4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Übersetzung: Andrea Hielscher Lektorat: FAE Weiden

Emotional abuse can be incredibly damaging,

Emotionaler Missbrauch kann schwerwiegende Folgen haben

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

und das Risiko erhöhen, noch Jahrzehnte später

Depressionen und Angstzustände zu entwickeln.

sometimes for decades after the fact.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

Generell versteht man darunter, dass eine Person eine andere kontrolliert,

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

indem sie deren Selbstwertgefühl und Entscheidungsfreiheit untergräbt.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Doch emotionaler Missbrauch kann subtil und schwer erkennbar sein

both from within and outside the abusive relationship.

und zwar innerhalb wie außerhalb der missbräuchlichen Beziehung.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Das liegt zum Teil daran, dass emotionaler Missbrauch

or creates power imbalances between individuals,

oft ein Machtgefälle zwischen den Beteiligten ausnutzt oder schafft,

especially in relationships where safety, care, and trust

besonders bei Beziehungen,

in denen Sicherheit, Fürsorge und Vertrauen im Vordergrund stehen

are supposed to be guaranteed,

like the relationship between a caregiver and a child,

wie zwischen Betreuungsperson und Kind,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

Gesundheitsdienstleister und Patient, Lehrer und Schüler oder bei Paaren.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

Besonders heimtückisch ist, dass Menschen oft nicht wahrhaben wollen,

their perceptions of their own mistreatment.

dass sie misshandelt werden.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Sehen wir uns die häufigsten Anzeichen für emotionalen Missbrauch an,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

um Verhaltensweisen und Muster in der Praxis leichter zu erkennen.

First, the content of someone’s words:

Erstens: die Aussagen einer Person.

criticism that’s out of proportion to a situation,

Kritik, die in keinem Verhältnis zur Situation steht,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

zu hart oder persönlich ist,

die pauschale Verallgemeinerungen

or baseless negative predictions for the future

oder grundlos negative Zukunftsprognosen enthält,

is a warning sign of emotional abuse.

ist ein Warnsignal für emotionalen Missbrauch.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Aussagen wie „Du triffst immer so dumme Entscheidungen“,

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

„Du machst nie etwas richtig“ und „Niemand sonst wird dich je lieben“

aren’t constructive; they’re never warranted,

sind nicht konstruktiv, niemals gerechtfertigt

and someone’s use of them is a red flag.

und immer ein Warnsignal.

Second, tone and non-verbal cues:

Zweitens: Tonfall und nonverbale Signale.

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

Schreien, Ignorieren und durch Körpersprache gezeigte Verachtung

dienen allesamt der Herabwürdigung.

to degrade someone.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Erniedrigendes Verhalten

wie Augenrollen, Starren oder das Vermeiden von Blickkontakt,

die Weigerung, zu sprechen oder jemand zur Kenntnis zu nehmen —

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

sometimes called “the silent treatment”—

auch „schweigende Behandlung“ genannt —

can all feature in patterns of emotional abuse.

kann bei emotionalem Missbrauch zum Einsatz kommen.

These behaviors can painfully transform

Diese Verhaltensweisen können die Bedeutung

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

sonst harmlos klingender Aussagen drastisch verändern.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Drittens kann die Reaktion einer Person darauf,

dass sie etwas Verletzendes gesagt oder getan hat,

or done something hurtful can give important insight:

wichtige Erkenntnisse liefern:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

Entschuldigt sie sich aufrichtig und verhält sich in Zukunft anders

oder tut sie den dir verursachten Schmerz ab und verharmlost ihn?

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

It’s common for abusers to try to undermine

Oft stellen Missbrauchstäter

their target’s perceptions of events—

die Wahrnehmung der Ereignisse durch die Zielperson infrage;

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

das wird manchmal „Gaslighting“ genannt.

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Etwa wenn auf erniedrigende oder drohende Äußerungen Kommentare folgen,

with comments that dismiss the impact of those remarks,

um die Wirkung herunterzuspielen,

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

wie „Ich will dir nur helfen, besser zu werden — sei dankbar dafür“

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

oder „Du bist wirklich egoistisch und manipulativ — du tust mir weh“.

are examples of this behavior.

Das sind Beispiele für dieses Verhalten.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

Und schließlich: Wenn sich jemand dir gegenüber so verhält,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

dann achte darauf, ob das Teil eines Verhaltensmusters ist.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Eine einmalige Beschimpfung oder Beleidigung

might not be emotional abuse,

ist womöglich noch kein emotionaler Missbrauch;

while repetition over time can have a much more serious impact.

passiert das jedoch öfter, kann es wesentlich ernstere Fogen haben.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Sowohl die Häufigkeit dieses Verhaltens in einem bestimmten Zeitraum

and duration, or how long they last, whether days or years,

als auch seine Dauer, ob über Tage oder Jahre,

can contribute to the severity of the abuse.

können zum Schweregrad des Missbrauchs beitragen.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

Man sollte auch bedenken,

dass Täter selten zu 100 % missbräuchliches Verhalten zeigen –

in abusive behaviors 100% of the time—

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

Momente der Freundlichkeit oder Ruhe entkräften zwar nicht den Missbrauch,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

sind aber Teil des Kreislaufs emotionaler Manipulation.

So what can you do if you think you or someone you care about

Was kannst du also tun, wenn du glaubst, dass du oder ein dir Nahestehender

is experiencing emotional abuse?

emotional missbraucht wird?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

Es ist entscheidend,

Beziehungen zu anderen Menschen als dem Täter zu pflegen,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

da Täter oft versuchen, ihre Opfer zu isolieren.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Wenn du glaubst, emotional missbraucht zu werden,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

solltest du vertrauenswürdige Freunde oder Verwandte kontaktieren,

to get outside support.

um Unterstützung zu erhalten.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Du kannst dich auch an lokale oder nationale Beratungsstellen wenden,

that can provide helpful resources.

die hilfreiche Ressourcen anbieten.

Wenn du glaubst, dass jemand emotional missbraucht wird,

And if you think someone you know is being emotionally abused,

check in with them.

sprich ihn darauf an.

Let them know you’re thinking of them

Zeig ihm, dass du an ihn denkst

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

und jederzeit ein offenes Ohr für ihn hast.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Auch wenn Täter andere davon überzeugen, dass sie schlechte Behandlung verdienen,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

ist das nicht richtig, denn: Jeder verdient Freundlichkeit und Respekt.