Matthieu Ricard: How to let altruism be your guide

Tradutor: Alexandra Ferreira Revisora: Vinícius Nunes

So we humans have an extraordinary potential for goodness,

Nós, seres humanos, temos um potencial extraordinário para a bondade

but also an immense power to do harm.

mas também um poder imenso para praticar o mal.

Any tool can be used to build or to destroy.

Qualquer ferramenta pode ser usada para construir ou destruir.

That all depends on our motivation.

Tudo depende das nossas motivações.

Therefore, it is all the more important

Portanto, é de suma importância

to foster an altruistic motivation rather than a selfish one.

alimentar uma motivação altruísta em vez de egoísta.

So now we indeed are facing many challenges in our times.

Nos dias de hoje, enfrentamos muitos desafios.

Podem até ser desafios pessoais.

Those could be personal challenges.

Our own mind can be our best friend or our worst enemy.

A nossa mente pode ser a nossa melhor amiga

ou a nossa pior inimiga.

There's also societal challenges:

Também existem desafios sociais:

poverty in the midst of plenty, inequalities, conflict, injustice.

pobreza no meio da abundância, desigualdades, conflitos, injustiça.

And then there are the new challenges, which we don't expect.

E depois também existem novos desafios, daqueles que não estamos à espera.

Ten thousand years ago, there were about five million human beings on Earth.

Há dez mil anos, havia cerca de cinco milhões

de seres humanos na terra.

Whatever they could do,

Fosse qual fosse a sua actividade,

the Earth's resilience would soon heal human activities.

a Terra acabava sempre por recuperar da pegada humana.

After the Industrial and Technological Revolutions,

Depois das Revolução Tecnológica e Industrial,

that's not the same anymore.

o mesmo já não acontece.

We are now the major agent of impact on our Earth.

Somos agora o maior responsável pelo estado do planeta Terra.

We enter the Anthropocene, the era of human beings.

Entramos no Antropoceno, a era dos seres humanos.

So in a way, if we were to say we need to continue this endless growth,

De certa forma, se disséssemos que precisamos dar continuidade

a este crescimento permanente,

endless use of material resources,

ao uso infindável de recursos materiais,

it's like if this man was saying --

é como se este homem estivesse a dizer

and I heard a former head of state, I won't mention who, saying --

— não vou referir quem foi, mas ouvi um antigo chefe de Estado dizer —

"Five years ago, we were at the edge of the precipice.

"Há cinco anos, estávamos à beira do precipício.

Today we made a big step forward."

"Hoje, demos um grande passo em frente."

So this edge is the same that has been defined by scientists

Este limite é o mesmo que foi definido pelos cientistas

as the planetary boundaries.

como os limites planetários.

And within those boundaries, they can carry a number of factors.

E dentro desses limites, podem acarretar vários factores.

We can still prosper, humanity can still prosper for 150,000 years

Ainda podemos prosperar, a humanidade ainda pode prosperar por 150 000 anos,

if we keep the same stability of climate

se mantivermos a mesma estabilidade climática

as in the Holocene for the last 10,000 years.

como no Holocénico, nos últimos 10 000 anos.

But this depends on choosing a voluntary simplicity,

Mas isto depende da escolha de uma simplicidade voluntária,

growing qualitatively, not quantitatively.

a crescer qualitativamente, não quantitativamente.

So in 1900, as you can see, we were well within the limits of safety.

Em 1900, como podem ver, estávamos bem dentro dos limites do que era seguro.

Now, in 1950 came the great acceleration.

Agora, em 1950 houve uma grande aceleração.

Now hold your breath, not too long, to imagine what comes next.

Sustenham a respiração, não por muito tempo, para imaginar o que vem a seguir.

Now we have vastly overrun some of the planetary boundaries.

Ultrapassámos completamente alguns dos limites planetários.

Just to take biodiversity, at the current rate,

Falando apenas na biodiversidade,

ao ritmo actual, por volta de 2050,

by 2050, 30 percent of all species on Earth will have disappeared.

terão desaparecido 30% de todas as espécies da Terra.

Even if we keep their DNA in some fridge, that's not going to be reversible.

Mesmo que preservemos o seu ADN num congelador,

já não conseguiremos reverter a situação.

