Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

Traductor: Anna Sobota Revisor: Sebastian Betti

Como mi querida amiga, la doctora Wendy Troxel suele decir:

“Sleep is the new sex.”

“Dormir es el nuevo sexo”.

And she's right.

Y tiene razón.

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

Una buena noche de descanso hará milagros por la vivacidad,

the intimacy, even the vitality of your relationship.

la intimidad e incluso la vitalidad de tu relación.

[Sleeping With Science]

[Durmiendo con la ciencia]

First, when couples are not getting enough sleep,

Primero, cuando las parejas no duermen lo suficiente

they have more conflicts the next day.

tienen más conflictos al día siguiente.

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

Además, no solucionan los conflictos igual de bien,

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

debido, en parte, a la pérdida de empatía entre ellas.

Second, our reproductive hormones suffer,

Segundo, nuestras hormonas reproductivas sufren,

which we know are critical for healthy sexual relationship.

y ya sabemos que ellas son fundamentales para una relación sexual saludable.

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

Por ejemplo, hombres jóvenes que están durmiendo

solo cinco horas cada noche durante una semana

will have a level of testosterone

tendrán el nivel de testosterona

which is that of someone 10 years their senior.

equivalente a una persona 10 años mayor que ellos.

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

En otras palabras, la falta del dormir envejecerá a un hombre una década

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

en lo que respecta a ciertos aspectos del bienestar y la virilidad.

And we see similar impairments in female reproductive health

Unas deficiencias similares observamos también en la salud reproductiva de mujer

caused by a lack of sleep.

causadas por la falta de sueño.

Indeed, insufficient sleep

De hecho, la falta de sueño

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

se ha asociado con alteraciones en estrógeno, en hormona luteinizante

and also in follicle stimulating hormone,

y también en la hormona folículo-estimulante.

all of which are critical for female sexual health

Todas estas hormonas con críticas para la salud sexual de la mujer

as well as fertility.

y para su fertilidad.

Third, we've discovered that for a woman,

Tercero, hemos descubierto que para una mujer,

just one hour of extra sleep

una sola hora adicional de sueño

is associated with a 14 percent increased likelihood

se traduce en un 14 % mayor probabilidad

of her wanting to be physically intimate with her partner.

de que ella busque un contacto íntimo con su pareja.

So that's the impact of sleep on sex.

Así que, este es el impacto del sueño en el sexo.

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

Pero resulta que el sexo puede también tener un impacto en el sueño.

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

Sabemos que el sexo antes de acostarse, concluido con un orgasmo,

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

se asocia con unas mejoras significativas en la calidad relativa al sueño.

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

Incluso hemos visto similares asociaciones entre el sueño y la masturbación.

So what does all of this tell us then?

Por concluir, ¿qué nos dice todo esto?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

Bueno, el dormir y el sexo son poderosos y lúdicos compañeros de cama.

Sleep is one of the very foundations

El dormir es uno de los pilares

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

de una feliz, satisfactoria y vibrante relación sexual.