4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Traduttore: miriam bouteraa Revisore: Wardy 48

Emotional abuse can be incredibly damaging,

L’abuso emotivo può essere estremamente dannoso,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

aumentando la probabilità di sviluppare ansia e depressione

sometimes for decades after the fact.

a volte per decenni dopo l’avvenimento.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

In generale, l’abuso emotivo consiste in una persona che controlla un’altra,

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

minando la sua autostima e la sua libertà personale.

Ma gli atteggiamenti di abuso emotivo possono essere impercettibili

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

e difficili da individuare

both from within and outside the abusive relationship.

sia all’interno che dall’esterno della relazione abusiva.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Questo in parte perché l’abuso emotivo spesso sfrutta

or creates power imbalances between individuals,

o crea squilibri di potere tra le parti,

especially in relationships where safety, care, and trust

specialmente nelle relazioni in cui la sicurezza, la cura e la fiducia

are supposed to be guaranteed,

dovrebbero essere garantite.

like the relationship between a caregiver and a child,

Come nella relazione tra un badante e una progenie,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

un operatore sanitario e un paziente, un insegnante e uno studente

o nelle relazioni intime.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

È particolarmente insidioso perché spesso induce le persone

their perceptions of their own mistreatment.

a dubitare della loro percezione del maltrattamento.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Percorriamo alcuni dei segni più comuni dell’abusivo emotivo

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

per rendere questi comportamenti e schemi più facilmente individuali

nella vita reale.

First, the content of someone’s words:

Innanzitutto, il contenuto delle parole di qualcuno:

criticism that’s out of proportion to a situation,

una critica sproporzionata ad una situazione,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

eccessivamente dura o personale, o con un’ampia generalizzazione,

or baseless negative predictions for the future

o con predizioni negative ingiustificate

is a warning sign of emotional abuse.

è un campanello d’allarme di abuso emotivo.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Affermazioni come “Prendi sempre decisioni stupide”,

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

“Non fai mai le cose per bene” e “Non ti amerà mai nessun altro”,

aren’t constructive; they’re never warranted,

non sono costruttive: non sono mai giustificate

and someone’s use of them is a red flag.

e il loro uso da parte di qualcuno è un campanello d’allarme.

Second, tone and non-verbal cues:

Secondo, i toni e i segnali non verbali:

gridare, ignorare e mostrare disprezzo tramite il linguaggio del corpo

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

to degrade someone.

sono tutti modi per denigrare qualcuno.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Comportamenti sprezzanti come l’alzare gli occhi, lo sguardo feroce

o il rifiuto del contatto visivo,

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

insieme al rifiuto di conversare o di riconoscere la presenza dell’altro --

sometimes called “the silent treatment”—

noto come “trattamento del silenzio” --

can all feature in patterns of emotional abuse.

possono cadere tutti negli schemi dell’abuso emotivo.

These behaviors can painfully transform

Questi comportamenti possono dolorosamente trasformare

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

il significato di affermazioni

che altrimenti potrebbero sembrare benevole.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Terzo, il modo in cui qualcuno reagisce quando gli viene riferito

or done something hurtful can give important insight:

di aver detto o fatto qualcosa di offensivo

può rivelare molto:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

si scusano in maniera sincera e si comportano diversamente in futuro?

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

Oppure ignorano e minimizzano il dolore che hanno causato?

It’s common for abusers to try to undermine

È molto comune che gli abusatori tentino di alterare alle vittime

their target’s perceptions of events—

la percezione degli eventi --

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

si chiama “gaslighting”.

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Seguito da osservazioni umilianti, mortificanti o minacciose,

with comments that dismiss the impact of those remarks,

con frasi che respingono l’impatto di tali osservazioni,

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

come “Cerco solo di aiutarti a migliorare-- dovresti essere grato/a”.

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

oppure “In realtà sei TU egoista e manipolatore-- TU mi stai ferendo.”

are examples of this behavior.

sono tutti esempi di questo comportamento.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Infine, quando qualcuno attribuisce a te

qualunque di questi comportamenti,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

analizza se ciò rientra negli schemi di comportamento da parte loro.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Un episodio una tantum di insulto o di offesa umiliante

might not be emotional abuse,

potrebbe non coincidere con l’abuso emotivo

while repetition over time can have a much more serious impact.

ma la reiterazione nel tempo può avere impatti molto più seri.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

La frequenza, quanto spesso questi comportamenti occorrono

in un certo lasso di tempo

and duration, or how long they last, whether days or years,

e la durata, cioè per quanto tempo durano, che siano giorni o anni,

can contribute to the severity of the abuse.

possono contribuire alla gravità dell’abuso.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

È anche importante ricordare che gli abusatori raramente praticano

in abusive behaviors 100% of the time—

comportamenti abusivi il 100% delle volte—

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

momenti di gentilezza e di calma non annullano i momenti di abuso,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

ma sono in realtà parte del ciclo della manipolazione affettiva.

So what can you do if you think you or someone you care about

Allora cosa fare se ti rendi conto che tu o qualcuno a cui tieni

is experiencing emotional abuse?

sia coinvolto in una relazione di abuso emotivo?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

È importante mantenere rapporti sociali

con altri e non solo col proprio abusatore

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

perchè spesso gli abusatori tentano di isolare

la loro vittima da chi gli è vicino.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Se pensi di essere coinvolto in una relazione di abuso emotivo

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

pensa a condividere la tua esperienza con un amico fidato o un parente

to get outside support.

per trovare supporto dall’esterno.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Oppure potresti rivolgerti ai servizi di assistenza sociale locali o nazionali

that can provide helpful resources.

che potrebbero offrirti un valido aiuto.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

E se credi che qualcuno che conosci sia soggetto ad abuso emotivo,

check in with them.

chiedi come va.

Let them know you’re thinking of them

Fagli sapere che lo/la pensi

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

e che sei pronto ad ascoltare qualora volesse parlarne.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Anche se gli abusatori a volte riescono a far credere alle loro vittime

di meritare di essere maltrattate,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

nessuno lo merita: tutti meritiamo gentilezza e rispetto.