What You Can Do to Prevent Alzheimer's | Lisa Genova | TED

Fordító: Andi Vida Lektor: Tímea Hegyessy

How many people here would like to live to be at least 80 years old?

Hányan szeretnének önök közül legalább 80 évig élni?

Yeah.

Na igen...

I think we all have this hopeful expectation

Szerintem mindannyian abban bízunk,

of living into old age.

hogy hosszú életűek leszünk.

Let's project out into the future,

Nézzünk kicsit a jövőbe,

to your future "you's,"

az önök jövőjébe,

and let's imagine that we're all 85.

és képzeljük el, hogy 85 évesek vagyunk.

Now, everyone look at two people.

Most mindenki nézzen a két szomszédjára.

One of you probably has Alzheimer's disease.

Egyikük valószínűleg Alzheimer-kóros.

(Laughter)

(Nevetés)

Alright, alright.

Jó, jó!

And maybe you're thinking, "Well, it won't be me."

Az is lehet, hogy most azt gondolják: "Na, de biztos nem én."

Then, OK. You are a caregiver.

Ám legyen. Akkor ön a gondozó.

So --

Tehát...

(Laughter)

(Nevetés)

so in some way,

...tehát

this terrifying disease is likely to affect us all.

ez a szörnyű betegség nagy eséllyel mindannyiunkat elér.

Part of the fear around Alzheimer's stems from the sense

Félelmünk nagyrészt abból táplálkozik,

that there's nothing we can do about it.

hogy semmit nem tehetünk ellene.

Despite decades of research, we still have no disease-modifying treatment

Hiába kutatjuk évtizedek óta, még mindig nincs se ellenszere,

and no cure.

se gyógymódja.

So if we're lucky enough to live long enough,

Tehát ha elég szerencsések vagyunk, és sokáig élünk,

Alzheimer's appears to be our brain's destiny.

megjelenik az Alzheimer-kór agyunk végzeteként.

But maybe it doesn't have to be.

De talán mégsem kell így lennie.

What if I told you we could change these statistics,

Mi lenne, ha azt mondanám, tudunk módosítani a statisztikán,

literally change our brain's destiny,

szó szerint változtatni agyunk végzetén,

without relying on a cure or advancements in medicine?

külön gyógymód, vagy az orvostudomány haladása nélkül is?

Let's begin by looking at what we currently understand

Kezdjük azzal, hogy megnézzük, mit tudunk jelenleg

about the neuroscience of Alzheimer's.

az Alzheimer neurológiájáról.

Here's a picture of two neurons connecting.

A képen két összekapcsolódó idegsejtet látunk.

The point of connection, this space circled in red,

Pirossal bekarikáztam a kapcsolódás helyét,

is called the synapse.

ezt szinapszisnak hívjuk.

The synapse is where neurotransmitters are released.

A szinapszis helyén neurotranszmitterek szabadulnak fel.

This is where signals are transmitted, where communication happens.

Itt jutnak át a jelek, itt zajlik az információcsere.

This is where we think, feel, see, hear, desire ...

Itt gondolkodunk, érzünk, látunk, hallunk, vágyakozunk...

and remember.

és emlékezünk.

And the synapse is where Alzheimer's happens.

Az Alzheimer is a szinapszis helyén zajlik.

Let's zoom in on the synapse

Nézzük meg kinagyítva ezen az ábrán,

and look at a cartoon representation of what's going on.

mi is történik itt.

During the business of communicating information,

Az információcsere során

in addition to releasing neurotransmitters like glutamate into the synapse,

neurotranszmitterek is felszabadulnak, például glutamátok,

neurons also release a small peptide called amyloid beta.

az idegsejtek kis peptideket is kilöknek, az ún. béta-amiloid fehérjéket.

Normally, amyloid beta is cleared away metabolized by microglia,

Normál esetben a mikroglia-sejtek felemésztik a béta-amiloidokat,

the janitor cells of our brains.

ők az agyunk takarítói.

While the molecular causes of Alzheimer's are still debated,

Miközben az Alzheimer molekuláris okai máig vitatottak,

most neuroscientists believe that the disease begins

a neurológusok többsége úgy gondolja, a betegség akkor kezdődik,

when amyloid beta begins to accumulate.

amikor a béta-amiloid túlszaporodik.

