How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh

Comment la pratique du sport bénéficie à votre corps … et votre cerveau -Leah Lagos and Jaspal Rick

Traducteur: Elisabeth Buffard Relecteur: Claire Ghyselen

The victory of the underdog over the favored team.

La victoire de l'outsider sur l'équipe favorite.

The last minute penalty shot that wins the tournament.

Le pénalty de dernière minute qui remporte le tournoi.

The high-energy training montages.

Les séances d'entraînement énergétiques.

Many people love to glorify victory on the playing field,

Beaucoup de gens adorent glorifier la victoire sur le terrain,

cheer for favorite teams,

acclamer leurs équipes favorites

and play sports.

et pratiquer des sports.

But here's a question: Should we be so obsessed with sports?

Mais une question se pose : devrait-on être aussi obsédés par le sport ?

Is playing sports actually as good for us as we make it out to be,

Le sport est-il vraiment aussi bon pour nous qu'on le dit,

or just a fun and entertaining pastime?

ou n'est-ce qu'un passe-temps amusant et distrayant ?

What does science have to say?

Qu'en dit la science ?

First of all, it's well accepted that exercise is good for our bodies and minds,

Tout d'abord, il est largement admis

que l'exercice est bon pour le corps et l'esprit,

and that's definitely true.

et c'est tout à fait vrai.

Exercising, especially when we're young, has all sorts of health benefits,

L'exercice, en particulier quand on est jeune,

apporte toute sorte de bienfaits,

like strengthening our bones,

renforçant nos os,

clearing out bad cholesterol from our arteries,

éliminant le mauvais cholestérol de nos artères,

and decreasing the risk of stroke, high blood pressure, and diabetes.

et diminuant le risque de crise cardiaque,

de tension artérielle élevée et de diabète.

Our brains also release a number of chemicals when we workout,

Nos cerveaux libèrent aussi un certain nombre de composants

including endorphins.

quand on fait de l'exercice, dont des endorphines.

These natural hormones,

Ces hormones naturelles,

which control pain and pleasure responses in the cental nervous system,

qui contrôlent la douleur et les réactions au plaisir

dans le système nerveux central,

can lead to feelings of euphoria, or, what's often called, a runner's high.

peuvent conduire à des impressions d'euphorie,

qu'on appelle souvent "l'ivresse du coureur"

Increased endorphins and consistent physical activity in general

Plus d'endorphines et une activité physique constante en général

can sharpen your focus and improve your mood and memory.

peuvent améliorer votre concentration, votre humeur et votre mémoire.

So does that mean we get just as much benefit going to the gym five days a week

Alors retire-t-on autant de bienfaits

en allant à la salle de sport 5 jours par semaine

as we would joining a team and competing?

qu'en rejoignant une équipe dans des compétitions ?

Well, here's where it gets interesting:

C'est là que ça devient intéressant :

because it turns out that if you can find a sport and a team you like,

parce qu'il s'avère que si on peut trouver un sport et une équipe qu'on aime,

studies show that there are all sorts of benefits

des études montrent qu'il y a toutes sortes de bienfaits

that go beyond the physical and mental benefits of exercise alone.

qui vont au-delà des bienfaits physiques et mentaux du seul exercice.

Some of the most significant are psychological benefits,

Certains des bienfaits les plus significatifs sont psychologiques,

both in the short and long term.

à la fois sur le court et le long terme.

Some of those come from the communal experience of being on a team,

Certains viennent de l'expérience collective de faire partie d'une équipe,

for instance, learning to trust and depend on others,

par exemple en apprenant à faire confiance et à compter sur les autres,

to accept help,

d'accepter de l'aide,

to give help,

d'apporter de l'aide,

and to work together towards a common goal.

et de travailler ensemble à atteindre un but commun.

In addition, commitment to a team and doing something fun

De plus, s'engager auprès d'une équipe et faire quelque chose d'amusant

can also make it easier to establish a regular habit of exercise.

peut aussi faciliter la mise en place d'une habitude régulière d'exercice.

School sport participation has also been shown

La participation au sport scolaire a aussi montré qu'elle peut

to reduce the risk of suffering from depression for up to four years.

réduire le risque de souffrir de dépression pendant 4 ans.

Meanwhile, your self-esteem and confidence can get a big boost.

Au fait, votre estime de vous-même et votre confiance en vous

peuvent en être grandies.

There are a few reasons for that.

Il y a quelques raisons pour ça.

One is found in training.

L'une réside dans l'entraînement.

Just by working and working at skills,

Simplement en travaillant et en perfectionnant ces aptitudes,

especially with a good coach,

en particulier avec un bon entraîneur,

you reinforce a growth mindset within yourself.

on renforce en soi un état d'esprit de croissance.

That's when you say, "Even if I can't do something today,

C'est quand vous dites : « Même si je ne peux pas faire un truc aujourd'hui,

I can improve myself through practice and achieve it eventually."

avec de l'entraînement, je peux m'améliorer et finir par y arriver.

That mindset is useful in all walks of life.

Cet état d'esprit est utile dans tous les domaines.

And then there's learning through failure,

Et puis on apprend par l'échec,

one of the most transformative, long-term benefits of playing sports.

un des bienfaits de la pratique du sport qui vous transforme le plus.

The experience of coming to terms with defeat can build the resilience

Apprendre à accepter la défaite peut construire la résistance

and self-awareness necessary to manage academic,

et la conscience de soi nécessaire pour gérer les obstacles

social,

scolaires, sociaux et physiques.

and physical hurdles.

So even if your team isn't winning all the time, or at all,

Alors même si votre équipe ne gagne pas tout le temps, ou pas du tout,

there's a real benefit to your experience.

votre expérience a un bienfait réel.

Now, not everyone will enjoy every sport.

Mais tout le monde n'aime pas tous les sports.

Perhaps one team is too competitive,

Une équipe sera peut-être trop compétitive,

or not competitive enough.

ou pas assez.

It can also take time to find a sport that plays to your strengths.

Il faut parfois du temps pour trouver un sport qui va avec vos forces.

That's completely okay.

C'est sans problème.

But if you spend some time looking,

Mais si vous prenez le temps de chercher,

you'll be able to find a sport that fits your individual needs,

vous pourrez trouver un sport qui convient à vos besoins individuels,

and if you do, there are so many benefits.

et si vous le faites, il y a tant de bienfaits.

You'll be a part of a supportive community,

Vous ferez partie d'une communauté solidaire,

you'll be building your confidence,

vous construirez votre confiance,

you'll be exercising your body,

vous entraînerez votre corps,

and you'll be nurturing your mind,

et vous nourrirez votre esprit,

not to mention having fun.

sans parler du plaisir que vous y prendrez.