Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss | TED

Übersetzung: Eva Fischer Lektorat: Krzysztof Wiankowski

So, this happy pic of me was taken in 1999.

Dieses fröhliche Bild von mir wurde 1999 aufgenommen.

I was a senior in college,

Ich war in meinem letzten Jahr im College

and it was right after a dance practice.

und es war direkt nach einer Tanzstunde.

I was really, really happy.

Ich war sehr, sehr glücklich.

And I remember exactly where I was about a week and a half later.

Und ich erinnere mich genau, wo ich etwa anderthalb Wochen später war.

I was sitting in the back of my used minivan

Ich saß auf dem Rücksitz meines gebrauchten Mini-Vans

in a campus parking lot,

auf einem Campus-Parkplatz,

when I decided

als ich beschloss,

I was going to commit suicide.

Selbstmord zu begehen.

I went from deciding to full-blown planning very quickly.

Ich ging sehr schnell vom Entschluss zur vollständigen Planung über.

And I came this close to the edge of the precipice.

Und ich kam so nah an den Rand des Abgrunds.

It's the closest I've ever come.

So nah bin ich noch nie gekommen.

And the only reason I took my finger off the trigger

Und der einzige Grund, warum ich nicht abgedrückt habe,

was thanks to a few lucky coincidences.

waren ein paar glückliche Zufälle.

And after the fact,

Im Nachhinein machte mir genau das am meisten Angst:

that's what scared me the most: the element of chance.

das Element des Zufalls.

So I became very methodical about testing different ways

Daher wurde ich sehr systematisch beim Austesten von Wegen,

that I could manage my ups and downs,

um meine Höhen und Tiefen in den Griff zu bekommen,

which has proven to be a good investment. (Laughs)

was sich als eine gute Investition herausgestellt hat.

(Lacht)

Many normal people might have, say, six to 10 major depressive episodes

Viele normale Menschen haben vielleicht

sechs bis zehn größere depressive Episoden in ihrem Leben.

in their lives.

I have bipolar depression. It runs in my family.

Ich habe bipolare Depression, erblich bedingt.

I've had 50-plus at this point,

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits mehr als 50

and I've learned a lot.

und ich habe viel gelernt.

I've had a lot of at-bats,

Ich hatte viele entscheidende Situationen,

many rounds in the ring with darkness,

stand oft im Ring mit der Dunkelheit,

taking good notes.

und machte mir immer gute Notizen.

So I thought rather than get up and give any type of recipe for success

Also dachte ich, anstatt hier irgendwelche Erfolgsrezepte

or highlight reel,

oder Highlights zu präsentieren,

I would share my recipe for avoiding self-destruction,

gebe ich lieber mein Rezept weiter, um Selbstzerstörung

and certainly self-paralysis.

und besonders Selbstlähmung zu vermeiden.

And the tool I've found which has proven to be the most reliable safety net

Das Werkzeug, das sich als das zuverlässigste Sicherheitsnetz

for emotional free fall

gegen emotionalen freien Fall erwiesen hat,

is actually the same tool

ist das gleiche, was mir bei den besten Geschäftsentscheidungen geholfen hat.

that has helped me to make my best business decisions.

But that is secondary.

Aber das ist zweitrangig.

And it is ... stoicism.

Und es heißt

Stoizismus.

That sounds boring.

Das klingt langweilig.

(Laughter)

(Lachen)

You might think of Spock,

Sie denken vielleicht an Spock,

or it might conjure and image like this --

oder es könnte so ein Bild hervorrufen.

(Laughter)

(Lachen)

a cow standing in the rain.

Eine Kuh, die im Regen steht.

It's not sad. It's not particularly happy.

Sie ist nicht traurig. Und nicht besonders glücklich.

It's just an impassive creature taking whatever life sends its way.

Nur ein teilnahmsloses Geschöpf, das alles über sich ergehen lässt.

You might not think of the ultimate competitor, say, Bill Belichick,

Sie denken vermutlich nicht an den ultimativen Wettkämpfer, Bill Belichick,

head coach of the New England Patriots,

Cheftrainer der New England Patriots,

who has the all-time NFL record for Super Bowl titles.

der den historischen NFL-Rekord für Super-Bowl-Titel hält.

And stoicism has spread like wildfire in the top of the NFL ranks

Stoizismus hat sich in den letzten Jahren wie ein Lauffeuer

in der Spitzengruppe der NFL-Größen als mentales Härtetraining verbreitet.

as a means of mental toughness training in the last few years.

