The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker

Translator: Nisha Parmar Reviewer: Arvind Patil

Here's an intriguing fact.

અહીં એક મનપસંદ હકીકત છે.

In the developed world,

વિકસિત વિશ્વમાં

everywhere, women live an average of six to eight years longer than men do.

દરેક જગ્યાએ, સ્ત્રીઓની જીવનસીમા પુરુષો કરતા છથી આઠ વર્ષ લાંબી છે.

Six to eight years longer.

છથી આઠ વર્ષ લાંબી

That's, like, a huge gap.

તે, એક વિશાળ અંતર છે.

In 2015, the "Lancet" published an article

2015 માં, "લેન્સેટ" એ એક લેખ પ્રકાશિત કર્યો

showing that men in rich countries

સમૃદ્ધ દેશોમાં પુરુષો દર્શાવે છે

are twice as likely to die as women are

સ્ત્રીઓની જેમ મૃત્યુ પામવાની શક્યતા બમણી છે

at any age.

કોઈપણ ઉંમરે.

But there is one place in the world

પરંતુ વિશ્વમાં એક સ્થાન છે

where men live as long as women.

જયાં પુરુષો સ્ત્રીઓ જેટલુ જીવન જીવે છે

It's a remote, mountainous zone,

તે દૂરસ્થ, પર્વતીય ક્ષેત્ર છે

a blue zone,

વાદળી ઝોન,

where super longevity

જ્યાં સુપર આયુષ્ય

is common to both sexes.

બંને જાતિ માટે સામાન્ય છે.

This is the blue zone in Sardinia,

આ સાર્દિનિયામાં બ્લુ ઝોન છે,

an Italian island in the Mediterranean,

ભૂમધ્ય એક ઇટાલિયન ટાપુ,

between Corsica and Tunisia,

કોર્સિકા અને ટ્યુનિશિયા વચ્ચે,

where there are six times as many centenarians

જ્યાં છ વખત હોય છે ઘણા શતાબ્દી

as on the Italian mainland,

ઇટાલિયન મુખ્ય ભૂમિ પર,

less than 200 miles away.

200 માઇલથી ઓછા અંતરે.

There are 10 times as many centenarians

ઘણા શતાબ્દી તરીકે 10 વખત છે

as there are in North America.

જેમ કે ઉત્તર અમેરિકામાં છે.

It's the only place where men live as long as women.

તે એકમાત્ર જગ્યા છે

But why?

પણ કેમ?

My curiosity was piqued.

મારી જિજ્ઞાસા છવાઈ ગઈ.

I decided to research the science and the habits of the place,

મેં તે સ્થળના વિજ્ઞાન અને ટેવો વિશે સંશોધન કરવાનું નક્કી કર્યું

and I started with the genetic profile.

અને મેં આનુવંશિક પ્રોફાઇલથી શરૂઆત કરી

I discovered soon enough

મેં ટૂંક સમયમાં પૂરતી શોધ કરી

that genes account for just 25 percent of their longevity.

તે જનીનોની આયુષ્યમાં 25 ટકા જેટલો હિસ્સો છે

The other 75 percent is lifestyle.

અન્ય 75 ટકા જીવનશૈલી છે.

So what does it take to live to 100 or beyond?

તેથી તે 100 અથવા તેનાથી આગળ વધવા માટે શું લેશે?

What are they doing right?

તેઓ બરાબર શુંકરી રહ્યા છે?

What you're looking at is an aerial view of Villagrande.

તમે જે જોઈ રહ્યા છો તે વિલેગ્રેડનું હવાઇ દૃશ્ય છે

It's a village at the epicenter of the blue zone

તે બ્લુ ઝોનના કેન્દ્રમાં એક ગામ છે

where I went to investigate this,

જ્યાં હું આની તપાસ કરવા ગયો હતો,

and as you can see, architectural beauty is not its main virtue,

અને જેમ તમે જોઈ શકો છો, સ્થાપત્ય સુંદરતા એ તેનો મુખ્ય ગુણ નથી,

density is:

ઘનતા છે,

tightly spaced houses,

સજ્જડ અંતરે આવેલા ઘરો,

interwoven alleys and streets.

ગૂંથેલા ગલીઓ અને શેરીઓ.

It means that the villagers' lives constantly intersect.

તેનો અર્થ એ છે કે ગામલોકોની જીંદગી સતત એક બીજાને છેદે છે

And as I walked through the village,

અને હું ગામમાંથી પસાર થતો હતો,

I could feel hundreds of pairs of eyes watching me

હું સેંકડો આંખો મને જોઈ રહ્યો છું

from behind doorways and curtains,

દરવાજા અને પડદા પાછળથી,

from behind shutters.

શટર પાછળથી

Because like all ancient villages,

કારણ કે બધા પ્રાચીન ગામોની જેમ,

Villagrande couldn't have survived

વિલાગ્રાન્ડે ટકી શક્યા નહીં,

without this structure, without its walls, without its cathedral,

આ માળખું વિના, તે વિનાશક અને આ કેથેડ્રલ વિના

without its village square,

તેના ગામ ચોરસ વિના

because defense and social cohesion defined its design.

