4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Fordító: Nikolett Kovács Lektor: Zsuzsa Viola

Emotional abuse can be incredibly damaging,

Az érzelmi bántalmazás rendkívül káros lehet,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

növelheti a depresszió és a szorongás kialakulásának esélyét

sometimes for decades after the fact.

akár évtizedekkel a történtek után is.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

Az érzelmi bántalmazásra nagyjából igaz, hogy egy személy irányít egy másikat

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

önértékelésük és önálló cselekvőképességük aláásásával.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

De az érzelmileg bántalmazó viselkedés lehet finom és nehezen észrevehető,

both from within and outside the abusive relationship.

mind a bántalmazó kapcsolaton kívül, mind pedig azon belül.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Ez részben azért van, mert az érzelmi bántalmazás gyakran

or creates power imbalances between individuals,

használja ki a hatalmi egyenlőtlenséget, vagy pedig létrehozza azt.

especially in relationships where safety, care, and trust

Főleg olyan kapcsolatokban, ahol a biztonság, gondoskodás és bizalom

are supposed to be guaranteed,

garantált kellene, hogy legyen,

like the relationship between a caregiver and a child,

mint például a kapcsolat gondozó és gyermek,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

egészségügyi szolgáltató és beteg, tanár és diák, vagy intim partner között.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

Különösen alattomos, mivel az emberek gyakran kétségbe vonják

their perceptions of their own mistreatment.

saját bántalmazásuk észlelését.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Nézzünk át az érzelmi bántalmazás leggyakoribb jelei közül néhányat,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

hogy ezeket a viselkedéseket és mintákat könnyebben észrevegyük a való életben.

First, the content of someone’s words:

Először is, az egyén szavainak tartalma:

criticism that’s out of proportion to a situation,

aránytalan kritika a helyzethez képest,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

túlzottan durva, illetve személyes vagy elsöprő általánosítások,

or baseless negative predictions for the future

vagy az alaptalan negatív előrejelzések

is a warning sign of emotional abuse.

mind az érzelmi bántalmazás figyelmeztető jelei.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Olyan kijelentések, mint: „mindig ostoba döntéseket hozol”,

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

“sosem csinálsz semmit jól”, és “senki más nem fog szeretni téged”,

aren’t constructive; they’re never warranted,

nem konstruktívak; soha nem indokoltak,

and someone’s use of them is a red flag.

és használatuk figyelmeztető jel.

Second, tone and non-verbal cues:

Másodszor, hangszín és nonverbális jelzések:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

kiabálás, mellőzés és megvetés kimutatása testbeszéd útján mind módszerek

to degrade someone.

egy személy lealacsonyítására.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Elutasító viselkedések, mint szemforgatás, bámulás vagy a szemkontaktus megtagadása,

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

beszélgetés visszautasítása vagy valakinek a semmibe vétele –

sometimes called “the silent treatment”—

amit néha “néma bánásmódnak” is neveznek –

can all feature in patterns of emotional abuse.

az érzelmi bántalmazási minták részei lehetnek.

These behaviors can painfully transform

Ezek a viselkedések fájdalmasan átalakíthatják

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

az egyébként jóindulatúnak tűnő kijelentéseket.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Harmadszor, a reakciójuk, amikor megmondják nekik,

or done something hurtful can give important insight:

hogy egy tettük vagy kijelentésük fájdalmat okozott,

fontos betekintést adhat:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

őszintén bocsánatot kérnek, és megváltoztatják a viselkedésüket,

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

vagy elutasítják és minimalizálják az általuk okozott fájdalmat?

It’s common for abusers to try to undermine

A bántalmazók gyakran megpróbálják aláásni

their target’s perceptions of events—

célpontjuk felfogását az eseményekről –

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

erre néha „gaslighting”-ként hivatkoznak.

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

A lealacsonyító, megalázó vagy fenyegető megjegyzéseket

with comments that dismiss the impact of those remarks,

olyan kijelentések követik, amelyek elbagatelizálják azokat,

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

mint: „csak segíteni próbálok neked abban, hogy fejleszd magad – hálás lehetnél”,

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

vagy „igazából te vagy az önző és manipulatív – fájdalmat okozol nekem”,

are examples of this behavior.

ezek mind példák az ilyen viselkedésre.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Végül, amikor valaki ilyen viselkedést tanúsít irántad,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

vedd figyelembe, hogy ez a viselkesédük része-e.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Egy egyszeri szitokszó vagy megalázó megjegyzés

might not be emotional abuse,

lehet, hogy nem érzelmi bántalmazás,

while repetition over time can have a much more serious impact.

miközben az ismétléseknek sokkal komolyabb hatása lehet.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Az ilyen bánásmódoknál mind a gyakoriság,

and duration, or how long they last, whether days or years,

mind pedig a hosszuk

can contribute to the severity of the abuse.

hozzájárulhat a bántalmazás súlyosságához.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

Szintén fontos emlékezni arra, hogy a bántalmazók

in abusive behaviors 100% of the time—

ritkán viselkednek folyamatosan bántalmazóan –

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

a kedvesség vagy nyugalom pillanatai

nem érvénytelenítik a bántalmazás pillanatait,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

hanem valójában az érzelmi manipuláció ciklusának részét képezik.

So what can you do if you think you or someone you care about

Mit tehetsz, ha úgy gondolod, hogy te vagy más, akivel törődsz,

is experiencing emotional abuse?

érzelmi bántalmazást szenved el?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

Fontos a személyes kapcsolatok fenntartása másokkal, mivel a bántalmazók

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

gyakran próbálják elszigetelni célpontjaikat a hozzájuk közel állóktól.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Ha úgy gondolod, hogy érzelmi bántalmazást tapasztalsz,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

fontold meg a tapasztalataid megosztását egy megbízható baráttal vagy rokonnal,

to get outside support.

hogy külső segítséget kapj.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Vagy felkeresheted a diszkréten működő

helyi vagy országos tanácsadó központokat,

that can provide helpful resources.

amely hasznos forrásokat biztosíthatnak.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

Ha úgy hiszed, hogy egy ismerősödet érzelmileg bántalmazzák,

check in with them.

nézz be hozzá.

Let them know you’re thinking of them

Tudasd vele, hogy gondolsz rá,

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

és készen állsz meghallgatni őt, ha beszélni akar róla neked.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Míg az érzelmi bántalmazók meggyőzhetik áldozatukat,

hogy megérdemlik a rossz bánásmódot,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

ez nem igaz: mindenki megérdemli a kedvességet és a tiszteletet.