4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Translator: Linda Myrvold Reviewer: Thomas Bedin

Emotional abuse can be incredibly damaging,

Følelsesmessig misbruk kan være veldig skadelig,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

og øke risikoen for depresjon og angst

sometimes for decades after the fact.

flere tiår etter at det har skjedd.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

Følelsesmessig misbruk kan handle om en person som kontrollerer en annen

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

ved å undergrave følelsen av egenverd og råderett over eget liv.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Men misbruket kan være diskret og vanskelig å oppdage,

both from within and outside the abusive relationship.

både fra utsiden og i et forhold med misbruk.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Delvis fordi følelsesmessig misbruk utnytter eller

or creates power imbalances between individuals,

skaper en skjev maktfordeling mellom partene,

especially in relationships where safety, care, and trust

spesielt i forhold hvor trygghet, omsorg og tillit

are supposed to be guaranteed,

er selvsagt,

like the relationship between a caregiver and a child,

som mellom et barn og en omsorgsperson,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

pasient og pleier, elev og lærer eller partnere i et forhold.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

Slike situasjoner er vanskelige fordi man begynner å tvile

their perceptions of their own mistreatment.

på sin egen oppfatning av misbruket som har skjedd.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

La oss se på de vanligste tegnene på følelsesmessig mishandling,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

slik at vi lettere kan oppdage disse i hverdagen vår.

First, the content of someone’s words:

Det første er ordbruk:

criticism that’s out of proportion to a situation,

kritikk som er mye sterkere enn situasjonen skulle tilsi,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

unødvendig hard eller personlig, eller skjærer alle over en kam

or baseless negative predictions for the future

eller grunnløse, negative antakelser om hva som vil skje,

is a warning sign of emotional abuse.

kan tyde på følelsesmessig mishandling.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Utsagn som: “Du tar alltid dumme avgjørelser,”

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

“Du gjør aldri noe rett,” og “Ingen andre kommer til å elske deg,”

aren’t constructive; they’re never warranted,

er ikke konstruktive; de er urimelige.

and someone’s use of them is a red flag.

Hvis noen bruker dem, bør varsellampene lyse.

Second, tone and non-verbal cues:

Det andre: tone og ikke-verbale hint:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

å rope, overse eller vise forakt med kroppsspråk kan brukes

to degrade someone.

for å holde noen nede.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Handlinger som å himle med øynene, stirre, nekte å møte blikk

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

og nekte å snakke med noen eller anerkjenne at de er til stede —

sometimes called “the silent treatment”—

å bruke “taushet som straff” —

can all feature in patterns of emotional abuse.

passer inn i et mønster av følelsesmessig mishandling.

These behaviors can painfully transform

Slik oppførsel kan endre

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

betydningen av ord som ellers virker harmløse.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Det tredje er reaksjonen når noen blir fortalt at noe de har sagt

or done something hurtful can give important insight:

eller gjort noe som har såret noen:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

unnskylder de seg oppriktig og endrer oppførsel,

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

eller slår de det vekk og minimaliserer skaden de har forårsaket?

It’s common for abusers to try to undermine

Det er vanlig at mishandlere forsøker å underdrive

their target’s perceptions of events—

offerets oppfatning av det som har skjedd —

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

noen ganger kalt “gaslighting”.

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Nedverdigende eller truende kommentarer blir etterfulgt

with comments that dismiss the impact of those remarks,

av kommentarer som forsøker å nulle ut betydningen av dem:

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

“Jeg prøver å hjelpe deg til å forbedre deg selv — du burde være takknemlig,”

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

eller “Det er du som er egoistisk og manipulerende — du sårer meg,”

are examples of this behavior.

er eksempler på dette.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Til slutt, hvis noen bruker disse metodene på deg,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

legg merke til om dette går inn i et mønster hos dem.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Å snakke stygt til noen som en engangshendelse

might not be emotional abuse,

er ikke følelsesmessig mishandling,

while repetition over time can have a much more serious impact.

men om det blir gjentatt over tid, kan det være et tegn på det.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Hvor ofte det skjer i løpet av en periode,

and duration, or how long they last, whether days or years,

varighet — dager eller år —

can contribute to the severity of the abuse.

bidrar til alvorlighetsgraden.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

Husk at det er sjelden at mishandlere

in abusive behaviors 100% of the time—

har en slik oppførsel 100 % av tida—

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

øyeblikk med vennlighet og ro betyr ikke at mishandlingen ikke har skjedd,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

men er en del av mønsteret til følelsesmessig manipulering.

So what can you do if you think you or someone you care about

Hva kan du gjøre hvis du eller noen du er glad i

is experiencing emotional abuse?

opplever følelsesmessig mishandling?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

Å opprettholde relasjoner med andre enn overgriperen er avgjørende,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

ettersom overgripere ofte prøver å isolere ofrene fra andre som står dem nær.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Hvis du tror du blir utsatt for følelsesmessig mishandling,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

vurder å dele opplevelsene dine med en venn eller slektning du stoler på,

to get outside support.

slik at du kan få støtte utenfra.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Du kan også oppsøke lokale eller nasjonale konfidensielle støttesentre

that can provide helpful resources.

som kan tilby nyttige ressurser.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

Hvis du tror at noen du kjenner blir følelsesmessig mishandlet,

check in with them.

ta kontakt med dem.

Let them know you’re thinking of them

La personen vite at du tenker på dem.

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

og at du er klar til å lytte når som helst.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Følelsesmessige overgripere kan overbevise folk om at de fortjener slik behandling,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

men det er ikke sant.

Alle fortjener vennlighet og respekt.