Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss | TED

Μετάφραση: Victor Carras Επιμέλεια: Maria K.

So, this happy pic of me was taken in 1999.

Αυτή η χαρούμενη φωτογραφία μου τραβήχτηκε το 1999.

I was a senior in college,

Ήμουν τελειόφοιτος κολλεγίου και είχα μόλις τελειώσει ένα μάθημα χορού.

and it was right after a dance practice.

Ήμουν πολύ, πολύ ευτυχισμένος.

I was really, really happy.

And I remember exactly where I was about a week and a half later.

Και θυμάμαι με ακρίβεια πού ήμουν περίπου μιάμιση εβδομάδα αργότερα.

I was sitting in the back of my used minivan

Καθόμουν πίσω στο παλιό μου φορτηγάκι στο πάρκινγκ της πανεπιστημιούπολης,

in a campus parking lot,

when I decided

όταν αποφασίσα να δώσω τέλος στη ζωή μου.

I was going to commit suicide.

I went from deciding to full-blown planning very quickly.

Η απόφασή μου αυτή πολύ γρήγορα εξελίχθηκε ένα πλήρεςσχέδιο

And I came this close to the edge of the precipice.

κι έφτασα τόσο κοντά στο χείλος του γκρεμού.

It's the closest I've ever come.

Πιο κοντά από ποτέ.

And the only reason I took my finger off the trigger

Ο μόνος λόγος που δεν τράβηξα τη σκανδάλη

was thanks to a few lucky coincidences.

ήταν μερικές τυχαίες συγκυρίες.

Αυτό που με τρόμαξε περισσότερο από αυτό το συμβάν,

And after the fact,

that's what scared me the most: the element of chance.

ήταν ο παράγοντας της τύχης.

So I became very methodical about testing different ways

Έτσι έγινα ιδιαίτερα μεθοδικός στο να εξετάζω διάφορες μεθόδους

that I could manage my ups and downs,

για να ελέγχω τα πάνω και τα κάτω της ζωής μου,

which has proven to be a good investment. (Laughs)

κάτι που αποδείχτηκε καλή επένδυση.

(Γελάει)

Many normal people might have, say, six to 10 major depressive episodes

Ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να έχει έξι, το πολύ δέκα,

μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια στη ζωή του.

in their lives.

I have bipolar depression. It runs in my family.

Πάσχω από διπολική διαταραχή. Είναι κληρονομικό.

I've had 50-plus at this point,

Είχα πάνω από 50 επεισόδια μέχρι στιγμής

and I've learned a lot.

και μου έχουν μάθει αρκετά.

I've had a lot of at-bats,

Είχα πολλές αναμετρήσεις,

many rounds in the ring with darkness,

πολλούς γύρους στο ρινγκ με το σκοτάδι

taking good notes.

κι έχω κρατήσει καλές σημειώσεις.

So I thought rather than get up and give any type of recipe for success

Έτσι σκέφτηκα αντί να σας δώσω συνταγές επιτυχίας,

or highlight reel,

ή τίποτα χαίλαϊτς μου,

I would share my recipe for avoiding self-destruction,

να μοιραστώ μαζί σας συνταγές για το πώς να μην είστε αυτοκαταστροφικοί,

and certainly self-paralysis.

και κυρίως για το πώς να μην παραλύετε.

Και το εργαλείο που βρήκα και που αποδείχθηκε

And the tool I've found which has proven to be the most reliable safety net

το πιο αποτελεσματικό δίχτυ ασφαλείας για συναισθηματική ελεύθερη πτώση

for emotional free fall

is actually the same tool

έμελλε να γίνει και το εργαλείο

που με βοήθησε να κάνω τις καλύτερές μου επαγγελματικές κινήσεις.

that has helped me to make my best business decisions.

But that is secondary.

Μα αυτό είναι δευτερεύουσας σημασίας.

And it is ... stoicism.

Και αυτό δεν είναι άλλο από τον Στωικισμό.

That sounds boring.

Ξέρω ότι ακούγεται βαρετό.

