The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker

Translator: Mariona Segura Noguera Reviewer: Anna Comas-Quinn

Here's an intriguing fact.

Vet aquí un fet intrigant.

In the developed world,

En el món desenvolupat,

everywhere, women live an average of six to eight years longer than men do.

a tot arreu, les dones viuen de mitjana entre 6 i 8 anys més que els homes.

Six to eight years longer.

De 6 a 8 anys més.

That's, like, a huge gap.

Això és una diferència enorme.

In 2015, the "Lancet" published an article

El 2015, la revista "Lancet" va publicar un article

showing that men in rich countries

demostrant que els homes de països rics

tenen el doble de possibilitats de morir que les dones

are twice as likely to die as women are

at any age.

a qualsevol edat.

But there is one place in the world

Però hi ha un lloc del món

where men live as long as women.

on els homes viuen tants anys com les dones.

It's a remote, mountainous zone,

És una zona remota i muntanyosa,

a blue zone,

una zona blava,

where super longevity

on la superlongevitat

is common to both sexes.

és comuna en ambdós sexes.

This is the blue zone in Sardinia,

Aquesta és la zona blava a Sardenya,

an Italian island in the Mediterranean,

una illa italiana a la Mediterrània,

between Corsica and Tunisia,

entre Còrsega i Tuníssia,

where there are six times as many centenarians

on hi ha 6 vegades més centenaris

as on the Italian mainland,

que a la part continental italiana,

less than 200 miles away.

a menys de 200 milles de distància.

There are 10 times as many centenarians

Hi ha 10 vegades més centenaris

as there are in North America.

que a Amèrica del Nord.

It's the only place where men live as long as women.

És l'únic lloc on els homes viuen tant com les dones.

But why?

Però per què?

My curiosity was piqued.

Em va picar la curiositat.

I decided to research the science and the habits of the place,

Vaig decidir investigar la ciència i els hàbits del lloc,

and I started with the genetic profile.

i vaig començar amb un perfil genètic.

I discovered soon enough

Aviat vaig descobrir

that genes account for just 25 percent of their longevity.

que els gens només expliquen el 25 % de la seva longevitat.

The other 75 percent is lifestyle.

L'altre 75 % és l'estil de vida.

So what does it take to live to 100 or beyond?

Doncs, què cal fer per viure més de 100 anys?

What are they doing right?

Què estan fent bé?

What you're looking at is an aerial view of Villagrande.

El que esteu veient és una vista aèria de Villagrande.

It's a village at the epicenter of the blue zone

És una illa a l'epicentre de la zona blava

where I went to investigate this,

on vaig anar a investigar això,

and as you can see, architectural beauty is not its main virtue,

i, com podeu veure, la bellesa arquitectònica

no és la seva virtut principal,

density is:

ho és la densitat:

tightly spaced houses,

cases poc espaiades entre si,

interwoven alleys and streets.

carrers i carrerons entrellaçats.

It means that the villagers' lives constantly intersect.

Vol dir que les vides dels habitants s'entrecreuen constantment.

And as I walked through the village,

I mentre caminava per la vila,

I could feel hundreds of pairs of eyes watching me

sentia centenars d'ulls que m'observaven

from behind doorways and curtains,

des de darrere de portes i cortines,

from behind shutters.

des de darrere de porticons.

Because like all ancient villages,

Perque com tots els pobles antics,

Villagrande couldn't have survived

Villagrande no hauria pogut sobreviure

without this structure, without its walls, without its cathedral,

sense la seva estructura, sense les seves parets, la seva catedral,

without its village square,

sense la seva plaça de la vila,

because defense and social cohesion defined its design.

perquè la defensa de la cohesió social defineix el seu disseny.

Urban priorities changed as we moved towards the industrial revolution

Les prioritats urbanes canvien en apropar-nos a la revolució industrial

because infectious disease became the risk of the day.

perquè les malalties infeccioses esdevingueren el risc diari.

But what about now?

Però què passa ara?

Now, social isolation is the public health risk of our time.

Ara, l'aïllament social és el risc de salut pública dels nostres temps.

Now, a third of the population says

Ara, un terç de la població diu

they have two or fewer people to lean on.

tenir dues o menys persones amb qui poden comptar.

But let's go to Villagrande now as a contrast

Però tornem a Villagrande per contrastar

to meet some centenarians.

i conèixer alguns centenaris.

