4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Översättare: Gabriella Sjölander Granskare: Annika Bidner

Emotional abuse can be incredibly damaging,

Emotionell misshandel kan vara otroligt skadligt,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

och ökar risken att en person ska utveckla depression och ångest,

sometimes for decades after the fact.

ibland under decennier efter händelsen.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

Överlag, involverar emotionell misshandel en person som kontrollerar den andra

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

genom att underminera deras självkänsla och förmåga att agera.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Men emotionellt kränkande beteenden kan vara subtila och svåra att upptäcka,

both from within and outside the abusive relationship.

både i och utanför ett våldsamt förhållande.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Det beror delvis på att emotionell misshandel ofta utnyttjar

or creates power imbalances between individuals,

eller skapar maktobalans mellan individer,

especially in relationships where safety, care, and trust

särskilt i relationer där trygghet, omtanke och tillit

are supposed to be guaranteed,

ska vara garanterade,

like the relationship between a caregiver and a child,

som relationen mellan en vårdnadshavare och ett barn,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

vårdpersonal och patient, lärare och elev, eller intima partners.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

Det är särskilt förrädiskt då det ofta får människor att tvivla

their perceptions of their own mistreatment.

på sin uppfattning av sin egen misshandel.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Låt oss gå igenom några av de vanligaste tecknen på emotionell misshandel,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

för att göra dessa beteendemönster lättare att upptäcka i verkliga livet.

First, the content of someone’s words:

För det första, innehållet i vad någon säger:

criticism that’s out of proportion to a situation,

kritik som är oproportionell i en situation,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

onödigt hård eller personlig, eller som gör svepande generaliseringar

or baseless negative predictions for the future

eller grundlösa negativa förutsägelser inför framtiden

is a warning sign of emotional abuse.

är ett varningstecken för emotionell misshandel.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Uttalanden som, “Du gör alltid sådana dumma val,”

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

“Du gör aldrig något rätt,” och “Ingen annan kommer någonsin älska dig,”

aren’t constructive; they’re never warranted,

är inte konstruktiva, de är aldrig motiverade,

and someone’s use of them is a red flag.

och att någon använder dem är en röd flagga.

Second, tone and non-verbal cues:

För det andra, tonfall och icke verbala ledtrådar:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

Att skrika, ignorera och visa förakt genom kroppsspråk är sätt att

to degrade someone.

förnedra någon.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Avvisande beteenden som ögonrullningar, blängande, eller att undvika ögonkontakt,

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

ihop med en vägran att tala med någon eller erkänna deras närvaro -

sometimes called “the silent treatment”—

ibland kallat “silent treatment” -

can all feature in patterns of emotional abuse.

kan alla dyka upp i emotionellt kränkande beteendemönster.

These behaviors can painfully transform

Dessa beteenden kan smärtsamt förändra

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

meningen bakom uttalanden som annars verkar harmlösa.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

För det tredje, hur någon reagerar på att man berättar att de sagt

or done something hurtful can give important insight:

eller gjort något sårande kan ge viktig insikt:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

Ber de ärligt om ursäkt och ändrar sitt beteende i framtiden,

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

eller avfärdar och förminskar de den smärta de orsakat?

It’s common for abusers to try to undermine

Det är vanligt för misshandlare att försöka underminera

their target’s perceptions of events—

sitt offers uppfattning av händelser -

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

något som ibland kallas “gaslighting.”

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Att följa upp nedlåtande, förnedrande, eller hotande kommentarer

with comments that dismiss the impact of those remarks,

med kommentarer som avfärdar effekten av dem,

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

som “Jag försöker bara hjälpa dig att bli bättre - du borde vara tacksam,”

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

eller “Det är du som är självisk och manipulativ - du sårar mig,”

are examples of this behavior.

är exempel på detta beteende.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Och sist, när någon riktar något av dessa beteenden mot dig,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

notera om detta är en del av deras beteendemönster.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

En engångshändelse med smutskastande eller nedlåtande förolämpningar

might not be emotional abuse,

behöver inte vara emotionell misshandel,

while repetition over time can have a much more serious impact.

medan repetition över tid kan ha mycket större påverkan.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Både frekvens, hur ofta dessa beteenden inträffar under en period,

and duration, or how long they last, whether days or years,

och varaktighet, eller under hur lång tid, vare sig det är dagar eller år,

can contribute to the severity of the abuse.

kan bidra till misshandelns allvarlighetsgrad.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

Det är också viktigt att komma ihåg att misshandlare sällan engagerar sig

in abusive behaviors 100% of the time—

i kränkande beteenden hela tiden -

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

tillfällen av vänlighet och lugn förminskar inte tillfällen av misshandel,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

utan är faktiskt en del i cykeln av emotionell misshandel.

So what can you do if you think you or someone you care about

Så vad kan du göra om du tror att du eller någon du bryr dig om

upplever emotionell misshandel?

is experiencing emotional abuse?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

Att bibehålla kontakten med andra utöver misshandlaren är mycket viktigt,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

då misshandlare ofta försöker isolera sina offer från andra närstående.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Om du tror att du upplever känslomässig misshandel,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

överväg att dela dina upplevelser med en betrodd vän eller familjemedlem

to get outside support.

för att få stöd utifrån.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Eller så kan du söka hjälp hos en lokal eller nationell hjälporganisation

that can provide helpful resources.

som kan erbjuda hjälp och resurser.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

Och om du tror att någon du känner blir emotionellt misshandlad,

check in with them.

ta kontakt med dem.

Let them know you’re thinking of them

Låt dem veta att du tänker på dem

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

och att du är redo att lyssna närhelst de vill dela med sig.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Medan misshandlare kan övertala andra att de förtjänar att bli dåligt behandlade

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

så gör ingen det: Alla förtjänar vänlighet och respekt.