4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Переводчик: Anton Zamaraev Редактор: Rostislav Golod

Emotional abuse can be incredibly damaging,

Эмоциональное насилие может быть чрезвычайно травматичным

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

и увеличивать вероятность возникновения у жертвы депрессии и тревожности,

sometimes for decades after the fact.

даже много лет спустя.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

В широком смысле эмоциональное насилие состоит в контроле одного человека другим

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

путём подрыва самооценки и волевых качеств жертвы.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Но эмоциональное насилие может быть незаметным, и его трудно распознать

both from within and outside the abusive relationship.

как человеку, испытывающему насилие, так и со стороны.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Отчасти это происходит потому, что эмоциональное насилие часто основывается

or creates power imbalances between individuals,

на неравноправии в отношениях между людьми,

especially in relationships where safety, care, and trust

особенно когда эти отношения

are supposed to be guaranteed,

предполагают безопасность, заботу и доверие.

like the relationship between a caregiver and a child,

Например, в отношениях между родителем и ребёнком,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

врачом и пациентом, учителем и учеником или партнёрами в близких отношениях.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

Особое коварство состоит в том, что часто жертва начинает сомневаться

their perceptions of their own mistreatment.

в том, как она воспринимает ненадлежащее обращение.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Давайте рассмотрим ряд наиболее типичных признаков эмоционального насилия,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

это поможет упростить их обнаружение в реальной жизни.

First, the content of someone’s words:

Во-первых, наличие в речи агрессоров

criticism that’s out of proportion to a situation,

критики несоразмерно ситуации,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

излишне резких, лично направленных, огульных обвинений

or baseless negative predictions for the future

или необоснованных негативных прогнозов на будущее —

is a warning sign of emotional abuse.

всё это указывает на эмоциональное насилие.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Утверждения: «Ты вечно принимаешь необдуманные решения»,

«Ты всё делаешь неправильно», «Тебя никто и никогда не будет любить»

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

неконструктивны и никогда не могут быть обоснованы,

aren’t constructive; they’re never warranted,

and someone’s use of them is a red flag.

а их использование агрессорами является предупредительным сигналом.

Second, tone and non-verbal cues:

Во-вторых, тон речи и невербальные сигналы:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

крик, игнорирование и показное презрение через язык тела —

всё это является признаками принижения значимости человека.

to degrade someone.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Пренебрежение: закатывание глаз, высокомерный взгляд, избегание взгляда

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

наряду с отказом разговаривать или признавать присутствие жертвы, —

sometimes called “the silent treatment”—

то, что называется «игнором», —

can all feature in patterns of emotional abuse.

могут быть проявлениями эмоционального насилия.

These behaviors can painfully transform

Такое поведение может болезненно изменить

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

значение сказанных слов, которые в другой ситуации могли бы касаться безобидными.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

В-третьих, реакция агрессоров на замечания, что они что-то сказали

or done something hurtful can give important insight:

или сделали что-то обидное, может послужить важной подсказкой.

do they apologize sincerely and act differently in the future,

Извиняются ли они чистосердечно и начинают вести себя по-другому в будущем,

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

или же отмахиваются и принижают значение боли, которую причинили?

It’s common for abusers to try to undermine

Часто агрессоры пытаются изменить

their target’s perceptions of events—

восприятие жертвой происходящего —

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

это называют «газлайтингом».

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Последующие унизительные, оскорбительные или угрожающие реплики

with comments that dismiss the impact of those remarks,

наряду с комментариями, принижающими значимость этих замечаний, —

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

например: «Я просто пытаюсь тебе помочь, тебе надо поблагодарить меня за это»

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

или: «Это ты ведёшь себя эгоистично, манипулируешь и причиняешь боль мне» —

are examples of this behavior.

являются примерами такого поведения.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Наконец, когда с вами так себя ведут,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

задумайтесь, является ли такое поведение системным.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Единичный случай обзывательства или оскорбительное замечание

might not be emotional abuse,

могут и не являться эмоциональным насилием,

while repetition over time can have a much more serious impact.

однако их повторение из раза в раз чревато более серьёзными последствиями.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Частота, то есть как часто происходит насилие в заданный период времени,

and duration, or how long they last, whether days or years,

и продолжительность, то есть как долго это длится, возможно, дни или годы,

can contribute to the severity of the abuse.

могут усугубить вред насилия.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

К тому же надо помнить, что агрессоры редко

in abusive behaviors 100% of the time—

причиняют насилие постоянно —

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

моменты доброты или спокойного поведения не отменяют насилия.

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

Наоборот, они являются частью цикла эмоциональный манипуляции.

So what can you do if you think you or someone you care about

Что же можно сделать, когда считаете, что вы или дорогой вам человек

is experiencing emotional abuse?

подвержены эмоциональному насилию?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

Очень важно поддерживать контакты с другими людьми,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

ведь агрессоры часто пытаются изолировать жертву от окружающих её близких людей.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Если вы считаете, что подвергаетесь эмоциональному насилию,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

попробуйте поделиться этими опасениями с доверенным другом или родственником,

to get outside support.

чтобы получить поддержку со стороны.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Или же можно обратиться в местный или государственный центр помощи,

that can provide helpful resources.

в котором окажут поддержку.

Если думаете, что кто-то из ваших знакомых подвергается эмоциональному насилию,

And if you think someone you know is being emotionally abused,

check in with them.

просто постарайтесь встретиться с ними.

Let them know you’re thinking of them

Дайте понять людям, что беспокоитесь за них

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

и что готовы выслушать в любой удобный момент.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Эмоциональные агрессоры способны убедить жертв, что плохое обращение они заслужили,

но на самом деле — это полная чушь!

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

Каждый человек имеет право на доброту и уважение к себе.