Meet Giuseppe Murinu. He's 102, a supercentenarian

Aquest és Giuseppe Murinu. Té 102 anys, un supercentenari

and a lifelong resident of the village of Villagrande.

i resident de tota la vida del poble de Villagrande.

He was a gregarious man.

Era un home gregari.

He loved to recount stories

Li encantava explicar històries

such as how he lived like a bird

com de quan vivia com un ocellet

from what he could find on the forest floor

del que podia trobar al bosc

during not one but two world wars,

durant no una, sinó dues guerres mundials,

how he and his wife, who also lived past 100,

com de quan ell i la seva dona, que també va viure més de 100 anys,

raised six children in a small, homey kitchen

van criar sis fills a la petita cuina familiar

where I interviewed him.

on el vaig entrevistar.

Here he is with his sons Angelo and Domenico,

Aquí està amb els seus fills Angelo i Domenico,

both in their 70s and looking after their father,

en els setanta i cuidant el seu pare,

and who were quite frankly very suspicious of me and my daughter

i que, francament, desconfiaven de mi i de la meva filla

who came along with me on this research trip,

que va venir amb mi en aquest viatge de recerca,

because the flip side of social cohesion

perque l'altra cara de la cohesió social

is a wariness of strangers and outsiders.

és la desconfiança d'estrangers i forasters.

But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.

Però en Giuseppe no era en absolut desconfiat.

He was a happy-go-lucky guy,

Era un home despreocupat,

very outgoing with a positive outlook.

molt extravertit i d'actitut positiva.

And I wondered: so is that what it takes to live to be 100 or beyond,

I em vaig preguntar: això és el que cal per a viure més de 100 anys,

thinking positively?

pensar positivament?

Actually, no.

De fet, no.

(Laughter)

(Riures)

Meet Giovanni Corrias. He's 101,

Aquest és Giovanni Corrias. Té 101 anys,

the grumpiest person I have ever met.

la persona més rondinaire que mai he conegut.

(Laughter)

(Riures)

And he put a lie to the notion

Ell ha desmentit la noció

that you have to be positive to live a long life.

que cal ser positiu per viure una llarga vida.

And there is evidence for this.

I n'hi ha evidència.

When I asked him why he lived so long,

Quan li vaig preguntar per què vivia tant,

he kind of looked at me under hooded eyelids and he growled,

em va mirar per sota les parpelles caigudes i va remugar,

"Nobody has to know my secrets."

"Ningú ha de conèixer els meus secrets."

(Laughter)

(Riures)

But despite being a sourpuss,

Però a pesar de ser un amargat,

the niece who lived with him and looked after him

la neboda que vivia amb ell i el cuidava

called him "Il Tesoro," "my treasure."

l'anomenava "Il Tesoro", "el meu tresor."

And she respected him and loved him,

I el respectava i l'estimava,

and she told me, when I questioned this obvious loss of her freedom,

i m'explicava, quan jo li preguntava per la seva manca de llibertat,

"You just don't understand, do you?

"No ho entens, oi?

Looking after this man is a pleasure.

Cuidar aquest home és un plaer.

It's a huge privilege for me.

Per a mi és un gran privilegi.

This is my heritage."

Aquest és el meu patrimoni."

And indeed, wherever I went to interview these centenarians,

I, de fet, a tot arreu on anava a entrevistar aquests centenaris,

I found a kitchen party.

trobava un ambient molt animat.

Here's Giovanni with his two nieces,

Aquí hi ha en Giovanni amb dues nebodes,

Maria above him

la Maria a dalt

and beside him his great-niece Sara,

i al costat la seva neboda-néta Sara,

who came when I was there to bring fresh fruits and vegetables.

que va venir mentre jo hi era a portar fruita i verdura fresca.

And I quickly discovered by being there

I estant allí, vaig descobrir ràpidament

that in the blue zone, as people age,

que a la zona blava, mentre la gent envelleix,

and indeed across their lifespans,

més enllà de la seva esperança de vida,

they're always surrounded by extended family, by friends,

sempre estan envoltats de família i amics,

by neighbors, the priest, the barkeeper, the grocer.

de veïns, el capellà, el taverner, el botiguer.

People are always there or dropping by.

La gent sempre hi és o s'hi deixa caure.

They are never left to live solitary lives.

Mai se'ls deixa que visquin en solitud.

This is unlike the rest of the developed world,

Això no és propi de la resta del món desenvolupat,

where as George Burns quipped,

on, com George Burns bromejava,

"Happiness is having a large, loving, caring family in another city."