(Laughter)

(Γέλια)

You might think of Spock,

Μπορεί να σκεφθείτε τον Σποκ,

or it might conjure and image like this --

ή μία εικόνα σαν κι αυτήν εδώ.

(Laughter)

(Γέλια)

a cow standing in the rain.

Μία αγελάδα που στέκεται στωικά στη βροχή.

It's not sad. It's not particularly happy.

Δεν είναι λυπημένη. Ούτε είναι ιδιαίτερα χαρούμενη.

It's just an impassive creature taking whatever life sends its way.

Είναι απλά ένα φλεγματικό ον, που δέχεται όσα του φέρνει η ζωή.

You might not think of the ultimate competitor, say, Bill Belichick,

Κατά πάσα πιθανότητα δεν θα σκεφθείτε τον υπέρτατο ανταγωνιστή Μπιλ Μπέλιτσικ,

head coach of the New England Patriots,

τον προπονητή των Νιου Ίνγκλαντ Πάτριοτς,

who has the all-time NFL record for Super Bowl titles.

που κατέχει το ρεκόρ Σούπερ Μπόουλ στο NFL (Αμερικάνικο Πρωτάθλημα Ποδοσφαίρου).

And stoicism has spread like wildfire in the top of the NFL ranks

Αν κι ο Στωικισμός έχει εξαπλωθεί ευρέως, σαν μέσο σκληραγώγησης,

as a means of mental toughness training in the last few years.

You might not think of the Founding Fathers --

Ίσως δεν θα σκεφθείτε τους Ιδρυτικούς Πατέρες -

Thomas Jefferson, John Adams, George Washington

τον Τόμας Τζέφερσον, τον Τζον Άνταμς και τον Τζορτζ Ουάσινγκτον

to name but three students of stoicism.

για να ονομάσουμε κάποιους από τους οπαδούς του Στωικισμού.

George Washington actually had a play about a Stoic --

Ο Τζορτζ Ουάσινγκτον συγκεκριμένα έπαιζε και ένα έργο για έναν Στωικό -

this was "Cato, a Tragedy" --

το όνομά του «Κάτο, μια Τραγωδία» -

performed for his troops at Valley Forge to keep them motivated.

στα στρατεύματά του στην Βάλεϊ Φορτζ για να τους αναπτερώνει το ηθικό.

Γιατί λοιπόν άνθρωποι της δράσης

So why would people of action focus so much on an ancient philosophy?

επικεντρώνονταν τόσο πολύ σε μια αρχαία φιλοσοφία;

This seems very academic.

Αυτό φαίνεται πολύ ακαδημαϊκό.

I would encourage you to think about stoicism a little bit differently,

Θα ήθελα να σκεφθείτε λιγάκι διαφορετικά για τον Στωικισμό.

Σαν λειτουργικό σύστημα για να ευημερήσετε σε περιβάλλοντα με έντονο άγχος,

as an operating system for thriving in high-stress environments,

for making better decisions.

για να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις.

And it all started here,

Και όλα ξεκίνησαν εδώ,

kind of,

κατά κάποιον τρόπο,

on a porch.

σ' ένα αίθριο.

So around 300 BC in Athens,

Βρισκόμαστε κάπου στο 300 π.Χ. στην Αθήνα

someone named Zeno of Citium taught many lectures

όπου δίδασκε κάποιος Ζήνωνας από το Κίτιο της Κύπρου,

walking around a painted porch, a "stoa."

περπατώντας γύρω από μία πολύχρωμη στοά γνωστή και ως «Ποικίλη Στοά».

That later became "stoicism."

Από εκεί πήραν αργότερα το όνομά τους οι Στωικοί.

And in the Greco-Roman world,

Στον ελληνορωμαϊκό κόσμο,

people used stoicism as a comprehensive system

οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τον Στωικισμό ως ένα εκτενές σύστημα

for doing many, many things.

για να καταφέρουν πολλά και διάφορα.

