4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Tradutor: Gabriela Almeida Revisor: Mariangela Andrade

Emotional abuse can be incredibly damaging,

O abuso emocional pode ser incrivelmente danoso,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

aumentando as chances de uma pessoa desenvolver depressão e ansiedade

sometimes for decades after the fact.

às vezes por décadas após o fato.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

De um modo geral, o abuso emocional envolve uma pessoa controlando outra

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

debilitando seu senso de auto-estima e independência pessoal.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Mas esses comportamentos abusivos podem ser sutis e difíceis de detectar,

both from within and outside the abusive relationship.

tanto dentro, quanto fora do relacionamento abusivo.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Isso ocorre, em parte, porque o abuso emocional geralmente explora

or creates power imbalances between individuals,

ou cria desequilíbrios de poder entre os indivíduos,

especially in relationships where safety, care, and trust

especialmente em relacionamentos em que a segurança, o cuidado e a confiança

are supposed to be guaranteed,

devem ser garantidos,

like the relationship between a caregiver and a child,

como a relação entre um cuidador e uma criança,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

profissional de saúde e paciente, professor e aluno, ou parceiros íntimos.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

É especialmente insidioso porque muitas vezes faz as pessoas duvidarem

their perceptions of their own mistreatment.

suas percepções de seus próprios maus-tratos.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Então, vamos percorrer alguns dos sinais mais comuns de abuso emocional,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

para tornar esses comportamentos mais fáceis de detectar na vida real.

First, the content of someone’s words:

Primeiro, o conteúdo das palavras de alguém:

criticism that’s out of proportion to a situation,

crítica que é desproporcional a uma situação,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

excessivamente dura ou pessoal, ou faz generalizações radicais

or baseless negative predictions for the future

ou previsões negativas infundadas para o futuro

is a warning sign of emotional abuse.

é um sinal de alerta de abuso emocional.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Declarações como: “Você sempre toma decisões tão estúpidas”

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

“Você nunca faz nada certo” e “Ninguém mais vai te amar”,

aren’t constructive; they’re never warranted,

não são construtivas; nunca são justificáveis,

and someone’s use of them is a red flag.

e o uso delas por alguém é uma bandeira vermelha.

Second, tone and non-verbal cues:

Segundo, tom e pistas não verbais:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

gritar, ignorar e mostrar desprezo através da linguagem corporal são todas formas

to degrade someone.

de degradar alguém.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Comportamentos desdenhosos, como revirar os olhos, encarar

ou se recusar a fazer contato visual,

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

além de se recusar a falar com alguém ou reconhecer sua presença—

sometimes called “the silent treatment”—

às vezes chamado de “o tratamento do silêncio”—

can all feature in patterns of emotional abuse.

todos podem apresentar padrões de abuso emocional.

Esses comportamentos podem transformar dolorosamente

These behaviors can painfully transform

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

o significado de declarações faladas que poderiam parecer benignas.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Terceiro, como alguém reage ao saber que disse

or done something hurtful can give important insight:

ou fez algo doloroso pode dar uma visão importante:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

eles se desculpam sinceramente e agem de forma diferente no futuro,

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

ou eles descartam e minimizam a dor que eles causaram?

It’s common for abusers to try to undermine

É comum que os abusadores tentem subverter

their target’s perceptions of events—

as percepções de seus alvos sobre os eventos—

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

isso às vezes é chamado de “gaslighting”.

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Acompanhar comentários degradantes, humilhantes ou ameaçadores

with comments that dismiss the impact of those remarks,

com comentários que descartam o impacto dessas palavras,

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

como “Eu só estou tentando ajudá-lo a melhorar — você devia ser grato”,

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

ou “É realmente você que é egoísta e manipulador—você está me machucando,

are examples of this behavior.

são exemplos desse comportamento.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Por fim, quando alguém direciona qualquer um desses comportamentos para você,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

repare se isso faz parte de um padrão de comportamento deles.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Um incidente único de xingamentos ou um insulto degradante

might not be emotional abuse,

pode não ser abuso emocional,

while repetition over time can have a much more serious impact.

enquanto a repetição ao longo do tempo pode ter um impacto muito mais sério.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Tanto a frequência, quantas vezes esses comportamentos ocorrem,

and duration, or how long they last, whether days or years,

e a duração, ou quanto tempo duram, se dias ou anos,

can contribute to the severity of the abuse.

pode contribuircom a gravidade do abuso.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

Também é importante lembrar que os abusadores raramente se envolvem

in abusive behaviors 100% of the time—

em comportamentos abusivos 100% do tempo—

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

momentos de bondade ou calma não invalidam momentos de abuso,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

mas, na verdade, fazem parte do ciclo de manipulação emocional.

So what can you do if you think you or someone you care about

Então, o que você pode fazer se achar que você ou alguém de quem gosta

is experiencing emotional abuse?

está sofrendo abuso emocional?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

Manter laços interpessoais com outras pessoas, não só o agressor, é crucial,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

já que os abusadores tentam isolar seus alvos de outras pessoas próximas a eles.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Se você acha que pode estar sofrendo abuso emocional,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

considere compartilhar suas experiências com um amigo ou parente confiável

to get outside support.

para obter apoio externo.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Ou você pode procurar centros de apoio confidenciais locais ou nacionais

that can provide helpful resources.

que podem fornecer recursos úteis.

E se você acha que alguém que conhece está sendo abusado emocionalmente,

And if you think someone you know is being emotionally abused,

check in with them.

cheque como estão.

Let them know you’re thinking of them

Deixe-os saber que você pensa neles

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

e que você está pronto para ouvir sempre que eles quiserem compartilhar.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Enquanto esses abusadores podem convencer

as pessoas de que elas merecem ser maltratadas,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

ninguém merece: todos merecem gentileza e respeito.