Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

Tradutor: Maurício Kakuei Tanaka Revisor: Elena Crescia

Como minha querida amiga a Dra. Wendy Troxel costuma dizer:

“Sleep is the new sex.”

“O sono é o novo sexo”.

And she's right.

E ela tem razão.

Uma boa noite de sono fará muitas coisas pelo vigor,

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

the intimacy, even the vitality of your relationship.

pela intimidade e até pela vitalidade de nosso relacionamento.

[Sleeping With Science]

[Dormindo com a Ciência]

First, when couples are not getting enough sleep,

Primeiro, quando casais não dormem o suficiente,

they have more conflicts the next day.

eles têm mais conflitos no dia seguinte.

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

Além disso, não resolvem esses conflitos tão bem,

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

em parte por causa da perda de empatia entre eles.

Second, our reproductive hormones suffer,

Segundo, nossos hormônios reprodutivos sofrem,

which we know are critical for healthy sexual relationship.

e sabemos que eles são importantes para um relacionamento sexual saudável.

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

Por exemplo, homens jovens que dormem só cinco horas por noite por uma semana

will have a level of testosterone

terão um nível de testosterona

which is that of someone 10 years their senior.

igual ao de alguém dez anos mais velho.

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

Em outras palavras, a falta de sono envelhece um homem em uma década

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

quando se trata de certos aspectos de bem-estar e virilidade.

And we see similar impairments in female reproductive health

Vemos deficiências semelhantes na saúde reprodutiva feminina

caused by a lack of sleep.

devido à falta de sono.

Indeed, insufficient sleep

Na verdade, sono insuficiente

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

tem sido associado a deficiências de estrogênio, de hormônio luteinizante

and also in follicle stimulating hormone,

e também de hormônio folículo estimulante,

all of which are critical for female sexual health

todos muito importantes para a saúde sexual feminina

as well as fertility.

e também para a fertilidade.

Third, we've discovered that for a woman,

Terceiro, descobrimos que, para uma mulher,

just one hour of extra sleep

apenas uma hora extra de sono

is associated with a 14 percent increased likelihood

está associada a um aumento de 14% na probabilidade

of her wanting to be physically intimate with her partner.

de ela querer ter intimidade física com o parceiro.

So that's the impact of sleep on sex.

Esse é o impacto do sono no sexo.

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

Mas acontece que o sexo também pode ter impacto no sono.

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

Sabemos que sexo antes de dormir, que resulta em orgasmo,

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

está associado a melhorias significativas na qualidade do sono subjetivo.

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

Vimos até associações semelhantes do sono com a masturbação.

So what does all of this tell us then?

Então, o que tudo isso nos diz?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

Sono e sexo são companheiros de cama poderosos e divertidos.

Sleep is one of the very foundations

O sono é uma das bases

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

de um relacionamento feliz, gratificante e sexualmente vigoroso.