કારણ કે સંરક્ષણ અને સામાજિક સંવાદિતાએ તેની રચના વ્યાખ્યાયિત કરી છે

Urban priorities changed as we moved towards the industrial revolution

ઔદ્યોગિક ક્રાંતિ તરફ આગળ વધતાં શહેરી પ્રાથમિકતાઓ બદલાઈ ગઈ

because infectious disease became the risk of the day.

કારણ કે ચેપી રોગ એ દિવસનું જોખમ બની ગયું હતું

But what about now?

પરંતુ હવે શું?

Now, social isolation is the public health risk of our time.

હવે, સામાજિક એકલતા એ આપણા સમયનો જાહેર આરોગ્ય જોખમ છે

Now, a third of the population says

હવે, વસ્તીનો ત્રીજો ભાગ કહે છે

they have two or fewer people to lean on.

તેમની પાસે બે અથવા ઓછા લોકો છે જેઓ વલણ રાખે છે.

But let's go to Villagrande now as a contrast

પરંતુ ચાલો વિલાગ્રાન્ડે હવે વિપરીત રૂપે જઈએ

to meet some centenarians.

કેટલાક શતાબ્દીઓને મળવા.

Meet Giuseppe Murinu. He's 102, a supercentenarian

જિયુસેપ મુરિનુને મળો. તે 102 વષૅનો છે, એક સુપરસેન્ટેરિયન

and a lifelong resident of the village of Villagrande.

અને વિલાગ્રાન્ડે ગામનો આજીવન રહેવાસી.

He was a gregarious man.

તે શાકાહારી માણસ હતો.

He loved to recount stories

તેને વાર્તાઓ સંભળાવવી ખૂબ ગમતી

such as how he lived like a bird

તે પક્ષીની જેમ કેવી રીતે જીવતો

from what he could find on the forest floor

જંગલના ફ્લોર પર તે જે શોધી શકે તેમાંથી

during not one but two world wars,

એક નહીં પરંતુ બે વિશ્વ યુદ્ધો દરમિયાન,

how he and his wife, who also lived past 100,

કેવી રીતે તે અને તેની પત્ની, જેઓ પણ છેલ્લા 100 વર્ષ રહેતા હતા,

raised six children in a small, homey kitchen

નાના, ઘરેલું રસોડામાં છ બાળકો ઉછેર્યા

where I interviewed him.

જ્યાંમે તેનીમુલાકાત લીધી.

Here he is with his sons Angelo and Domenico,

અહીં તે તેના પુત્રો એન્જેલો અને ડોમેનિકો સાથે છે,

both in their 70s and looking after their father,

બંને તેમના 70 ના દાયકામાં અને તેમના પિતાની સંભાળ રાખતા,

and who were quite frankly very suspicious of me and my daughter

અને જેઓ સ્પષ્ટપણે મને અને મારી પુત્રી પર ખૂબ જ શંકાસ્પદ હતા

who came along with me on this research trip,

જે આ સંશોધન ટ્રિપ પર મારી સાથે આવ્યા હતા,

because the flip side of social cohesion

કારણ કે સામાજિક એકતાની ફ્લિપ બાજુ

is a wariness of strangers and outsiders.

અજાણ્યાઓ અને બહારના લોકોની ચેતવણી છે.

But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.

પરંતુ જિયુસેપ, તે કોઈ શંકાસ્પદ નહોતો.

He was a happy-go-lucky guy,

તે ખુશમિજાજ ભાગ્યશાળી વ્યક્તિ હતો,

very outgoing with a positive outlook.

સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ સાથે ખૂબ જ આઉટગોઇંગ.

And I wondered: so is that what it takes to live to be 100 or beyond,

અને મને આશ્ચર્ય થયું: તેથી તે 100 વષૅ કે તેથી વધુ રહેવા માટે લે છે,

thinking positively?

સકારાત્મક વિચાર કરો છો?

Actually, no.

ખરેખર, ના.

(Laughter)

(હાસ્ય)

Meet Giovanni Corrias. He's 101,

જીઓવાન્ની કોરીઆસને મળો. તે 101વષૅની છે,

the grumpiest person I have ever met.

સૌથી ખરાબ વ્યક્તિ જેની મને ક્યારેય મુલાકાત થઈ છે.

(Laughter)

(હાસ્ય)

And he put a lie to the notion

અને તેણે કલ્પનામાં જૂઠું બોલાવ્યું

that you have to be positive to live a long life.

કે તમારે લાંબું જીવનજીવવા માટે સકારાત્મક રહેવું જોઈએ.

And there is evidence for this.

અને આ માટે પુરાવા છે.

When I asked him why he lived so long,

જ્યારે મે તેમને પૂછ્યુ કે તેઆટલા લાંબા સમય કેમ રહે છે,

he kind of looked at me under hooded eyelids and he growled,

તેણે મારી જાતને હૂડ્ડ પોપચાની નીચે જોયું અને તે મોટો થયો,

"Nobody has to know my secrets."

