Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

Перекладач: Tetiana Rudnitska Утверджено: Olena Somak

Як часто каже моя дорога подруга, доктор Венді Троксель:

“Sleep is the new sex.”

“Сон - це новий секс”

And she's right.

І вона права.

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

Гарний нічний сон багато в чому впливає на енергійність,

the intimacy, even the vitality of your relationship.

близькість, і навіть життєздатність ваших відносин.

[Sleeping With Science]

[Сон з наукою]

First, when couples are not getting enough sleep,

По-перше, коли пари не висипаються,

they have more conflicts the next day.

вони більше конфліктують наступного дня.

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

До того ж, вони не вирішують ці кофлікти настільки ж добре,

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

частково через втрату емпатії між ними двома.

Second, our reproductive hormones suffer,

По-друге, страждають наші репродуктивні гормони,

which we know are critical for healthy sexual relationship.

які, як ми знаємо, важливі для здорових сексуальних стосунків.

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

Наприклад, молодий чоловік який спить лише п’ять годин на добу протягом тижня

will have a level of testosterone

матиме рівень тестостерону

which is that of someone 10 years their senior.

на 10 років старшої за нього людини.

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

Іншими словами, нестача сну старить людину на десять років,

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

коли мова йде про певні аспекти здоров’я та чоловічої сили.

And we see similar impairments in female reproductive health

І ми бачимо подібні проблеми зі здоров’ям жіночої репродуктивної системи

caused by a lack of sleep.

спричинені нестачею сну.

Indeed, insufficient sleep

Більше того, нестачу сну

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

було пов’язано з порушеннями рівня естрогену, лютеїнізуючого гормону

and also in follicle stimulating hormone,

та фолікулостимулюючого гормону,

all of which are critical for female sexual health

які є критично важливими як для жіночого сексуального здоров’я,

as well as fertility.

та здатності до запліднення.

Third, we've discovered that for a woman,

По-третє, ми встановили, що для жінок

just one hour of extra sleep

лише година додаткового сну

is associated with a 14 percent increased likelihood

підвищує її бажання бути фізично близькою

of her wanting to be physically intimate with her partner.

з партнером на 14%.

So that's the impact of sleep on sex.

Ось так сон впливає на секс.

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

Але виявилось, що секс також впливає на сон.

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

Ми знаємо, що секс перед сном, який завершується оргазмом,

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

пов’язаний зі значним покращенням якості сну.

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

І ми навіть бачили подібний зв’язок між сном і мастурбацією.

So what does all of this tell us then?

Тож що нам все це говорить?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

Що ж, сон і секс - це могутні та пустотливі приятелі.

Sleep is one of the very foundations

Сон є однією з основ

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

щасливих, повноцінних і сексуально яскравих стосунків.