Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

翻訳: Moe Shoji 校正: Eriko Tsukamoto

友人のウェンディ・トロクセル博士が よくこう言っています

“Sleep is the new sex.”

「睡眠は新しいセックスである」

And she's right.

彼女の言うとおりです

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

夜ぐっすり寝られることで 活力や親密さ

the intimacy, even the vitality of your relationship.

パートナーとの関係も 活性化されるんです

[Sleeping With Science]

［睡眠を科学する］

First, when couples are not getting enough sleep,

まず 睡眠をよく取れていないカップルは

they have more conflicts the next day.

翌日に諍いを起こしやすくなります

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

さらに 諍いをいつものように 上手く解決することもできません

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

これにはお互いへの共感が 失われることが関係しています

Second, our reproductive hormones suffer,

次に 生殖ホルモンが減退します

which we know are critical for healthy sexual relationship.

これは健全な性生活には 欠かせないものです

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

例えば 若い男性が１週間のあいだ 毎晩５時間しか寝なかった場合

will have a level of testosterone

テストステロンのレベルは

which is that of someone 10 years their senior.

10歳年上の男性と 同等になってしまいます

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

つまり 睡眠不足によって 健康と精力のある側面が

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

10年分も年老いてしまうのです

And we see similar impairments in female reproductive health

女性の生殖能力に関しても同様に

睡眠不足による 機能不全が見られます

caused by a lack of sleep.

Indeed, insufficient sleep

実際に睡眠不足は

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

エストロゲンや黄体形成ホルモン 卵胞刺激ホルモンなどの

and also in follicle stimulating hormone,

機能不全と結びつけられていますが

all of which are critical for female sexual health

これらのホルモンは 女性の性的健康にも

as well as fertility.

生殖能力にも重要なものです

Third, we've discovered that for a woman,

３つ目に これまでに分かったのは 女性においては

just one hour of extra sleep

１時間長く眠るだけで

is associated with a 14 percent increased likelihood

パートナーと身体的に 親密な行為をしたいと思う確率が

of her wanting to be physically intimate with her partner.

14％増加するということです

So that's the impact of sleep on sex.

これが睡眠がセックスに及ぼす影響です

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

ところが セックスもまた 睡眠に影響することが分かりました

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

就寝前にセックスをして オーガズムを迎えることで

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

主観的な睡眠の質が 大幅に上がることが分かっています

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

マスターベーションでも 同様の睡眠への影響が見られます

So what does all of this tell us then?

これはどういうことなのでしょう？

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

睡眠とセックスは 力強く遊び心のある仲間だと言えます

Sleep is one of the very foundations

睡眠は 幸せで充実していて

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

性的に活力ある関係性を保つための 基礎のひとつに他ならないのです