You might not think of the Founding Fathers --

Man denkt wahrscheinlich nicht an die Gründerväter --

Thomas Jefferson, John Adams, George Washington

Thomas Jefferson, John Adams, George Washington,

to name but three students of stoicism.

um nur drei Schüler des Stoizismus zu nennen.

George Washington actually had a play about a Stoic --

George Washington ließ tatsächlich ein Theaterstück über einen Stoiker --

this was "Cato, a Tragedy" --

es hieß "Cato, eine Tragödie" --

performed for his troops at Valley Forge to keep them motivated.

für seine Truppen in Valley Forge aufführen, damit sie motiviert blieben.

So why would people of action focus so much on an ancient philosophy?

Warum also konzentrieren sich Macher so sehr auf eine alte Philosophie?

This seems very academic.

Das scheint sehr akademisch zu sein.

I would encourage you to think about stoicism a little bit differently,

Ich empfehle Ihnen, sich Stoizismus anders vorzustellen:

als ein Betriebssystem für Erfolg und bessere Entscheidungsfindung

as an operating system for thriving in high-stress environments,

for making better decisions.

in Umgebungen mit hohem Stress.

And it all started here,

Und alles begann --

kind of,

hier, gewissermaßen,

on a porch.

auf einer Veranda.

So around 300 BC in Athens,

Um 300 v. Chr. in Athen,

someone named Zeno of Citium taught many lectures

hielt ein gewisser Zenon von Kition viele Vorträge,

walking around a painted porch, a "stoa."

während er auf einer bemalten Veranda, einer "Stoa", herumlief.

That later became "stoicism."

Dies wurde später zum "Stoizismus".

And in the Greco-Roman world,

In der griechisch-römischen Welt

people used stoicism as a comprehensive system

nutzte man den Stoizismus als ein umfassendes System

for doing many, many things.

für viele, viele Dinge.

But for our purposes, chief among them was training yourself

Für unsere Zwecke ist der wichtigste Aspekt, sich selbst darin zu trainieren,

to separate what you can control from what you cannot control,

unterscheiden zu können, was man kontrollieren kann und was nicht,

and then doing exercises to focus exclusively

und dann zu üben, sich ausschließlich auf das Erstere zu konzentrieren.

on the former.

This decreases emotional reactivity,

Dies verringert die emotionale Reaktivität,

which can be a superpower.

was eine Superkraft sein kann.

Conversely, let's say you're a quarterback.

Im Gegenzug, nehmen wir an, Sie sind ein Quarterback,

You miss a pass. You get furious with yourself.

verfehlen einen Pass, ärgern sich selbst.

Das könnte Sie ein Spiel kosten.

That could cost you a game.

If you're a CEO, and you fly off the handle at a very valued employee

Wenn Sie ein Geschäftsführer sind und vor einem geschätzten Angestellten

because of a minor infraction,

wegen eines kleinen Fehlers ausrasten, könnte Sie das den Angestellten kosten.

that could cost you the employee.

If you're a college student who, say, is in a downward spiral,

Wenn Sie ein Student sind, der sich in einer Abwärtsspirale befindet,

and you feel helpless and hopeless,

und Sie sich hilflos und hoffnungslos fühlen,

unabated, that could cost you your life.

könnte Sie das Ihr Leben kosten.

So the stakes are very, very high.

Der Einsatz ist also sehr, sehr hoch.

And there are many tools in the toolkit to get you there.

Es gibt viele Werkzeuge im Kasten, die Sie dorthin bringen.

I'm going to focus on one that completely changed my life in 2004.

Ich werde mich auf eines konzentrieren, das 2004 mein Leben komplett veränderte.

It found me then because of two things:

Ich erkannte es aufgrund zweier Dinge: Ein sehr guter Freund, jung, mein Alter,

a very close friend, young guy, my age, died of pancreatic cancer unexpectedly,

starb unerwartet an Bauchspeicheldrüsenkrebs.

and then my girlfriend, who I thought I was going to marry, walked out.

Und meine Freundin, von der ich dachte, dass ich sie heiraten würde, verließ mich.

She'd had enough, and she didn't give me a Dear John letter,

Sie hatte genug und sie gab mir keinen Abschiedsbrief.

but she did give me this,

Aber sie gab mir das.

a Dear John plaque.

