Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

296,558 views ・ 2021-11-10

TED


โปรดดับเบิลคลิกที่คำบรรยายภาษาอังกฤษด้านล่างเพื่อเล่นวิดีโอ

00:00
Transcriber:
0
0
7000
00:00
As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,
1
79
3462
Translator: nc bisx Reviewer: Jimmy Tangjaitrong
อย่างที่เพื่อนรักของผม ดร.เวนดี้ โทรเซิล มักจะพูดว่า
00:03
“Sleep is the new sex.”
2
3583
2294
“การนอนหลับคือเซ็กส์รูปแบบใหม่”
00:05
And she's right.
3
5918
1168
และเธอพูดถูก
00:07
A good night's sleep will do many things for the vibrancy,
4
7086
4129
การนอนหลับที่ดีจะทำให้ ชีวิตคู่มีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น
00:11
the intimacy, even the vitality of your relationship.
5
11257
3796
ใกล้ชิดกันมากขึ้น หรือความสัมพันธ์ชื่นมื่นกว่าเดิม
00:15
[Sleeping With Science]
6
15636
2461
[การนอนกับวิทยาศาสตร์]
00:20
First, when couples are not getting enough sleep,
7
20183
3336
เริ่มแรก เมื่อคู่รักนอนหลับไม่เพียงพอ
00:23
they have more conflicts the next day.
8
23561
2503
พวกเขาจะมีปัญหากันอย่างหนักในวันรุ่งขึ้น
00:26
And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,
9
26105
4213
และยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาแทบจะไม่ได้จัดการปัญหาเหล่านั้น
00:30
in part because of a loss of empathy between those two individuals.
10
30359
4547
ส่วนหนึ่งเพราะว่าทั้งคู่ ขาดความเห็นอกเห็นใจกัน
00:34
Second, our reproductive hormones suffer,
11
34947
3212
ส่วนที่สอง ฮอร์โมนสืบพันธุ์ของเรามีปัญหา
00:38
which we know are critical for healthy sexual relationship.
12
38201
4004
ซึ่งเรารู้ดีว่ามันสำคัญ ต่อความสัมพันธ์ทางเพศที่ดี
00:42
For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week
13
42246
4839
ยกตัวอย่างเช่น ชายหนุ่มที่นอนเพียงวันละ 5 ชั่วโมง ตลอด 1 สัปดาห์
00:47
will have a level of testosterone
14
47126
2211
จะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรน
00:49
which is that of someone 10 years their senior.
15
49337
3879
ที่เท่ากับคนที่มีอายุมากกว่าถึง 10 ปี
00:53
In other words, a lack of sleep will age a man by a decade
16
53216
3920
อีกนัยหนึ่งคือ การนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้ผู้ชายแก่ขึ้นหนึ่งทศวรรษ
00:57
when it comes to certain aspects of wellness and virility.
17
57178
3670
เมื่อเป็นเรื่องของสุขภาพและสมรรถภาพทางเพศ
01:00
And we see similar impairments in female reproductive health
18
60848
3921
และพวกเรามักจะเห็นการบกพร่อง ในสุขภาพสืบพันธุ์ของเพศหญิง
01:04
caused by a lack of sleep.
19
64811
1293
เกิดจากการนอนไม่เพียงพอ
01:06
Indeed, insufficient sleep
20
66145
1502
แท้จริงแล้วการนอนหลับไม่เพียงพอ
01:07
has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone
21
67647
5380
สัมพันธ์กับการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ฮอร์โมนลูทิไนซิง
01:13
and also in follicle stimulating hormone,
22
73069
3211
และฮอร์โมนฟอลลิเคิล สติมิวเลติง
01:16
all of which are critical for female sexual health
23
76280
3838
ฮอร์โมนทั้งหมดนี้สำคัญ กับสุขภาพทางเพศของผู้หญิง
01:20
as well as fertility.
24
80118
1710
และภาวะเจริญพันธุ์ด้วยเช่นกัน
01:22
Third, we've discovered that for a woman,
25
82203
2878
ส่วนที่สาม เราพบว่าสำหรับผู้หญิงนั้น
01:25
just one hour of extra sleep
26
85123
2544
การพักผ่อนมากขึ้นเพียงแค่ 1 ชั่วโมง
01:27
is associated with a 14 percent increased likelihood
27
87667
3920
มีความเป็นไปได้เพิ่มขึ้นถึง 14 %
01:31
of her wanting to be physically intimate with her partner.
28
91629
4046
ที่เธอจะต้องการความใกล้ชิดทางกาย กับคู่ครองมากขึ้น
01:35
So that's the impact of sleep on sex.
29
95675
3128
และนั่นเป็นผลกระทบ จากการนอนหลับที่มีต่อเซ็กส์
01:38
But it turns out that sex can also have an impact on sleep.
30
98845
4838
ในทางกลับกัน เซ็กส์ก็มีผลต่อการนอนหลับด้วยเช่นกัน
01:43
We know that sex before bed, resulting in orgasm,
31
103724
3838
เรารู้ว่าการมีเซ็กส์ก่อนนอนและถึงจุดสุดยอด
01:47
is associated with significant improvements in subjective sleep quality.
32
107562
4879
เกี่ยวข้องอย่างมากกับคุณภาพ ของการนอนหลับที่ดีขึ้นในแต่ละบุคคล
01:52
And we've even seen similar sleep associations with masturbation.
33
112483
4421
และเราได้เห็นถึงความเชื่อมโยง ของการนอนกับการช่วยตัวเอง
01:56
So what does all of this tell us then?
34
116946
2252
แล้วเรื่องนี้มันบอกอะไรกับเราบ้างล่ะ
01:59
Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.
35
119615
5839
การนอนหลับและเซ็กส์เป็นเพื่อนร่วมเตียง ที่ทั้งทรงพลังและสนุกสนาน
02:05
Sleep is one of the very foundations
36
125454
2920
การนอนหลับถือว่าเป็นพื้นฐานอย่างหนึ่ง
02:08
of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.
37
128374
4546
ของความสัมพันธ์ที่มีความสุข สมหวัง และมีชีวิตชีวาทางเพศ
เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้

ไซต์นี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิดีโอ YouTube ที่เป็นประโยชน์สำหรับการเรียนรู้ภาษาอังกฤษ คุณจะได้เห็นบทเรียนภาษาอังกฤษที่สอนโดยอาจารย์ชั้นนำจากทั่วโลก ดับเบิลคลิกที่คำบรรยายภาษาอังกฤษที่แสดงในแต่ละหน้าของวิดีโอเพื่อเล่นวิดีโอจากที่นั่น คำบรรยายเลื่อนซิงค์กับการเล่นวิดีโอ หากคุณมีความคิดเห็นหรือคำขอใด ๆ โปรดติดต่อเราโดยใช้แบบฟอร์มการติดต่อนี้

https://forms.gle/WvT1wiN1qDtmnspy7