So here I am sitting

Aqui estou eu sentado

in front of a 7,000-meter-high, 21,000-foot glacier in Bhutan.

no Butão, em frente de um glaciar de 7000 metros de altura .

At the Third Pole, 2,000 glaciers are melting fast, faster than the Arctic.

No Terceiro Polo, 2000 glaciares estão a derreter rapidamente,

mais depressa do que o Ártico.

So what can we do in that situation?

Então, o que podemos fazer nesta situação?

Well, however complex politically, economically, scientifically

Não interessa o quão complexa é a questão do meio ambiente

a nível político, económico ou científico,

the question of the environment is,

it simply boils down to a question of altruism versus selfishness.

resume-se simplesmente a uma questão de altruísmo em oposição ao egoísmo.

I'm a Marxist of the Groucho tendency.

Sou um marxista que tende para Groucho

(Laughter)

(Risos)

Groucho Marx said, "Why should I care about future generations?

Groucho Marx disse:

"Porque é que deveria importar-me com as gerações futuras?

What have they ever done for me?"

"O que é que elas fizeram por mim?"

(Laughter)

(Risos)

Unfortunately, I heard the billionaire Steve Forbes,

Infelizmente, ouvi o multimilionário Steve Forbes,

on Fox News, saying exactly the same thing, but seriously.

dizer exactamente mesma coisa, mas muito a sério.

He was told about the rise of the ocean,

Falaram-lhe sobre a subida da água do mar e ele disse:

and he said, "I find it absurd to change my behavior today

"Acho absurdo mudar o meu comportamento de hoje

for something that will happen in a hundred years."

"em função de algo que vai acontecer dentro de centenas de anos."

So if you don't care for future generations,

Portanto, se não quiserem saber das gerações futuras,

just go for it.

vão em frente.

So one of the main challenges of our times

Um dos grandes desafios do nosso tempo

is to reconcile three time scales:

é reconciliar três escalas do tempo:

the short term of the economy,

a economia a curto prazo,

the ups and downs of the stock market, the end-of-the-year accounts;

os altos e baixos do mercado financeiro, o balanço de fim de ano;

the midterm of the quality of life --

a qualidade de vida a médio prazo

what is the quality every moment of our life, over 10 years and 20 years? --

— como é a qualidade de cada momento da vossa vida nos últimos 10 e 20 anos? —

and the long term of the environment.

e o ambiente a longo prazo.

When the environmentalists speak with economists,

Quando os ambientalistas falam com os economistas,

it's like a schizophrenic dialogue, completely incoherent.

mais parece um diálogo esquizofrénico, completamente incoerente.

They don't speak the same language.

Não falam a mesma língua.

Now, for the last 10 years, I went around the world

Nos últimos 10 anos, percorri o mundo

meeting economists, scientists, neuroscientists, environmentalists,

encontrei-me com economistas, cientistas, neurocientistas, ambientalistas,

philosophers, thinkers in the Himalayas, all over the place.

filósofos, pensadores, nos Himalaias, por toda a parte.

It seems to me, there's only one concept

Ao que me parece, só existe um conceito

that can reconcile those three time scales.

capaz de reconciliar essas três escalas temporais.

It is simply having more consideration for others.

Passa, simplesmente, por ter mais consideração pelos outros.

If you have more consideration for others, you will have a caring economics,

Se tiverem mais consideração pelos outros, terão uma economia solidária,

where finance is at the service of society

onde as finanças estão ao serviço da sociedade

and not society at the service of finance.

e não a sociedade ao serviço das finanças.

You will not play at the casino

Vocês não jogariam no casino

with the resources that people have entrusted you with.

com os recursos que outra pessoa vos confiou.

If you have more consideration for others,

Se tiverem mais consideração pelos outros,

you will make sure that you remedy inequality,

tratarão de corrigir a desigualdade,

that you bring some kind of well-being within society,

de contribuir com algum tipo de bem-estar para a sociedade,

in education, at the workplace.

na educação, no local de trabalho.

Otherwise, a nation that is the most powerful and the richest

De outra forma, mesmo que seja a nação mais rica e poderosa,

but everyone is miserable, what's the point?

mas onde toda a gente é infeliz, qual é o sentido?