Eine Abschieds-Tafel.

(Laughter)

(Lachen)

I'm not making this up. I've kept it.

Das ist kein Scherz. Ich habe sie behalten.

"Business hours are over at five o'clock."

"Die Geschäftszeiten sind um fünf Uhr vorbei."

She gave this to me to put on my desk for personal health,

Ich sollte sie zu meinem Wohl auf den Schreibtisch stellen,

because at the time, I was working on my first real business.

denn damals arbeitete ich an meinem ersten echten Unternehmen.

I had no idea what I was doing. I was working 14-plus hour days,

Ich wusste nicht, was ich tat.

Ich arbeitete mehr als 14 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche.

seven days a week.

I was using stimulants to get going.

Ich benutzte Aufputschmittel, um aktiv zu werden,

I was using depressants to wind down and go to sleep.

und Beruhigungsmittel, um einzuschlafen.

It was a disaster.

Es war eine Katastrophe.

I felt completely trapped.

Ich fühlte mich völlig gefangen

I bought a book on simplicity to try to find answers.

und kaufte ein Buch über Einfachheit, um zu versuchen, Antworten zu finden.

And I did find a quote that made a big difference in my life,

Und ich fand ein Zitat, das mein Leben veränderte:

which was, "We suffer more often in imagination than in reality,"

"Wir leiden öfter in der Vorstellung als in der Wirklichkeit."

by Seneca the Younger,

Ein Zitat von Seneca dem Jüngeren,

who was a famous Stoic writer.

einem berühmten stoischen Schriftsteller, dessen Briefe ich dann las,

That took me to his letters,

which took me to the exercise,

was mich zu der Übung führte:

"premeditatio malorum,"

"Premeditatio malorum",

which means the pre-meditation of evils.

was die Vorüberlegung des Bösen bedeutet.

In simple terms,

In einfachen Worten:

this is visualizing the worst-case scenarios, in detail, that you fear,

Die detaillierte Visualisierung der schlimmsten Szenarien,

die Sie fürchten, die Sie lähmen,

preventing you from taking action,

so that you can take action to overcome that paralysis.

damit Sie aktiv werden können und diese Lähmung überwinden.

My problem was monkey mind -- super loud, very incessant.

Mein Problem war mein unruhiger Verstand -- super laut, sehr unnachgiebig.

Just thinking my way through problems doesn't work.

Es funktioniert nicht, Probleme einfach zu durchdenken.

I needed to capture my thoughts on paper.

Ich muss meine Gedanken aufschreiben.

So I created a written exercise

Also erdachte ich mir eine schriftliche Übung,

that I called "fear-setting," like goal-setting,

die ich "Angstsetzung" nannte,

for myself.

analog zu Zielsetzung.

It consists of three pages.

Sie besteht aus drei Blättern.

Super simple.

Super einfach.

The first page is right here.

Hier ist die erste Seite.

"What if I ...?"

"Was, wenn ich...?"

This is whatever you fear,

Das ist all das, was Sie fürchten,

whatever is causing you anxiety,

all das, was Ihnen Angst macht,

whatever you're putting off.

all das, was Sie aufschieben,

It could be asking someone out,

wie nach einem Date zu fragen,

ending a relationship,

eine Beziehung zu beenden, eine Beförderung zu beantragen,

asking for a promotion, quitting a job, starting a company.

zu kündigen, eine Firma zu gründen, alles Mögliche.

It could be anything.

For me, it was taking my first vacation in four years

Für mich war es, meinen ersten Urlaub seit vier Jahren zu nehmen

and stepping away from my business for a month to go to London,

und für einen Monat meine Firma zu verlassen, um nach London zu gehen,

where I could stay in a friend's room for free,

wo ich kostenlos bei einem Freund unterkommen konnte,

to either remove myself as a bottleneck in the business

um mich entweder selbst als Engpass im Geschäft zu entfernen

or shut it down.

oder es zu schließen.

In the first column, "Define,"

In der ersten Spalte, "Definieren",

you're writing down all of the worst things you can imagine happening

schreiben Sie die schlimmsten Dinge auf, die passieren könnten,

if you take that step.

wenn Sie diesen Schritt wagen.

You want 10 to 20.

Und das sind 10 bis 20.

I won't go through all of them, but I'll give you two examples.

Ich werde nicht auf alle eingehen, aber hier sind zwei Beispiele.

