Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

Transcriber:

As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,

Překladatel: Martin Kabát Korektor: Lenka Slámová

Jak často říká moje drahá přítelkyně, Dr. Wendy Troxelová,

“Sleep is the new sex.”

„Spánek je nový sex.“

And she's right.

A má pravdu.

A good night's sleep will do many things for the vibrancy,

Dobrý noční spánek toho udělá hodně pro živost,

the intimacy, even the vitality of your relationship.

intimitu a dokonce i vitalitu našeho vztahu.

[Sleeping With Science]

[Spaní s vědou]

First, when couples are not getting enough sleep,

Zaprvé, když páry nemají dostatek spánku,

they have more conflicts the next day.

mají následující den více konfliktů.

And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,

A kromě toho také tyto konflikty nevyřeší ani zdaleka tak dobře,

in part because of a loss of empathy between those two individuals.

částečně kvůli ztrátě empatie mezi těmito dvěma jedinci.

Second, our reproductive hormones suffer,

Zadruhé trpí naše reproduktivní hormony,

which we know are critical for healthy sexual relationship.

o nichž víme, že jsou zásadní pro zdravý sexuální vztah.

For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week

Například mladí muži, kteří během týdne spí pouze pět hodin za noc,

will have a level of testosterone

mají stejnou úroveň testosteronu

which is that of someone 10 years their senior.

jako někdo o 10 let starší.

In other words, a lack of sleep will age a man by a decade

Jinými slovy, nedostatek spánku dělá muže staršího o desetiletí,

when it comes to certain aspects of wellness and virility.

když přijde na určité aspekty zdraví a mužnosti.

And we see similar impairments in female reproductive health

Kvůli nedostatku spánku vidíme stejná zhoršení

i u ženského reproduktivního zdraví.

caused by a lack of sleep.

Indeed, insufficient sleep

Nedostatečný spánek

has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone

může být opravdu spojen se ztrátou estrogenu, lutropinu

and also in follicle stimulating hormone,

a také folitropinu,

all of which are critical for female sexual health

které jsou všechny zásadní pro zdraví ženské sexuality,

as well as fertility.

stejně jako plodnosti.

Third, we've discovered that for a woman,

Za třetí jsme zjistili, že pro ženu

just one hour of extra sleep

je pouhá jedna hodina spánku navíc

is associated with a 14 percent increased likelihood

spojena se 14procentním zvýšením pravděpodobnosti,

of her wanting to be physically intimate with her partner.

že se bude chtít fyzicky sblížit se svým partnerem.

So that's the impact of sleep on sex.

To je tedy dopad spánku na sex.

But it turns out that sex can also have an impact on sleep.

Ale ukazuje se, že sex může mít také dopad na spánek.

We know that sex before bed, resulting in orgasm,

Víme, že sex před spánkem dovršený orgasmem

is associated with significant improvements in subjective sleep quality.

je spojen s významným zlepšením subjektivní kvality spánku.

And we've even seen similar sleep associations with masturbation.

A podobné asociace jsme viděli dokonce i v případě masturbace.

So what does all of this tell us then?

Co nám to tedy říká?

Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.

Inu, že spánek a sex jsou mocnými a hravými přáteli v posteli.

Sleep is one of the very foundations

Spánek je jedním ze základů

of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.

zdravého, naplňujícího a sexuálně nabitého vztahu.