But for our purposes, chief among them was training yourself

Το κυριότερο που ενδιαφέρει κι εμάς εδώ είναι η εξάσκηση στο να ξεχωρίζουμε

to separate what you can control from what you cannot control,

αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε από αυτά που δεν μπορούμε,

and then doing exercises to focus exclusively

και στη συνέχεια να δρούμε επικεντρωμένοι αποκλειστικά

on the former.

στα πρώτα από τα δύο.

This decreases emotional reactivity,

Αυτό μειώνει τη συναισθηματική αντιδραστικότητα,

which can be a superpower.

πράγμα που μπορεί να γίνει μια υπερδύναμη.

Conversely, let's say you're a quarterback.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είσαι κουόρτερμπακ.

You miss a pass. You get furious with yourself.

Χάνεις μία πάσα. Εξοργίζεσαι με τον εαυτό σου.

Αυτό μπορεί να σου στοιχίσει το παιχνίδι.

That could cost you a game.

Άμα είσαι διευθύνων σύμβουλος και αγανακτήσεις με πολύτιμο εργαζόμενο

If you're a CEO, and you fly off the handle at a very valued employee

για ένα μικροπαράπτωμα,

because of a minor infraction,

that could cost you the employee.

μπορεί να σου κοστίσει τον εργαζόμενο.

If you're a college student who, say, is in a downward spiral,

Εάν είσαι φοιτητής και σε πιάσουν οι μαύρες σου,

and you feel helpless and hopeless,

κι αισθάνεσαι αβοήθητος και δίχως ελπίδα,

unabated, that could cost you your life.

εάν δεν το αντιμετωπίσεις μπορεί να σου κοστίσει τη ζωή σου.

So the stakes are very, very high.

Οπότε διακυβεύονται πάρα, μα πάρα πολλά.

And there are many tools in the toolkit to get you there.

Και υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπορείς να χρησιμοποιήσεις.

I'm going to focus on one that completely changed my life in 2004.

Θα σας μιλήσω γι' αυτό που άλλαξε τελείως τη ζωή μου το 2004.

It found me then because of two things:

Με βρήκε τότε για δύο κυρίως λόγους:

a very close friend, young guy, my age, died of pancreatic cancer unexpectedly,

Ένας πολύ καλός φίλος, συνομήλικός μου, πέθανε ξαφνικά από καρκίνο του παγκρέατος.

and then my girlfriend, who I thought I was going to marry, walked out.

Ύστερα η τότε κοπέλα μου, που νόμιζα ότι θα παντρευτώ, με παράτησε.

She'd had enough, and she didn't give me a Dear John letter,

Δεν άντεξε άλλο και αν και δεν μου έστειλε γράμμα χωρισμού για να μου το πει,

but she did give me this,

μου άφησε αυτό εδώ.

a Dear John plaque.

Μία πλακέτα χωρισμού.

(Laughter)

(Γέλια)

I'm not making this up. I've kept it.

Δεν σας κάνω πλάκα. Την κράτησα.

"Business hours are over at five o'clock."

«Οι ώρες εργασίας τελειώνουν μετά τις 17:00».

Μου το άφησε για να το τοποθετήσω στο γραφείο μου για λόγους υγείας,

She gave this to me to put on my desk for personal health,

because at the time, I was working on my first real business.

διότι εκείνη την περίοδο δ ούλευα πάνω στην πρώτη μου πραγματική εργασία.

I had no idea what I was doing. I was working 14-plus hour days,

Δεν είχα ιδέα τι έκανα,

δούλευα πάνω από 14 ώρες την ημέρα, εφτά μέρες τη βδομάδα.

seven days a week.

Έπαιρνα διεγερτικά για να αντέχω.

I was using stimulants to get going.

Και ύστερα κατευναστικά για να χαλαρώσω και να μπορέσω να κοιμηθώ.

I was using depressants to wind down and go to sleep.

It was a disaster.

Ήταν μια καταστροφή.

I felt completely trapped.

Ένιωθα τελείως παγιδευμένος.

I bought a book on simplicity to try to find answers.

Αγόρασα ένα βιβλίο για την απλότητα προσπαθώντας να βρω απαντήσεις.