One was, I'll go to London, it'll be rainy, I'll get depressed,

Erstens: Ich gehe nach London, es wird regnen, ich werde deprimiert sein,

the whole thing will be a huge waste of time.

das Ganze wird eine riesige Zeitverschwendung sein.

Number two, I'll miss a letter from the IRS,

Nummer zwei: Ich verpasse einen Brief vom Finanzamt

and I'll get audited

und werde geprüft

or raided or shut down or some such.

oder Ziel einer Fahndung oder geschlossen oder Ähnliches.

And then you go to the "Prevent" column.

Dann gehen Sie zur Spalte "Verhindern".

In that column, you write down the answer to:

Hier notieren Sie die Antwort zu der Frage:

What could I do to prevent each of these bullets from happening,

Wie kann ich verhindern, dass diese Dinge geschehen,

or, at the very least, decrease the likelihood even a little bit?

oder zumindest, die Wahrscheinlichkeit ein wenig zu verringern?

So for getting depressed in London,

Für den Fall, dass ich in London depressiv werde,

I could take a portable blue light with me

nehme ich ein tragbares, blaues Licht mit

and use it for 15 minutes in the morning.

und benutze es morgens 15 Minuten.

Ich wusste, dass es half, depressive Episoden abzuwehren.

I knew that helped stave off depressive episodes.

For the IRS bit, I could change the mailing address on file with the IRS

Für das Finanzamt könnte ich die dort hinterlegte Postanschrift ändern,

so the paperwork would go to my accountant

sodass der Papierkram an meinen Buchhalter geht

instead of to my UPS address.

und nicht an meine UPS-Adresse.

Easy-peasy.

Kinderleicht.

Then we go to "Repair."

Dann gehen wir zu "Reparieren".

So if the worst-case scenarios happen,

Falls die schlimmsten Szenarien eintreten,

what could you do to repair the damage even a little bit,

was könnten Sie tun, um den Schaden zumindest ein wenig zu beheben,

or who could you ask for help?

oder wen können Sie um Hilfe bitten?

So in the first case, London,

Im ersten Fall, London,

well, I could fork over some money, fly to Spain, get some sun --

könnte ich etwas Geld hinblättern, nach Spanien fliegen, etwas Sonne tanken,

undo the damage, if I got into a funk.

den Schaden rückgängig machen, falls ich depressiv werde.

In the case of missing a letter from the IRS,

Im Falle eines versäumten Briefes vom Finanzamt

I could call a friend who is a lawyer

könnte ich einen Freund anrufen, der Anwalt ist,

or ask, say, a professor of law

oder einen Juraprofessor fragen,

what they would recommend,

was er empfehlen würde, mit wem ich reden sollte,

who I should talk to, how had people handled this in the past.

wie Leute in der Vergangenheit damit umgingen.

So one question to keep in mind as you're doing this first page is:

Eine Frage sollten Sie beim Ausfüllen dieses ersten Blattes beachten:

Has anyone else in the history of time

Hat jemand anderes in der Vergangenheit,

less intelligent or less driven

weniger intelligent oder weniger ehrgeizig,

figured this out?

diese Situation bewältigt?

Chances are, the answer is "Yes."

Aller Wahrscheinlichkeit nach ist die Antwort "Ja".

(Laughter)

(Lachen)

The second page is simple:

Das zweite Blatt ist einfach:

What might be the benefits of an attempt or a partial success?

Was könnten die Vorteile eines Versuchs oder eines Teilerfolgs sein?

You can see we're playing up the fears

Wir bauschen die Ängste auf

and really taking a conservative look at the upside.

und werfen einen wirklich konservativen Blick auf das Positive.

So if you attempted whatever you're considering,

Wenn Sie versuchen, was Sie vorhaben,

might you build confidence, develop skills,

könnten Sie Vertrauen aufbauen, Fähigkeiten entwickeln,

emotionally, financially, otherwise?

emotional, finanziell, anderweitig?

What might be the benefits of, say, a base hit?

Was könnten die Vorteile eines erfolgreichen Treffers sein?

Spend 10 to 15 minutes on this.

Verbringen Sie 10 bis 15 Minuten damit.

Page three.

Blatt drei.

This might be the most important, so don't skip it:

Vielleicht das Wichtigste, also nicht überspringen:

"The Cost of Inaction."

"Die Kosten der Untätigkeit".