Too much is released, or not enough is cleared away,

Vagy túl sok szabadul fel, vagy túl kevés emésztődik fel,

and the synapse begins to pile up with amyloid beta.

és a szinapszis helyén túl sok halmozódik fel belőlük.

And when this happens, it binds to itself,

Amikor ez megtörténik,

ragacsos tömbökben egymáshoz kötődnek, ezt hívjuk amiloid plakkoknak.

forming sticky aggregates called amyloid plaques.

How many people here are 40 years old or older?

Tegye fel a kezét, aki 40 éves, vagy annál több!

You're afraid to admit it now.

Látom, nem szívesen vallják be.

This initial step into the disease,

Ez a betegség első fázisa,

this presence of amyloid plaques accumulating,

a felgyülemlett amiloid plakkok jelenléte

can already be found in your brains.

ekkor már kimutatható az agyban.

The only way we could be sure of this would be through a PET scan,

De ezt csak PET CT tudja kimutatni,

because at this point, you are blissfully unaware.

mert ekkor még a boldog "mit sem sejtés" állapotában vagyunk.

You're not showing any impairments in memory, language, or cognition ...

Még nem tűnik fel semmilyen károsodás a memóriában, nyelvben, tanulásban.

yet.

Még nem...

We think it takes at least 15 to 20 years of amyloid plaque accumulation

Úgy véljük, legalább 15-20 éves folyamat, mire az amiloid plakk felhalmozódása

before it reaches a tipping point,

eléri a kritikus szintet,

then triggering a molecular cascade

akkor molekuláris reakcióláncot aktivál,

that causes the clinical symptoms of the disease.

és ez okozza a betegség klinikai tüneteit.

Prior to the tipping point,

Mielőtt eléri ezt a pontot,

your lapses in memory might include things like,

emlékezetkihagyások következhetnek be, olyanok, mint:

"Why did I come in this room?"

"Miért is jöttem be ide?"

or "Oh ... what's his name?"

vagy: "Hú... hogy is hívják?"

or "Where did I put my keys?"

vagy: "Hová tettem a kulcsomat?"

Now, before you all start freaking out again,

De mielőtt megint mindenki kiborulna,

because I know half of you did at least one of those in the last 24 hours --

mert tudom, az elmúlt napban legalább a fél társaság átélte valamelyiket -

these are all normal kinds of forgetting.

ezek a teljesen normális feledékenység jelei

In fact, I would argue that these examples

Még azt is vitatnám, hogy ezek a példák

might not even involve your memory,

közvetlenül összefüggnének a memóriával,

because you didn't pay attention to where you put your keys

egyszerűen csak nem figyelünk oda, amikor valahová letesszük

in the first place.

a kulcsainkat.

After the tipping point,

A kritikus szintre eljutva

the glitches in memory, language and cognition are different.

az emlékezet, a nyelv és a tanulás különböző hibái jelentkeznek.

Instead of eventually finding your keys in your coat pocket

A kulcsainkat nem a kabátzsebben vagy az előszobaasztalon

or on the table by the door,

fogjuk végül megtalálni,

you find them in the refrigerator,

hanem a hűtőszekrényben,

or you find them and you think,

vagy bárhol, de azon fogunk tűnődni:

"What are these for?"

"Ez meg mire való?"

So what happens when amyloid plaques accumulate to this tipping point?

Mi lesz tehát, ha az amiloid plakkok elérik a kritikus mennyiséget?

Our microglia janitor cells become hyper-activated,

Mikroglia takarítósejtjeink túlaktiválódnak,

releasing chemicals that cause inflammation and cellular damage.

gyulladást és sejtkárosodást okozó vegyi anyagokat szabadítanak fel.

We think they might actually start clearing away

Úgy gondoljuk, ezzel lényegében elkezdik pusztítani

the synapses themselves.

a szinapszisokat is.

A crucial neural transport protein called "tau" becomes hyperphosphorylated

Egy fontos neurotranszmitter fehérje, a "tau", hiperfoszforilálttá válik,

and twists itself into something called "tangles,"

és összegubancolódik,

which choke off the neurons from the inside.

így a belsejében elhalnak az idegsejtek.

By mid-stage Alzheimer's, we have massive inflammation and tangles

A betegség középsúlyos fázisát kiterjedt gyulladás, általános zavarok,

and all-out war at the synapse

totális háború a szinapszisnál

and cell death.