"La felicitat és tenir una gran, amorosa i sol·lícita família en una altra ciutat".

(Laughter)

(Riures)

Now, so far we've only met men,

Fins ara només hem conegut homes,

long-living men, but I met women too,

homes longeus, però també vaig conèixer dones,

and here you see Zia Teresa.

i aquí veieu Zia Teresa.

She, at over 100, taught me how to make the local specialty,

Amb més de 100 anys, em va ensenyar com fer la especialitat local,

which is called culurgiones,

anomenada culurgiones,

which are these large pasta pockets

que són aquests paquets grans de pasta

like ravioli about this size,

com ravioli d'aquesta mida,

this size,

aquesta mida,

and they're filled with high-fat ricotta and mint

que estan farcits amb ricotta, molt greixosa, i menta,

and drenched in tomato sauce.

i amarats en salsa de tomàquet.

And she showed me how to make just the right crimp

I em va mostrar com pessigar correctament les vores

so they wouldn't open,

per a que no s'obrissin,

and she makes them with her daughters every Sunday

i els fa amb les seves filles cada diumenge

and distributes them by the dozens to neighbors and friends.

i els distribueix per dotzenes entre veïns i amics.

And that's when I discovered a low-fat, gluten-free diet

I llavors vaig descobrir que una dieta baixa en calories i sense gluten

is not what it takes to live to 100 in the blue zone.

no és el que es cal per viure 100 anys a la zona blava.

(Applause)

(Aplaudiments)

Now, these centenarians' stories along with the science that underpins them

Ara, les històries d'aquests centenaris, junt amb la ciència que les sosté

prompted me to ask myself some questions too,

m'incitaren a plantejar-me algunes preguntes,

such as, when am I going to die and how can I put that day off?

com, quan em moriré i com puc posposar tal dia?

And as you will see, the answer is not what we expect.

I, tal com veureu, la resposta no és el que s'espera.

Julianne Holt-Lunstad is a researcher at Brigham Young University

Julianne Holt-Lunstad és una investigadora a la Universitat de Brigham Young

and she addressed this very question

que va adreçar aquesta mateixa pregunta

in a series of studies

en una sèrie d'estudis

of tens of thousands of middle aged people

amb desenes de milers de persones de mitjana edat

much like this audience here.

semblant a aquesta audiència d'aquí.

And she looked at every aspect of their lifestyle:

I va mirar cada aspecte del seu estil de vida:

their diet, their exercise,

la dieta, l'exercici,

their marital status,

l'estat matrimonial,

how often they went to the doctor,

la freqüència de visites al metge,

whether they smoked or drank, etc.

si fumaven o bevien, etc.

She recorded all of this

Va documentar tot això

and then she and her colleagues sat tight and waited for seven years

i llavors ella i els seus col·legues van esperar durant 7 anys

to see who would still be breathing.

per veure qui encara respiraria.

And of the people left standing,

I de les persones que quedaven,

what reduced their chances of dying the most?

què és el que més va reduïr les seves possibilitats de morir?

That was her question.

Aquesta era la seva pregunta.

So let's now look at her data in summary,

Mirem un resum de les seves dades,

going from the least powerful predictor to the strongest.

des de l'indicador menys influent fins al més fort.

OK?

D'acord?

So clean air, which is great,

Aire net, que està molt bé,

it doesn't predict how long you will live.

no prediu quants anys viuràs.

Whether you have your hypertension treated

Que et controlis la hipertensió

is good.

està bé.

Still not a strong predictor.

Però no és un bon indicador.

Whether you're lean or overweight, you can stop feeling guilty about this,

Que estiguis prim o gras, no cal sentir-te'n culpable,

because it's only in third place.

perquè només està en tercera posició.

How much exercise you get is next,

Quant exercici fas és el següent,

still only a moderate predictor.

encara només és un indicador moderat.

Whether you've had a cardiac event and you're in rehab and exercising,

Que hagis tingut un problema cardíac i estiguis fent rehabilitació i exercici,

getting higher now.

ja està més amunt.

Whether you've had a flu vaccine.

Que t'hagis vacunat de la grip.

Did anybody here know

Algú d'aquí sabia

that having a flu vaccine protects you more than doing exercise?

que vacunar-se de la grip protegeix més que no pas fer exercici?

