Why better sleep means a better sex life | Sleeping With Science

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TED


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As my dear friend, Dr. Wendy Troxel often says,
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Übersetzung: Edoardo Pinna Lektorat: Angelika Lueckert Leon
Wie Dr. Wendy Troxel, eine guteFreundin von mir, oft sagt:
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“Sleep is the new sex.”
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“Der Schlaf ist der neue Sex.”
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And she's right.
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Und sie hat recht.
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A good night's sleep will do many things for the vibrancy,
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Ein guter Schlaf wird viel zur Dynamik,
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the intimacy, even the vitality of your relationship.
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Intimität, sogar zur Vitalität eurer Beziehung beitragen.
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[Sleeping With Science]
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[Mit Wissenschaft schlafen]
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First, when couples are not getting enough sleep,
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Erstens, wenn Paare nicht genug schlafen,
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they have more conflicts the next day.
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streiten sie am nächsten Tag mehr .
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And furthermore, they don't resolve those conflicts nearly as well,
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Außerdem können sie die Konflikte nicht annähernd so gut beilegen.
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in part because of a loss of empathy between those two individuals.
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Teilweise wegen des Verlusts von Empathie zwischen den beiden Personen.
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Second, our reproductive hormones suffer,
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Zweitens, unsere Sexualhormone leiden,
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which we know are critical for healthy sexual relationship.
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die entscheinend für gesunde sexuelle Beziehungen sind.
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For example, young men who are sleeping just five hours a night for one week
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Junge Männer, zum Beispiel, die nur fünf Stunden pro Nacht schlafen,
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will have a level of testosterone
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werden einen Testosteronspiegel haben,
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which is that of someone 10 years their senior.
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der mit dem eines 10 Jahre älteren Manns vergleichbar ist.
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In other words, a lack of sleep will age a man by a decade
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Das heißt, dass Schlafmangel einen Mann um ein Jahrzehnt älter macht,
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when it comes to certain aspects of wellness and virility.
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was gewisse Aspekte des Wohlbefindes und der Potenz betrifft.
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And we see similar impairments in female reproductive health
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Es gibt ähnliche Verschlechterungen bei der weiblichen Reproduktionsgesundheit
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caused by a lack of sleep.
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durch Schlafmangel verurscht.
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Indeed, insufficient sleep
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Tatsächlich ist wenig Schlaf
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has been associated with impairments in estrogen, in luteinizing hormone
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mit Verschlechtungen bei Östrogen, luteinisierendem Hormon
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and also in follicle stimulating hormone,
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und follikelstimulierendem Hormon verbunden,
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all of which are critical for female sexual health
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die alle sehr wichtig für die sexuelle Gesundheit der Frauen
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as well as fertility.
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und für die Fruchtbarkeit sind.
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Third, we've discovered that for a woman,
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Drittens haben wir entdeckt, dass für eine Frau
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just one hour of extra sleep
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nur eine zusätzliche Stunde Schlaf
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is associated with a 14 percent increased likelihood
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mit einer um 14 Prozent erhöhten Warscheinlichkeit verbunden ist,
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of her wanting to be physically intimate with her partner.
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dass sie körperlich mit ihrem Partner intim sein will.
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So that's the impact of sleep on sex.
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Das ist also die Auswirkung von Schlaf auf Sex.
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But it turns out that sex can also have an impact on sleep.
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Aber es zeigt sich, dass Sex auch eine Auswirkung auf Schlaf hat.
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We know that sex before bed, resulting in orgasm,
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Wir wissen, dass Sex und Orgasmus vorm Schlafgehen
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is associated with significant improvements in subjective sleep quality.
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mit Verbesserungen bei der subjektiven Schlafqualität verbunden sind.
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And we've even seen similar sleep associations with masturbation.
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Wir haben ähnliche Schlafassoziationen bei Masturbation gesehen.
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So what does all of this tell us then?
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Also, was bedeutet das alles?
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Well, sleep and sex are powerful and playful bedfellows.
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Nun, Schlaf und Sex sind starke und nette Bettgenossen.
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Sleep is one of the very foundations
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Schlaf ist eine der wichtigste Grundlagen
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of a happy, fulfilling and sexually vibrant relationship.
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einer glücklichen, erfüllenden und sexuell-dynamischen Beziehung.
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