And I did find a quote that made a big difference in my life,

Και βρήκα ένα απόφθεγμα που έκανε μεγάλη διαφορά στη ζωή μου.

which was, "We suffer more often in imagination than in reality,"

«Υποφέρουμε περισσότερο στη φαντασία μας παρά στην πραγματικότητα»,

by Seneca the Younger,

του Σένεκα του Νεότερου,

who was a famous Stoic writer.

που ήταν διάσημος Στωικός συγγραφέας.

Αυτό με οδήγησε στα γράμματά του,

That took me to his letters,

which took me to the exercise,

κι αυτά στην άσκηση: «Premeditatio malorum»,

"premeditatio malorum,"

which means the pre-meditation of evils.

που πάει να πει στα λατινικά: στοχασμός των κακών.

In simple terms,

Με απλά λόγια,

this is visualizing the worst-case scenarios, in detail, that you fear,

οπτικοποιείς λεπτομερώς το χειρότερο δυνατό σενάριο που φοβάσαι,

το οποίο σε αποτρέπει από το να δράσεις,

preventing you from taking action,

έτσι ώστε να μπορέσεις να κουνηθείς και να υπερβείς αυτήν την παράλυση.

so that you can take action to overcome that paralysis.

Το προβλημά μου ήταν το μαϊμουδίσιο μυαλό μου - φωνακλάδικο και ασταμάτητο.

My problem was monkey mind -- super loud, very incessant.

Just thinking my way through problems doesn't work.

Δεν μου ήταν αρκετό απλώς να σκέφτομαι τα προβλήματά μου.

I needed to capture my thoughts on paper.

Χρειάστηκε να καταγράψω τις σκέψεις μου σε χαρτί.

So I created a written exercise

Έτσι δημιούργησα την εξής γραπτή άσκηση,

that I called "fear-setting," like goal-setting,

που την ονόμασα «φοβο-θέτηση», όπως λέμε στοχοθέτηση,

for myself.

για τον εαυτό μου.

It consists of three pages.

Αποτελείται από τρεις σελίδες.

Super simple.

Είναι σούπερ απλή.

The first page is right here.

Η πρώτη σελίδα είναι εδώ πέρα.

"What if I ...?"

«Τι κι αν...;»

This is whatever you fear,

Βάζεις εδώ οτιδήποτε φοβάσαι,

whatever is causing you anxiety,

οτιδήποτε σου προκαλεί άγχος,

whatever you're putting off.

οτιδήποτε αναβάλλεις.

It could be asking someone out,

Να καλέσεις κάποιον σε ραντεβού,

ending a relationship,

να τελειώσεις μια σχέση, να ζητήσεις προαγωγή, να παραιτηθείς,

asking for a promotion, quitting a job, starting a company.

να ξεκινήσεις επιχείρηση.

It could be anything.

Οτιδήποτε.

For me, it was taking my first vacation in four years

Για μένα ήταν να πάω διακοπές ύστερα από τέσσερα χρόνια

and stepping away from my business for a month to go to London,

και να αφήσω την επιχείρησή μου για ένα μήνα και να πάω στο Λονδίνο,

where I could stay in a friend's room for free,

όπου μπορούσα να μείνω στο δωμάτιο ενός φίλου μου δωρεάν,

to either remove myself as a bottleneck in the business

κι έτσι είτε να απαλλάξω την εταιρία μου από μένα που την κρατούσα πίσω

or shut it down.

ή να την κλείσω.

In the first column, "Define,"

Στην πρώτη στήλη «Όρισε»

you're writing down all of the worst things you can imagine happening

καταγράφεις το χειρότερο που φαντάζεσαι ότι μπορεί να συμβεί

if you take that step.

εάν πας να πραγματοποιήσεις αυτό που φοβάσαι.

You want 10 to 20.

Θέλεις 10 με 20 σενάρια.

I won't go through all of them, but I'll give you two examples.

Δεν θα πω για όλα όσα έγραψα, μα θα σας δώσω δύο παραδείγματα.

