4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Μετάφραση: Vaia Katsarou Επιμέλεια: Thanasis Zantrimas

Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι ζημιογόνα,

Emotional abuse can be incredibly damaging,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

αυξάνοντας τις πιθανότητες ενός ατόμου να αναπτύξει κατάθλιψη και άγχος,

sometimes for decades after the fact.

μερικές φορές ακόμα και για δεκαετίες μετά το συμβάν.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

Γενικά, η συναισθηματική κακοποίηση περιλαμβάνει

τον έλεγχο ενός ανθρώπου από έναν άλλο,

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

υπονομεύοντας την αυτοεκτίμησή του και την ικανότητά του για αυτενέργεια.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Αλλά η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι δύσκολα αντιληπτή,

both from within and outside the abusive relationship.

τόσο από αυτούς που είναι μέσα στη σχέση όσο και από τους έξω.

Αυτό εν μέρει επειδή η συναισθηματική κακοποίηση συχνά εκμεταλλεύεται

That’s partly because emotional abuse often exploits

or creates power imbalances between individuals,

ή δημιουργεί ανισορροπία ισχύος μεταξύ των ατόμων,

especially in relationships where safety, care, and trust

ειδικά σε σχέσεις όπου η ασφάλεια, η φροντίδα και η εμπιστοσύνη

are supposed to be guaranteed,

θα πρέπει να θεωρούνται δεδομένες,

like the relationship between a caregiver and a child,

όπως η σχέση μεταξύ ενός παιδιού και του προσώπου που το φροντίζει,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

του παρόχου υγείας και του ασθενούς, του δασκάλου και του μαθητή,

ή των ερωτικών συντρόφων.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

Είναι ιδιαίτερα ύπουλη γιατί συχνά κάνει τους ανθρώπους να αμφισβητούν

their perceptions of their own mistreatment.

την ίδια τους την αντίληψη της κακομεταχείρισή τους.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Ας δούμε μερικά από τα πιο κοινά σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

ώστε να αναγνωρίζουμε πιο εύκολα αυτές τις συμπεριφορές και τα μοτίβα.

First, the content of someone’s words:

Αρχικά, το περιεχόμενο στα λόγια κάποιου.

criticism that’s out of proportion to a situation,

Η κριτική που είναι υπερβολική σε σχέση με την κατάσταση,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

υπερβολικά σκληρή ή προσωπική, με σαρωτικές γενικεύσεις

or baseless negative predictions for the future

ή με αβάσιμα αρνητικές προβλέψεις για το μέλλον

is a warning sign of emotional abuse.

είναι ένα σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Δηλώσεις όπως: «Πάντα παίρνεις τόσο ηλίθιες αποφάσεις»,

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

«ποτέ δεν κάνεις τίποτα σωστά» και «κανείς άλλος δεν θα σε αγαπήσει»,

aren’t constructive; they’re never warranted,

δεν είναι εποικοδομητικές, είναι αδικαιολόγητες,

and someone’s use of them is a red flag.

κι η χρήση τους είναι ένα κόκκινο πανί.

Second, tone and non-verbal cues:

Δεύτερον, ο τόνος της φωνής κι οι μη λεκτικοί υπαινιγμοί.

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

Οι φωνές, η αδιαφορία και η περιφρόνηση μέσω τη γλώσσας του σώματος,

είναι όλοι τρόποι να υποβαθμίσεις κάποιον.

to degrade someone.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Η απαξιωτική συμπεριφορά, όπως το αλληθώρισμα,

το βλοσυρό βλέμμα ή η αποφυγή οπτικής επαφής,

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

όπως και να μη μιλάς σε κάποιον ή να αναγνωρίσεις την παρουσία του,

sometimes called “the silent treatment”—

γνωστή ενίοτε κι ως «τιμωρία της σιωπής»,

can all feature in patterns of emotional abuse.

είναι όλα χαρακτηριστικά μοτίβα συναισθηματικής κακοποίησης.

