4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Translator: Fateme Nekounam Reviewer: Mahshid Moballegh Nasery

Emotional abuse can be incredibly damaging,

سوء‌استفادۀ عاطفی می‌تواند بسیار مخرب باشد،

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

و شانس ابتلا به افسردگی و اضطراب را در فرد

sometimes for decades after the fact.

گاهی تا چندین دهه پس از اتفاق افزایش دهد.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

به طور کلی، سوء استفاده عاطفی شامل کنترل فردی بر فرد دیگر

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

با تضعیف احساس عزت نفس و عاملیت شخصی است.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

اما تشخیص رفتارهای سوءاستفاده‌گرانه می‌تواند به دلیل نامحسوس بودن

both from within and outside the abusive relationship.

هم درون و هم بیرون رابطۀ سوءاستفاده‌گرایانه، دشوار باشد.

That’s partly because emotional abuse often exploits

تا حدی به این دلیل که سوءاستفاده عاطفی اغلب باعث بهره‌کشی

or creates power imbalances between individuals,

یا ایجاد عدم تعادل قدرت بین افراد می‌شود،

especially in relationships where safety, care, and trust

به ویژه در روابطی که ایمنی، حمایت و اعتماد

are supposed to be guaranteed,

تضمینی قلمداد می‌شوند،

like the relationship between a caregiver and a child,

مانند رابطه بین سرپرست و کودک،

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

درمانگر و بیمار، معلم و دانش‌آموز، یا شریک‌های زندگی.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

این امر شکلی موذیانه دارد زیرا اغلب باعث می‌شود

their perceptions of their own mistreatment.

افراد به درکشان از بدرفتاری نسبت به خود شک کنند.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

پس بیایید برخی از رایج‌ترین نشانه‌های سوء‌استفاده عاطفی را مرور کنیم

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

تا تشخیص این رفتارها و الگوها در زندگی واقعی را راحت‌تر کنیم.

First, the content of someone’s words:

اول، محتوای حرف‌های شخص:

criticism that’s out of proportion to a situation,

انتقادی که با موقعیت تناسب ندارد،

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

بیش از حد تند یا شخصی است، یا به تعمیم‌های گسترده

or baseless negative predictions for the future

یا پیش‌بینی‌های منفی بی‌اساس برای آینده می‌پردازد،

is a warning sign of emotional abuse.

هشداری برای سوء‌استفادۀ عاطفی است.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

جملاتی مثل «تو همیشه چنین تصمیمات احمقانه‌ای می‌گیری»

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

«تو هیچ‌وقت هیچی رو درست انجام نمی‌دی» و «هیچکس دیگه تو رو دوست نخواهد داشت»

aren’t constructive; they’re never warranted,

سازنده نیستند، هیچ تضمینی ندارند

and someone’s use of them is a red flag.

و استفاده شخص از آنها یک هشدار است.

Second, tone and non-verbal cues:

دوم، لحن و نشانه‌های غیرکلامی:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

فریاد زدن، نادیده گرفتن و تحقیر کردن با زبان بدن

to degrade someone.

همه راه‌هایی برای تخریب فرد هستند.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

رفتارهای تحقیرآمیز مثل چشم‌غره، خیره‌شدن، یا امتناع از برقراری تماس چشمی،

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

همراه با امتناع از صحبت کردن با شخص یا تأیید حضور او -

sometimes called “the silent treatment”—

که گاهی «رفتار خاموش» نامیده می‌شود -

can all feature in patterns of emotional abuse.

همه را می‌توان در الگوهای سوء‌استفاده عاطفی دید.

These behaviors can painfully transform

این رفتارها به طرز دردناکی معنای عبارات گفتاری را،

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

که در شرایط دیگر شاید بی‌خطر بودند، تغییر می‌دهند.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

سوم، واکنشِ شخص به آزاردهنده بودن حرف یا کارش،

or done something hurtful can give important insight:

بینشی مهم به دست می‌دهد:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

آیا آنها صمیمانه عذرخواهی کرده و در آینده دیگرگونه عمل می‌کنند،

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

یا درصدد انکار و کوچک‌نماییِ دردی که ایجاد کرده‌اند برمی‌آیند؟

It’s common for abusers to try to undermine

معمولاً سوء‌استفاده‌گران در تلاشند تا درک طرف مقابل

their target’s perceptions of events—

از اتفاقات را زیر سوال ببرند -

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

گاهی به این کار «گَس‌لایتینگ» می‌گویند.

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

ادامۀ اظهارنظرهای حاوی توهین، تحقیر یا تهدید

with comments that dismiss the impact of those remarks,

با گفتن حرف‌هایی که تأثیر این رفتارها را نادیده می‌انگارد،

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

مثل«من فقط سعی می‌کنم بهت کمک کنم بهتر باشی— باید متشکر باشی»

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

یا «اونی که خودخواه و فریبکاره تویی— تو داری منو اذیت می کنی»،

are examples of this behavior.

نمونه‌هایی از این رفتار هستند.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

در آخر، وقتی کسی هر یک از این رفتارها را با شما می‌کند،

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

توجه کنید که آیا بخشی از الگوی رفتاری اوست یا خیر.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

یک بار ناسزاگویی یا توهین تحقیرآمیز

might not be emotional abuse,

شاید سوء‌استفاده عاطفی نباشد،

while repetition over time can have a much more serious impact.

در حالی که تکرار در طول زمان می‌تواند تأثیر بسیار جدی‌تری داشته باشد.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

تکرار، دفعات وقوع این رفتارها در یک دوره زمانی خاص،

and duration, or how long they last, whether days or years,

و استمرار، یعنی چه قدر ادامه می‌یابند، روزها یا سال‌ها،

can contribute to the severity of the abuse.

هردو در شدت سوء‌استفاده تأثیر دارند.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

لازم به یادآوری است که سوء‌استفاده‌گران به ندرت

in abusive behaviors 100% of the time—

در 100% مواقع رفتارهای سوءاستفاده‌گرانه انجام می‌دهند -

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

دقایقی از مهربانی یا آرامش لحظات آزار را باطل نمی‌کنند،

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

بلکه در واقع بخشی از چرخۀ فریب عاطفی هستند.

So what can you do if you think you or someone you care about

حالا اگر فکر می‌کنید شما یا عزیزانتان دچار سوء‌استفاده عاطفی هستید،

is experiencing emotional abuse?

چه کاری از دستتان برمی‌آید؟

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

حفظ پیوندهای بینافردی با اشخاصی غیر از آزارگر بسیار مهم است،

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

زیرا سوء‌استفاده‌گران اغلب در تلاشند طرف مقابل را از نزدیکانشان جدا کنند.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

اگر فکر می‌کنید درگیر سوء‌استفاده عاطفی هستید،

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

تجربیات خود را با دوست یا خویشاوندی قابل‌اعتماد به اشتراک بگذارید

to get outside support.

تا از حمایت بیرونی برخوردار شوید.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

یا می‌توانید دنبال مراکز حمایتی معتمد محلی یا ملی بگردید

that can provide helpful resources.

که بتوانند منابع مفیدی را ارائه دهند.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

و اگر فکر می‌کنید یک آشنا مورد آزار عاطفی است،

check in with them.

با او تماس بگیرید.

Let them know you’re thinking of them

به او بگویید که به فکرش هستید

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

و هر زمان مایل باشد، آماده شنیدن حرف‌هایش هستید.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

سوء‌استفاده‌گران شاید مردم را متقاعد کنند که بدرفتاری حق آن شخص است،

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

اما حق هیچ کس نیست: همه سزاوار مهربانی و احترام هستند.