And if you have more consideration for others,

Se tiverem mais consideração pelos outros,

you are not going to ransack that planet that we have

não serão capazes de saquear o planeta que temos

and at the current rate, we don't have three planets to continue that way.

e, com os valores atuais, não temos três planetas para continuar dessa maneira.

So the question is,

Portanto a questão é:

okay, altruism is the answer, it's not just a novel ideal,

O altruísmo é a resposta, não é simplesmente um ideal novo,

but can it be a real, pragmatic solution?

mas pode ser uma solução real e pragmática?

And first of all, does it exist,

Em primeiro lugar, existe realmente

true altruism, or are we so selfish?

o verdadeiro altruísmo, ou somos egoístas?

So some philosophers thought we were irredeemably selfish.

Alguns filósofos pensavam que éramos irremediavelmente egoístas.

But are we really all just like rascals?

Mas seremos realmente todos malandros?

That's good news, isn't it?

Isso são boas notícias, não é?

Many philosophers, like Hobbes, have said so.

Muitos filósofos, tal como Hobbes, afirmaram-no.

But not everyone looks like a rascal.

Mas nem todos parecem ser malandros.

Or is man a wolf for man?

Ou é o Homem um lobo para o Homem?

But this guy doesn't seem too bad.

Mas este homem não me parece mau de todo.

He's one of my friends in Tibet.

É um dos meus amigos no Tibete.

He's very kind.

É bastante bondoso.

So now, we love cooperation.

Agora, nós gostamos da cooperação.

There's no better joy than working together, is there?

Haverá maior alegria que trabalhar em conjunto?

And then not only humans.

E não só entre humanos.

Then, of course, there's the struggle for life,

E claro, existe também a luta pela vida,

the survival of the fittest, social Darwinism.

a sobrevivência dos mais aptos, o darwinismo social.

But in evolution, cooperation -- though competition exists, of course --

Mas na evolução, a cooperação — embora haja competição, claro está —

a cooperação tem de ser muito mais criativa

cooperation has to be much more creative to go to increased levels of complexity.

para alcançar níveis elevados de complexidade.

We are super-cooperators and we should even go further.

Somos super-cooperadores e devíamos ir ainda mais longe.

So now, on top of that, the quality of human relationships.

Além disso, a qualidade das relações humanas.

The OECD did a survey among 10 factors, including income, everything.

A OCDE fez um inquérito contando com 10 factores,

incluindo o salário e tudo o resto.

The first one that people said, that's the main thing for my happiness,

O primeiro factor que as pessoas disseram ser mais importante

para a sua felicidade,

is quality of social relationships.

é a qualidade das relações sociais.

Not only in humans.

Não só nos seres humanos.

And look at those great-grandmothers.

Reparem naquelas bisavós.

So now, this idea that if we go deep within,

Portanto, esta ideia de que, lá no fundo,

we are irredeemably selfish,

somos irremediavelmente egoístas,

this is armchair science.

é ciência de treinador de bancada.

There is not a single sociological study,

Não há um único estudo sociológico,

psychological study, that's ever shown that.

ou estudo psicológico que o tenha mostrado.

Rather, the opposite.

É antes o contrário.

My friend, Daniel Batson, spent a whole life

O meu amigo, Daniel Batson, passou a vida inteira

putting people in the lab in very complex situations.

a colocar pessoas no laboratório em situações bastante complexas.

And of course we are sometimes selfish, and some people more than others.

Claro que às vezes somos egoístas, e uns mais do que outros.

But he found that systematically, no matter what,

Mas ele descobriu que, seja qual for a situação,

there's a significant number of people

há sistematicamente uma série de pessoas

who do behave altruistically, no matter what.

que se comporta de maneira altruísta, seja qual for a situação.

If you see someone deeply wounded, great suffering,

Se vocês virem alguém gravemente ferido, em grande sofrimento,

you might just help out of empathic distress --

poderão ajudar apenas por sofrerem por empatia

you can't stand it, so it's better to help than to keep on looking at that person.

— não o conseguem suportar, portanto é melhor ajudar

do que ficar especado a olhar para essa pessoa.

So we tested all that, and in the end, he said, clearly people can be altruistic.

"Nós testámos tudo isso, e no fim de contas", disse ele,

"as pessoas podem ser altruístas."