મારા રહસ્યો કોઈને જાણવાની જરૂર નથી. "

(Laughter)

(હાસ્ય)

But despite being a sourpuss,

પરંતુ સોર્સપસ હોવા છતાં,

the niece who lived with him and looked after him

તેની સાથે રહેતી અને તેની સંભાળ રાખતી ભત્રીજી

called him "Il Tesoro," "my treasure."

તેને "ઇલ ટેસોરો," "મારો ખજાનો" કહે છે.

And she respected him and loved him,

અને તેણી તેનો આદર કરે છે અને તેને પ્રેમ કરે છે,

and she told me, when I questioned this obvious loss of her freedom,

અનેતેણે મનેકહ્યુ,જ્યારે મેતેની સ્વતંત્રતાઆ સ્પષ્ટનુકસાનઅંગે પ્રશ્નકર્યો,

"You just don't understand, do you?

"તમે માત્ર સમજી શક્યા નથી, શું?

Looking after this man is a pleasure.

આ માણસની સંભાળ રાખવી આનંદ છે.

It's a huge privilege for me.

તે મારા માટે એક મોટો લહાવો છે.

This is my heritage."

આ મારો વારસો છે. "

And indeed, wherever I went to interview these centenarians,

અને ખરેખર, હું જ્યાં પણ આ શતાબ્દીનો ઇન્ટરવ્યૂ લેવા ગયો છું,

I found a kitchen party.

મને એક કિચન પાર્ટી મળી.

Here's Giovanni with his two nieces,

અહી જીયોવની તેની બે ભત્રીજીઓ સાથે છે

Maria above him

તેની ઉપર મારિયા

and beside him his great-niece Sara,

અને તેની બાજુમાં તેની મોટી ભત્રીજી સારા,

who came when I was there to bring fresh fruits and vegetables.

હું જ્યારે ત્યાં તાજા ફળો અને શાકભાજી લાવવા આવ્યો ત્યારે કોણ આવ્યા હતા.

And I quickly discovered by being there

અને હું ત્યાં રહીને ઝડપથી શોધી કાઢયો

that in the blue zone, as people age,

તે વાદળી ક્ષેત્રમાં, લોકોની ઉંમર તરીકે,

and indeed across their lifespans,

અને ખરેખર તેમના જીવનકાળ તરફ,

they're always surrounded by extended family, by friends,

તેઓ હંમેશાં વિસ્તૃત પરિવાર દ્વારા, મિત્રો દ્વારા ઘેરાયેલા હોય છે,

by neighbors, the priest, the barkeeper, the grocer.

પડોશીઓ દ્વારા, પાદરી દ્વારા, બાર્કીપર, કરિયાણાની.

People are always there or dropping by.

લોકો હમેશા ત્યા હોય છે અથવા ત્યાથી ઘટી રહ્યા છે.

They are never left to live solitary lives.

તેઓને એકાંત જીવન જીવવા માટે કદી છોડવામાં આવતું નથી

This is unlike the rest of the developed world,

આ બાકીના વિકસિત વિશ્વથી વિપરીત છે,

where as George Burns quipped,

જ્યા જ્યોર્જબર્ન્સ શાંત પાડ્યો,

"Happiness is having a large, loving, caring family in another city."

"સુખ બીજા શહેરમાં એક મોટું, પ્રેમાળ અને સંભાળ રાખનાર કુટુંબ ધરાવે છે."

(Laughter)

(હાસ્ય)

Now, so far we've only met men,

હમણાં સુધી, અમે ફક્ત પુરુષોને મળ્યા છીએ,

long-living men, but I met women too,

લાંબાસમયથી રહેતાપુરુષો,પણ હુમહિલાને પણમળ્યો,

and here you see Zia Teresa.

અને અહીં તમે ઝિયા ટેરેસા જુઓ છો.

She, at over 100, taught me how to make the local specialty,

તેમણે, 100 થી વધુની ઉંમરે, મને સ્થાનિક વિશેષતા કેવી રીતે બનાવવી તે શીખવ્યું,

which is called culurgiones,

જેને ક્યુર્ગિઅન્સ કહે છે,

which are these large pasta pockets

જે આ મોટા પાસ્તા ખિસ્સા છે

like ravioli about this size,

આ કદ વિશે રવિઓલીની જેમ,

this size,

આ કદ,

and they're filled with high-fat ricotta and mint

અને તેઓ ઉચ્ચ ચરબીવાળા રિકોટા અને ટંકશાળથી ભરેલા છે

and drenched in tomato sauce.

અને ટામેટા સોસમાં ભીની

And she showed me how to make just the right crimp

અને તેણીએ મને બતાવ્યું કે કેવી રીતે યોગ્ય ક્રમ્પ બનાવવું

so they wouldn't open,

તેથી તેઓ ખોલતા નહીં,

and she makes them with her daughters every Sunday

અને તે દર રવિવારે તેને તેમની દીકરીઓ સાથે બનાવે છે

and distributes them by the dozens to neighbors and friends.

અને પડોશીઓ અને મિત્રોને ડઝનેક દ્વારા તેનું વિતરણ કરે છે.

