Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

Traducător: Mihaela-Elena Voinic Corector: Claudia Pravat

Cum spune adesea draga mea prietenă, Dr. Wendy Troxel,

“Sleep is the new sex.”

„Somnul este noul sex.”

And she's right.

Și are dreptate.

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

Un somn bun va face multe pentru dinamica, intimitatea,

the intimacy, even the vitality of your relationship.

chiar și vitalitatea relației tale.

[Sleeping With Science]

[Știinta somnului]

First, when couples are not getting enough sleep,

Când cuplurile nu dorm suficient,

they have more conflicts the next day.

au mai multe conflicte a doua zi.

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

Și în plus, nu-și rezolvă conflictele la fel de bine,

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

parțial din cauza lipsei de empatie dintre cei doi.

Second, our reproductive hormones suffer,

În al doilea rând, hormonii noștri reproductivi suferă,

which we know are critical for healthy sexual relationship.

despre care știm că sunt esențiali pentru o relație sexuală sănătoasă.

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

De exemplu, tinerii care dorm doar 5 ore pe noapte timp de o săptămână

will have a level of testosterone

vor avea un nivel al testosteronului

which is that of someone 10 years their senior.

asemănător cu al unei persoane cu zece ani mai în vârstă.

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

Cu alte cuvinte, absența somnului va îmbătrâni un bărbat cu zece ani

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

când vine vorba de anumite aspecte, cum ar fi sănătate și virilitate.

And we see similar impairments in female reproductive health

Și observăm deficiențe similare în sănătatea reproductivă feminină,

caused by a lack of sleep.

cauzate de lipsa somnului.

Indeed, insufficient sleep

Într-adevăr, somnul insuficient

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

a fost asociat cu deficiențe în estrogen, în hormonul luteinizat

and also in follicle stimulating hormone,

și, de asemenea, deficiențe în hormonul de stimulare foliculară,

all of which are critical for female sexual health

toate fiind esențiale pentru sănătatea sexuală a femeii

as well as fertility.

și pentru fertilitate.

Third, we've discovered that for a woman,

În al treilea rând, am descoperit că pentru o femeie,

just one hour of extra sleep

doar o oră în plus de somn

is associated with a 14 percent increased likelihood

e asociată cu șanse mai mari cu 14%

of her wanting to be physically intimate with her partner.

ca ea să-și dorească intimitate alături de partener.

So that's the impact of sleep on sex.

Acesta e impactul somnului asupra sexului.

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

Dar și sexul poate influența somnul.

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

Știm că sexul înainte de culcare, care se încheie cu orgasm,

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

e asociat cu îmbunătățiri semnificative în calitatea somnului unei persoane.

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

Și am observat chiar și asocieri similare cu masturbarea.

So what does all of this tell us then?

Ce ne spun toate astea?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

Somnul și sexul sunt parteneri jucăuși și puternici.

Sleep is one of the very foundations

Somnul stă la baza unei relații fericite,

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

împlinite și dinamice sexual.