Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

번역: ji yoon Kang 검토: DK Kim

저와 절친한 웬디 트록셀 박사는 자주 이렇게 말합니다.

“Sleep is the new sex.”

“수면은 섹스와 같은 거예요.”

And she's right.

그렇습니다, 숙면은 많은 기능을 하죠.

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

친밀함과 활력을 주고

the intimacy, even the vitality of your relationship.

관계에 활기를 불어넣어 주기도 합니다.

[Sleeping With Science]

[과학으로 보는 수면]

First, when couples are not getting enough sleep,

첫 번째로, 연인들이 충분한 수면을 취하지 못한 경우

they have more conflicts the next day.

다음 날 더 많이 다툽니다.

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

그뿐만 아니라 갈등을 거의 해결하지도 못합니다.

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

두 연인 간 공감의 상실이 일부 요인입니다.

Second, our reproductive hormones suffer,

두 번째로, 성 호르몬이 손상됩니다.

which we know are critical for healthy sexual relationship.

건강한 성 관계에 매우 중요하다고 알려진 호르몬이죠.

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

예를 들면, 일주일 동안 하루에 단지 5시간만 잠을 잔 젊은 남성은

will have a level of testosterone

테스토스테론 수준이

which is that of someone 10 years their senior.

나이가 10살 더 많은 사람과 비슷합니다.

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

다시 말해, 수면 부족은 남성을 10년 더 나이 들게 합니다.

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

건강과 정력이라는 면에서는 그렇습니다.

And we see similar impairments in female reproductive health

또한 여성의 성 건강에서도 유사한 손상을 볼 수 있습니다.

caused by a lack of sleep.

수면 부족에 의한 손상이죠.

Indeed, insufficient sleep

실제로, 불충분한 수면이 연관된 것은

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

에스트로겐, 황체 형성 호르몬,

and also in follicle stimulating hormone,

그리고 여포 자극 호르몬의 손상과 관련이 있습니다.

all of which are critical for female sexual health

이 호르몬들은 생식력뿐 아니라 여성의 성 건강에도 필수적입니다.

as well as fertility.

Third, we've discovered that for a woman,

세 번째로, 여성에게 있어서

just one hour of extra sleep

단 1시간의 추가 수면은

is associated with a 14 percent increased likelihood

14 퍼센트 더 높은 확률로

of her wanting to be physically intimate with her partner.

상대와의 신체적 관계를 원하게 한다고 알려졌습니다.

So that's the impact of sleep on sex.

이것이 수면이 섹스에 미치는 영향입니다.

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

그런데 섹스도 수면에 영향을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다.

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

잠들기 전 섹스에서 절정에 도달한다면

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

주관적인 수면 질에 상당한 향상을 가져온다고 알려져 있습니다.

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

또한 수면과 자위 간에도 유사한 관계가 있음이 밝혀졌습니다.

So what does all of this tell us then?

그렇다면 이 모든 것이 말해주는 것은 무엇일까요?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

수면과 섹스는 강렬하면서도 재미있는 잠자리의 동반자라는 것입니다.

Sleep is one of the very foundations

수면은 행복하고 충만하며

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

성적으로 활기찬 관계의 토대입니다.