And that's when I discovered a low-fat, gluten-free diet

અનેત્યારેમેઓછીચરબી,ધાન્યના લોટમાનત્રિલ દ્રવ્યમુક્ત ખોરાકશોધીકાઢયો

is not what it takes to live to 100 in the blue zone.

તે બ્લુ ઝોનમાં 100 રહેવા માટે શું લે છે તે નથી.

(Applause)

(તાળીઓ)

Now, these centenarians' stories along with the science that underpins them

હવે, આ શતાબ્દી કથાઓ વિજ્ઞાનની સાથે જે તેમને આધિન કરે છે

prompted me to ask myself some questions too,

મને પોતાને પણ કેટલાક પ્રશ્નો પૂછવા માટે પૂછવામાં,

such as, when am I going to die and how can I put that day off?

જેમ કે, હું ક્યારે મરી જઈશ અને હું તે દિવસને કેવી રીતે રજા આપી શકું?

And as you will see, the answer is not what we expect.

અને તમે જોશો, જવાબ આપણી અપેક્ષા મુજબ નથી.

Julianne Holt-Lunstad is a researcher at Brigham Young University

જુલિયન હોલ્ટ-લનસ્ટાડ બ્રિગામ યંગ યુનિવર્સિટીના સંશોધનકાર છે

and she addressed this very question

અને તેણીએ આ જ સવાલનો જવાબ આપ્યો

in a series of studies

અભ્યાસ શ્રેણીબદ્ધ

of tens of thousands of middle aged people

મધ્યમ વયના લોકો હજારો

much like this audience here.

ખૂબ અહીં આ પ્રેક્ષકો જેવા.

And she looked at every aspect of their lifestyle:

અને તેણીની જીવનશૈલીના દરેક પાસા પર ધ્યાન આપ્યું:

their diet, their exercise,

તેમનો આહાર, તેમની કસરત,

their marital status,

તેમની વૈવાહિક સ્થિતિ,

how often they went to the doctor,

તેઓ કેટલી વાર ડૉક્ટર પાસે ગયા,

whether they smoked or drank, etc.

ભલે તેઓ ધૂમ્રપાન કરે અથવા પીતા હોય, વગેરે.

She recorded all of this

તેણે આ બધુ નોંધ્યું

and then she and her colleagues sat tight and waited for seven years

અને પછી તેણી અને તેના સાથીઓ સજ્જડ બેઠા અને સાત વર્ષ સુધી રાહ જોતા રહ્યા

to see who would still be breathing.

કોણ હજી શ્વાસ લેશે તે જોવા માટે

And of the people left standing,

અને લોકો ઉભા રહી ગયા,

what reduced their chances of dying the most?

તેમના મૃત્યુની તકોમાં સૌથી વધુ શું ઘટાડો?

That was her question.

તે તેનો પ્રશ્ન હતો.

So let's now look at her data in summary,

તો ચાલો હવે તેના ડેટાને સારાંશમાં જોઈએ,

going from the least powerful predictor to the strongest.

ઓછામાં ઓછા શક્તિશાળી આગાહી કરનારથી મજબૂત તરફ જવાનું.

OK?

બરાબર?

So clean air, which is great,

તેથી શુધ્ધ હવા, જે મહાન છે,

it doesn't predict how long you will live.

તે આગાહી કરતુનથીકે તમે લાંબુ કેટલુ જીવશો

Whether you have your hypertension treated

પછી ભલે તમારી હાયપરટેન્શનની સારવાર કરવામાં આવે

is good.

સારું છે.

Still not a strong predictor.

હજી એક મજબૂત આગાહી કરનાર નથી.

Whether you're lean or overweight, you can stop feeling guilty about this,

ભલે તમે દુર્બળ છો અથવા વધારે વજનવાળા, તમે આવિશે દોષિત લાગણી બંધ કરી શકેછે,

because it's only in third place.

કારણ કે તે ફક્ત ત્રીજા સ્થાને છે.

How much exercise you get is next,

તમને કેટલી કવાયત મળે છે તે આગળ છે,

still only a moderate predictor.

હજી પણ માત્ર એક સાધારણ આગાહી કરનાર.

Whether you've had a cardiac event and you're in rehab and exercising,

તમારી પાસે કાર્ડિયાક ઇવેન્ટ છે અને તમે પુનર્વસન અને કસરત કરી રહ્યાં છો,

getting higher now.

એ હવે વધે છે.

Whether you've had a flu vaccine.

ભલે તમને ફલૂની રસી હોય.

Did anybody here know

શું અહીં કોઈને ખબર હતી?

that having a flu vaccine protects you more than doing exercise?

કે ફલૂની રસી રાખવાથી તમે કસરત કરો છો તેના કરતા વધારે સુરક્ષિત છે?

Whether you were drinking and quit,

પછી ભલે તમે પીતા હો અને છોડો,

or whether you're a moderate drinker,

અથવા તમે મધ્યમ પીનારા છો,

whether you don't smoke, or if you did, whether you quit,

પછી ભલે તમે ધૂમ્રપાન ન કરો, અથવા જો તમે પી લીધું હોય, તો તમે છોડી દો,

and getting towards the top predictors

અને ટોચની આગાહી કરનાર તરફ જવાનું

are two features of your social life.