és sejtpusztulás jellemzi.

So if you were a scientist trying to cure this disease,

Tehát ha önök kutatók lennének, és gyógyítani akarnák ezt a kórt:

at what point would you ideally want to intervene?

melyik pont tűnne ideálisnak a beavatkozáshoz?

Many scientists are betting big on the simplest solution:

Sok kutató a legegyszerűbb megoldás mellett teszi le a voksát:

keep amyloid plaques from reaching that tipping point,

meg kell akadályozni, hogy a plakkok elérjék a kritikus szintet,

which means that drug discovery is largely focused on developing a compound

vagyis a gyógyszerkutatások széles körben olyan hatóanyag-fejlesztésre irányulnak,

that will prevent, eliminate, or reduce amyloid plaque accumulation.

mely megelőzi, leállítja vagy csökkenti az amiloid plakkok felhalmozódását.

So the cure for Alzheimer's will likely be a preventative medicine.

Így az Alzheimer-kór kezelése valószínűleg a prevenció, vagyis a megelőzés lesz.

We're going to have to take this pill before we reach that tipping point,

Be kell majd szednünk ezt a tablettát, mielőtt eljutnánk a fordulópontra,

before the cascade is triggered,

mielőtt a reakciólánc beindulna,

before we start leaving our keys in the refrigerator.

mielőtt a hűtőszekrényben hagynánk a kulcsainkat.

We think this is why, to date, these kinds of drugs have failed

Véleményünk szerint ez az, amiért idáig csődöt mondtak ezek a gyógyszerek

in clinical trials --

klinikai kísérletekben -

not because the science wasn't sound,

nem a tudomány vallott kudarcot,

but because the people in these trials were already symptomatic.

hanem a kísérletben részt vevő betegek már előrehaladott stádiumban voltak.

It was too late.

Túl késő már a megelőzéshez.

Think of amyloid plaques as a lit match.

Tekintsünk úgy az amiloid plakkra, mint egy gyufalángra.

At the tipping point, the match sets fire to the forest.

A kritikus pontot elérve az egész erdőt lángra lobbantja.

Once the forest is ablaze,

Ha már lángol az erdő,

it doesn't do any good to blow out the match.

hiába fújjuk el a gyufa lángját.

You have to blow out the match before the forest catches fire.

Azt még azelőtt kell eloltani, mielőtt az egész erdő tüzet fogna.

Even before scientists sort this out,

Még mielőtt a kutatók megoldást találnak,

this information is actually really good news for us,

ez igazán jó hír számunkra,

because it turns out that the way we live can influence the accumulation

ugyanis azt jelenti, hogy az életmódunk befolyásolhatja az amiloid plakkok

of amyloid plaques.

felhalmozódását.

And so there are things we can do

Tehát módunkban áll

to keep us from reaching that tipping point.

késleltetni a kritikus pont elérését.

Let's picture your risk of Alzheimer's as a see-saw scale.

Képzeljük el egy mérleghintaként az Alzheimer kockázatát.

We're going to pile risk factors on one arm,

A kockázati tényezőket halmozzuk fel ide,

and when that arm hits the floor, you are symptomatic

és amikor a kar eléri a talajt, már megjelennek a kór tünetei

and diagnosed with Alzheimer's.

és diagnosztizálható lesz.

Let's imagine you're 50 years old.

Most képzeljük el magunkat 50 évesként.

You're not a spring chicken anymore,

Már nem vagyunk mai csirkék,

so you've accumulated some amyloid plaques with age.

ezért a korral együtt összegyűlt néhány amiloid plakkunk.

Your scale is tipped a little bit.

A mérleg kicsit lefelé billen.

Now let's look at your DNA.

Most nézzük a DNS-ünket.

We've all inherited our genes from our moms and our dads.

Mindannyian örököltünk géneket édesanyánktól és édesapánktól.

Some of these genes will increase our risk and some will decrease it.

Egyes gének fokozzák, mások csökkentik az Alzheimer kockázatát.

Ha önök olyanok, mint főhősöm, Alice,

If you're like Alice in "Still Alice,"

you've inherited a rare genetic mutation that cranks out amyloid beta,

ritka génmutációt örököltek, ami összezavarja a béta-amiloid működését,

and this alone will tip your scale arm to the ground.

és ez önmagában elég ahhoz, hogy felborítsa az egyensúlyt.