Whether you were drinking and quit,

Si bevies molt i ho vas deixar,

or whether you're a moderate drinker,

o ets un bevedor moderat,

whether you don't smoke, or if you did, whether you quit,

si no fumes o, si ho feies, ho has deixat,

and getting towards the top predictors

i movent-nos cap als millors indicadors

are two features of your social life.

hi ha dos aspectes de la vida social.

First, your close relationships.

Primer, els amics íntims.

These are the people that you can call on for a loan

Que són les persones a qui demanes un préstec

if you need money suddenly,

si de sobte necessites diners,

who will call the doctor if you're not feeling well

que trucaran al metge si no et trobes bé

or who will take you to the hospital,

o que et portaran a l'hospital,

or who will sit with you if you're having an existential crisis,

o que seuran amb tu si tens una crisi existencial

if you're in despair.

si estas desesperat.

Those people, that little clutch of people

Aquestes persones, aquest grupet de persones

are a strong predictor, if you have them, of how long you'll live.

són un indicador potent, si el tens, de quants anys viuràs.

And then something that surprised me,

I llavors, una cosa que em va sorpendre,

something that's called social integration.

una cosa anomenada integració social.

This means how much you interact with people

Això significa quantes interaccions amb persones

as you move through your day.

tens al llarg del dia.

How many people do you talk to?

Amb quanta gent parles?

And these mean both your weak and your strong bonds,

Tant amb els teus lligams dèbils com amb els lligams forts,

so not just the people you're really close to,

no només les persones amb qui tens una relació estreta,

who mean a lot to you,

que signifiquen molt per a tu,

but, like, do you talk to the guy who every day makes you your coffee?

sinó, per exemple, parles amb el noi que et fa el cafè cada dia?

Do you talk to the postman?

Parles amb el carter?

Do you talk to the woman who walks by your house every day with her dog?

Parles amb la dona que passeja el gos cada dia davant de casa teva?

Do you play bridge or poker, have a book club?

Jugues a bridge o al pòquer, tens un grup de lectura?

Those interactions are one of the strongest predictors

Aquestes interaccions són un dels indicadors més potents

of how long you'll live.

de quants anys viuràs.

Now, this leads me to the next question:

Ara, això em porta a la següent pregunta:

if we now spend more time online than on any other activity,

Si ara estem més temps connectats que no pas fent cap altra activitat,

including sleeping,

inclòs dormir,

we're now up to 11 hours a day,

hi estem unes 11 hores al dia,

one hour more than last year, by the way,

una hora més que l'any passat, per cert,

does it make a difference?

hi fa alguna diferència?

Why distinguish between interacting in person

Per què distingir entre interaccionar en persona

and interacting via social media?

i interaccionar a través de xarxes socials?

Is it the same thing as being there

És el mateix que estar present

if you're in contact constantly with your kids through text, for example?

si estàs constantment connectat per text amb els fills, per exemple?

Well, the short answer to the question is no,

Bé, la resposta curta a aquesta pregunta és no,

it's not the same thing.

no és el mateix.

Face-to-face contact releases a whole cascade of neurotransmitters,

El contacte personal allibera tota una cascada de neurotransmissors,

and like a vaccine, they protect you now in the present

que, com una vacuna, et protegeix tant ara en el present

and well into the future.

com per avançat en el futur.

So simply making eye contact with somebody,

Així que només fer contacte visual amb algú,

shaking hands, giving somebody a high-five

estrènyer la mà, xocar les mans per saludar,

is enough to release oxytocin,

és suficient per alliberar oxitocina,

which increases your level of trust

que incrementa el nivell de confiança

and it lowers your cortisol levels.

i redueix els nivells de cortisol.

So it lowers your stress.

Per tant, redueix l'estrès.

And dopamine is generated, which gives us a little high

I es genera dopamina, que ens droga una mica

and it kills pain.

i elimina el dolor.

It's like a naturally produced morphine.

És com morfina produïda naturalment.

Now, all of this passes under our conscious radar,

Ara, tot això passa per sota el nostre radar conscient,

which is why we conflate online activity with the real thing.

i això explica per què barregem activitats en línia amb la realitat.

But we do have evidence now, fresh evidence,

Però ara tenim evidència, evidència nova,

that there is a difference.

de que hi ha una diferència.

So let's look at some of the neuroscience.

Donem un cop d'ull a la neurociència.

