4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Traducteur: Claire Gascoin Relecteur: Anne-Sophie Matichard

L’abus émotionnel peut être incroyablement néfaste,

Emotional abuse can be incredibly damaging,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

augmentant les chances d’une personne de développer une dépression ou des angoisses

sometimes for decades after the fact.

parfois pendant des décennies après les faits.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

Généralement, l’abus émotionnel implique une personne qui en contrôle une autre

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

en affaiblissant leur sentiment d’estime de soi et leurs actions individuelles.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Les comportements de violence psychologique

peuvent être subtils et difficiles à repérer,

both from within and outside the abusive relationship.

à la fois de l’intérieur et de l’extérieur de la relation abusive.

That’s partly because emotional abuse often exploits

C’est en partie parce que l’abus émotionnel exploite ou crée souvent

or creates power imbalances between individuals,

des déséquilibres de pouvoir entre les individus,

especially in relationships where safety, care, and trust

surtout dans les relations où la sécurité, l’affection et la confiance

are supposed to be guaranteed,

sont censées être garanties,

like the relationship between a caregiver and a child,

comme la relation entre tuteur et enfant,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

professionnel de la santé et patient, professeur et élève,

ou dans un couple.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

C’est particulièrement insidieux car cela fait souvent douter les gens

their perceptions of their own mistreatment.

de leurs perceptions de leur propre maltraitance.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Passons donc en revue les signes les plus courants de la violence émotionnelle,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

pour rendre ces types de comportements plus faciles à repérer dans la vie réelle.

First, the content of someone’s words:

Premièrement, le contenu des paroles de quelqu’un :

criticism that’s out of proportion to a situation,

des critiques disproportionnées dans une situation donnée,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

excessivement dures ou personnelles, ou faisant des généralisations à outrance

or baseless negative predictions for the future

ou des prédictions négatives infondées sur l’avenir

is a warning sign of emotional abuse.

est un signal d’alarme d’abus émotionnel.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Des affirmations comme :

« Tu prends toujours des décisions si stupides »,

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

« Tu ne fais jamais rien de bien ”,

et « Personne d’autre ne t’aimera jamais »,

aren’t constructive; they’re never warranted,

ne sont pas constructives ; elles ne sont jamais justifiées,

and someone’s use of them is a red flag.

et le fait que quelqu’un les utilise est un signe alarmant.

Second, tone and non-verbal cues:

Deuxièmement, le ton et les signaux non-verbaux :

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

hurler, ignorer et mépriser par le langage corporel sont des façons

to degrade someone.

de dénigrer quelqu’un.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Des gestes méprisants, rouler des yeux, fixer du regard ou l’éviter,

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

ainsi que le refus de parler à quelqu’un ou de reconnaître sa présence —

sometimes called “the silent treatment”—

parfois appelé « traitement silencieux » —

can all feature in patterns of emotional abuse.

peuvent tous figurer dans des schémas d’abus émotionnel.

Ces comportements peuvent transformer douloureusement

These behaviors can painfully transform

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

le sens de paroles qui pourraient autrement sembler anodines.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Troisièmement, comment une personne réagit lorsqu’on lui dit qu’elle a dit ou fait

or done something hurtful can give important insight:

quelque chose de blessant peut donner un indice important :

do they apologize sincerely and act differently in the future,

s’excuse-t-elle sincèrement et agit-elle différemment par la suite,

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

ou rejette-t-elle et minimise-t-elle la douleur qu’elle a causée ?

It’s common for abusers to try to undermine

Il est courant pour les agresseurs d’essayer de saper

their target’s perceptions of events—

la perception des événements de leur cible —

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

parfois appelé « gaslighting » .

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Donner suite à des remarques dégradantes, humiliantes ou menaçantes

with comments that dismiss the impact of those remarks,

par des commentaires qui minimisent l’impact de ces remarques,

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

tel que : « J’essaie juste de t’aider à t’améliorer — tu devrais me remercier » ;

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

« C’est toi l’égoïste et le manipulateur — c’est toi qui me fais du mal »,

are examples of this behavior.

sont des exemples de ce comportement.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Enfin, lorsque quelqu’un se comporte avec vous d’une de ces façons,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

notez si cela fait partie d’un schéma comportemental de leur part.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Un incident isolé d’injure ou d’insulte dévalorisante

might not be emotional abuse,

n’est pas forcément un abus émotionnel,

while repetition over time can have a much more serious impact.

tandis que la répétition dans le temps peut avoir un impact beaucoup plus grave.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

La fréquence, le nombre de fois que ces conduites se produisent

dans d’une période donnée,

and duration, or how long they last, whether days or years,

et la durée, ou le temps qu’elles durent, que ce soit des jours ou des années,

can contribute to the severity of the abuse.

peuvent toutes deux contribuer à la gravité de l’abus.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

Il est aussi important de se rappeler que les agresseurs ont rarement

in abusive behaviors 100% of the time—

des comportements abusifs 100 % du temps —

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

des moments de gentillesse ou de calme n’invalident pas les moments d’abus,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

mais font en fait partie du cycle de la manipulation émotionnelle.

So what can you do if you think you or someone you care about

Que pouvez-vous donc faire si vous pensez que vous ou quelqu’un qui vous est cher

is experiencing emotional abuse?

êtes victime d’abus émotionnel ?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

Maintenir des liens relationnels avec des personnes autres

que l’agresseur est crucial,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

car les agresseurs tentent souvent d’isoler leurs cibles de leurs proches.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Si vous pensez que vous êtes victime d’abus émotionnel,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

envisagez de partager votre expérience avec un ami ou un parent de confiance

to get outside support.

pour avoir un soutien extérieur.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Vous pouvez vous adresser à centres de défense confidentiels locaux ou nationaux

that can provide helpful resources.

qui peuvent vous fournir des ressources utiles.

Et si vous pensez qu’un de vos proches est victime d’abus émotionnel,

And if you think someone you know is being emotionally abused,

check in with them.

prenez de ses nouvelles.

Let them know you’re thinking of them

Faites-leur savoir que vous pensez à eux

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

et que vous êtes prêt à les écouter dès qu’ils auront envie de partager.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Les agresseurs émotionnels peuvent persuader les gens

qu’ils méritent d’être maltraités,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

mais ce n’est pas le cas : tout le monde mérite la gentillesse et le respect.