4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Translator: Cheatey Chan Reviewer: Sinet SEM

Emotional abuse can be incredibly damaging,

ការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តអាច បំផ្លាញអ្នកយ៉ាងខ្លាំង

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

វាបង្កើនឪកាសធ្វើអោយមនុស្ស ឈានទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថប់បារម្ភ

sometimes for decades after the fact.

ពេលខ្លះប្រើពេលជាច្រើនឆ្នាំ ទើបដឹងការពិតមួយនេះ។

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

អាចនិយាយបានថាការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលរងគាបសង្កត់

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

ដោយធ្វើឲប៉ះពាល់ដល់តម្លៃពួកគេ រួមទាំងការជ្រើសរើសសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួន

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

ប៉ុន្តែទង្វើបំពានផ្លូវចិត្តនេះមានភាព ឃោរឃៅនិងពិបាកសង្កេតដោយភ្នែកទទេ

both from within and outside the abusive relationship.

ទាំងនៅក្នុងនិងក្រៅទំនាក់ទំនងដែលរំលោភបំពាន។

That’s partly because emotional abuse often exploits

នេះក៏ដោយសារតែទង្វើបំពានផ្លូវចិត្ត ស្តែងចេញតាមរយៈការកេងប្រវ័ញ្ជ

or creates power imbalances between individuals,

ឬកាបង្កើតឲមានវិសមភាពអំណាចរវាងគ្នានិងគ្នា

especially in relationships where safety, care, and trust

ជាពិសេសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលសេចក្ដីសុខ ការស្រឡាញ់ បារម្ភ ហួងហែង ភាពជឿជាក់

are supposed to be guaranteed,

ត្រូវបានរំពឹងថាទទួលបាន

like the relationship between a caregiver and a child,

ជាក់ស្ដែងដូចជាទំនាក់ទំនង រវាងម៉ែដោះនិងកូនតូច

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

អ្នកផ្ដល់សេវាកម្មមើលថែទាំនិងអ្នកជំងឺ គ្រូបង្រៀននិងសិស្ស ឬគូសេ្នហ៍ជាដើម។

It’s especially insidious because it often makes people doubt

វាពិតជាគួរឲខ្លាចណាស់ព្រោះពេលខ្លះ វាអាចធ្វើឲគ្រប់គ្នាសង្ស័យ

their perceptions of their own mistreatment.

អំពីការទទួលដឹងពីការធ្វើបាបនោះ

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

បែបនេះហើយយើងទៅស្វែងយល់អំពី សញ្ញាទូទៅនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

ដើម្បីឲងាយស្រួលក្នុងការសង្កេតរកមើល អាការៈទាំងនេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

First, the content of someone’s words:

សញ្ញាទី១ ត្រូវសម្គាល់ពាក្យពេចន៍ដែល នរណាម្នាក់និយាយចេញមកដូចជា

criticism that’s out of proportion to a situation,

ការរិះគន់ដែលមិនសាកសម

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

ការសន្និដ្ឋានរួមទៅលើបុគ្គលដោយមិនសមរម្យ

or baseless negative predictions for the future

ឬមានការប៉ាន់ស្មានបែបអវិជ្ជមាន ដោយគ្មានអំណះអំណាងជាក់ស្តែង

is a warning sign of emotional abuse.

គឺជាសញ្ញាដែលគួរឲមានប្រុង ប្រយ័ត្នអំពីការរំលោភបំពាន

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

ដូចជាឃ្លាមួយនេះ «អ្នកឯងតែងតែសម្រេចចិត្តឆ្កួតៗ»

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

«អ្នកមិនដែលធ្វើអ្វីមួយត្រឹមត្រូវសោះ» ឃ្លាទាំងនេះមិនមានលក្ខណៈស្ថាបនាឡើយ

aren’t constructive; they’re never warranted,

and someone’s use of them is a red flag.

ហើយអ្នកដែលនិយាយឃ្លាន គឺជាមនុស្សគួប្រយ័ត្ន។

Second, tone and non-verbal cues:

សញ្ញាទី២ សម្លេងនិងកាយវិការ

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

ដូចជា ការសម្លុតខ្លាំងៗ ភាពព្រងើយកន្តើយ ដែលបង្ហាញឲឃើញតាមរយៈកាយវិកា

to degrade someone.

ក្នុងចេតនាបន្ថោកមើលងាយអ្នកដទៃ។

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

កាយវិកាទាំងនេះមានដូចជាសម្លឹងសម្លក់ ធ្វើភ្នែកក្រឡេចក្រឡើម មើលលើមើលក្រោម

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

ព្រមទាំងបដិសេចនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ធ្វើដូចមិនមានគេនៅទីនោះ

sometimes called “the silent treatment”—

អាចហៅថាការគេចមុខមនុស្សដែល ចង់មានទំនាក់ទំនងជាមួយ

can all feature in patterns of emotional abuse.