તમારા સામાજિક જીવનની બે સુવિધાઓ છે.

First, your close relationships.

પ્રથમ, તમારા નજીકના સંબંધો

These are the people that you can call on for a loan

આ તે લોકો છે કે તમે લોન માટે ફોન કરી શકો છો

if you need money suddenly,

જો તમને અચાનક પૈસાની જરૂર હોય,

who will call the doctor if you're not feeling well

જો તમને સારું ન લાગે તો ડોક્ટરને કોણ બોલાવશે

or who will take you to the hospital,

અથવા કોણ તમને હોસ્પિટલમાં લઈ જશે,

or who will sit with you if you're having an existential crisis,

અથવા જો તમારી પાસે અસ્તિત્વની કટોકટી હોય તો કોણ તમારી સાથે બેસશે,

if you're in despair.

જો તમે હતાશામાં છો.

Those people, that little clutch of people

તે લોકો, લોકોનો તે થોડો ક્લચ

are a strong predictor, if you have them, of how long you'll live.

એક મજબૂત આગાહી કરનાર છે, જો તમારી પાસે હોય,તો કેટલા સમય સુધી જીવશો.

And then something that surprised me,

અને પછી કંઈક જેણે મને આશ્ચર્ય થયું,

something that's called social integration.

કંઈક કે જેને સામાજિક એકીકરણ કહે છે.

This means how much you interact with people

આનો અર્થ છે કે તમે લોકો સાથે કેટલો સંપર્ક કરો છો

as you move through your day.

તમે તમારા દિવસ પસાર તરીકે

How many people do you talk to?

તમે કેટલા લોકો સાથે વાત કરો છો?

And these mean both your weak and your strong bonds,

આનો અર્થ તમારા નબળા અને મજબૂત બંધનો બંને છે,

so not just the people you're really close to,

તેથી માત્ર તે લોકો જ નહીં કે તમે ખરેખર નજીકના છો

who mean a lot to you,

જેનો તારા માટે ઘણો અર્થ છે,

but, like, do you talk to the guy who every day makes you your coffee?

પરંતુ, જેમ, તમે તે વ્યક્તિ સાથે વાત કરો છો જે દરરોજ તમને તમારી કોફી બનાવે છે?

Do you talk to the postman?

તમે પોસ્ટમેન સાથે વાત કરો છો?

Do you talk to the woman who walks by your house every day with her dog?

શુ તમેતે સ્ત્રી સાથેવાત કરોછો જેદરરોજ તમારા કૂતરાસાથે તમારા ઘરે ચાલેછે?

Do you play bridge or poker, have a book club?

શું તમે બ્રીજ અથવા પોકર વગાડો છો ,બુક ક્લબ છે?

Those interactions are one of the strongest predictors

તે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ એક મજબૂત આગાહીકર્તા છે

of how long you'll live.

તમે ક્યાં સુધી જીવશો.

Now, this leads me to the next question:

હવે, આ મને આગળના પ્રશ્ન તરફ દોરી જાય છે:

if we now spend more time online than on any other activity,

જો હવે આપણે કોઈ પણ અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરતા ઓનલાઇન વધુ સમય પસાર કરીશું,

including sleeping,

સૂવા સહિત,

we're now up to 11 hours a day,

આપણે હવે દિવસના 11 કલાક સુધી છીએ,

one hour more than last year, by the way,

ગયા વર્ષે કરતાં એક કલાક વધુ, માર્ગ દ્વારા,

does it make a difference?

તે કોઈ ફરક પાડે છે?

Why distinguish between interacting in person

રૂબરૂમાં વાતચીત કરવા માટે કેમ તફાવત

and interacting via social media?

અને સોશિયલ મીડિયા દ્વારા વાતચીત કરી રહ્યા છો?

Is it the same thing as being there

તે ત્યાં હોવા જેવી જ વસ્તુ છે?

if you're in contact constantly with your kids through text, for example?

જો તમે ટેક્સ્ટ દ્વારા તમારા બાળકો સાથે સતત સંપર્કમાં રહેશો, ઉદાહરણ તરીકે?

Well, the short answer to the question is no,

ઠીક છે, પ્રશ્નના ટૂંકા જવાબો આ છે,

it's not the same thing.

તે એક જ વસ્તુ નથી

Face-to-face contact releases a whole cascade of neurotransmitters,

સામ-સામે સંપર્ક ન્યુરોટ્રાન્સમિટરનું આખું કાસ્કેડ બહાર પાડે છે,

and like a vaccine, they protect you now in the present

અને રસીની જેમ, તેઓ હાલમાં તમારું રક્ષણ કરે છે

and well into the future.

અને ભવિષ્યમાં પણ.

So simply making eye contact with somebody,

તેથી કોઈની સાથે આંખનો સંપર્ક કરવો,

shaking hands, giving somebody a high-five

કોઈને ઉચ્ચ-પાંચ આપતા, હાથ મિલાવતા

is enough to release oxytocin,

ઓક્સીટોસિન છૂટા કરવા માટે પૂરતું છે,

which increases your level of trust

જે તમારા વિશ્વાસના સ્તરને વધારે છે

and it lowers your cortisol levels.