So that's good news.

Portanto isso são boas notícias.

And even further, we should look at the banality of goodness.

Além disso, devíamos olhar para a banalidade da bondade.

Now look at here.

Olhem para aqui.

When we come out, we aren't going to say, "That's so nice.

Quando saímos, não dizemos:

"Que bom. Não andaram aos murros enquanto esta multidão pensava sobre o altruísmo."

There was no fistfight while this mob was thinking about altruism."

No, that's expected, isn't it?

Não, isso é expectável, não é verdade?

Se andassem aos murros, falaríamos disso durante meses.

If there was a fistfight, we would speak of that for months.

So the banality of goodness is something that doesn't attract your attention,

A banalidade da bondade é algo que não atrai a nossa atenção,

but it exists.

mas que existe.

Now, look at this.

Olhem para isto.

So some psychologists said,

Alguns psicólogos,

when I tell them I run 140 humanitarian projects in the Himalayas

quando lhes digo que dirijo 140 projetos humanitários nos Himalaias,

that give me so much joy,

— o que me dá muita alegria — dizem:

they said, "Oh, I see, you work for the warm glow.

"Estou a ver, trabalhas para satisfação pessoal.

That is not altruistic. You just feel good."

"Isso não é ser altruísta. Simplesmente faz-te sentir bem."

You think this guy, when he jumped in front of the train,

Acham que este homem, quando saltou para a frente do comboio, pensou:

he thought, "I'm going to feel so good when this is over?"

"Vou-me sentir tão bem quando isto acabar"?

(Laughter)

(Risos)

But that's not the end of it.

Mas isso não é tudo.

They say, well, but when you interviewed him, he said,

Quando o entrevistaram, ele disse:

"I had no choice. I had to jump, of course."

"Não tinha escolha. Tinha de saltar, claro."

He has no choice. Automatic behavior. It's neither selfish nor altruistic.

Ele não teve escolha. É um comportamento automático. Não é egoísta nem altruísta.

No choice?

Não tinha escolha?

Well of course, this guy's not going to think for half an hour,

Claro, este homem não vai ficar a pensar meia hora:

"Should I give my hand? Not give my hand?"

"Devo estender ou não a minha mão?"

He does it. There is a choice, but it's obvious, it's immediate.

Ele fá-lo. Há uma escolha, mas é óbvio que é imediata.

And then, also, there he had a choice.

E depois, aqui também há uma escolha.

(Laughter)

(Risos)

There are people who had choice, like Pastor André Trocmé and his wife,

Há pessoas que escolheram, como o Pastor André Trocmé e a sua mulher,

and the whole village of Le Chambon-sur-Lignon in France.

e a aldeia inteira de Le Chambon-sur-Lignon em França.

For the whole Second World War, they saved 3,500 Jews,

Durante toda a Segunda Guerra Mundial, salvaram 3500 judeus,

gave them shelter, brought them to Switzerland,

deram-lhes abrigo, levaram-nos para a Suíça,

against all odds, at the risk of their lives and those of their family.

contra todas as probabilidades, arriscando a vida e a das suas famílias.

So altruism does exist.

Portanto o altruísmo existe.

So what is altruism?

Afinal, o que é o altruísmo?

It is the wish: May others be happy and find the cause of happiness.

É o desejo: Que os outros sejam felizes

e encontrem a causa para a felicidade.

Now, empathy is the affective resonance or cognitive resonance that tells you,

A empatia é a ressonância afectiva ou cognitiva que vos diz:

this person is joyful, this person suffers.

Esta pessoa é alegre. Esta pessoa está a sofrer.

But empathy alone is not sufficient.

Mas a empatia por si só não é suficiente.

If you keep on being confronted with suffering,

Se continuarem a ser confrontados com o sofrimento,

you might have empathic distress, burnout,

podem sofrer por empatia, por esgotamento,

so you need the greater sphere of loving-kindness.

por isso precisam da esfera maior da bondade amorosa.

With Tania Singer at the Max Planck Institute of Leipzig,

Com a Tania Singer no Instituto Max Planck de Leipzig,

we showed that the brain networks for empathy and loving-kindness are different.

mostrámos que as redes do cérebro para a empatia e bondade amorosa são diferentes.

