4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Tradutor: Nadia Tira Revisora: Margarida Ferreira

Emotional abuse can be incredibly damaging,

O abuso emocional pode ser extremamente prejudicial,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

aumentando as hipótese de uma pessoa desenvolver depressão e ansiedade

sometimes for decades after the fact.

que podem durar décadas.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

De forma geral, o abuso emocional consiste em uma pessoa controlar outra

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

enfraquecendo o amor-próprio e a independência dela.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Mas os comportamentos de abuso emocional

podem ser mais subtis e mais difíceis de detetar,

both from within and outside the abusive relationship.

quer dentro quer fora da relação abusiva.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Isto deve-se em parte ao facto de o abuso emocional

muitas vezes explora ou cria desequilíbrios de poder entre indivíduos,

or creates power imbalances between individuals,

especially in relationships where safety, care, and trust

especialmente em relações em que a segurança, o carinho e a confiança

are supposed to be guaranteed,

deviam estar garantidas,

like the relationship between a caregiver and a child,

como numa relação entre um cuidador e uma criança,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

um enfermeiro e um doente, um professor e um aluno,

ou entre companheiros íntimos.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

Isto é especialmente traiçoeiro porque faz com que as pessoas duvidem

their perceptions of their own mistreatment.

das suas perceções quanto aos maus-tratos.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Vejamos alguns dos sinais mais comuns de abuso emocional,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

para tornar estes comportamentos e padrões mais fáceis de ver na vida real.

First, the content of someone’s words:

Primeiro, o conteúdo das palavras de uma pessoa:

criticism that’s out of proportion to a situation,

críticas desproporcionadas para uma situação,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

excessivamente duras ou pessoais, ou fazer generalizações exageradas

or baseless negative predictions for the future

ou previsões negativas do futuro, sem qualquer base,

is a warning sign of emotional abuse.

tudo isto é um sinal de alerta para abuso emocional.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Frases como: “Tomas sempre decisões estúpidas”,

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

“Nunca fazes nada bem”, e “Nunca mais ninguém te amará”

aren’t constructive; they’re never warranted,

não são construtivas, não se justificam,

and someone’s use of them is a red flag.

e quando alguém as usa, isso é um alerta.

Second, tone and non-verbal cues:

Segundo, o tom e a pistas não-verbais:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

gritar, ignorar e mostrar desprezo através duma linguagem corporal

to degrade someone.

são sempre formas de rebaixar uma pessoa.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Os comportamentos depreciativos como revirar os olhos,

ou recusar contacto visual,

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

e também a recusa de falar com alguém ou reconhecer a sua presença,

sometimes called “the silent treatment”—

às vezes chamado de “tratamento silencioso”

can all feature in patterns of emotional abuse.

podem caracterizar padrões de abuso emocional.

These behaviors can painfully transform

Este comportamentos podem transformar dolorosamente

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

o significado de frases que, de outra forma, seriam inocentes.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Terceiro, a forma como uma pessoa reage

quando lhe dizem que o que ela disse ou fez foi ofensivo,

or done something hurtful can give important insight:

pode ser uma pista importante:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

ela pede desculpas sinceras e age de forma diferente no futuro,

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

ou despreza e minimiza o sofrimento que causou?

It’s common for abusers to try to undermine

É comum que os agressores tentem desvalorizar

their target’s perceptions of events—

as perceções dos eventos das vitimas.

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

Chama-se a isto “manipulação psicológica.”

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Depois de observações rebaixantes, humilhantes ou ameaçadores

with comments that dismiss the impact of those remarks,

fazer comentários que desvalorizam o impacto dessas observações, como:

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

“Só estou a tentar ajudar-te a melhorar, devias estar agradecida,”

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

ou “Tu é que és egoísta e manipulativa, — estás a magoar-me”,

are examples of this behavior.

são exemplos deste comportamento.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Finalmente, quando uma pessoa tem um deste comportamentos contigo,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

repara se isso faz parte de um padrão comportamental.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Um incidente isolado de um insulto humilhante

might not be emotional abuse,

pode não ser abuso emocional,

while repetition over time can have a much more serious impact.

enquanto que a repetição ao longo do tempo pode ter um impacto mais grave.

Tanto a frequência — a quantidade de vezes que estes comportamentos ocorrem,

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

num determinado período de tempo —

and duration, or how long they last, whether days or years,

como a duração — quanto tempo duram, quer sejam dias ou anos —

can contribute to the severity of the abuse.

podem contribuir para a gravidade do abuso.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

É importante lembrar que os abusadores raramente

in abusive behaviors 100% of the time—

têm comportamentos abusivos em 100% do tempo.

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

Os momentos de ternura ou calma não invalidam momentos de abuso,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

fazem parte de um ciclo de manipulação emocional.

So what can you do if you think you or someone you care about

O que podes fazer, se tu ou alguém que conheces

is experiencing emotional abuse?

está a sofrer abuso emocional?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

É fundamental manter laços interpessoais com pessoas que não sejam o abusador,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

visto que os abusadores tentam isolar as suas vítimas

de outras pessoas que lhes são próximas.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Se achas que estás a sofrer abuso emocional,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

pensa em partilhar as tuas experiências com um amigo ou um parente de confiança

to get outside support.

para ter apoio externo.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Ou podes procurar centros locais ou nacionais de defesa confidencial

that can provide helpful resources.

que podem dar apoios valiosos.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

E se achas que conheces alguém vitima de abuso emocional,

check in with them.

vê como ela está.

Let them know you’re thinking of them

Diz-lhe que estás a pensar nela

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

e que estás pronto para ouvir o que ela quiser confidenciar.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Embora os abusadores emocionais digam que as pessoas merecem ser maltratadas,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

ninguém o merece isso: todos merecem gentileza e respeito.