4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Traductor: Yusra Mohammed Revisor: Sebastian Betti

El abuso emocional podría estar realmente

Emotional abuse can be incredibly damaging,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

aumentando las posibilidades de desarrollar depresión o ansiedad

sometimes for decades after the fact.

a veces hasta décadas después del incidente.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

En general, el abuso emocional conlleva que una persona controle a otra

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

rebajando su autoestima y su autonomía personal.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Los comportamientos de abuso emocional pueden ser sutiles y difíciles de detectar

both from within and outside the abusive relationship.

tanto desde dentro como desde fuera de la relación abusiva.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Eso es en parte porque el abuso emocional a menudo aprovecha

or creates power imbalances between individuals,

o crea desigualdad de poder entre los individuos,

especially in relationships where safety, care, and trust

especialmente en relaciones donde la seguridad, el cuidado y la confianza

are supposed to be guaranteed,

supuestamente están garantizados,

like the relationship between a caregiver and a child,

como la relación entre una niñera y un niño,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

un médico y su paciente, un profesor y su alumno o una pareja.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

Es especialmente engañoso porque a veces hace dudar a la gente

their perceptions of their own mistreatment.

sobre sus percepciones de los maltratos recibidos.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Así que vamos a ver algunas de las señales más comunes del abuso emocional,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

para facilitar el reconocimiento de estos comportamientos en la vida real.

First, the content of someone’s words:

Primero, lo que alguien realmente quiere decir:

criticism that’s out of proportion to a situation,

las críticas exageradas en una situación,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

excesivamente duras o personales o generalizaciones aplastantes

or baseless negative predictions for the future

o negativas predicciones sin razón

is a warning sign of emotional abuse.

es una advertencia de abuso emocional.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Afirmaciones como, “Siempre tomas las decisiones más estúpidas”,

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

“Nunca haces nada bien”, y “Nadie más te querrá“,

aren’t constructive; they’re never warranted,

no son constructivas; nunca están justificadas

and someone’s use of them is a red flag.

y que alguien las use es una señal de aviso.

Second, tone and non-verbal cues:

Segundo, el tono y el lenguaje no verbal:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

gritar, ignorar y mostrar menosprecio a través del lenguaje corporal

to degrade someone.

son maneras de humillar a alguien.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Comportamientos despreciativos como poner ojos en blanco, mirar agresivamente,

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

rechazar la mirada, evitar hablar con alguien o ignorar,

sometimes called “the silent treatment”—

a veces llamado “el método silencioso”,

can all feature in patterns of emotional abuse.

pueden ser señales de abuso emocional.

Estos comportamientos transforman el significado de declaraciones malvadas.

These behaviors can painfully transform

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Tercero, cómo alguien reacciona cuando se les dice

or done something hurtful can give important insight:

que ha hecho algo hiriente puede dar una importante señal:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

¿pide perdón sinceramente y cambia de actitud en el futuro?

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

o ¿menosprecia y minimiza el dolor que te ha causado?

It’s common for abusers to try to undermine

Es común en abusadores intentar debilitar

their target’s perceptions of events—

la percepción de hechos de la otra persona

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

a esto se le suele llamar “gaslighting”.

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Siguiendo a las denigraciones, humillaciones o amenazas

with comments that dismiss the impact of those remarks,

con comentarios que menosprecian el impacto de esas amenazas

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

como “intento que seas la mejor versión de ti misma, sé agradecida”,

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

o “eres tú la egoísta y manipuladora, me haces daño”,

are examples of this behavior.

son ejemplos de este comportamiento.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Por último, cuando alguien dirige alguno de estos comportamientos hacia ti

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

estate atento si es una forma habitual de su comportamiento.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Un incidente, una vez, con un mote o un insulto denigrante

might not be emotional abuse,

podría no ser abuso emocional,

while repetition over time can have a much more serious impact.

pero la repetición a lo largo del tiempo puede tener serias repercusiones.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Tanto la frecuencia, cuántas veces ocurren estos comportamientos

and duration, or how long they last, whether days or years,

como la duración, cuánto tiempo duran, si son días o años,

can contribute to the severity of the abuse.

pueden contribuir a la gravedad del abuso.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

También es importante recordar que los abusadores no siempre

in abusive behaviors 100% of the time—

son abusivos el 100 % del tiempo

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

momentos de amabilidad y calma no invalidan momentos de abuso

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

pero son partes del ciclo del abuso emocional.

So what can you do if you think you or someone you care about

Así que, ¿qué podrías hacer si piensas que tú o alguien querido

is experiencing emotional abuse?

está viviendo abuso emocional?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

Mantener relaciones con otras personas que no sean el abusador es crucial,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

ya que los abusadores a menudo tratan de aislar sus objetivos de otras personas.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Si piensas que tu podrías estar viviendo abuso emocional

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

considera compartir tu experiencia con un amigo o familiar en el que confíes

to get outside support.

para conseguir apoyo.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

O pide ayuda en centros de ayuda nacional

that can provide helpful resources.

que pueden ayudarte a encontrar soluciones.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

Y si piensas que alguien está siendo abusado emocionalmente

check in with them.

acompáñalo en el proceso.

Let them know you’re thinking of them

Déjale saber que piensas en él o ella

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

y que escucharás cuando quiera contar su experiencia.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Mientras los abusadores convencen de que alguien merece ser maltratado,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

nadie debe serlo: todo el mundo merece cariño y respeto.