But for most of us, the genes we inherit will only tip the arm a bit.

Az örökölt gének azonban többnyire csak egy kicsit billentenek a mérlegen.

For example, APOE4 is a gene variant that increases amyloid,

Az ApoE-4 például olyan génvariáns, ami fokozza az amiloid-felhalmozódást,

but you can inherit a copy of APOE4 from mom and dad

de ha valaki örökli is a szüleitől, még nem biztos,

and still never get Alzheimer's,

hogy valaha is Alzheimer-kóros lesz.

which means that for most of us,

Ami azt jelenti, hogy a DNS önmagában

our DNA alone does not determine whether we get Alzheimer's.

nem felelős a betegség kialakulásáért.

So what does?

Akkor mitől függ?

We can't do anything about getting older or the genes we've inherited.

Az öregedés és az örökölt génjeink ellen semmit nem tehetünk.

So far, we haven't changed our brain's destiny.

Idáig semmit nem mondtam, amivel megváltoztathatnánk agyunk végzetét.

What about sleep?

Nézzük az alvást.

In slow-wave deep sleep, our glial cells rinse cerebral spinal fluid

A lassú hullámú mély alvás során a gliasejtjek működése az agyi folyadékkal

throughout our brains,

átöblíti az agyat,

clearing away metabolic waste that accumulated in our synapses

mire felébredünk, kimossa a szinapszisokban felgyűlt

while we were awake.

anyagcsere-termékeket.

Deep sleep is like a power cleanse for the brain.

A mély alvás az agy méregtelenítője.

But what happens if you shortchange yourself on sleep?

De mi történik, ha elblicceljük az alvást?

Many scientists believe

Sok kutató szerint

that poor sleep hygiene might actually be a predictor of Alzheimer's.

a rossz alváshigiéné az Alzheimer előjele lehet.

A single night of sleep deprivation leads to an increase in amyloid beta.

Egyetlen átvirrasztott éjszaka fokozhatja a béta-amiloidok szintjét.

And amyloid accumulation has been shown to disrupt sleep,

Az amiloid-felhalmozódásról pedig kimutatták, hogy alvászavarokat okoz,

which in turn causes more amyloid to accumulate.

ettől viszont még több amiloid gyűlik fel az agyban.

And so now we have this positive feedback loop

És ez a pozitív visszacsatolás

that's going to accelerate the tipping of that scale.

felgyorsítja a mérleg átbillenését.

What else?

Mi van még?

Cardiovascular health.

A szív- és érrendszer egészsége.

High blood pressure, diabetes, obesity, smoking, high cholesterol,

A magas vérnyomás, cukorbetegség, elhízás, dohányzás, magas koleszterinszint

have all been shown to increase our risk of developing Alzheimer's.

mind kimutathatóan fokozza a kór kialakulásának kockázatát.

Some autopsy studies have shown

Boncolási tanulmányok igazolják,

that as many as 80 percent of people with Alzheimer's

hogy alzheimeres betegek 80 százaléka szenvedett

also had cardiovascular disease.

keringési megbetegedéstől.

Aerobic exercise has been shown in many studies to decrease amyloid beta

Állatkísérletek bizonyítják, hogy aerobik gyakorlatokkal

in animal models of the disease.

csökkenthető a béta-amiloid-szint.

So a heart-healthy Mediterranean lifestyle and diet

Vagyis a szívre egészséges mediterrán életmód és étrend

can help to counter the tipping of this scale.

elősegítheti, hogy ellensúlyozzuk a mérleg átbillenését.

So there are many things we can do

Tehát egészen sokféleképpen

to prevent or delay the onset of Alzheimer's.

megelőzhetjük, késleltethetjük a kór megjelenését.

But let's say you haven't done any of them.

De mondjuk, egyiket sem teszik meg.

Let's say you're 65;

Tegyük fel, hogy önök 65 évesek;

there's Alzheimer's in your family, so you've likely inherited a gene or two

van már Alzheimer a családjukban, így valószínűleg örököltek egy-két gént,

that tips your scale arm a bit;

melyek kicsit átbillenthetik a mérleget;

you've been burning the candle at both ends for years;

éveken át mindkét végén égették a gyertyát;

you love bacon;

imádják a szalonnát;

and you don't run unless someone's chasing you.

és csak akkor futnak, ha valaki üldözi önöket.