Το ένα ήταν πως άμα πάω Λονδίνο και είναι βροχερό τότε θα με πιάσει θλίψη,

One was, I'll go to London, it'll be rainy, I'll get depressed,

the whole thing will be a huge waste of time.

και θα είναι μία τεράστια σπατάλη χρόνου.

Το δεύτερο ήταν πως μπορεί να χάσω μια ειδοποίηση από την εφορία,

Number two, I'll miss a letter from the IRS,

and I'll get audited

και να με περάσουν από έλεγχο

or raided or shut down or some such.

ή να μου κάνουν έφοδο, να με κλείσουν ή κάτι τέτοιο τέλος πάντων.

And then you go to the "Prevent" column.

Ύστερα πάμε στη στήλη «Απέτρεψε».

In that column, you write down the answer to:

Σε αυτήν τη στήλη καταγράφεις

What could I do to prevent each of these bullets from happening,

τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις αυτά που φοβάσαι,

or, at the very least, decrease the likelihood even a little bit?

ή τουλάχιστον να μειώσεις έστω λιγάκι την πιθανότητα να συμβούν.

So for getting depressed in London,

Έτσι σχετικά με την κατάθλιψη στο Λονδίνο,

θα μπορούσα να πάρω μία φορητή λυχνία μπλε φωτός

I could take a portable blue light with me

and use it for 15 minutes in the morning.

και να τη χρησιμοποιώ 15 λεπτά κάθε πρωί.

I knew that helped stave off depressive episodes.

Ήξερα πως αυτό βοηθάει στην αποτροπή καταθλιπτικών επεισοδίων.

For the IRS bit, I could change the mailing address on file with the IRS

Με την εφορία, θα μπορούσα να αλλάξω το email μου στη σελίδα τους

so the paperwork would go to my accountant

ώστε αν στείλουν κάτι να πάει κατευθείαν στη διεύθυνση του λογιστή μου

instead of to my UPS address.

αντί για τη δική μου.

Easy-peasy.

Ευκολάκι.

Then we go to "Repair."

Τέλος πάμε στη στήλη «Διόρθωσε».

So if the worst-case scenarios happen,

Εάν όντως συμβεί αυτό που φοβάσαι,

what could you do to repair the damage even a little bit,

τι μπορείς να κάνεις για να το διορθώσεις, έστω και στο ελάχιστο,

or who could you ask for help?

ή σε ποιον μπορείς να απευθυνθείς για βοήθεια;

Στην πρώτη περίπτωση, στο Λονδίνο,

So in the first case, London,

well, I could fork over some money, fly to Spain, get some sun --

θα μπορούσα να ξοδέψω λίγο περισσότερα και να πάω στην Ισπανία να χαρώ τον ήλιο

undo the damage, if I got into a funk.

και να διορθώσω τη ζημιά.

In the case of missing a letter from the IRS,

Στην περίπτωση που θα έχανα ένα γράμμα από την εφορία,

I could call a friend who is a lawyer

θα μπορούσα να καλέσω έναν φίλο μου δικηγόρο

or ask, say, a professor of law

ή να ρωτήσω έναν καθηγητή δικαίου

τι έχουν να προτείνουν, σε ποιον πρέπει να απευθυνθώ,

what they would recommend,

who I should talk to, how had people handled this in the past.

πώς άλλοι άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει το ίδιο στο παρελθόν.

So one question to keep in mind as you're doing this first page is:

Έτσι μια ερώτηση που πρέπει να σκέφτεστε όταν βρίσκεστε στην πρώτη σελίδα είναι:

Has anyone else in the history of time

Έχει κανείς άλλος στην ιστορία

less intelligent or less driven

-λιγότερο έξυπνος ή αποφασισμένος-

figured this out?

αντιμετωπίσει με επιτυχία το ίδιο;

Chances are, the answer is "Yes."

Κατα πάσα πιθανότητα η απάντηση είναι «Ναι».

(Laughter)

(Γέλια)

The second page is simple:

Η δεύτερη σελίδα είναι απλή:

What might be the benefits of an attempt or a partial success?