These behaviors can painfully transform

Αυτές οι συμπεριφορές αλλάζουν με οδυνηρό τρόπο

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

το νόημα των λεγομένων που αλλιώς φαίνονται αβλαβή.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Τρίτον, το πώς αντιδρά κάποιος όταν του λένε ότι έχει πει

or done something hurtful can give important insight:

ή έχει κάνει κάτι άσχημο είναι σημαντικό δείγμα.

do they apologize sincerely and act differently in the future,

Ζητά συγγνώμη σοβαρά και φέρεται διαφορετικά στο μέλλον

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

ή αγνοεί και υποβιβάζει το πόνο που προκάλεσε;

It’s common for abusers to try to undermine

Συνήθως, οι κακοποιητές υπονομεύουν

their target’s perceptions of events—

τις αντιλήψεις των γεγονότων των θυμάτων τους.

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

Αυτό συχνά αναφέρεται ως «ψυχολογική κακοποίηση».

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Ταπεινωτικές, εξευτελιστικές ή απειλητικές δηλώσεις

with comments that dismiss the impact of those remarks,

με σχόλια που υποβαθμίζουν την επίπτωσή τους,

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

όπως: «Προσπαθώ να σε βοηθήσω να βελτιωθείς. Πρέπει να είσαι ευγνώμων»,

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

ή «εσύ είσαι στην ουσία η εγωίστρια και η χειριστική, εσύ με πληγώνεις»,

are examples of this behavior.

είναι παραδείγματα αυτής της συμπεριφοράς.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Τέλος, όταν κάποιος σου συμπεριφέρεται μ′ αυτόν τον τρόπο,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

παρακολούθησε εάν είναι μέρος του μοτίβου της συμπεριφοράς του.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Ένα μόνο περιστατικό με βρισιές ή υποτιμητικές προσβολές,

might not be emotional abuse,

ίσως να μην είναι συναισθηματική κακοποίηση,

while repetition over time can have a much more serious impact.

αλλά η συνεχής επανάληψη μπορεί να έχει πολύ σοβαρό αντίκτυπο.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Τόσο η συχνότητα αυτών των περιστατικών που συμβαίνουν

σε μια δεδομένη χρονική περίοδο,

and duration, or how long they last, whether days or years,

όσο και η διάρκεια, αν διαρκούν για μέρες ή χρόνια,

can contribute to the severity of the abuse.

μπορεί να συμβάλλει στη σοβαρότητα της κακοποίησης.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

Είναι σημαντικό και να θυμόμαστε ότι οι κακοποιητές σπάνια

in abusive behaviors 100% of the time—

επιδεικνύουν επιθετική συμπεριφορά όλη την ώρα.

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

Στιγμές καλοσύνης ή ηρεμίας δεν ακυρώνουν τις στιγμές της κακοποίησης,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

αλλά είναι στην ουσία μέρος του κύκλου της συναισθηματικής χειραγώγησης.

So what can you do if you think you or someone you care about

Τι μπορείς να κάνεις αν πιστεύεις ότι εσύ ή κάποιος που νοιάζεσαι

is experiencing emotional abuse?

βιώνει συναισθηματική κακοποίηση;

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

Η διατήρηση προσωπικών σχέσεων με αλλους εκτός από τον κακοποιητή,

είναι σημαντική,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

καθώς συχνά προσπαθούν να απομονώσουν τα θύματά τους

από όσους είναι κοντά τους.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Αν πιστεύεις ότι μπορεί να βιώνεις συναισθηματική κακοποίηση,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

μοιράσου τις εμπειρίες σου με μια έμπιστη φίλη ή έναν συγγενή,

to get outside support.

για να βρεις εξωτερική στήριξη.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Ή μπορείς να αναζητήσεις τοπικά ή εθνικά αξιόπιστα κέντρα υποστήριξης

that can provide helpful resources.

που μπορούν να σου προσφέρουν βοήθεια.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

Κι αν νομίζεις ότι κάποιος που ξέρεις ότι κακοποιείται, επικοινώνησε μαζί τους.

check in with them.

Let them know you’re thinking of them

Δείξ′ τους ότι τους σκέφτεσαι

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

κι ότι είσαι εκεί να τους ακούσεις όταν θελήσουν να το μοιραστούν.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Ενώ οι κακοποιητές μπορεί να πείθουν ότι τα θύματα αξίζουν την κακομεταχείριση,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

δεν την αξίζει κανείς.

Όλοι αξίζουν καλοσύνη και σεβασμό.