(Laughter)

(Nevetés)

Let's imagine that your amyloid plaques have reached that tipping point.

Tegyük fel, amiloid plakkjaik elérték a kritikus szintet.

Your scale arm has crashed to the floor.

A mérleghinta karja a földnek csapódik.

You've tripped the cascade,

Beindult a reakciólánc,

setting fire to the forest,

önök felgyújtották az erdőt,

causing inflammation, tangles, and cell death.

gyulladások, gubancok és sejtelhalás következik be.

You should be symptomatic for Alzheimer's.

Az Alzheimer-kór tünetei egyértelműek.

You should be having trouble finding words and keys

Nem jutnak eszükbe szavak, nem találják a kulcsaikat,

and remembering what I said at the beginning of this talk.

és nem emlékeznek, miket mondtam előadásom elején.

But you might not be.

De talán van kiút.

Még mindig van itt valami, amivel megóvhatják magukat attól,

There's one more thing you can do to protect yourself

from experiencing the symptoms of Alzheimer's,

hogy átéljék a kór tüneteit, még akkor is,

even if you have the full-blown disease pathology ablaze in your brain.

ha teljesen elborítja az agyukat a tomboló betegség.

It has to do with neural plasticity and cognitive reserve.

Az idegi képlékenység és a kognitív tartalék segíthet.

Remember, the experience of having Alzheimer's

Gondoljanak csak bele, hogy az Alzheimer-kór

is ultimately a result of losing synapses.

végső soron szinapszisvesztés eredménye.

The average brain has over a hundred trillion synapses,

Az átlagos agy több mint százbillió szinapszist tartalmaz,

which is fantastic; we've got a lot to work with.

ami fantasztikus, és ebből sokat kihozhatunk.

And this isn't a static number.

Ez a szám nem állandó.

We gain and lose synapses all the time,

Az ún. idegi képlékenység folyamatában

through a process called neural plasticity.

folyton cserélődnek a szinapszisok.

Every time we learn something new,

Valahányszor új dolgot tanulunk,

we are creating and strengthening new neural connections,

új idegi kapcsolatokat és szinapszisokat teremtünk,

new synapses.

és megerősítjük a meglévőket.

In the Nun Study,

A híres Nun Study során

678 nuns, all over the age of 75 when the study began,

75 éven felüli apácák közül 678-at vizsgáltak a kutatás kezdetétől,

were followed for more than two decades.

több, mint 20 éven át.

They were regularly given physical checkups and cognitive tests,

Testi és szellemi feladatokat oldottak meg rendszeresen,

and when they died, their brains were all donated for autopsy.

az agyukat pedig felajánlották haláluk után boncolásra.

In some of these brains, scientists discovered something surprising.

Némelyik agyban meglepő dolgokra bukkantak a kutatók.

Despite the presence of plaques and tangles and brain shrinkage --

A plakkok, gubancok és agyzsugorodás ellenére -

what appeared to be unquestionable Alzheimer's --

ami kétségkívül Alzheimerre utal -

the nuns who had belonged to these brains showed no signs

egyik apáca sem mutatott alzheimeres tüneteket

of having the disease while they were alive.

élete során.

How can this be?

Ez hogy lehet?

We think it's because these nuns had a high level of cognitive reserve,

Úgy gondoljuk, ezek az apácák magas szintű kognitív tartalékkal rendelkeztek,

which is a way of saying that they had more functional synapses.

vagyis több működő szinapszisuk volt.

People who have more years of formal education,

Azok, akik sok éven át tanultak,

who have a high degree of literacy,

akiknek magas a műveltségi szintje,

who engage regularly in mentally stimulating activities,

akik rendszeresen tornáztatják agyukat,

all have more cognitive reserve.

azoknak bőségesek a kognitív tartalékai.

They have an abundance and a redundancy in neural connections.

Bőséges idegi kapcsolataik vannak tele tartalékokkal.

So even if they have a disease like Alzheimer's

Ezért, még ha efféle kórok veszélyeztetik is

compromising some of their synapses,

szinapszisaik egy részét,

they've got many extra backup connections,

még mindig vannak extra kapcsolódásaik tartalékban,

and this buffers them from noticing that anything is amiss.

így esetleg fel sem tűnik, hogy bármi gond lenne velük.

Let's imagine a simplified example.

Vegyünk egy egyszerű példát.