Ποια είναι τα οφέλη από μια προσπάθεια έστω και μισοεπιτυχημένη;

You can see we're playing up the fears

Παίζουμε με τους φόβους μας εδώ

and really taking a conservative look at the upside.

και ρίχνουμε μία συντηρητική ματιά στα πιθανά οφέλη.

So if you attempted whatever you're considering,

Έτσι άμα προσπαθήσεις αυτό που φοβόσουν,

μπορεί να αναπτύξεις αυτοπεποίθηση ή κάποια άλλη δεξιότητα,

might you build confidence, develop skills,

emotionally, financially, otherwise?

μπορεί να έχεις συναισθηματικά, οικονομικά ή άλλα οφέλη;

What might be the benefits of, say, a base hit?

Ποια μπορεί να είναι τα οφέλη άμα τα καταφέρεις;

Spend 10 to 15 minutes on this.

Ξόδεψε 10 με 15 λεπτά σ' αυτό.

Page three.

Τρίτη σελίδα.

This might be the most important, so don't skip it:

Ίσως η πιο σημαντική, οπότε μην την παραλείψετε.

«Το Κόστος της Αδράνειας».

"The Cost of Inaction."

Humans are very good at considering what might go wrong

Οι άνθρωποι ξέρουν να βρίσκουν τι μπορεί να πάει στραβά

if we try something new, say, ask for a raise.

εάν δοκιμάσουν κάτι καινούργιο, π.χ. να ζητήσουν για προαγωγή.

What we don't often consider is the atrocious cost of the status quo --

Αυτό όμως που συχνά δεν σκεφτόμαστε είναι το κόστος του υπάρχοντος status quo -

not changing anything.

εάν δεν αλλάξουμε τίποτα.

So you should ask yourself,

Έτσι πρέπει να αναρωτιόμαστε,

if I avoid this action or decision

εάν αποφύγω αυτήν την πράξη ή απόφαση,

and actions and decisions like it,

ή κάποια άλλη παρόμοια,

what might my life look like in, say, six months, 12 months, three years?

πώς θα είναι η ζωή μου π.χ. σε έξι μήνες, ή ένα-δύο χρόνια από τώρα;

Οποιαδήποτε πρόβλεψη πιο μακρινή είναι απλά απροσδιόριστη.

Any further out, it starts to seem intangible.

And really get detailed -- again, emotionally, financially,

Και σκεφθείτε ξανά λεπτομερώς -

πώς θα είστε συναισθηματικά, οικονομικά, σωματικά, οτιδήποτε.

physically, whatever.

And when I did this, it painted a terrifying picture.

Και όταν το έκανα αυτό, ζωγράφισα μία δραματική εικόνα.

«Χορηγούσα» ουσίες στον εαυτό μου,

I was self-medicating,

my business was going to implode at any moment at all times,

η εταιρία μου ήταν έτοιμη να τιναχτεί ανά πάσα στιγμή στον αέρα,

εάν δεν πήγαινα διακοπές.

if I didn't step away.

My relationships were fraying or failing.

Οι σχέσεις μου ξεφτίζανε ή αποτυγχάνανε.

And I realized that inaction was no longer an option for me.

Και συνειδητοποίησα ότι η αδράνεια δεν ήταν πλέον επιλογή για εμένα.

Those are the three pages. That's it. That's fear-setting.

Αυτές είναι οι τρεις σελίδες. Αυτό ήταν. Αυτό θα πει φοβο-θέτηση.

And after this, I realized that on a scale of one to 10,

Κι ύστερα κατάλαβα πως σε κλίμακα από το ένα ως το 10,

one being minimal impact, 10 being maximal impact,

όπου 1 είναι για τον ελάχιστο αντίκτυπο και 10 για το μέγιστο,

if I took the trip, I was risking

εάν έκανα το ταξίδι,

a one to three of temporary and reversible pain

ρίσκαρα 1-3 προσωρινό και αναστρέψιμο πόνο,

for an eight to 10 of positive, life-changing impact

για 8-10 θετικής και καθοριστικής αλλαγής στη ζωή μου

that could be a semi-permanent.

