Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

296,521 views ・ 2021-11-10

TED


Моля, кликнете два пъти върху английските субтитри по-долу, за да пуснете видеото.

00:00
Transcriber:
0
0
7000
00:00
As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,
1
79
3462
Translator: Darina Stoyanova Reviewer: Pavlina Koleva
Както моята скъпа приятелка, д-р Уенди Троксел често казва,
00:03
“Sleep is the new sex.”
2
3583
2294
“Сънят е новият секс.”
00:05
And she's right.
3
5918
1168
И тя е права.
00:07
A good night's sleep will do many things for the vibrancy,
4
7086
4129
Добър сън през нощта ще допринесе много за жизнеността на организма,
00:11
the intimacy, even the vitality of your relationship.
5
11257
3796
за интимността, дори жизнеността на връзката ви.
00:15
[Sleeping With Science]
6
15636
2461
[Спане с науката]
00:20
First, when couples are not getting enough sleep,
7
20183
3336
Първо, когато двойките не получават достатъчно сън,
00:23
they have more conflicts the next day.
8
23561
2503
имат повече конфликти на следващия ден.
00:26
And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,
9
26105
4213
И освен това не разрешават тези конфликти толкова добре,
00:30
in part because of a loss of empathy between those two individuals.
10
30359
4547
отчасти поради загуба на съчувствие. между двамата индивиди.
00:34
Second, our reproductive hormones suffer,
11
34947
3212
Второ, нашите репродуктивни хормони страдат,
00:38
which we know are critical for healthy sexual relationship.
12
38201
4004
за които знаем, че са от решаващо значение за здравословна сексуална връзка.
00:42
For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week
13
42246
4839
Например, млади мъже, които спят само по 5 часа на нощ за една седмица
00:47
will have a level of testosterone
14
47126
2211
ще имат ниво на тестостерон
00:49
which is that of someone 10 years their senior.
15
49337
3879
равно на някой с 10 години по-възрастен.
00:53
In other words, a lack of sleep will age a man by a decade
16
53216
3920
С други думи, липсата на сън състарява мъжете с едно десетилетие,
00:57
when it comes to certain aspects of wellness and virility.
17
57178
3670
когато става въпрос за някои аспекти на здравето и мъжествеността.
01:00
And we see similar impairments in female reproductive health
18
60848
3921
Виждаме подобни увреждания в репродуктивното здраве на жените,
01:04
caused by a lack of sleep.
19
64811
1293
причинени от липсата на сън.
01:06
Indeed, insufficient sleep
20
66145
1502
Действително недостатъчният сън
01:07
has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone
21
67647
5380
е свързан с увреждания на естрогена, на лутеинизиращия хормон,
01:13
and also in follicle stimulating hormone,
22
73069
3211
а също и във фоликулостимулиращия хормон,
01:16
all of which are critical for female sexual health
23
76280
3838
всички от които с решаващо значение за сексуалното здраве на жените
01:20
as well as fertility.
24
80118
1710
и плодовитостта им.
01:22
Third, we've discovered that for a woman,
25
82203
2878
Трето, открихме, че за една жена,
01:25
just one hour of extra sleep
26
85123
2544
само един час допълнителен сън
01:27
is associated with a 14 percent increased likelihood
27
87667
3920
се свързва с 14% повишена вероятност
01:31
of her wanting to be physically intimate with her partner.
28
91629
4046
на желанието й да бъде физически интимна с партньора си.
01:35
So that's the impact of sleep on sex.
29
95675
3128
Така че това е влиянието на съня върху секса.
01:38
But it turns out that sex can also have an impact on sleep.
30
98845
4838
Но се оказва, че сексът също може да повлияе на съня.
01:43
We know that sex before bed, resulting in orgasm,
31
103724
3838
Знаем, че сексът преди лягане, който води до оргазъм,
01:47
is associated with significant improvements in subjective sleep quality.
32
107562
4879
се свързва със значими подобрения в субективното качество на съня.
01:52
And we've even seen similar sleep associations with masturbation.
33
112483
4421
И дори сме виждали подобни асоциации на съня с мастурбация.
01:56
So what does all of this tell us then?
34
116946
2252
И така, какво ни казва всичко това?
01:59
Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.
35
119615
5839
Е, сънят и сексът са мощни и игриви съратници.
02:05
Sleep is one of the very foundations
36
125454
2920
Сънят е една от основите
02:08
of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.
37
128374
4546
на щастлива, пълноценна и сексуално жизнена връзка.
Относно този уебсайт

Този сайт ще ви запознае с видеоклипове в YouTube, които са полезни за изучаване на английски език. Ще видите уроци по английски език, преподавани от първокласни учители от цял свят. Кликнете два пъти върху английските субтитри, показани на всяка страница с видеоклипове, за да възпроизведете видеото оттам. Субтитрите се превъртат в синхрон с възпроизвеждането на видеото. Ако имате някакви коментари или искания, моля, свържете се с нас, като използвате тази форма за контакт.

https://forms.gle/WvT1wiN1qDtmnspy7