សុទ្ធសឹងតែជាលក្ខណៈការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។

These behaviors can painfully transform

អាកប្បកិរិយាទាំងនេះមានឥទ្ធិពលធ្វើអោយ

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

ប្រយោគធម្មតាមួយក្លាយទៅជាប្រយោគដែល ប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តទៅដល់អ្នកកំពុងស្ដាប់។

Third, how someone reacts to being told they’ve said

សញ្ញាទី៣ គឺប្រតិកម្មរបស់គេទៅលើពាក្យណែនាំ ក្រោយពីពួកគេបាននិយាយ

or done something hurtful can give important insight:

ឬធ្វើទង្វើដែលបានធ្វើរួចហើយអាច បង្កើតឲមានការយល់ដឹងដ៏សំខាន់

do they apologize sincerely and act differently in the future,

តើពួកគេនឹងនិយាយពាក្យសុំទោស និងផ្លាស់ប្តូរការប្រព្រឹត្តទេ?

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

ឬមួយតើពួកគេច្រានចោលនិងហើយមិន ទទួលស្គាល់ការឈឺចាប់ដែលគេបានបង្កើត?

It’s common for abusers to try to undermine

ជាធម្មតា អ្នកបំពានតែងបន្ទាប

their target’s perceptions of events—

ការយល់ឃើញអំពីព្រឹត្តិការណ៍របស់ជនរងគ្រោះ

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

បែបនេះហើយដែលពេលខ្លះសំដៅ បុគ្គលដែលបោកប្រាស់ក្លែងបន្លំយើង។

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

ការបន្ថែមការប្រមាថ​ តាមការនិយាយស្ដី គំរាមកំហែង មើលងាយជាដើម

with comments that dismiss the impact of those remarks,

ជាមួយនឹងការបញ្ចេញមតិយោបល់ ដែលបដិសេធផលប៉ះពាល់រឿងទាំងនោះ

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

ដូចជានិយាយថា «ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមជួយអ្នកឲ មានការរីកចម្រើន ចឹងអ្នកគួរតែត្រកអរ»

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

ឬ « តាមពិតទៅគឺជាអ្នកសោះដែលអត្មានិយម ពោរពេញដោយឧបាយកល អ្នកធ្វើឲខ្ញុំឈឺចាប់»

are examples of this behavior.

ទាំងនេះជាឧទាហរណ៍របស់ទង្វើរំលោភបំពាន។

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

ជាចុងក្រោយ ពេលនរណាម្នាក់ធ្វើ ទង្វើទាំងនេះមកលើអ្នក

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

អ្នកត្រូវតែកត់សម្គាល់ឲបានច្បាស់ថាវាជា សញ្ញាមួយនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តឬទេ។

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

ការប្រើពាក្យគំរោះគំរើយ ប្រមាថម្តង

might not be emotional abuse,

អាចមិនចាត់ទុកថាជាការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តទេ

while repetition over time can have a much more serious impact.

តែបើវាកើតឡើងដដែលៗ វានឹងនាំអោយ មានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

ប្រេកង់ដែលអាកប្បកិរិយារំលោភបំពានកើតឡើង ក្នុងន្លោះពេលមួយ

and duration, or how long they last, whether days or years,

រយៈពេលដែលវាបន្តកើតឡើង ប៉ុន្មានថ្ងៃ ឬប៉ុន្មានឆ្នាំ

can contribute to the severity of the abuse.

អាចជាការចូលរួមចំណែក ដល់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរំលោភបំពាន។

It’s also important to remember that abusers rarely engage

យើងត្រូវចាំថា អ្នករំលោភបំពាន កម្រធ្វើ

in abusive behaviors 100% of the time—

សកម្មភាពរំលោភបំពាន100%ឬគ្រប់ពេលណាស់

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

គ្រាមួយដែលគេធ្វើល្អ មិនអាចប៉ះប៉ូវ គ្រាដែលគេធ្វើការរំលោភបំពានទេ

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

ប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់ថាវាជាផ្នែកមួយ របស់វដ្ដនៃការរំលោភបំពាន។

So what can you do if you think you or someone you care about

ចឹងហើយតើអ្នកអាចធ្វើអ្វី ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតឬបារម្ភពីនរណាម្នាក់

is experiencing emotional abuse?

ការរាប់អានមនុស្សល្អជារឿងសំខាន់ ។

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុង ការរំលោភបំពានមួយ

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

អ្នកត្រូវតែចែករំលែកទៅកាន់នរណាម្នាក់ មិនថាជាមិត្តឬញាតិដែលអាចទុកចិត្តបាន

to get outside support.

ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រ។

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

ឬមួយត្រូវទៅពិគ្រោះអ្នកជំនាញ ដែលនៅជិតៗតំបន់ដែលអ្នករស់នៅ

that can provide helpful resources.

ពួកគេអាចផ្ដល់ការណែនាំជួយអ្នកបានច្រើនបំផុត។

And if you think someone you know is being emotionally abused,

ហើយប្រសិនបើអ្នកស្គាល់ម្នាក់ ស្ថានភាពការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត

check in with them.

អ្នកត្រូវណែនាំពួកគេ

Let them know you’re thinking of them

ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកកំពុងបារម្ភពីពួកគេ

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

ហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីស្ដាប់អំពី ការចែករំលែករបស់ពួកគេ

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

ស្របពេលដែលអ្នកទទួលរងការរំលោភបំពានគិតថា ខ្លួនគេសាកសមនឹងទទួលការរំលោភបំពាន

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

ប្រាប់គេថា មិនពិតទេ​​គ្រប់គ្នាសាកសមនឹងទទួល បានការគោរពនិងការយកចិត្តទុកដាក់។