Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

Traduttore: Angelica Rosati Revisore: Martina Abrami

Come spesso dice la mia cara amica, la dottoressa Wendy Troxel:

“Sleep is the new sex.”

“Dormire è il nuovo fare sesso.”

And she's right.

E ha ragione.

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

Dormire bene di notte avrà molti benefici per la vivacità,

the intimacy, even the vitality of your relationship.

l’intimità e perfino la vitalità della vostra relazione.

[Sleeping With Science]

[Dormire con la Scienza]

First, when couples are not getting enough sleep,

Anzitutto, quando una coppia non dorme abbastanza,

they have more conflicts the next day.

litigherà di più il giorno dopo.

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

Inoltre, non risolverà la lite altrettanto bene,

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

in parte a causa di una mancanza di empatia tra i due individui.

Second, our reproductive hormones suffer,

Poi, i nostri ormoni riproduttivi ne soffrono

which we know are critical for healthy sexual relationship.

e sappiamo che sono fondamentali per una relazione sessuale sana.

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

Ad esempio, gli uomini giovani che dormono solo cinque ore a notte per una settimana

will have a level of testosterone

avranno dei livelli di testosterone

which is that of someone 10 years their senior.

equivalenti a quelli di qualcuno che ha dieci anni più di loro.

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

In altre parole, non dormire abbastanza invecchierà gli uomini di un decennio

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

per quanto riguarda certi aspetti di benessere e di virilità.

And we see similar impairments in female reproductive health

E vediamo dei danni simili nella salute riproduttiva femminile

caused by a lack of sleep.

a causa del mancato sonno.

Indeed, insufficient sleep

Infatti, dormire poco

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

avrebbe delle conseguenze negative sugli estrogeni, sull’ormone luteinizzante

and also in follicle stimulating hormone,

e anche sull’ormone follicolo-stimolante,

all of which are critical for female sexual health

tutti molto importanti per la salute sessuale femminile

as well as fertility.

e anche per la fertilità.

Third, we've discovered that for a woman,

Inoltre, abbiamo scoperto che per una donna

just one hour of extra sleep

dormire anche solo un’ora di più

is associated with a 14 percent increased likelihood

comporta il 14% di possibilità in più

of her wanting to be physically intimate with her partner.

di volere un rapporto sessuale con il suo partner.

So that's the impact of sleep on sex.

E questo è l’effetto del sonno sul sesso.

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

Ma si è scoperto che il sesso può avere effetto sul sonno.

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

Sappiamo che fare sesso prima di dormire, e quindi avere un orgasmo,

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

comporta notevoli miglioramenti sulla qualità del sonno soggettiva.

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

E abbiamo riscontrato dei nessi simili anche con la masturbazione.

So what does all of this tell us then?

Quindi, cosa significa tutto questo?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

Beh, il sonno e il sesso sono dei potenti e vivaci compagni di letto.

Sleep is one of the very foundations

Dormire è una delle fondamenta

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

di una relazione felice, appagante e sessualmente attiva.