How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh

Jak sportování prospívá vašemu tělu ... a mozku - Leah Lagos a Jaspal Ricky Singh

Překladatel: Vendula Vránová Korektor: Gabriela Koukalova

The victory of the underdog over the favored team.

Vítězství outsidera nad favorizovaným týmem.

The last minute penalty shot that wins the tournament.

Trestné střílení v poslední minutě, které vyhraje turnaj.

The high-energy training montages.

Scénky nabuzených tréninků.

Many people love to glorify victory on the playing field,

Mnoho lidí rádo oslavuje vítězství na hřišti,

cheer for favorite teams,

fandí oblíbeným týmům

and play sports.

a sportuje.

But here's a question: Should we be so obsessed with sports?

Otázka ale zní: Měli bychom být sportem tak posedlí?

Is playing sports actually as good for us as we make it out to be,

Je pro nás sportování skutečně tak dobré, jak si myslíme,

or just a fun and entertaining pastime?

nebo je to jen zábava a kratochvíle?

What does science have to say?

Co na to říká věda?

First of all, it's well accepted that exercise is good for our bodies and minds,

Za prvé, všeobecně uznávaným názorem je, že cvičení je dobré pro naše tělo a mysl,

and that's definitely true.

a to je zcela určitě pravda.

Exercising, especially when we're young, has all sorts of health benefits,

Cvičení, zvláště když jsme mladí, má nejrůznější zdravotní přínosy,

like strengthening our bones,

jako posílení našich kostí,

clearing out bad cholesterol from our arteries,

odstraňování špatného cholesterolu z našich tepen

and decreasing the risk of stroke, high blood pressure, and diabetes.

a snížení rizika mrtvice, vysokého krevního tlaku a cukrovky.

Our brains also release a number of chemicals when we workout,

Náš mozek při cvičení uvolňuje také celou řadu chemických látek,

including endorphins.

včetně endorfinů.

These natural hormones,

Tyto přirozené hormony,

which control pain and pleasure responses in the cental nervous system,

které ovládají reakce centrálního nervového systému na bolest a radost,

can lead to feelings of euphoria, or, what's often called, a runner's high.

mohou vést k pocitům euforie, nebo k tomu, co známe jako pocit štěstí po běhání.

Increased endorphins and consistent physical activity in general

Zvýšená hladina endorfinů a stálá fyzická aktivita obecně,

can sharpen your focus and improve your mood and memory.

může zdokonalit vaši soustředěnost a zlepšit vaši náladu a paměť.

So does that mean we get just as much benefit going to the gym five days a week

Znamená to tedy, že když půjdeme pětkrát týdně do posilovny, bude nám to

as we would joining a team and competing?

prospívat stejně, jako kdybychom se připojili k týmu a soutěžili?

Well, here's where it gets interesting:

Tady to začíná být zajímavé:

because it turns out that if you can find a sport and a team you like,

protože se ukazuje, že pokud najdete sport a tým, který se vám líbí,

studies show that there are all sorts of benefits

studie ukazují, že to má všechny myslitelné přínosy,

that go beyond the physical and mental benefits of exercise alone.

které přesahují rámec fyzických a duševních přínosů cvičení o samotě.

Some of the most significant are psychological benefits,

Jedním z nejvýznamnějších jsou psychologické přínosy,

both in the short and long term.

a to jak v krátkodobém, tak dlouhodobém horizontu.

Some of those come from the communal experience of being on a team,

Některé z nich pocházejí ze společné zkušenosti být součástí týmu.

for instance, learning to trust and depend on others,

Například: učí důvěřovat a spoléhat se na ostatní,

to accept help,

přijímat pomoc,

to give help,

pomáhat

and to work together towards a common goal.

a spolupracovat na dosažení společného cíle.

In addition, commitment to a team and doing something fun

Navíc oddanost týmu a to, že děláme něco zábavného,

can also make it easier to establish a regular habit of exercise.

může také usnadnit pravidelný návyk na cvičení.

School sport participation has also been shown

Bylo také prokázáno, že účast na školních sportovních aktivitách,

to reduce the risk of suffering from depression for up to four years.

snižuje riziko vzniku deprese až o čtyři roky.

Meanwhile, your self-esteem and confidence can get a big boost.

Mezitím může růst vaše sebedůvěra a sebevědomí.

There are a few reasons for that.

A to hned z několika důvodů.

One is found in training.

Jedním z nich je trénink.

Just by working and working at skills,

Neustálou prací na svých dovednostech,

especially with a good coach,

a to zejména s dobrým trenérem,

you reinforce a growth mindset within yourself.

posilujete vývoj svého způsobu myšlení.

That's when you say, "Even if I can't do something today,

To je ten okamžik, kdy si řeknete: „I když dnes něco nedokážu,

I can improve myself through practice and achieve it eventually."

trénováním se mohu zlepšit a nakonec toho dosáhnu.”

That mindset is useful in all walks of life.

Tento způsob myšlení je užitečný ve všech oblastech života.

And then there's learning through failure,

A pak je tu učení prostřednictvím neúspěchu,

one of the most transformative, long-term benefits of playing sports.

jeden z nejvíce transformativních, dlouhodobých přínosů sportování.

The experience of coming to terms with defeat can build the resilience

Zkušenost vyrovnání se s porážkou může vybudovat odolnost

and self-awareness necessary to manage academic,

a uvědomění si vlastních kvalit, což je nezbytné pro zvládání studijních,

social,

sociálních

and physical hurdles.

So even if your team isn't winning all the time, or at all,

a fyzických překážek.

Takže i když váš tým pokaždé nevyhraje, nebo nevyhraje vůbec nikdy,

there's a real benefit to your experience.

znamená to skutečný přínos pro vaše zkušenosti.

Now, not everyone will enjoy every sport.

Ne každý bude mít rád každý sport.

Perhaps one team is too competitive,

Možná je jeden tým příliš soutěživý,

or not competitive enough.

nebo není soutěživý dostatečně.

It can also take time to find a sport that plays to your strengths.

Nějakou dobu také může trvat najít sport, který vyhovuje vašim silným stránkám.

That's completely okay.

To je naprosto v pořádku.

But if you spend some time looking,

Ale pokud budete pořádně hledat,

you'll be able to find a sport that fits your individual needs,

najdete sport, který vyhovuje vašim individuálním potřebám,

and if you do, there are so many benefits.

a pokud se vám to podaří, bude to mít spoustu pozitiv.

You'll be a part of a supportive community,

Budete součástí skupiny lidí, kteří se navzájem podporují,

you'll be building your confidence,

budete si budovat sebedůvěru,

you'll be exercising your body,

procvičovat svoje tělo

and you'll be nurturing your mind,

a pečovat o svou mysl.

not to mention having fun.

Nemluvě o tom, že se budete bavit.