Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

Fordító: Tibor B Lektor: Zsófia Herczeg

Ahogy egy kedves barátom, Dr. Wendy Troxel szokta mondani:

“Sleep is the new sex.”

“Az alvás az új szex.”

And she's right.

És igaza van.

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

A jó éjszakai alvás sokat tehet a kapcsolatok felpezsdítéséért,

the intimacy, even the vitality of your relationship.

intimitásáért, sőt az erejéért is.

[Sleeping With Science]

[Alvás és tudomány]

First, when couples are not getting enough sleep,

Először is, ha a párok nem alszanak eleget,

they have more conflicts the next day.

másnap többet veszekednek.

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

Ráadásul ezeket a konfliktusokat nem igazán tudják jól megoldani,

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

részben azért, mert a két személy között az empátia csökken.

Second, our reproductive hormones suffer,

Másodszor, ezt megszenvedik a nemi hormonjaik,

which we know are critical for healthy sexual relationship.

amelyekről tudjuk, hogy kritikus szerepük van az egészséges szexuális kapcsolatban.

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

Például fiatal férfiaknak, akik egy hétig csak öt órát alszanak éjszakánként,

will have a level of testosterone

olyan tesztoszteronszintjük lesz,

which is that of someone 10 years their senior.

mint a náluk 10 évvel idősebbeknek.

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

Más szóval, az alváshiány egy évtizeddel öregíti a férfiakat

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

a jóllét és a férfiasság bizonyos területein.

And we see similar impairments in female reproductive health

Az alváshiány hasonló károkat okoz

a nők reproduktív képességeiben is.

caused by a lack of sleep.

Indeed, insufficient sleep

Az elégtelen alvás

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

összefüggésbe hozható az ösztrogén, a sárgatest serkentő hormon

and also in follicle stimulating hormone,

és a tüszőérlelő hormon gyengülésével is,

all of which are critical for female sexual health

amelyek mindegyike kritikus a női szexuális egészség

as well as fertility.

és termékenység szempontjából.

Third, we've discovered that for a woman,

Harmadszor, felfedeztük, hogy egy nő esetében

just one hour of extra sleep

már egy óra többlet alvás is

is associated with a 14 percent increased likelihood

14%-kal növeli annak valószínűségét,

of her wanting to be physically intimate with her partner.

hogy intim testi kapcsolatra vágyjon a partnerével.

So that's the impact of sleep on sex.

Ez tehát az alvás hatása a szexre.

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

De kiderült az is, hogy a szex hatással lehet az alvásra.

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

Tudjuk, hogy a lefekvés előtti orgazmusos szex

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

a szubjektív alvásminőség jelentős javulásával jár együtt.

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

Sőt még a maszturbáció és az alvás között is hasonló összefüggéseket láttunk.

So what does all of this tell us then?

Vagyis mit jelent ez?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

Az alvás és a szex összetartoznak, erőteljesen és játékosan.

Sleep is one of the very foundations

Az alvás a boldog,

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

teljes értékű és szexuálisan aktív párkapcsolat egyik alapja.