Let's say you only know one thing about a subject.

Mondjuk, alig tudnak valamit egy témáról.

Let's say it's about me.

Például rólam azt, hogy Lisa Genova

You know that Lisa Genova wrote "Still Alice,"

írt egy könyvet: "Megmaradt Alice-nek",

and that's the only thing you know about me.

ennyit tudnak rólam, semmi többet.

You have that single neural connection,

Ez az egyetlen idegi kapcsolódásuk,

that one synapse.

ez az egyetlen szinapszis.

Now imagine you have Alzheimer's.

Mondjuk, hogy Alzheimertől szenvednek.

You have plaques and tangles and inflammation

Plakkok, gubancok, gyulladás van az agyukban,

and microglia devouring that synapse.

és a mikroglia felfalja azt az egy szinapszist.

Now when someone asks you, "Hey, who wrote 'Still Alice?'"

Ha valaki megkérdezi: "Ki is írta a Megmaradt Alice-nek-et?"

you can't remember,

- nem tudják megmondani,

because that synapse is either failing or gone.

mert az az egy szinapszis hibás vagy elpusztult.

You've forgotten me forever.

Örökre elfelejtettek engem.

But what if you had learned more about me?

De mi van, ha többet tudnak meg rólam?

Let's say you learned four things about me.

Mondjuk, megtanulnak rólam négy dolgot.

Now imagine you have Alzheimer's,

Tehát Alzheimertől szenvednek,

and three of those synapses are damaged or destroyed.

három szinapszisuk károsodott vagy tönkrement.

You still have a way to detour the wreckage.

Még mindig elkerülhetik a teljes összeomlást.

You can still remember my name.

Emlékeznek a nevemre.

So we can be resilient to the presence of Alzheimer's pathology

Így a még ép útvonalak bevonásával

through the recruitment of yet-undamaged pathways.

rugalmasan viszonyulhatunk a kór patológiájához.

And we create these pathways, this cognitive reserve,

És új dolgok tanulásával új útvonalakat teremtünk,

by learning new things.

ez a kognitív tartalék.

Ideally, we want these new things to be as rich in meaning as possible,

Az lenne ideális, ha ezek az új dolgok a lehető legváltozatosabbak lennének,

recruiting sight and sound and associations and emotion.

Látvány, hangok, gondolattársítások és érzések.

So this really doesn't mean doing crossword puzzles.

Vagyis nem arról van szó, hogy fejtsünk keresztrejtvényt.

You don't want to simply retrieve information you've already learned,

Nem a már megtanult dolgokat kell visszanyerni,

because this is like traveling down old, familiar streets,

ez olyan lenne, mint régi, ismerős utcákon csatangolni,

cruising neighborhoods you already know.

jól ismert környéket bebarangolni.

You want to pave new neural roads.

Önök új idegi pályákat akarnak lefektetni.

Building an Alzheimer's-resistant brain

Alzheimernek ellenálló agyat építeni például úgy lehet,

means learning to speak Italian,

hogy tanuljanak olaszul,

meeting new friends,

kössenek új barátságokat,

reading a book,

olvassanak könyvet,

or listening to a great TED Talk.

vagy hallgassanak jó TED-előadást.

And if, despite all of this, you are someday diagnosed with Alzheimer's,

És ha mindezek ellenére egy napon mégis diagnosztizálják önöknél a kórt,

there are three lessons I've learned from my grandmother

három fontos dolgot tanultam meg a nagymamámtól

and the dozens of people I've come to know living with this disease.

és több tucat ismerősömtől, akik ezzel a betegséggel élnek.

Diagnosis doesn't mean you're dying tomorrow.

A diagnózis nem azt jelenti, hogy holnap meghalunk.

Keep living.

Éljünk tovább.

You won't lose your emotional memory.

Érzelmi emlékezetünk nem vész el.

You'll still be able to understand love and joy.

Továbbra is képesek leszünk felfogni a szeretetet és az örömet.

You might not remember what I said five minutes ago,

Talán nem fognak emlékezni, mit mondtam öt perccel ezelőtt,

but you'll remember how I made you feel.

de arra igen, hogy mit éreztek, amikor mondtam.

And you are more than what you can remember.

És mindannyian többek vagyunk, mint amennyire emlékszünk.

Thank you.

Köszönöm.

(Applause)

(Taps)