Now, that's all well done,

Isso está bem feito,

so we got that from evolution, from maternal care, parental love,

herdámos isso da evolução, dos cuidados maternos, do amor dos pais,

but we need to extend that.

mas precisamos de expandir isso.

It can be extended even to other species.

Até pode ser expandido para outras espécies.

Now, if we want a more altruistic society, we need two things:

Se queremos uma sociedade mais altruísta, precisamos de duas coisas:

individual change and societal change.

Mudança individual e social.

So is individual change possible?

É possível haver mudança individual?

Dois mil anos de estudo contemplativo dizem que sim, é possível.

Two thousand years of contemplative study said yes, it is.

Now, 15 years of collaboration with neuroscience and epigenetics

Os 15 anos de colaboração com a neurociência e a epigenética

said yes, our brains change when you train in altruism.

disseram que sim, os nossos cérebros mudam quando treinamos o altruísmo.

So I spent 120 hours in an MRI machine.

Portanto, passei 120 horas numa ressonância magnética.

This is the first time I went after two and a half hours.

Foi a primeira vez que eu fui depois de duas horas e meia.

And then the result has been published in many scientific papers.

Depois o resultado foi publicado em muitos artigos científicos.

It shows without ambiguity that there is structural change

Mostra sem ambiguidade

que há uma mudança estrutural e funcional no cérebro

and functional change in the brain when you train the altruistic love.

quando treinamos o amor altruísta.

Just to give you an idea:

Só para vos dar uma ideia:

this is the meditator at rest on the left,

Este à esquerda, é um praticante de meditação, em repouso.

meditator in compassion meditation, you see all the activity,

Este está em meditação compassiva.

Podem ver toda a actividade.

and then the control group at rest, nothing happened,

No grupo de controlo em descanso nada aconteceu,

in meditation, nothing happened.

na meditação, nada aconteceu.

They have not been trained.

Não foram treinados.

So do you need 50,000 hours of meditation? No, you don't.

Então são precisas 50 000 horas de meditação? Não.

Four weeks, 20 minutes a day, of caring, mindfulness meditation

Quatro semanas, 20 minutos por dia de meditação cuidada e consciente

already brings a structural change in the brain compared to a control group.

já traz uma mudança estrutural no cérebro em comparação com um grupo de controlo.

That's only 20 minutes a day for four weeks.

São só 20 minutos por dia, durante quatro semanas.

Even with preschoolers -- Richard Davidson did that in Madison.

Até com crianças do pré-escolar — Richard Davidson fê-lo em Madison.

An eight-week program: gratitude, loving- kindness, cooperation, mindful breathing.

Um programa de oito semanas: gratidão, bondade amorosa, cooperação,

respiração consciente.

You would say, "Oh, they're just preschoolers."

Vocês dirão: "Mas eles são só pré-escolares."

Look after eight weeks,

Vejam ao fim de oito semanas,

the pro-social behavior, that's the blue line.

o comportamento pró-social, é a linha azul.

And then comes the ultimate scientific test, the stickers test.

Depois vem o derradeiro teste científico, o teste dos autocolantes.

Before, you determine for each child who is their best friend in the class,

Primeiro, determinamos para cada criança quem é o seu melhor amigo na aula,

their least favorite child, an unknown child, and the sick child,

a criança de que menos gostam, uma criança desconhecida, e uma doente

and they have to give stickers away.

e elas têm que distribuir os autocolantes.

So before the intervention, they give most of it to their best friend.

Antes da intervenção, elas deram a maior parte aos seus melhores amigos.

Four, five years old, 20 minutes three times a week.

Crianças de quatro e cinco anos, durante vinte minutos, três vezes por semana.

After the intervention, no more discrimination:

Depois da intervenção, não houve mais discriminação:

a mesma quantidade de autocolantes para o melhor amigo

the same amount of stickers to their best friend and the least favorite child.

e para a criança de que menos gostavam.

That's something we should do in all the schools in the world.

Isto é uma coisa que devíamos fazer em todas as escolas do mundo.

Now where do we go from there?

E para onde vamos a partir daqui?

(Applause)

(Aplausos)

When the Dalai Lama heard that, he told Richard Davidson,

Quando o Dalai Lama ouviu isto, disse ao Richard Davidson:

"You go to 10 schools, 100 schools, the U.N., the whole world."

