4 signs of emotional abuse - Viann Nguyen-Feng

Traducător: Claudia Pravat

Emotional abuse can be incredibly damaging,

Abuzul emoțional poate fi foarte dăunător,

increasing a person’s chances of developing depression and anxiety

crescând șansele unei persoane de a dezvolta depresie și anxietate

sometimes for decades after the fact.

și la zeci de ani după ce s-a petrecut.

Broadly speaking, emotional abuse involves one person controlling another

În linii mari, abuzul emoțional implică o persoană care controlează o alta,

by undermining their sense of self-worth and personal agency.

prin subminarea stimei de sine și a propriei valori.

But emotionally abusive behaviors can be subtle and difficult to spot,

Comportamentele abuzive emoționale pot fi subtile și greu de observat,

both from within and outside the abusive relationship.

atât din afară, cât și din interiorul relației.

That’s partly because emotional abuse often exploits

Asta se datorează în parte faptului că abuzul emoțional exploatează

or creates power imbalances between individuals,

sau creează o inegalitate de putere între indivizi,

especially in relationships where safety, care, and trust

în special în relații unde siguranța, grija și încrederea

are supposed to be guaranteed,

ar trebui să fie asigurate,

like the relationship between a caregiver and a child,

cum ar fi relația dintre copil și cel care îl are în grijă,

healthcare provider and patient, teacher and student, or intimate partners.

dintre medic și pacient, profesor și elev, sau parteneri de cuplu.

It’s especially insidious because it often makes people doubt

E perfidă pentru că îi face pe oameni să se îndoiască

their perceptions of their own mistreatment.

de percepțiile lor despre propriul abuz.

So let’s walk through some of the most common signs of emotional abuse,

Să vedem câteva dintre semnele abuzului emoțional,

to make these behaviors and patterns easier to spot in real life.

ca să le facem mai ușor de observat în viața reală.

First, the content of someone’s words:

Primul, conținutul limbajului cuiva:

criticism that’s out of proportion to a situation,

critica disproporționată față de o situație,

excessively harsh or personal, or makes sweeping generalizations

extrem de dură sau personală, generalizări radicale

or baseless negative predictions for the future

sau predicții negative și nefondate despre viitor,

is a warning sign of emotional abuse.

toate acestea sunt semne ale abuzului emoțional.

Statements like, “You always make such stupid decisions,”

Declarații ca „Mereu iei decizii proaste”,

“You never do anything right,” and “Nobody else will ever love you,”

„Nu faci nimic bine”, „N-o să te iubească nimeni niciodată”

aren’t constructive; they’re never warranted,

nu sunt deloc constructive; nu sunt niciodată justificate

and someone’s use of them is a red flag.

și e un semnal de alarmă când cineva le folosește.

Second, tone and non-verbal cues:

Doi, tonul și indiciile non-verbale:

yelling, ignoring and showing contempt through body language are all ways

voce ridicată, ignorarea și disprețul arătat prin limbajul corpului

to degrade someone.

sunt modalități de a umili pe cineva.

Dismissive behaviors like eye rolling, glaring, or refusal to make eye contact,

Comportamente respingătoare,

ca datul ochilor peste cap sau refuzul de a privi în ochi,

along with refusing to speak to someone or acknowledge their presence—

refuzul de vorbi cu cineva sau de a-i acorda atenție,

sometimes called “the silent treatment”—

cunoscute ca „tratamentul tăcerii”,

can all feature in patterns of emotional abuse.

toate sunt forme de abuz emoțional.

These behaviors can painfully transform

Aceste modele pot transforma dureros

the meaning of spoken statements that might otherwise seem benign.

sensul afirmațiilor rostite, care altfel pot părea inofensive.

