did this, it painted a terrifying picture.

Када сам ја ово радио, била је то застрашујућа слика.

I was self-medicating,

Узимао сам лекове,

my business was going to implode at any moment at all times,

моја фирма је могла да се уруши сваког тренутка, у било које време,

if I didn't step away.

да се нисам одмакао.

My relationships were fraying or failing.

Моји односи са људима су нестајали или нису успевали.

And I realized that inaction was no longer an option for me.

Схватио сам да непредузимање акције више није могућност за мене.

Those are the three pages. That's it. That's fear-setting.

Ово су три странице. То је то, одређивање страхова.

And after this, I realized that on a scale of one to 10,

Након овога сам схватио да на скали од један до десет,

one being minimal impact, 10 being maximal impact,

при чему је један минимални утицај, а десет максимални,

if I took the trip, I was risking

ако пођем на пут, ризикујем

a one to three of temporary and reversible pain

да доживим привремену, пролазну бол јачине од један до три,

for an eight to 10 of positive, life-changing impact

а добијам позитивни резултат на скали од 8 до 10 који ће ми променити живот,

а који би могао бити трајан донекле.

that could be a semi-permanent.

So I took the trip.

Тако сам пошао на пут.

Ниједна од катастрофа се није десила.

None of the disasters came to pass.

There were some hiccups, sure.

Било је пар трзавица, наравно.

I was able to extricate myself from the business.

Успео сам да се удаљим од посла.

I ended up extending that trip for a year and a half around the world,

Завршило се тако што сам продужио пут на годину и по путовања по свету,

and that became the basis for my first book,

а то је постала основа моје прве књиге,

која ме је данас довела овде.

that leads me here today.

And I can trace all of my biggest wins

Могу да направим ретроспективу свих својих највећих победа

and all of my biggest disasters averted

и свих предупређених катастрофа

back to doing fear-setting

која креће од одређивања страхова

at least once a quarter.

бар једном у три месеца.

То није решење за све проблеме.

It's not a panacea.

You'll find that some of your fears are very well-founded.

Открићете да су неки од ваших страхова веома оправдани.

(Смех)

(Laughter)

Али, не треба да то закључите

But you shouldn't conclude that

without first putting them under a microscope.

пре него што их ставите под лупу.

То, такође, не чини тешка времена и тешке изборе лаким,

And it doesn't make all the hard times, the hard choices, easy,

but it can make a lot of them easier.

али их прилично олакшава.

Желео бих да завршим са ликом једног од мојих омиљених данашњих стоика.

I'd like to close with a profile of one of my favorite modern-day Stoics.

This is Jerzy Gregorek.

Ово је Џерзи Грегорек.

He is a four-time world champion in Olympic weightlifting,

Он је четвороструки светски шампион у олимпијском дизању тегова,

политички бегунац,

political refugee,

published poet,

песник који је објавио дела,

62 years old.

стар 62 године.

He can still kick my ass and probably most asses in this room.

Још увек може да ме растури у тучи, а вероватно и многе у овој просторији.

He's an impressive guy.

Импресиван је лик.

I spent a lot of time on his stoa, his porch,

Провео сам много времена на његовој стои, трему,

asking life and training advice.

тражећи савете о животу и обуци.

He was part of the Solidarity in Poland,

Био је део „Солидарности“ у Пољској,

што је ненасилни покрет за друштвене промене,

which was a nonviolent movement for social change

that was violently suppressed by the government.

а који је власт насилно угушила.

He lost his career as a firefighter.

Изгубио је посао ватрогасца.

Then his mentor, a priest, was kidnapped, tortured, killed

Онда је његов ментор, свештеник, киднапован, мучен, убијен

and thrown into a river.

и бачен у реку.

He was then threatened.

Онда су и њему претили.

He and his wife had to flee Poland, bounce from country to country

Он и његова жена су морали да побегну из Пољске, лутају од земље до земље,

until they landed in the US with next to nothing,

док нису стигли у Америку без скоро ичега,

sleeping on floors.

где су спавали на поду.

He now lives in Woodside, California, in a very nice place,

Он сада живи у Вудсајду у Калифорнији, у веома лепом месту,

and of the 10,000-plus people I've met in my life,

а међу више од 10 000 људи које сам упознао у животу,

I would put him in the top 10,

ставио бих га међу првих десет

in terms of success and happiness.

најуспешнијих и најсрећнијих.

And there's a punchline coming, so pay attention.

Следи поента, па обратите пажњу.

I sent him a text a few weeks ago,

Послао сам му поруку пре неколико недеља

asking him: Had he ever read any Stoic philosophy?

и питао да ли је икада читао стоичку филозофију.

And he replied with two pages of text.

Одговорио је на две странице.

This is very unlike him. He is a terse dude.

Ово уопште не личи на њега; веома је шкрт на речима.

(Laughter)

(Смех)

And not only was he familiar with stoicism,

Не само да му је стоицизам познат,

but he pointed out, for all of his most important decisions,

већ је истакао да је за све најважније одлуке,

његове прекретнице,

his inflection points,

when he stood up for his principles and ethics,

када је стао у одбрану својих принципа и етике,

how he had used stoicism and something akin to fear-setting,

користио стоицизам и нешто налик одређивању страхова,

што ме је запрепастило.

which blew my mind.

And he closed with two things.

Закључио је уз две ствари.

Number one: he couldn't imagine any life more beautiful

Прва је да не може да замисли живот који је лепши

than that of a Stoic.

од живота стоика.

And the last was his mantra, which he applies to everything,

Последња ствар је његова мантра, коју примењује на све,

and you can apply to everything:

а и ви је можете применити на све:

"Easy choices, hard life.

„Лаки избори, тежак живот.

Hard choices, easy life."

Тешки избори, лак живот.“

The hard choices --

Тешки избори -

оно што се највише бојимо да урадимо, затражимо, кажемо -

what we most fear doing, asking, saying --

these are very often exactly what we most need to do.

често су управо оно што највише треба да урадимо.

And the biggest challenges and problems we face

А највећи изазови и проблеми са којима се суочавамо

will never be solved with comfortable conversations,

никада се неће решити пријатним разговорима,

whether it's in your own head or with other people.

било да се дешавају у нашој глави или са људима.

Зато вас охрабрујем да се запитате

So I encourage you to ask yourselves:

у ком подручју свог живота тренутно

Where in your lives right now

might defining your fears be more important than defining your goals?

дефинисање страхова може бити важније од дефинисања циљева.

Keeping in mind all the while, the words of Seneca:

Све време имајте на уму Сенекине речи:

„Много чешће патимо у машти него у стварности.“

"We suffer more often in imagination than in reality."

Thank you very much.

Хвала вам пуно.

(Applause)

(Аплауз)