που θα μπορούσε να είναι σχεδόν μόνιμη.

So I took the trip.

Κι έτσι το έκανα το ταξίδι.

None of the disasters came to pass.

Τίποτα απ' όσα φοβόμουνα δεν έγινε.

There were some hiccups, sure.

Υπήρχαν κάποιες δυσκολίες βέβαια.

I was able to extricate myself from the business.

Κατάφερα να απελευθερώσω τον εαυτό μου από την επιχείρηση.

I ended up extending that trip for a year and a half around the world,

Κατέληξα να επεκτείνω το ταξίδι σε ένα που κράτησε 18 μήνες γύρω από τον κόσμο,

and that became the basis for my first book,

κάτι που έγινε η βάση του πρώτου μου βιβλίου

that leads me here today.

και που με έφερε σήμερα εδώ.

And I can trace all of my biggest wins

Και μπορώ να πω πως όλες οι μεγαλύτερες επιτυχίες μου

and all of my biggest disasters averted

και η αποφυγή των μεγαλύτερων καταστροφών μου,

back to doing fear-setting

επετεύχθησαν χάρη στη συνήθειά μου να φοβο-θετώ

at least once a quarter.

τουλάχιστον κάθε τρεις μήνες.

Δεν είναι πανάκεια.

It's not a panacea.

Κάποιοι από τους φόβους σας καλά κάνουν και υπάρχουν.

You'll find that some of your fears are very well-founded.

(Γέλια)

(Laughter)

Μα δεν πρέπει να καταλήξετε σε αυτό το συμπέρασμα

But you shouldn't conclude that

without first putting them under a microscope.

χωρίς πρώτα να τους περάσετε από το μικροσκόπιο.

Δεν σημαίνει πως θα κάνει όλες τις δύσκολες στιγμές ή αποφάσεις εύκολες,

And it doesn't make all the hard times, the hard choices, easy,

but it can make a lot of them easier.

μα σίγουρα θα διευκολύνει πολλές απ' αυτές.

Θα ήθελα να κλείσω με έναν από τους αγαπημένους μου, σύγχρονους Στωικούς.

I'd like to close with a profile of one of my favorite modern-day Stoics.

This is Jerzy Gregorek.

Αυτός είναι ο Τζέρζι Γκρέγκορεκ.

He is a four-time world champion in Olympic weightlifting,

Είναι τετράκις παγκόσμιος πρωταθλητής της άρσης βαρών των Ολυμπιακών,

political refugee,

πολιτικός μετανάστης,

published poet,

καταξιωμένος ποιητής,

62 years old.

62 χρονών.

He can still kick my ass and probably most asses in this room.

Και μπορεί ακόμα να με βάλει κάτω όπως και πολλούς από εσάς εδώ πέρα.

Είναι ένας εντυπωσιακός τύπος.

He's an impressive guy.

I spent a lot of time on his stoa, his porch,

Πέρασα πολύ χρόνο στη δική του στοά,

asking life and training advice.

ψάχνοντας συμβουλές για τη ζωή και την προπόνησή μου.

He was part of the Solidarity in Poland,

Υπήρξε μέλος της Αλληλεγγύης στην Πολωνία,

which was a nonviolent movement for social change

που υπήρξε ένα μη βίαιο κίνημα για την κοινωνική αλλαγή

that was violently suppressed by the government.

που καταπατήθηκε βίαια από την κυβέρνηση.

He lost his career as a firefighter.

Έχασε την καριέρα του ως πυροσβέστης.

Then his mentor, a priest, was kidnapped, tortured, killed

Ύστερα ο μέντοράς του, ένας ιερέας, απήχθη, βασανίστηκε, δολοφονήθηκε,

and thrown into a river.

και πετάχτηκε σε ένα ποτάμι.

He was then threatened.

Ύστερα δέχτηκε απειλές κι αυτός.

He and his wife had to flee Poland, bounce from country to country

Μαζί με τη γυναίκα του το έσκασαν από την Πολωνία, πηδώντας από χώρα σε χώρα

until they landed in the US with next to nothing,

μέχρι να καταλήξουν στις ΗΠΑ χωρίς υπάρχοντα.

sleeping on floors.

