How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh

Cum practicarea unui sport aduce beneficii corpului tău ... și creierului tău - Leah Lagos și Jaspal

Traducător: Denise RQ Corector: Robert Deliman

The victory of the underdog over the favored team.

Victoria echipei dezavantajate împotriva celei favorite,

The last minute penalty shot that wins the tournament.

ultima lovitură de penalti care câștigă turneul.

The high-energy training montages.

Montajul pentru antrenamentul intensiv:

Many people love to glorify victory on the playing field,

multora le place să glorifice victoria pe terenul de joc,

cheer for favorite teams,

să-şi încurajeze echipele favorite și să practice sporturi.

and play sports.

But here's a question: Should we be so obsessed with sports?

Dar iată o întrebare: E bine să fim așa de obsedați de sporturi?

Is playing sports actually as good for us as we make it out to be,

Este sportul atât de benefic pentru noi precum credem,

or just a fun and entertaining pastime?

sau este doar un mod plăcut de a ne petrece timpul?

What does science have to say?

Ce spune știința?

First of all, it's well accepted that exercise is good for our bodies and minds,

În primul rând, se știe că sportul este bun pentru corp și minte,

and that's definitely true.

și acesta este un adevăr.

Exercising, especially when we're young, has all sorts of health benefits,

Mișcarea aduce beneficii sănătății, mai ales în copilărie,

like strengthening our bones,

beneficii precum întărirea oaselor, eliminarea colesterolului de pe artere,

clearing out bad cholesterol from our arteries,

and decreasing the risk of stroke, high blood pressure, and diabetes.

și reduce riscul de accident cerebral, hipertensiune și diabet.

Our brains also release a number of chemicals when we workout,

Creierul eliberează mai multe substanțe chimice când facem sport,

including endorphins.

incluzând endorfinele.

These natural hormones,

Acești hormoni naturali,

which control pain and pleasure responses in the cental nervous system,

care reglează reacția de plăcere și durere în sistemul nervos central,

can lead to feelings of euphoria, or, what's often called, a runner's high.

provoacă senzația de euforie, sau aşa-numita „euforie a alergătorului".

Increased endorphins and consistent physical activity in general

Un nivel ridicat de endorfine și activitatea fizică în general

can sharpen your focus and improve your mood and memory.

îmbunătățește concentrarea, starea de spirit și memoria.

So does that mean we get just as much benefit going to the gym five days a week

Înseamnă că avem aceleași beneficii dacă mergem la sală de 5 ori pe săptămână

as we would joining a team and competing?

ca și când suntem în competiție și aparținem unei echipe?

Well, here's where it gets interesting:

Ei bine, aici lucrurile devin mai interesante:

because it turns out that if you can find a sport and a team you like,

dacă îți găsești un sport și o echipă care îți place,

studies show that there are all sorts of benefits

studiile arată că există beneficii diverse

that go beyond the physical and mental benefits of exercise alone.

mai mult decât cele psihice și fizice obținute atunci când faci sport singur.

Some of the most significant are psychological benefits,

Cele mai importante sunt beneficiile psihologice,

both in the short and long term.

pe termen scurt și lung.

Some of those come from the communal experience of being on a team,

Unele provin din experienta împărtășită de a face parte dintr-o echipă,

for instance, learning to trust and depend on others,

de exemplu, învățarea de a avea încredere și de a te baza pe ceilalți,

to accept help,

să accepți ajutor, să ajuți,

to give help,

și să lucrezi împreună pentru un scop comun.

and to work together towards a common goal.

In addition, commitment to a team and doing something fun

În plus, dedicarea unei echipe și să faci ceva distractiv

can also make it easier to establish a regular habit of exercise.

pot conduce la stabilirea obiceiului de a face sport regulat mai ușor.

School sport participation has also been shown

Participarea la sporturile practicate în școli a demonstrat

to reduce the risk of suffering from depression for up to four years.

că reduce riscul de depresie cu până la patru ani.

Meanwhile, your self-esteem and confidence can get a big boost.

Între timp, stima de sine și încrederea sunt îmbunătățite.

Exista câteva motive pentru acest lucru.

There are a few reasons for that.

One is found in training.

Un motiv e legat de antrenament.

Just by working and working at skills,

Lucrând în continuu la dezvoltarea abilitaților,

especially with a good coach,

în special cu un antrenor bun,

you reinforce a growth mindset within yourself.

va consolida o stare de spirit de creștere în interiorul tău.

That's when you say, "Even if I can't do something today,

Atunci îți spui: „Chiar dacă nu pot să fac ceva azi,

I can improve myself through practice and achieve it eventually."

pot să mă îmbunătățesc prin antrenament și să-mi ating ținta într-un final”.

That mindset is useful in all walks of life.

Acest mod de gândire este util în toate domeniile vieții.

And then there's learning through failure,

Apoi, mai există învățarea din eșecuri,

one of the most transformative, long-term benefits of playing sports.

un beneficiu al sportului pe termen lung și transformant.

The experience of coming to terms with defeat can build the resilience

Experiența de a te împăca cu înfrângerea construiește

rezistența și conștiința de sine necesare pentru a face față

and self-awareness necessary to manage academic,

în domeniul academic, social și pentru a depăși obstacolele fizice.

social,

and physical hurdles.

So even if your team isn't winning all the time, or at all,

Deci și atunci când echipa ta nu câștigă,

there's a real benefit to your experience.

există beneficii în spatele acestei experiențe.

Now, not everyone will enjoy every sport.

Evident, nu tuturor le va plăcea același sport.

Perhaps one team is too competitive,

Poate o anumită echipă este prea competitivă,

or not competitive enough.

sau poate nu este destul de competitivă.

It can also take time to find a sport that plays to your strengths.

Și poate dura ceva timp

până găsești un sport care ți se potrivește.

That's completely okay.

Acest lucru este normal.

But if you spend some time looking,

Dar dacă cauți puțin,

you'll be able to find a sport that fits your individual needs,

vei găsi un sport care se potrivește nevoilor tale,

and if you do, there are so many benefits.

și îți va aduce multe beneficii.

You'll be a part of a supportive community,

Vei aparține unei comunități care te susține,

you'll be building your confidence,

îți vei construi încrederea de sine,

you'll be exercising your body,

îți vei exersa corpul, și îți vei hrăni mintea,

and you'll be nurturing your mind,

not to mention having fun.

și în plus te vei și distra.