Third, how someone reacts to being told they’ve said

Trei, reacția cuiva când i se spune că vorbele sau faptele sale

or done something hurtful can give important insight:

pot răni pe cineva poate oferi o imagine importantă:

do they apologize sincerely and act differently in the future,

își cer iertare sincer și se poartă altfel în viitor,

or do they dismiss and minimize the pain they’ve caused?

sau resping și minimizează durerea pe care au provocat-o?

It’s common for abusers to try to undermine

Se întâmplă frecvent ca abuzatorul să submineze

their target’s perceptions of events—

percepția victimei asupra întâmplărilor,

this is sometimes referred to as “gaslighting.”

ceva cunoscut ca „gaslighting”.

Following up demeaning, humiliating, or threatening remarks

Folosirea de remarci umilitoare, amenințătoare și înjositoare,

with comments that dismiss the impact of those remarks,

cu comentarii care resping impactul acestor remarci:

like “I’m just trying to help you improve yourself— you should be grateful,”

„Încerc doar să te ajut să fii mai bun,

ar trebui să fii recunoscător”,

or “It’s really you that’s selfish and manipulative— you’re hurting me,”

„Tu ești cel egoist și manipulator, mă doare când faci asta”

are examples of this behavior.

sunt exemple ale acestui comportament.

Lastly, when someone directs any of these behaviors at you,

În sfârșit, când cineva direcționează acest comportament spre tine,

take note of whether this is part of a pattern of behavior from them.

ia aminte dacă face parte dintr-un tip de comportament.

A one-time incident of name-calling or a demeaning insult

Un incident singular de insultă sau jignire umilitoare

might not be emotional abuse,

s-ar putea să nu fie abuz emoțional,

while repetition over time can have a much more serious impact.

dar repetarea lui în timp poate avea un impact mult mai grav.

Both frequency, how often these behaviors occur in a given period of time,

Atât frecvența cu care apar aceste comportamente în timp,

and duration, or how long they last, whether days or years,

cât și durata lor, fie că e vorba de zile sau ani,

can contribute to the severity of the abuse.

pot contribui la severitatea abuzului.

It’s also important to remember that abusers rarely engage

E important, de asemenea, să țineți cont că abuzatorii

in abusive behaviors 100% of the time—

rareori au un comportament abuziv 100% din timp,

moments of kindness or calm don’t invalidate moments of abuse,

momentele de bunătate sau liniște nu anulează momentele de abuz,

but are actually part of the cycle of emotional manipulation.

ci fac parte din ciclul de manipulare emoțională.

So what can you do if you think you or someone you care about

Așadar, ce e de făcut dacă tu sau cineva drag

is experiencing emotional abuse?

se confruntă cu un abuz emoțional?

Maintaining interpersonal ties with people other than the abuser is crucial,

E important să menții legături cu alte persoane în afara abuzatorului,

as abusers often try to isolate their targets from others close to them.

deoarece abuzatorul va încerca să-și izoleze victima de cei apropiați.

If you think you might be experiencing emotional abuse,

Dacă crezi că te confrunți cu un abuz emoțional,

consider sharing your experiences with a trusted friend or relative

împărtășește-ți experiența cu un prieten de încredere sau o rudă,

to get outside support.

pentru a primi sprijin din altă parte.

Or you can seek local or national confidential advocacy centers

Caută centre locale și naționale care oferă ajutor confidențial

that can provide helpful resources.

și dispun de resurse utile.

And if you think someone you know is being emotionally abused,

Iar dacă suspectezi că cineva cunoscut suferă un abuz emoțional,

check in with them.

ia legătura cu el.

Let them know you’re thinking of them

Spune-i că te gândești la el

and that you're ready to listen whenever they'd like to share.

și că ești acolo pentru a-l asculta oricând are nevoie să vorbească.

While emotional abusers may convince people that they deserve to be mistreated,

Deși abuzatorii emoționali pot convinge pe cineva că merită acest tratament,

nobody does: everyone deserves kindness and respect.

nu este adevărat: toată lumea merită bunătate și respect.