Κοιμούνταν στα πατώματα.

He now lives in Woodside, California, in a very nice place,

Πλέον ζει στο Γούντσαϊντ της Καλιφόρνια, ένα πολύ όμορφο μέρος,

and of the 10,000-plus people I've met in my life,

και από τους 10.000 ανθρώπους, που έχω γνωρίσει στη ζωή μου,

I would put him in the top 10,

σίγουρα βρίσκεται στο τοπ 10,

in terms of success and happiness.

σε επιτυχία και ευτυχία.

And there's a punchline coming, so pay attention.

Και έπεται ατάκα, οπότε δώστε προσοχή.

I sent him a text a few weeks ago,

Του έστειλα μερικές εβδομάδες πριν,

asking him: Had he ever read any Stoic philosophy?

για να τον ρωτήσω άμα είχε διαβάσει ποτέ για τη Στωική φιλοσοφία.

And he replied with two pages of text.

Και μου έστειλε αυτό το δισέλιδο κατεβατό.

This is very unlike him. He is a terse dude.

Πράγμα που δεν το συνηθίζει. Διότι είναι λακωνικός τύπος.

(Laughter)

(Γέλια)

And not only was he familiar with stoicism,

Όχι μόνο γνώριζε για τον Στωικισμό,

but he pointed out, for all of his most important decisions,

μα μου ανέφερε πως σε όλες τις σημαντικές αποφάσεις του,

his inflection points,

τα σημεία καμπής της ζωής του,

when he stood up for his principles and ethics,

όταν έπρεπε να υψώσει το ανάστημά του για τις αρχές και τα ιδανικά του,

how he had used stoicism and something akin to fear-setting,

είχε χρησιμοποιήσει στωικές πρακτικές και κάτι ανάλογο της φοβο-θέτησης.

which blew my mind.

Κάτι που με κατέπληξε.

And he closed with two things.

Και τελείωσε με αυτά τα δύο.

Number one: he couldn't imagine any life more beautiful

Νούμερο ένα:

Δεν μπορούσε να φανταστεί ζωή πιο όμορφη από αυτήν ενός Στωικού.

than that of a Stoic.

And the last was his mantra, which he applies to everything,

Και το τελευταίο ήταν το μάντρα του,

το οποίο το εφαρμόζει παντού και το ίδιο μπορείτε να κάνετε κι εσείς:

and you can apply to everything:

"Easy choices, hard life.

«Εύκολες αποφάσεις, δύσκολη ζωή.

Hard choices, easy life."

Δύσκολες αποφάσεις, εύκολη ζωή».

The hard choices --

Οι δύσκολες αποφάσεις

what we most fear doing, asking, saying --

-αυτά που φοβόμαστε περισσότερο να κάνουμε, να ζητήσουμε ή να πούμε-

these are very often exactly what we most need to do.

είναι συνήθως και αυτές που συχνά χρειάζεται να πάρουμε.

And the biggest challenges and problems we face

Και οι μεγαλύτερες δοκιμασίες που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε

will never be solved with comfortable conversations,

δεν πρόκειται να λυθούν με άνετες συζητήσεις,

whether it's in your own head or with other people.

είτε μέσα στο κεφάλι σας, είτε με άλλους ανθρώπους.

So I encourage you to ask yourselves:

Σας παροτρύνω λοιπόν να αναρωτηθείτε:

Where in your lives right now

Πού στις ζωές σας αυτήν τη στιγμή,

might defining your fears be more important than defining your goals?

η φοβο-θέτηση μπορεί να είναι πιο σημαντική από τη στοχο-θέτηση;

Keeping in mind all the while, the words of Seneca:

Έχοντας πάντα στο μυαλό τα λόγια του Σένεκα,

"We suffer more often in imagination than in reality."

«Υποφέρουμε περισσότερο στη φαντασία μας απ' ό,τι στην πραγματικότητα».

Thank you very much.

Σας ευχαριστώ πολύ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)