Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

303,058 views ・ 2021-11-10

TED


Κάντε διπλό κλικ στους αγγλικούς υπότιτλους παρακάτω για να αναπαραγάγετε το βίντεο.

00:00
Transcriber:
0
0
7000
00:00
As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,
1
79
3462
Μετάφραση: Δέσποινα Τσιάρα Επιμέλεια: Lucas Kaimaras
Όπως συχνά λέει η φίλη μου δρ. Γουέντι Τρόξελ:
00:03
“Sleep is the new sex.”
2
3583
2294
«Ο ύπνος είναι το νέο σεξ.»
00:05
And she's right.
3
5918
1168
Και έχει δίκιο.
00:07
A good night's sleep will do many things for the vibrancy,
4
7086
4129
Ένας καλός ύπνος θα κάνει πολλά για τη ζωτικότητα,
00:11
the intimacy, even the vitality of your relationship.
5
11257
3796
την οικειότητα, ακόμα και για τη ζωντάνια της σχέσης σας.
00:15
[Sleeping With Science]
6
15636
2461
[Ύπνος με την επιστήμη]
00:20
First, when couples are not getting enough sleep,
7
20183
3336
Πρώτον, όταν τα ζευγάρια δεν κοιμούνται αρκετά,
00:23
they have more conflicts the next day.
8
23561
2503
έχουν περισσότερες διαμάχες την επόμενη μέρα.
00:26
And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,
9
26105
4213
Επιπλέον, δεν επιλύουν αυτές τις διαμάχες και τόσο καλά,
00:30
in part because of a loss of empathy between those two individuals.
10
30359
4547
εν μέρει επειδή χάνεται η ενσυναίσθηση ανάμεσα στους δύο.
00:34
Second, our reproductive hormones suffer,
11
34947
3212
Δεύτερον, οι αναπαραγωγικές μας ορμόνες υποφέρουν,
00:38
which we know are critical for healthy sexual relationship.
12
38201
4004
οι οποίες ξέρουμε ότι είναι απαραίτητες για μια υγιή σεξουαλική σχέση.
00:42
For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week
13
42246
4839
Για παράδειγμα, νέοι άνδρες που κοιμούνται μόνο πέντε ώρες τη βραδιά για μια βδομάδα
00:47
will have a level of testosterone
14
47126
2211
θα έχουν επίπεδα τεστοστερόνης
00:49
which is that of someone 10 years their senior.
15
49337
3879
ίσα με αυτά κάποιου 10 χρόνια μεγαλύτερού τους.
00:53
In other words, a lack of sleep will age a man by a decade
16
53216
3920
Δηλαδή, η έλλειψη ύπνου επιβαρύνει τον άνδρα κατά μια δεκαετία
00:57
when it comes to certain aspects of wellness and virility.
17
57178
3670
όσον αφορά συγκεκριμένες πτυχές της ευημερίας και του ανδρισμού.
01:00
And we see similar impairments in female reproductive health
18
60848
3921
Και βλέπουμε παρόμοια προβλήματα στη γυναικεία αναπαραγωγική υγεία
01:04
caused by a lack of sleep.
19
64811
1293
να προκαλούνται από την έλλειψη ύπνου.
01:06
Indeed, insufficient sleep
20
66145
1502
Πράγματι, ο ανεπαρκής ύπνος
01:07
has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone
21
67647
5380
σχετίζεται με προβλήματα στα οιστρογόνα, στην ωχρινοτροπίνη,
01:13
and also in follicle stimulating hormone,
22
73069
3211
καθώς επίσης στην ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη,
01:16
all of which are critical for female sexual health
23
76280
3838
όλες πολύ σημαντικές για τη γυναικεία σεξουαλική υγεία
01:20
as well as fertility.
24
80118
1710
καθώς και για τη γονιμότητα.
01:22
Third, we've discovered that for a woman,
25
82203
2878
Τρίτον, έχουμε ανακαλύψει ότι για μια γυναίκα
01:25
just one hour of extra sleep
26
85123
2544
μία μόνο επιπλέον ώρα ύπνου
01:27
is associated with a 14 percent increased likelihood
27
87667
3920
συνδέεται με 14% μεγαλύτερη πιθανότητα
01:31
of her wanting to be physically intimate with her partner.
28
91629
4046
να θέλει να έρθει σε σωματική επαφή με τον σύντροφό της.
01:35
So that's the impact of sleep on sex.
29
95675
3128
Οπότε, αυτό είναι το αντίκτυπο του ύπνου στο σεξ.
01:38
But it turns out that sex can also have an impact on sleep.
30
98845
4838
Αλλά αποδεικνύεται ότι και το σεξ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
01:43
We know that sex before bed, resulting in orgasm,
31
103724
3838
Γνωρίζουμε ότι το σεξ πριν κοιμηθούμε, που οδηγεί σε οργασμό,
01:47
is associated with significant improvements in subjective sleep quality.
32
107562
4879
συνδέεται με σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου.
01:52
And we've even seen similar sleep associations with masturbation.
33
112483
4421
Και έχουμε δει παρόμοιους συσχετισμούς του ύπνου με τον αυνανισμό.
01:56
So what does all of this tell us then?
34
116946
2252
Επομένως, τι μας λένε όλα αυτά;
01:59
Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.
35
119615
5839
Ο ύπνος και το σεξ είναι ισχυροί και παιχνιδιάρικοι σύντροφοι.
02:05
Sleep is one of the very foundations
36
125454
2920
Ο ύπνος είναι ένα από τα θεμέλια
02:08
of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.
37
128374
4546
μιας ευτυχισμένης, πλήρους και σεξουαλικά δραστήριας σχέσης.
Σχετικά με αυτόν τον ιστότοπο

Αυτός ο ιστότοπος θα σας παρουσιάσει βίντεο στο YouTube που είναι χρήσιμα για την εκμάθηση της αγγλικής γλώσσας. Θα δείτε μαθήματα αγγλικών που διδάσκουν κορυφαίοι καθηγητές από όλο τον κόσμο. Κάντε διπλό κλικ στους αγγλικούς υπότιτλους που εμφανίζονται σε κάθε σελίδα βίντεο για να αναπαράγετε το βίντεο από εκεί. Οι υπότιτλοι μετακινούνται συγχρονισμένα με την αναπαραγωγή του βίντεο. Εάν έχετε οποιαδήποτε σχόλια ή αιτήματα, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας χρησιμοποιώντας αυτή τη φόρμα επικοινωνίας.

https://forms.gle/WvT1wiN1qDtmnspy7