Humans are very good at considering what might go wrong

Leute sind sehr gut darin, zu überlegen, was schiefgehen könnte,

if we try something new, say, ask for a raise.

wenn wir etwas Neues ausprobieren, wie um eine Gehaltserhöhung zu bitten.

What we don't often consider is the atrocious cost of the status quo --

Was wir oft vergessen,

sind die schrecklichen Kosten des Status quo:

not changing anything.

wenn man nichts ändert.

So you should ask yourself,

Sie sollten sich also fragen:

if I avoid this action or decision

Wenn ich diese Handlung oder Entscheidung

and actions and decisions like it,

und Handlungen und Entscheidungen wie diese vermeide,

what might my life look like in, say, six months, 12 months, three years?

wie könnte mein Leben in sechs Monaten, 12 Monaten, drei Jahren aussehen?

Any further out, it starts to seem intangible.

Jegliche spätere Zeit scheint ungreifbar zu sein.

And really get detailed -- again, emotionally, financially,

Machen Sie es wirklich detailliert -- emotional, finanziell,

physically, whatever.

physisch, was auch immer.

And when I did this, it painted a terrifying picture.

Und als ich das tat, entstand ein erschreckendes Bild.

I was self-medicating,

Ich behandelte mich medizinisch selbst,

my business was going to implode at any moment at all times,

mein Unternehmen würde jeden Moment implodieren,

if I didn't step away.

wenn ich nicht zurücktrat.

My relationships were fraying or failing.

Meine Beziehungen verschlechterten sich oder scheiterten.

And I realized that inaction was no longer an option for me.

Und ich erkannte, dass Untätigkeit keine Option mehr für mich war.

Those are the three pages. That's it. That's fear-setting.

Diese drei Blätter. Das ist alles. Das ist "Angstsetzung".

And after this, I realized that on a scale of one to 10,

Danach erkannte ich, dass ich, auf einer Skala von eins bis 10,

one being minimal impact, 10 being maximal impact,

eins steht für minimale Wirkung, 10 für maximale Wirkung,

if I took the trip, I was risking

wenn ich die Reise unternahm,

a one to three of temporary and reversible pain

eine eins bis drei von vorübergehenden und reversiblen Schmerzen

for an eight to 10 of positive, life-changing impact

für eine acht bis 10 von positiver, lebensverändernder Wirkung riskierte,

that could be a semi-permanent.

die semi-permanent sein könnte.

So I took the trip.

Also machte ich die Reise.

None of the disasters came to pass.

Keine der Katastrophen trat ein.

There were some hiccups, sure.

Natürlich gab es einige Problemchen.

I was able to extricate myself from the business.

Ich konnte mich aus dem Geschäft befreien.

I ended up extending that trip for a year and a half around the world,

Ich verlängerte diese Reise schließlich um anderthalb Jahre um die Welt

and that became the basis for my first book,

und das wurde zur Grundlage für mein erstes Buch,

that leads me here today.

das mich heute hierherführt.

And I can trace all of my biggest wins

Ich kann alle meine größten Erfolge

and all of my biggest disasters averted

und alle meine größten, abgewendeten Misserfolge

back to doing fear-setting

darauf zurückführen, dass ich mindestens einmal im Quartal "Angstsetzung" mache.

at least once a quarter.

It's not a panacea.

Es ist kein Allheilmittel.

You'll find that some of your fears are very well-founded.

Sie werden sehen, dass manche Ängste sehr gut begründet sind.

(Laughter)

(Lachen)

But you shouldn't conclude that

Sie sollten das nicht entscheiden,

without first putting them under a microscope.

ohne sie zuerst genau unter die Lupe zu nehmen.

And it doesn't make all the hard times, the hard choices, easy,

Es macht nicht alle harten Zeiten oder Entscheidungen einfach,

but it can make a lot of them easier.

aber es kann viele von ihnen einfacher machen.

I'd like to close with a profile of one of my favorite modern-day Stoics.

Ich möchte mit dem Profil eines meiner beliebtesten modernen Stoiker abschließen.

This is Jerzy Gregorek.

Das ist Jerzy Gregorek.

He is a four-time world champion in Olympic weightlifting,

Er ist vierfacher Weltmeister im Gewichtheben,

political refugee,

politischer Flüchtling,

published poet,

publizierter Lyriker,

62 years old.

62 Jahre alt.

He can still kick my ass and probably most asses in this room.

Er kann mir und wohl den meisten hier immer noch in den Hintern treten.

He's an impressive guy.

