4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

المترجم: sara baza المدقّق: Shimaa Nabil

Emotional abuse can be incredibly damaging,

يمكن أن تكون الإساءة العاطفية ضارة بشكل لا يصدق،

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

فهي تزيد في بعض الأحيان من فرص إصابة الشخص بالاكتئاب والقلق

sometimes for decades after the fact.

لعقود بعد هذه الواقعة.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

بشكل عام، تنطوي الإساءة العاطفية على سيطرة شخص ما على آخر

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

من خلال تقويض شعورههم بتقدير الذات وبقدراتهم الشخصية.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

لكن يمكن أن تكون هذة السلوكيات المؤذية عاطفياً خفية ويصعب ملاحظتها

both from within and outside the abusive relationship.

سواء من داخل العلاقة أو خارجها.

That’s partly because emotional abuse often exploits

وهذا يرجع جزئياً إلى أن الإيذاء العاطفي كثيراً ما يستغل

or creates power imbalances between individuals,

أو يخلق اختلال موازين القوة بين الأفراد،

especially in relationships where safety, care, and trust

خاصةً في العلاقات التي من المُفترض أن يكون الأمان والرعاية والثقة

are supposed to be guaranteed,

مضمونة فيها

like the relationship between a caregiver and a child,

مثل العلاقة بين مقدم الرعاية والطفل،

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

ومقدم الرعاية الصحية والمريض، المعلم والطالب أو الشركاء الحميمين.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

إنها مُخادعة بشكل خاص لأنها غالباً ما تجعل الناس

their perceptions of their own mistreatment.

يشكون في تصوراتهم عن سوء معاملتهم.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

لذا دعونا نتعرف على بعض العلامات الأكثر شيوعاً للإساءة العاطفية،

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

لجعل هذه السلوكيات والأنماط أسهل للتعرف عليها في الحياة الواقعية.

First, the content of someone’s words:

أولاً، إذا كان مضمون كلمات شخص ما:

criticism that’s out of proportion to a situation,

النقد الذي لا يتناسب مع الموقف

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

أو الإفراط في القسوة أو التعميمات الشاملة

or baseless negative predictions for the future

أو التنبؤات السلبية التي لا أساس لها بالمستقبل،

is a warning sign of emotional abuse.

فإنها تُشكل علامة تحذيرية على سوء المعاملة العاطفية.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

تُعد العبارات مثل: “أنت دائماً ما تتخذ مثل هذه القرارات الغبية،”

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

“لن تفعل أي شيء بشكل صحيح أبداً، لن يحبك أي شخص علي الإطلاق”،

aren’t constructive; they’re never warranted,

ليست بناءة و لا يُوجد مبرر لها،

and someone’s use of them is a red flag.

وعند استخدام شخص ما لها يعد إشارة خطر.

Second, tone and non-verbal cues:

ثانياً، النبرة والإشارات غير اللفظية:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

الصراخ والتجاهل وإظهار الازدراء من خلال لغة الجسد كلها طرق

to degrade someone.

لإهانة شخص ما.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

إن السلوكيات الرديئة مثل إشاحة النظر أو رفض الاتصال بالعين

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

إلى جانب رفض التحدث إلى شخص ما أو تجاهل وجوده

sometimes called “the silent treatment”—

والذي يطلق عليه في بعض الأحيان “المعاملة الصامتة”

can all feature in patterns of emotional abuse.

من الممكن أن تكون جميعها من أنماط الإيذاء العاطفي.

These behaviors can painfully transform

ويمكن لهذه السلوكيات أن تحول بشكل مؤلم

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

معنى الكلام المنطوق الذي قد يبدو جيداً لولا ذلك.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

ثالثاً، كيف سيكون ردة فعل شخص ما عند إخباره بأنه قال

or done something hurtful can give important insight:

أو فعل شيئاً مؤلماً يمكن أن يعطي ذلك نظرة ثاقبة مهمة:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

هل سيعتذر بصدق ويتصرف بشكل مختلف في المستقبل،

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

أم أنه يرفض ويقلل من الألم الذي تسبب فيه؟

It’s common for abusers to try to undermine

من الشائع أن يحاول المعتدون تقويض

their target’s perceptions of events—

تصورات أهدافهم عن الأحداث،

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

يشار إلى ذلك أحياناً باسم «التلاعب النفسي».

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

تعد متابعة الملاحظات المُهينة أو التهديدية

with comments that dismiss the impact of those remarks,

التي تتجاهل تأثيرها،

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

مثل “أنا فقط أحاول مساعدتك على تحسين نفسك - يجب أن تكون ممتناً”،

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

“أنت حقاً أناني ومتلاعب - أنت تؤذيني“،

are examples of this behavior.

أمثلة على هذا السلوك.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

أخيراً، عندما يوجه شخص ما أياً من هذه السلوكيات إليك،

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

لاحظ ما إذا ما كان هذا جزءاً من نمط سلوكه.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

فقد لا يكون التنابز بالألقاب أو الإهانة

might not be emotional abuse,

بمثابة إساءة عاطفية،

while repetition over time can have a much more serious impact.

في حين أن تكرارها بمرور الوقت يمكن أن يكون له تأثير أكثر خطورة.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

يمكن أن يساهم تكرار هذا السلوك في فترة زمنية معينة،

and duration, or how long they last, whether days or years,

سواء كانت أياماً أو سنوات،

can contribute to the severity of the abuse.

في مدى شدة سوء المعاملة.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

من المهم أيضاً أن تتذكر أن المعتدين نادراً ما ينخرطون

in abusive behaviors 100% of the time—

في سلوكيات مسيئة بنسبة 100٪ طوال الوقت،

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

فلحظات اللطف أو الهدوء لا تُبطل لحظات الإساءة،

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

ولكنها في الواقع جزء من دورة التلاعب العاطفي.

So what can you do if you think you or someone you care about

إذاً ما الذي يمكنك فعله إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص تهتم لأمره

is experiencing emotional abuse?

يتعرض للإساءة العاطفية؟

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

إن الحفاظ على العلاقات الشخصية مع الأشخاص أمر بالغ الأهمية،

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

حيث يحاول المسيئون في كثير من الأحيان عزل أهدافهم عن الآخرين المقربين منهم.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

إذا كنت تعتقد أنك تتعرض للإساءة العاطفية،

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

ففكر في مشاركة تجاربك مع صديق أو قريب موثوق به

to get outside support.

وذلك للحصول على دعم خارجي.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

أو يمكنك البحث عن مراكز المناصرة السرية المحلية أو الوطنية

that can provide helpful resources.

التي يمكن أن توفر موارد مفيدة.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

وإذا كنت تعتقد أن شخصاً ما تعرفه يتعرض للإساءة العاطفية

check in with them.

فطمئنه،

Let them know you’re thinking of them

وأخبره أنك تفكر فيه

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

وبأنك على استعداد للاستماع إليه متى رغب في المشاركة.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

بينما قد يُقنع المعتدون العاطفيون الناس بأنهم يستحقون المعاملة السيئة،

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

فلا أحد يستحق ذلك: فالجميع يستحق اللطف والاحترام.