Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

Translator: Siddharth Gupta Reviewer: Abhinav Garule

जैसा कि मेरे प्रिय मित्र, डॉ. वेंडी ट्रॉक्सेल अक्सर कहते हैं,

“Sleep is the new sex.”

“नींद ही नया सेक्स है।”

And she's right.

और वह सही है।

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

एक अच्छी रात की नींद जीवंतता, अंतरंगता,

the intimacy, even the vitality of your relationship.

यहां तक ​​कि आपके रिश्ते की जीवन शक्ति के लिए बहुत कुछ करेगी।

[Sleeping With Science]

[नींद का विज्ञान]

First, when couples are not getting enough sleep,

सबसे पहले, जब जोड़ों को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही होती है,

they have more conflicts the next day.

तो अगले दिन उनके बीच अधिक संघर्ष होता है।

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

और इसके अलावा, वे अपने बीच सहानुभूति के नुकसान

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

के कारण उन संघर्षों को भी ठीक से हल नहीं करते हैं।

Second, our reproductive hormones suffer,

दूसरा, हमारे प्रजनन हार्मोन प्रभावित होते हैं,

which we know are critical for healthy sexual relationship.

जो हम जानते हैं कि स्वस्थ यौन संबंधों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

उदाहरण के लिए, जो युवा पुरुष एक सप्ताह के लिए रात में सिर्फ पांच घंटे सो रहे हैं,

will have a level of testosterone

उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर,

which is that of someone 10 years their senior.

10 वर्ष के वरिष्ठ व्यक्ति के बराबर होगा।

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

दूसरे शब्दों में, जब स्वास्थ्य और पौरुष के कुछ पहलुओं की बात आती है,

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

तो नींद की कमी एक दशक से एक आदमी की उम्र बढ़ा देगी।

And we see similar impairments in female reproductive health

और हम नींद की कमी के कारण महिला प्रजनन स्वास्थ्य

caused by a lack of sleep.

में समान हानि देखते हैं।

Indeed, insufficient sleep

दरअसल, अपर्याप्त नींद

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

एस्ट्रोजन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और फॉलिकल स्टिमुलेटिंग हॉर्मोन में

and also in follicle stimulating hormone,

कमी के साथ जुड़ी हुई है,

all of which are critical for female sexual health

जो सभी महिला यौन स्वास्थ्य के साथ-साथ प्रजनन क्षमता

as well as fertility.

के लिए महत्वपूर्ण हैं।

Third, we've discovered that for a woman,

तीसरा, हमने पाया है कि एक महिला के लिए

just one hour of extra sleep

सिर्फ एक घंटे की अतिरिक्त नींद

is associated with a 14 percent increased likelihood

उसके साथी के साथ शारीरिक रूप से

of her wanting to be physically intimate with her partner.

अंतरंग होने की 14 प्रतिशत बढ़ी हुई संभावना से जुड़ी है।

So that's the impact of sleep on sex.

तो यह है सेक्स पर नींद का असर।

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

लेकिन यह पता चला है कि सेक्स का असर नींद पर भी पड़ सकता है।

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

हम जानते हैं कि बिस्तर से पहले सेक्स, जिसके परिणामस्वरूप संभोग होता है,

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

व्यक्तिपरक नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार से जुड़ा होता है।

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

और हमने हस्तमैथुन के साथ इसी तरह की नींद के संबंध भी देखे हैं।

So what does all of this tell us then?

तो फिर यह सब हमें क्या बताता है?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

नींद और सेक्स शक्तिशाली और चंचल बिस्तर साथी हैं।

Sleep is one of the very foundations

नींद एक सुखी, पूर्ण और यौन रूप से

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

जीवंत रिश्ते की नींव में से एक है।