અને તે તમારા કોર્ટિસોલનુ સ્તર ઘટાડે છે

So it lowers your stress.

તેથી તે તમારો તણાવ ઓછો કરે છે.

And dopamine is generated, which gives us a little high

અને ડોપામાઇન ઉત્પન્ન થાય છે, જે અમને થોડું વધારે આપે છે

and it kills pain.

અને તે પીડા મારે છે.

It's like a naturally produced morphine.

તે કુદરતી રીતે ઉત્પાદિત મોર્ફિન જેવું છે.

Now, all of this passes under our conscious radar,

હવે, આ બધું આપણા સભાન રડાર હેઠળ પસાર થાય છે,

which is why we conflate online activity with the real thing.

તેથી જ આપણે ઓનલાઇન પ્રવૃત્તિને વાસ્તવિક વસ્તુ સાથે જોડીએ છીએ.

But we do have evidence now, fresh evidence,

પરંતુ અમારી પાસે હવે પુરાવા છે, તાજા પુરાવા છે,

that there is a difference.

કે ત્યાં એક તફાવત છે.

So let's look at some of the neuroscience.

તો ચાલો કેટલાક ન્યુરોસાયન્સ જોઈએ

Elizabeth Redcay, a neuroscientist at the University of Maryland,

એલિઝાબેથ રેડકે, યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડની ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ,

tried to map the difference

તફાવત નકશો કરવાનો પ્રયાસ કર્યો

between what goes on in our brains when we interact in person

જ્યારે આપણે વ્યક્તિગતરૂપે વાત કરીએ ત્યારે આપણા મગજમાં શુ ચાલે છે તે વચ્ચે

versus when we're watching something that's static.

વિરુદ્ધ જ્યારે આપણે કોઈ સ્થિર વસ્તુ જોતા હોઈએ છીએ.

And what she did was she compared the brain function

અને તેણીએ શું કર્યું તે મગજના કાર્યની તુલના કરી

of two groups of people,

લોકોના બે જૂથોમાં,

those interacting live with her

તે તેની સાથે જીવંત સંપર્ક કરે છે

or with one of her research associates

અથવા તેના એક સંશોધન સહયોગી સાથે

in a dynamic conversation,

ગતિશીલ વાતચીતમાં,

and she compared that to the brain activity of people

અને તે તેની તુલના લોકોની મગજની પ્રવૃત્તિ સાથે કરે

who were watching her talk about the same subject

જેઓ આ જ વિષય વિશેની તેમની વાતો જોઈ રહ્યા હતા

but in a canned video, like on YouTube.

પણ એક તૈયાર વિડિઓમાં, યુ ટ્યુબ પર.

And by the way, if you want to know

અને માર્ગ દ્વારા,જો તુ જાણવા માગેછે

how she fit two people in an MRI scanner at the same time,

તે કેવી રીતે તેજ સમયે એમઆર આઈ સ્કેનરમા બે લોકોને ફિટ કરે છે

talk to me later.

પછી મારી સાથે વાત કરો.

So what's the difference?

તો શું ફરક છે?

This is your brain on real social interaction.

વાસ્તવિક સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર આ તમારું મગજ છે.

What you're seeing is the difference in brain activity

તમે જે જોઇ રહ્યા છો તે મગજની પ્રવૃત્તિમાં તફાવત છે

between interacting in person and taking in static content.

વ્યક્તિગત રૂપે વાતચીત કરવા અને સ્થિર સામગ્રી લેવા વચ્ચે.

In orange, you see the brain areas that are associated with attention,

નારંગીમાં, તમે મગજના વિસ્તારો જુઓ છો જે ધ્યાન સાથે સંકળાયેલા છે

social intelligence --

સામાજિક બુદ્ધિ -

that means anticipating what somebody else is thinking

તેનો અર્થ છે કે કોઈ બીજાશુ વિચારે તેની અપેક્ષા રાખવી

and feeling and planning --

અને લાગણી અને આયોજન -

and emotional reward.

અને ભાવનાત્મક ઈનામ.

And these areas become much more engaged

અને આ વિસ્તારોમાં વધુ રોકાયેલા થઈ જાય છે

when we're interacting with a live partner.

જ્યારે આપણે કોઈ જીવંત સાથી સાથે વાતચીત કરીશું.

Now, these richer brain signatures

હવે, આ સમૃદ્ધ મગજની હસ્તાક્ષર

might be why recruiters from Fortune 500 companies

ફોર્ચ્યુન 500 કંપનીમાંથી કેમ ભરતી કરનારા હોઈ શકે છે

evaluating candidates

ઉમેદવારો મૂલ્યાંકન

thought that the candidates were smarter

વિચાર્યું કે ઉમેદવારો હોશિયાર હતા

when they heard their voices

જ્યારે તેણે તેના અવાજો સાંભળ્યા

compared to when they just read their pitches in a text, for example,

ઉદાહરણતરીકે,જેમના તેઓ તેમના પીચ ટેક્સ્ટમા વાચે છે તેની તુલના કરો,

or an email or a letter.