Elizabeth Redcay, a neuroscientist at the University of Maryland,

Elizabeth Redcay, una neurocientífica de la Universitat de Maryland,

tried to map the difference

va provar d'il·lustrar la diferència.

between what goes on in our brains when we interact in person

entre el que passa en el cervell quan interaccionem en persona

versus when we're watching something that's static.

respecte a quan estem mirant alguna cosa estàtica.

And what she did was she compared the brain function

El que va fer és comparar la funció cerebral

of two groups of people,

de dos grups de persones,

those interacting live with her

els que interaccionaven en viu amb ella

or with one of her research associates

o amb algun dels seus col·legues

in a dynamic conversation,

en una conversa dinàmica,

and she compared that to the brain activity of people

i els va comparar amb l'activitat cerebral de persones

who were watching her talk about the same subject

que la veien a ella parlant sobre el mateix tema

but in a canned video, like on YouTube.

però a través d'un vídeo preregistrat, com a YouTube.

And by the way, if you want to know

I, per cert, si voleu saber

how she fit two people in an MRI scanner at the same time,

com va poder encabir dues persones per fer la resonància,

talk to me later.

parleu amb mi després.

So what's the difference?

Així que, quina és la diferència?

This is your brain on real social interaction.

Aquest és el cervell durant una interacció social real.

What you're seeing is the difference in brain activity

El que esteu veient és la diferència en l'activitat cerebral

between interacting in person and taking in static content.

entre interaccionar en persona i internalitzar contingut estàtic.

In orange, you see the brain areas that are associated with attention,

En taronja hi ha les àrees del cervell associades amb l'atenció,

social intelligence --

intel·ligència social --

that means anticipating what somebody else is thinking

que vol dir anticipar el que algú altre està pensant

and feeling and planning --

i sentint, i planejant --

and emotional reward.

i la recompensa emocional.

And these areas become much more engaged

I aquestes àrees esdevenen molt més actives

when we're interacting with a live partner.

quan estem interaccionant amb un company en viu.

Now, these richer brain signatures

Aquestes riques signatures cerebrals

might be why recruiters from Fortune 500 companies

podrien explicar per què reclutadors d'empreses Fortune 500

evaluating candidates

quan evaluaven els candidats

thought that the candidates were smarter

creien que els candidats eren més llestos

when they heard their voices

quan sentien les seves veus

compared to when they just read their pitches in a text, for example,

comparat amb quan tan sols llegien les presentacions en un text,

or an email or a letter.

un correu electrònic o una carta.

Now, our voices and body language convey a rich signal.

La nostra veu i llenguatge corporal transmet una senyal rica.

It shows that we're thinking, feeling,

Mostra que som éssers humans conscients

sentient human beings

que pensem i sentim

who are much more than an algorithm.

que som molt més que un algoritme.

Now, this research by Nicholas Epley

Aquesta recerca de Nicholas Epley

at the University of Chicago Business School

de l'Escola de Negocis a la Universitat de Chicago

is quite amazing because it tells us a simple thing.

és admirable perquè ens explica una cosa senzilla.

If somebody hears your voice,

Si algú sent la teva veu,

they think you're smarter.

creu que ets més llest.

I mean, that's quite a simple thing.

És una cosa molt senzilla.

Now, to return to the beginning,

Ara, tornant al principi,

why do women live longer than men?

per què les dones viuen més que els homes?

And one major reason is that women are more likely

Una de les raons principals és que les dones tendeixen

to prioritize and groom their face-to-face relationships

a prioritzar i cuidar les relacions cara a cara

over their lifespans.

durant tota la seva vida.

Fresh evidence shows

S'ha demostrat

that these in-person friendships

que aquestes amistats en persona

create a biological force field against disease and decline.

creen un camp de força biològic contra les malalties i el deteriorament.

And it's not just true of humans

I no només és cert per als humans

but their primate relations, our primate relations as well.

sinó els seus parents primats, els nostres parents primats, també.

Anthropologist Joan Silk's work shows that female baboons

El treball de l'antropòloga Joan Silk mostra que les femelles de babuí

who have a core of female friends

que tenen un nucli de femelles amigues

show lower levels of stress via their cortisol levels,

mostren menys nivell d'estrés en els seus nivells de cortisol,

they live longer and they have more surviving offspring.

viuen més anys i tenen més descendents vius.

At least three stable relationships.

Almenys tres relacions estables.

That was the magic number.

Aquest era el número màgic.

Think about it.

Penseu-hi.

I hope you guys have three.

Espero que vosaltres en tingueu tres.

