4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

翻訳: Yasushi Aoki 校正: Emi Atarashi

Emotional abuse can be incredibly damaging,

精神的虐待は とても心を傷つけ

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

鬱や不安症の引き金になり

sometimes for decades after the fact.

何十年も尾を引くこともあります

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

大まかに言うと 精神的虐待というのは

自分には価値や力がないと思わせて 誰かをコントロールすることです

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

精神的虐待は その人間関係において

内面的にも外面的にも 曖昧で見つけにくいことがあります

both from within and outside the abusive relationship.

これはある部分では 精神的虐待が

That’s partly because emotional abuse often exploits

個人の間における力関係の不均衡を 作り出したり 利用したりするためで

or creates power imbalances between individuals,

especially in relationships where safety, care, and trust

安全や いたわりや 信頼が 本来確保されるべき人間関係においては

are supposed to be guaranteed,

特にそうです

like the relationship between a caregiver and a child,

例えば 保護者と子供 医療従事者と患者

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

教師と生徒 親密な二人など

It’s especially insidious because it often makes people doubt

虐待されている人が それを虐待と捉えないことが多いため

their perceptions of their own mistreatment.

余計表に出にくいのです

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

精神的虐待に一般的な 兆候を知ることで

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

そういう行為や傾向に出会った時 気付けるようにしましょう

First, the content of someone’s words:

第１に 発言内容

criticism that’s out of proportion to a situation,

批判が 実際の状況に対し 過度に辛辣・個人的

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

極端に一般化している

or baseless negative predictions for the future

根拠のない否定的予想をする といったことは

is a warning sign of emotional abuse.

精神的虐待の危険信号です

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

「お前はいつもバカな決断をする」

「お前が正しかった試しがない」

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

「お前を好きになってくれるやつなんて 他にいない」等と言うのは

aren’t constructive; they’re never warranted,

非建設的で根拠がなく そのような発言は要注意です

and someone’s use of them is a red flag.

Second, tone and non-verbal cues:

第２に 口調や非言語的なサイン

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

怒鳴る 無視する 軽蔑の素振りをするというのは

いずれも人を貶めるものです

to degrade someone.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

呆れ顔をする 睨みつける 目を背けるといった否定的態度や

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

口を利かない 居ないかのように振る舞う等

sometimes called “the silent treatment”—

「意識的に無視すること」も

can all feature in patterns of emotional abuse.

一種の精神的虐待になり得ます

These behaviors can painfully transform

そういった態度を伴うことは

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

一見無害な言葉を 辛辣なものへと変容させます

Third, how someone reacts to being told they’ve said

第３に 傷付けるような言動をしたと 指摘された人が

or done something hurtful can give important insight:

どう反応するかが 重要なヒントになります

do they apologize sincerely and act differently in the future,

心から謝って その後行動を改めるのか

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

それとも自分の引き起こした痛みを 否定や過小評価するのか

It’s common for abusers to try to undermine

被虐待者の事実認識を 妨げようとするのは

their target’s perceptions of events—

虐待者によくあることで

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

「ガスライティング」と 呼ばれています

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

貶め 辱め 脅すような発言の後

with comments that dismiss the impact of those remarks,

その発言の害を否定する言葉を 付け加えるのもそうで

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

「お前が成長する手助けをしているんだから ありがたく思え」

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

「利己的で人に付け込んでいるのはお前で 傷ついているのは俺の方だ」

are examples of this behavior.

といったものはその例です

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

第４に そういう言動が

その人によくあるパターンか どうかを見ましょう

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

一度だけの非難や侮辱であれば

might not be emotional abuse,

精神的虐待でなくとも

while repetition over time can have a much more serious impact.

長期間 繰り返されるなら 深刻な影響を生じ得ます

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

一定期間内での「頻度」と

and duration, or how long they last, whether days or years,

何日とか何年という 持続する「期間」が

can contribute to the severity of the abuse.

虐待の深刻度に影響します

It’s also important to remember that abusers rarely engage

虐待者が いつも虐待的とは 限らないことも

in abusive behaviors 100% of the time—

注意が必要です

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

優しく穏やかな時があることは 虐待を否定するものではなく

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

実は 精神的操作の一環なのです

So what can you do if you think you or someone you care about

自分や自分が気にかけている人が 精神的虐待を受けている時は

is experiencing emotional abuse?

どうすれば良いのでしょう？

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

虐待者以外との人間関係を 維持しておくことが大切です

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

虐待者は 虐待する相手を 孤立させようとするものです

If you think you might be experiencing emotional abuse,

精神的虐待を受けているなら

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

信頼できる友人や親類に その経験を打ち明けて

to get outside support.

外的な支援を受けることも 考えてください

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

地元や国の悩み相談窓口も

that can provide helpful resources.

有用な支援をしてくれます

And if you think someone you know is being emotionally abused,

知っている人が精神的虐待を 受けているようなら

check in with them.

連絡を取ってみて

Let them know you’re thinking of them

気にかけているので 相談したいことがあればいつでも聞くと

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

教えてあげましょう

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

虐待者は 相手がそうされて当然の人間だと 周囲に思わせようとしますが

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

そんな人はいないのです

誰もが優しさと尊敬を 受けるに値します