અથવા ઇમેઇલ અથવા પત્ર.

Now, our voices and body language convey a rich signal.

હવે, અમારા અવાજો અને શરીરની ભાષા એક સમૃદ્ધ સંકેત આપે છે.

It shows that we're thinking, feeling,

તે બતાવેછે કેઆપણે વિચારીએ છીએ,અનુભવીએ છીએ,

sentient human beings

ભાવનાશીલ મનુષ્ય

who are much more than an algorithm.

જે એક એલ્ગોરિધમ કરતાં ઘણા વધારે છે.

Now, this research by Nicholas Epley

હવે, નિકોલસ એપલેનું આ સંશોધન

at the University of Chicago Business School

શિકાગો બિઝનેસ યુનિવર્સિટી ખાતે

is quite amazing because it tells us a simple thing.

તે આશ્ચર્યજનક છે કારણ કે તે અમને એક સરળ વસ્તુ કહે છે.

If somebody hears your voice,

જો કોઈ તમારો અવાજ સાંભળે છે,

they think you're smarter.

તેમને લાગેછે તેઓ હોશિયારછે.

I mean, that's quite a simple thing.

મારો મતલબ કે તે એક સરળ વસ્તુ છે.

Now, to return to the beginning,

હવે, શરૂઆતમાં પાછા આવવા માટે,

why do women live longer than men?

સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં કેમ લાંબુ જીવે છે?

And one major reason is that women are more likely

અને એક મુખ્ય કારણ એ છે કે સ્ત્રીઓ વધુસંભાવના છે

to prioritize and groom their face-to-face relationships

અગ્રતા આપવા અને તેમના સામ-સામેના સંબંધોને વધારવા

over their lifespans.

તેમના જીવનકાળ ઉપર.

Fresh evidence shows

તાજા પુરાવા બતાવે છે

that these in-person friendships

કે આ વ્યક્તિગત મિત્રતા છે

create a biological force field against disease and decline.

રોગ અને ઘટાડા સામે જૈવિક બળ ક્ષેત્ર બનાવો.

And it's not just true of humans

અને તે ફક્ત મનુષ્યમાં જ સાચું નથી

but their primate relations, our primate relations as well.

પરંતુ તેમના પ્રાધાન્ય સંબંધો, અમારા પ્રાચીન સંબંધો પણ.

Anthropologist Joan Silk's work shows that female baboons

નૃવંશવિજ્ઞાનની જોન સિલ્કનું કાર્ય બતાવે છે કે સ્ત્રી બબૂન્સ

who have a core of female friends

જેની પાસે સ્ત્રી મિત્રોનો મુખ્ય ભાગ છે

show lower levels of stress via their cortisol levels,

તેમના કોર્ટિસોલ સ્તર દ્વારા તણાવના નીચલા સ્તર બતાવો,

they live longer and they have more surviving offspring.

તેઓ લાંબા સમય સુધી જીવે છે અને તેઓ વધુ બચી સંતાન ધરાવે છે.

At least three stable relationships.

ઓછામાં ઓછા ત્રણ સ્થિર સંબંધો.

That was the magic number.

તે જાદુઈ નંબર હતો.

Think about it.

એના વિશે વિચારો.

I hope you guys have three.

મારીઆશા છેતમારી પાસેત્રણછે.

The power of such face-to-face contact

આવા સામ-સામે સંપર્કની શક્તિ

is really why there are the lowest rates of dementia

તેથી જ કેમ ત્યાં ઉન્માદના સૌથી નીચા દર છે

among people who are socially engaged.

એવા લોકોમાં કે જેઓ સામાજિક રૂપે રોકાયેલા છે.

It's why women who have breast cancer

તેથી જ સ્ત્રીઓને સ્તન કેન્સર છે

are four times more likely to survive their disease than loners are.

એકલા લોકો કરતા તેના રોગથી ચાર ગણી વધુ શક્યતા રહે છે.

Why men who've had a stroke who meet regularly to play poker

પોકર રમવા માટે નિયમિત મળતા પુરુષોને કેમ સ્ટ્રોક થયો છે

or to have coffee

અથવા કોફી લેવી

or to play old-timer's hockey --

અથવા જૂની ટાઈમરની હોકી રમવા માટે -

I'm Canadian, after all --

હું કેનેડિયન છું, છેવટે -

(Laughter)

(હાસ્ય)

are better protected by that social contact

તે સામાજિક સંપર્ક દ્વારા વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત છે

than they are by medication.

તેઓ દવા દ્વારા છે કરતાં.

Why men who've had a stroke who meet regularly --

નિયમિત રૂપે મળતા પુરુષોને કેમ સ્ટ્રોક આવ્યો છે -

this is something very powerful they can do.

આ તેઓ કરી શકે તેવું કંઈક શક્તિશાળી છે.

This face-to-face contact provides stunning benefits,

આ સામ-સામે સંપર્ક અદભૂત લાભ પ્રદાન કરે છે,

yet now almost a quarter of the population says they have no one to talk to.