Er ist beeindruckend.

I spent a lot of time on his stoa, his porch,

Ich war oft auf seiner Stoa, seiner Veranda,

asking life and training advice.

zur Lebens- und Trainingsberatung.

He was part of the Solidarity in Poland,

Er war Teil von "Solidarnosc" in Polen,

which was a nonviolent movement for social change

einer gewaltfreien Bewegung für den sozialen Wandel,

that was violently suppressed by the government.

die von der Regierung gewaltsam unterdrückt wurde.

He lost his career as a firefighter.

Er verlor seinen Beruf als Feuerwehrmann.

Then his mentor, a priest, was kidnapped, tortured, killed

Dann wurde sein Mentor, ein Priester, entführt, gefoltert, getötet

and thrown into a river.

und in einen Fluss geworfen.

He was then threatened.

Danach wurde er bedroht.

He and his wife had to flee Poland, bounce from country to country

Er und seine Frau mussten aus Polen fliehen, von Land zu Land ziehen,

until they landed in the US with next to nothing,

bis sie mit fast nichts in den USA landeten

sleeping on floors.

und auf dem Boden schliefen.

He now lives in Woodside, California, in a very nice place,

Er lebt jetzt in Woodside, Kalifornien, an einem sehr schönen Ort.

and of the 10,000-plus people I've met in my life,

Von den über 10.000 Menschen, die ich je getroffen habe,

I would put him in the top 10,

würde ich ihn in Bezug auf Erfolg und Glück in die Top 10 einordnen.

in terms of success and happiness.

And there's a punchline coming, so pay attention.

Und es gibt eine Pointe, also passen Sie auf.

I sent him a text a few weeks ago,

Vor einigen Wochen schrieb ich ihm und fragte ihn:

asking him: Had he ever read any Stoic philosophy?

"Haben Sie jemals stoische Philosophie gelesen?"

And he replied with two pages of text.

Er antwortete mit zwei Seiten Text.

This is very unlike him. He is a terse dude.

Das sieht ihm gar nicht ähnlich. Er ist ein reservierter Kerl.

(Laughter)

(Lachen)

And not only was he familiar with stoicism,

Und er war nicht nur mit dem Stoizismus vertraut,

but he pointed out, for all of his most important decisions,

sondern betonte, dass er für alle seine wichtigsten Entscheidungen,

his inflection points,

seine Wendepunkte,

when he stood up for his principles and ethics,

wenn er sich für seine Prinzipien und Ethik einsetzt,

how he had used stoicism and something akin to fear-setting,

den Stoizismus und eine Art "Angstsetzung" angewendet hatte,

which blew my mind.

was mich umhaute.

And he closed with two things.

Und er schloss mit zwei Dingen.

Number one: he couldn't imagine any life more beautiful

Erstens: Er kann sich kein schöneres Leben vorstellen

than that of a Stoic.

als das eines Stoikers.

And the last was his mantra, which he applies to everything,

Und das letzte war sein Mantra, das er auf alles anwendet,

and you can apply to everything:

und das Sie auf alles anwenden können:

"Easy choices, hard life.

"Einfache Entscheidungen, hartes Leben.

Hard choices, easy life."

Harte Entscheidungen, einfaches Leben."

The hard choices --

Die schwierigen Entscheidungen --

what we most fear doing, asking, saying --

was wir am meisten fürchten, zu tun, zu fragen, zu sagen --

these are very often exactly what we most need to do.

sie sind oft genau das, was wir am nötigsten tun müssen.

And the biggest challenges and problems we face

Und unsere größten Herausforderungen und Probleme

will never be solved with comfortable conversations,

werden nie mit angenehmen Gesprächen gelöst werden,

whether it's in your own head or with other people.

ob im eigenen Kopf oder mit anderen Menschen.

So I encourage you to ask yourselves:

Ich ermutige Sie, sich zu fragen:

Where in your lives right now

Wo in Ihrem Leben könnte es im Moment

might defining your fears be more important than defining your goals?

wichtiger sein, Ihre Ängste anstatt Ihrer Ziele zu definieren?

Keeping in mind all the while, the words of Seneca:

Während Sie dabei immer die Worte von Seneca im Hinterkopf behalten:

"We suffer more often in imagination than in reality."

"Wir leiden öfter in der Vorstellung als in der Wirklichkeit."

Thank you very much.

Vielen Dank.

(Applause)

(Applaus)