"Você vai a 10 escolas, 100 escolas, às NU, ao mundo inteiro."

So now where do we go from there?

Para onde vamos a partir daqui?

Individual change is possible.

A mudança individual é possível.

Now do we have to wait for an altruistic gene to be in the human race?

Temos de esperar que um gene altruísta entre na raça humana?

That will take 50,000 years, too much for the environment.

Isso irá demorar 500 000 anos, demasiado para o ambiente.

Fortunately, there is the evolution of culture.

Felizmente, existe a evolução da cultura.

Cultures, as specialists have shown, change faster than genes.

As culturas, como mostram os especialistas, mudam mais depressa que os genes.

That's the good news.

Isso são boas notícias.

Look, attitude towards war has dramatically changed over the years.

Vejam que a atitude em relação à Guerra mudou drasticamente ao longo dos anos.

So now individual change and cultural change mutually fashion each other,

A mudança individual e cultural influenciam-se mutuamente.

and yes, we can achieve a more altruistic society.

Sim, podemos alcançar uma sociedade mais altruísta.

So where do we go from there?

E para onde vamos a partir daqui?

Myself, I will go back to the East.

Eu voltarei para o Oriente.

Now we treat 100,000 patients a year in our projects.

Agora tratamos 100 000 pacientes por ano nos nossos projetos.

We have 25,000 kids in school, four percent overhead.

Temos 25 000 crianças na escola, esperamos aumentar mais 4%.

Some people say, "Well, your stuff works in practice,

Algumas pessoas dizem:

"Bom, isso funciona na prática, mas funciona em teoria?"

but does it work in theory?"

There's always positive deviance.

Há sempre um desvio positivo.

So I will also go back to my hermitage

Eu voltarei ao meu eremitério

to find the inner resources to better serve others.

para encontrar os recursos interiores para servir melhor os outros.

But on the more global level, what can we do?

Mas a um nível mais global, que podemos fazer?

We need three things.

Precisamos de três coisas.

Enhancing cooperation:

Melhorar a cooperação:

Cooperative learning in the school instead of competitive learning,

Aprendizagem cooperativa nas escolas em vez de aprendizagem competitiva.

Unconditional cooperation within corporations --

Cooperação incondicional dentro das empresas

there can be some competition between corporations, but not within.

— pode haver alguma competição entre as empresas, mas não dentro delas.

We need sustainable harmony. I love this term.

Precisamos de harmonia sustentável. Adoro este termo.

Not sustainable growth anymore.

Pôr de lado o crescimento sustentável.

Sustainable harmony means now we will reduce inequality.

Harmonia sustentável significa que vamos reduzir a desigualdade.

In the future, we do more with less,

No futuro, faremos mais com menos,

and we continue to grow qualitatively, not quantitatively.

e continuaremos a crescer qualitativamente, não quantitativamente.

We need caring economics.

Precisamos de uma economia solidária.

The Homo economicus cannot deal with poverty in the midst of plenty,

O Homo economicus não pode lidar com a pobreza no meio da abundância,

cannot deal with the problem of the common goods

não pode lidar com o problema dos bens comuns

of the atmosphere, of the oceans.

da atmosfera, dos oceanos.

Precisamos de uma economia solidária.

We need a caring economics.

If you say economics should be compassionate,

Se dissermos que a economia devia ser compassiva, dizem:

they say, "That's not our job."

"Esse não é o nosso trabalho."

But if you say they don't care, that looks bad.

Mas se dissermos que eles não querem saber, isso parece mal.

We need local commitment, global responsibility.

Precisamos de empenho local, de responsabilidade global.

We need to extend altruism to the other 1.6 million species.

Precisamos de expandir o altruísmo ao outro milhão e seiscentas mil espécies,

Sentient beings are co-citizens in this world.

seres sensíveis que são co-cidadãos neste mundo.

and we need to dare altruism.

E precisamos de ousar com o altruísmo.

So, long live the altruistic revolution.

Portanto, viva a revolução do altruísmo!

Viva la revolución de altruismo.

Viva la revolución de altruísmo!

(Applause)

(Aplausos)

Thank you.

Obrigado.

(Applause)

(Aplausos)