છતાં હવે લગભગ એક ક્વાર્ટર વસ્તી કહે છે કે તેમની સાથે વાત કરવા માટે કોઈ નથી.

We can do something about this.

અમે આ વિશે કંઈક કરી શકીએ છીએ.

Like Sardinian villagers,

સાર્દિનિયન ગ્રામજનોની જેમ,

it's a biological imperative to know we belong,

તે આપણે જાણીએ છીએ તે જાણવું જૈવિક આવશ્યક છે,

and not just the women among us.

અને માત્ર આપણી વચ્ચેની સ્ત્રીઓ જ નહીં.

Building in-person interaction into our cities, into our workplaces,

આપણા શહેરોમાં, આપણા કાર્યસ્થળોમાં, વ્યક્તિગત રૂપે આંતરક્રિયાઓ બનાવવી,

into our agendas

અમારા એજન્ડામાં

bolsters the immune system,

રોગપ્રતિશક્તિ નેપ્રોત્સાહનઆપેછે

sends feel-good hormones surging through the bloodstream and brain

લોહીના પ્રવાહ અને મગજ દ્વારા સરસ કરતા અનુભૂ-સારા હોર્મોન્સ મોકલે છે

and helps us live longer.

અનેઅમનેલાંબુ સુધીજીવવામામદદકરે છે.

I call this building your village,

હું આ મકાનને તમારું ગામ કહીશ,

and building it and sustaining it is a matter of life and death.

અને તેનું નિર્માણ કરવું અને તેને ટકાવવું એ જીવન અને મૃત્યુની બાબત છે.

Thank you.

આભાર.

(Applause)

(તાળીઓ)

Helen Walters: Susan, come back. I have a question for you.

હેલેનવોલ્ટર્સ:સુસાન,પાછાઆવો. મારીપાસેતમારામાટે એકપ્રશ્નછે.

I'm wondering if there's a middle path.

હું આશ્ચર્ય છુ કે તે કોઈમધ્યમમાર્ગ છે.

So you talk about the neurotransmitters connecting when in face-to-face,

તેથીતમેસામ-સામેહોત્યારેન્યુરોટ્રાન્સમીટરને કનેક્ટ કરવા વિશે વાત કરો છો,

but what about digital technology?

પરંતુ ડિજિટલ ટેકનોલોજીનું શું?

We've seen enormous improvements in digital technology

અમે ડિજિટલ તકનીકમાં ખૂબ જ સુધારાઓ જોયા છે

like FaceTime, things like that.

ફેસટાઇમ જેવી, તે જેવી વસ્તુઓ.

Does that work too?

તે પણ કામ કરે છે?

I mean, I see my nephew.

મારોમતલબ,હુ ભત્રીજોજોઉછું.

He plays Minecraft and he's yelling at his friends.

તેમિનિક્રાફ્ટભજવેછેઅનેતે તેતેનામિત્રોપરચીસોપાડે છે.

It seems like he's connecting pretty well.

એવુલાગેછેકેતેખૂબસારી રીતેકનેક્ટથઈરહ્યો છે.

Is that useful? Is that helpful?

તે ઉપયોગી છે? તે મદદરૂપ છે?

Susan Pinker: Some of the data are just emerging.

સુસાન પિંકર: કેટલાક ડેટા ફક્ત બહાર આવી રહ્યા છે.

The data are so fresh that the digital revolution happened

ડેટા એટલો તાજો છે કે ડિજિટલ ક્રાંતિ થઈ

and the health data trailed behind.

અને આરોગ્ય ડેટા પાછળ ટ્રેઇલ થયેલ.

So we're just learning,

તો આપણે ફક્ત શીખીએ છીએ,

but I would say there are some improvements

પરંતુ હું કહીશ કે તેમાં કેટલાક સુધારા છે

that we could make in the technology.

કે અમે તકનીકી બનાવી શકીએ.

For example, the camera on your laptop is at the top of the screen,

ઉદાહરણ તરીકે, તમારા લેપટોપ પરનો કેમેરો સ્ક્રીનની ટોચ પર છે,

so for example, when you're looking into the screen,

તેથી ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે સ્ક્રીન પર નજર નાખો,

you're not actually making eye contact.

તમે ખરેખર આંખનો સંપર્ક કરી રહ્યા નથી.

So something as simple as even just looking into the camera

તેથી કંઈક કેમેરામાં જોવા જેવી સરળ

can increase those neurotransmitters,

તે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરમાં વધારો કરી શકે છે,

or maybe changing the position of the camera.

અથવા કદાચ કેમેરાની સ્થિતિને બદલીને.

So it's not identical, but I think we are getting closer with the technology.

તેથી તે સમાન નથી, પરંતુ મને લાગે છે કે અમે તકનીકી સાથે નજીક આવી રહ્યા છીએ.

HW: Great. Thank you so much.

એચડબલ્યુ: સરસ. ખૂબ આભાર.

SP: Thank you.

એસપી: આભાર.

(Applause)

(તાળીઓ)