4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Çeviri: Gözde Alpçetin Gözden geçirme: Ozay Ozaydin

Emotional abuse can be incredibly damaging,

Duygusal şiddet çok zarar verici olabilir,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

bazen olaydan on yıllar sonra bile kişinin depresyona girme

sometimes for decades after the fact.

ve anksiyete edinme ihtimalini arttırır.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

Duygusal şiddet, genel olarak öz saygı ve kişisel iradeyi baltalayarak

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

bir kişinin başka birini kontrol etmesini içerir.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Fakat duygusal şiddet içeren davranışlar fark etmesi güç ve zor olabilir,

both from within and outside the abusive relationship.

hem istismarcı ilişkinin içinden hem de dışından.

Bu, kısmen duygusal şiddetin bireyler arasında sık sık güç dengesizliği

That’s partly because emotional abuse often exploits

or creates power imbalances between individuals,

yaratmasından ya da bundan faydalanmasından kaynaklanıyor,

especially in relationships where safety, care, and trust

özellikle de emniyet, ilgi ve güven duygularının

are supposed to be guaranteed,

temin edilmesi beklenen ilişkilerde,

like the relationship between a caregiver and a child,

bir bakıcı ve çocuk, doktor ve hasta,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

öğretmen ve öğrenci ya da yakın partnerler arasındaki ilişki gibi.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

Bilhassa çok sinsi

çünkü genellikle onlara yapılan kötü muameleye karşı

their perceptions of their own mistreatment.

algılarından şüphe duymalarına neden oluyor.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

O halde bu davranış ve üslupları gerçek hayatta daha kolay fark etmek için

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

duygusal şiddetin en yaygın işaretlerinden bazılarını inceleyelim.

First, the content of someone’s words:

İlk işaret, kişinin kelimelerinin içeriği:

criticism that’s out of proportion to a situation,

bir duruma karşı aşırı derecede sert ya da kişisel,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

orantısız eleştiri veya genelleme yapmak

or baseless negative predictions for the future

veya geleceğe dair sebepsiz ve negatif tahminler yapmak

is a warning sign of emotional abuse.

duygusal şiddetin bir uyarı işareti.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

“Hep böyle saçma kararlar veriyorsun,”

“hiçbir şeyi asla düzgün yapmıyorsun”

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

ve “başka kimse seni hiç sevmeyecek” gibi ifadeler

aren’t constructive; they’re never warranted,

yapıcı değillerdir, hiçbir bahanesi yoktur

and someone’s use of them is a red flag.

ve birinin böyle cümleleri kullanması bir kırmızı bayraktır.

Second, tone and non-verbal cues:

İkinci işaret, ses tonu ve sözel olmayan imalar:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

bağırmak, görmezden gelmek ve vücut dili ile aşağılamak

birini aşağılama yollarındandır.

to degrade someone.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Göz devirme, ters bakmak ve göz teması kurmayı reddetmenin yanı sıra

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

konuşmayı reddetmek ya da onların varlığını görmekten kaçınmak gibi—

sometimes called “the silent treatment”—

ki buna bazen “sessiz muamele” de denir—

can all feature in patterns of emotional abuse.

saygısız davranışlar duygusal şiddetin tüm örneklerinde yer alabilir.

These behaviors can painfully transform

Bu davranışlar, aksi halde mülayim görünebilen sözlü ifadelerin anlamını

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

acı verici bir şekilde değiştirebilir.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Üçüncü işaret, kişinin kırıcı bir şey söylediğinin

or done something hurtful can give important insight:

veya yaptığının söylenmesine nasıl tepki verdiği önemli içgörüler sunabilir:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

içten bir şekilde özür diliyorlar ve gelecekte farklı mı davranıyorlar

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

yoksa sebep oldukları acıyı ciddiye almayıp küçümsüyorlar mı?

It’s common for abusers to try to undermine

İstismarcıların hedeflerinin olaylara karşı algılarını

their target’s perceptions of events—

baltalamaya çalışmaları çok yaygındır—

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

bu bazen “gaslighting” olarak bilinir.

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Aşağılama, küçük düşürme ya da tehditkar sözlerden sonra

with comments that dismiss the impact of those remarks,

“ben sadece kendini geliştirmene yardım etmeye çalışıyorum— minnettar olmalısın”

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

veya “bencil ve manipülatif olan asıl sensin— beni kırıyorsun” gibi

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

bu sözlerin etkisini önemsemeyen yorumlarda bulunmak

are examples of this behavior.

bu davranış bazı örnekleri.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Son olarak, bu davranışlardan herhangi birini size yönlendirdiklerinde

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

bunun bir davranış örüntüsü olup olmadığına dikkat edin.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Tek seferlik bir küfretme ya da aşağılayıcı hakaret olayı

might not be emotional abuse,

duygusal şiddet olmayabilir

while repetition over time can have a much more serious impact.

fakat zamanla tekrarlanmasının çok daha ciddi etkileri olabilir.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Her iki sıklık, bu davranışların belli bir zaman diliminde ne sıklıkla

and duration, or how long they last, whether days or years,

ve ne müddette gerçekleştiği veya ne kadar sürdüğü, günlerce veya yıllarca,

can contribute to the severity of the abuse.

istismarın şiddetine katkıda bulunabilir.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

Ayrıca istismarcıların 7/24 istismarcı davranışlarda bulunmadığını

in abusive behaviors 100% of the time—

hatırlamak da önemli—

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

iyilik ya da sakinlik anları istismar anlarını geçersiz kılmıyor,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

aslında duygusal manipülasyon döngüsünün bir parçası.

So what can you do if you think you or someone you care about

Peki sizin ya da değer verdiğiniz birinin

duygusal şiddete maruz kaldığını düşünüyorsanız ne yapabilirsiniz?

is experiencing emotional abuse?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

İstismarcı dışında insanlarla kişilerarası bağlar sürdürmek

istismarcı genellikle hedeflerini

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

onlara yakın kişilerden soyutlamaya çalıştığından çok önemli.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Duygusal şiddete maruz kaldığınızı düşünüyorsanız

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

dışarıdan destek almak için tecrübelerinizi güvenilir bir arkadaş

to get outside support.

ya da akrabayla paylaşmayı düşünün.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Faydalı kaynaklar sunabilecek yerel ya da ulusal

that can provide helpful resources.

güvenilir avukatlık merkezlerini arayabilirsiniz.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

Tanıdığınız birinin duygusal şiddete uğradığını düşünüyorsanız

check in with them.

onlarla görüşün.

Let them know you’re thinking of them

Onu düşündüğünüzü

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

ve ne zaman paylaşmak isterlerse dinlemeye hazır olduğunuzu söyleyin.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Duygusal istismarcılar, insanları kötü davranılmayı hak ettiklerine inandırsa da

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

kimse bunu hak etmez: herkes nezaket ve saygıyı hak eder.