The power of such face-to-face contact

El poder d'aquest contacte cara a cara

is really why there are the lowest rates of dementia

és la raó per la que hi ha els índex més baixos de demència

among people who are socially engaged.

entre les persones que són socialment actives.

It's why women who have breast cancer

És per què les dones amb càncer de pit

are four times more likely to survive their disease than loners are.

tenen 4 vegades més possibilitats de sobreviure que no pas els solitaris.

Why men who've had a stroke who meet regularly to play poker

Perquè els homes que han tingut un infart i s'ajunten regularment per jugar a pòquer

or to have coffee

o per fer un cafè

or to play old-timer's hockey --

o per jugar hoquei amb antics companys --

I'm Canadian, after all --

sóc Canadenca, al cap i a la fi --

(Laughter)

(Riures)

are better protected by that social contact

estan més ben protegits per aquest contacte social

than they are by medication.

que no pas per la medicació.

Why men who've had a stroke who meet regularly --

Per què els homes que han tingut un infart i es reuneixen sovint --

this is something very powerful they can do.

és una cosa molt poderosa que poden fer.

This face-to-face contact provides stunning benefits,

Aquest contacte cara a cada proporciona beneficis impressionants,

yet now almost a quarter of the population says they have no one to talk to.

però ara almenys un quart de la població diu que no tenen ningú amb qui parlar.

We can do something about this.

Podem fer-hi alguna cosa.

Like Sardinian villagers,

Igual que els vilatans de Sardenya,

it's a biological imperative to know we belong,

és un imperatiu biològic saber que pertanyem,

and not just the women among us.

i no només les dones.

Building in-person interaction into our cities, into our workplaces,

Construir relacions en persona en les ciutats i llocs de treball,

into our agendas

en la nostra agenda,

bolsters the immune system,

potencia el sistema immunitari,

sends feel-good hormones surging through the bloodstream and brain

envia una onada d'hormones de la felicitat a través del rec sanguini i del cervell

and helps us live longer.

i ens ajuda a viure més anys.

I call this building your village,

Jo ho anomeno construir el propi poble,

and building it and sustaining it is a matter of life and death.

i construir-lo i alimentar-lo és una qüestió de vida o mort.

Thank you.

Gràcies.

(Applause)

(Aplaudiment)

Helen Walters: Susan, come back. I have a question for you.

Helen Walters: Susan, torna. Tinc una pregunta per a tu.

I'm wondering if there's a middle path.

Potser hi ha un entremig.

So you talk about the neurotransmitters connecting when in face-to-face,

Parles sobre els neurotransmissors que es connecten quan estem cara a cara,

but what about digital technology?

però i la tecnologia digital?

We've seen enormous improvements in digital technology

Hem vist millores enormes en tecnologia digital

like FaceTime, things like that.

com FaceTime, i coses així.

Does that work too?

També funciona?

I mean, I see my nephew.

A veure, el meu nebot.

He plays Minecraft and he's yelling at his friends.

Juga a Minecraft i crida als seus amics.

It seems like he's connecting pretty well.

Sembla que connecta bastant bé.

Is that useful? Is that helpful?

És útil? Ajuda?

Susan Pinker: Some of the data are just emerging.

Susan Pinker: Les dades van sortint.

The data are so fresh that the digital revolution happened

Les dades són tan noves que la revolució tecnològica passava

and the health data trailed behind.

i les dades clíniques anaven darrere.

So we're just learning,

Per tant, encara n'aprenem,

but I would say there are some improvements

però jo diria que hi ha millores

that we could make in the technology.

que podem fer a la tecnologia.

For example, the camera on your laptop is at the top of the screen,

Per exemple, la càmera del teu portàtil està a sobre de la pantalla,

so for example, when you're looking into the screen,

així que, per exemple, quan mires a la pantalla,

you're not actually making eye contact.

no estas fent realment contacte visual.

So something as simple as even just looking into the camera

Així que una cosa tan senzilla com tan sols mirar a la càmera

can increase those neurotransmitters,

pot augmentar els neurotransmissors,

or maybe changing the position of the camera.

o bé canviant la posició de la càmera.

So it's not identical, but I think we are getting closer with the technology.

No és el mateix, però crec que ens hi estem acostant amb la tecnologia.

HW: Great. Thank you so much.

HW: Perfecte. Moltes gràcies.

SP: Thank you.

SP: Gràcies.

(Applause)

(Aplaudiments)