Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

Traducteur: Emilie Jamalkhan Relecteur: Claire Ghyselen

Comme le dit souvent ma chère amie, le Dr. Wendy Troxel,

“Sleep is the new sex.”

«Le sommeil est le nouveau sexe,» et elle a raison.

And she's right.

Une bonne nuit de sommeil a de nombreux effets positifs sur la vigueur,

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

the intimacy, even the vitality of your relationship.

l’intimité et même la vitalité de votre relation.

[Sleeping With Science]

[Ce que dit la science sur le sommeil]

First, when couples are not getting enough sleep,

Tout d’abord, lorsque les couples ne dorment pas assez,

they have more conflicts the next day.

ils se disputent davantage le lendemain.

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

De plus, ils ne résolvent pas ces conflits aussi bien,

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

en partie à cause de la perte d’empathie entre eux deux.

Second, our reproductive hormones suffer,

Deuxièmement, nos hormones de reproduction en pâtissent,

which we know are critical for healthy sexual relationship.

or nous savons qu’elles sont essentielles à une vie sexuelle saine.

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

Par exemple, les jeunes hommes qui ne dorment

que cinq heures par nuit pendant une semaine,

will have a level of testosterone

ont le même taux de testostérone

which is that of someone 10 years their senior.

que les hommes de dix ans leurs aînés.

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

En d’autres termes, le manque de sommeil ajoutera dix ans à l’âge réel d’un homme

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

lorsqu’il s’agit de certains aspects du bien-être et de la virilité.

And we see similar impairments in female reproductive health

On observe des détériorations similaires sur la santé reproductive des femmes

caused by a lack of sleep.

causée par le manque de sommeil.

Indeed, insufficient sleep

En effet, un sommeil insuffisant

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

est associé à des baisses d’œstrogène, d’hormone lutéinisante

and also in follicle stimulating hormone,

et aussi d’hormone folliculostimulante,

all of which are critical for female sexual health

pourtant essentielles à la santé sexuelle féminine

as well as fertility.

ainsi qu’à la fertilité.

Third, we've discovered that for a woman,

Enfin, nous avons découvert que chez les femmes,

just one hour of extra sleep

une seule heure de sommeil supplémentaire

is associated with a 14 percent increased likelihood

est associée à une hausse de 14% de chances

of her wanting to be physically intimate with her partner.

d’avoir envie de son partenaire.

So that's the impact of sleep on sex.

C’est ça, l’impact du sommeil sur le sexe.

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

Mais il se trouve que le sexe aussi peut avoir un impact sur le sommeil.

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

Nous savons qu’avoir un orgasme en faisant l’amour avant de s’endormir

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

est lié à une amélioration significative de la qualité subjective du sommeil.

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

Et on a noté des bienfaits similaires entre le sommeil et la masturbation.

So what does all of this tell us then?

Alors, que déduisons-nous de cela ?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

Eh bien, que le sommeil et le sexe forment un tandem puissant et agréable.

Sleep is one of the very foundations

Le sommeil est l’une des bases importantes

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

d’une relation heureuse, épanouissante et d’une sexualité vivante.