The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker

Μετάφραση: Venetia Belsi Επιμέλεια: Maria Pericleous

Here's an intriguing fact.

Να ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα.

In the developed world,

Σε όλο τον ανεπτυγμένο κόσμο,

everywhere, women live an average of six to eight years longer than men do.

οι γυναίκες ζουν περίπου έξι με οκτώ χρόνια περισσότερο από τους άνδρες.

Six to eight years longer.

Έξι με οκτώ χρόνια περισσότερο.

That's, like, a huge gap.

Είναι μια τεράστια απόκλιση.

In 2015, the "Lancet" published an article

Το 2015, το περιοδικό Λάνσετ δημοσίευσε ένα άρθρο

showing that men in rich countries

επισημαίνοντας ότι οι άντρες στις πλούσιες χώρες

are twice as likely to die as women are

έχουν διπλάσια πιθανότητα να πεθάνουν απ' ό,τι οι γυναίκες,

at any age.

σε οποιαδήποτε ηλικία.

But there is one place in the world

Όμως, υπάρχει ένα μέρος στον κόσμο

where men live as long as women.

όπου οι άνδρες ζουν όσο και οι γυναίκες.

It's a remote, mountainous zone,

Είναι μια απομακρυσμένη, ορεινή περιοχή,

a blue zone,

μια μπλε ζώνη,

where super longevity

όπου η υπέρ-μακροβιότητα

is common to both sexes.

είναι κοινή και στα δύο φύλα.

This is the blue zone in Sardinia,

Αυτή είναι η μπλε ζώνη στη Σαρδηνία,

an Italian island in the Mediterranean,

ένα ιταλικό νησί στη Μεσόγειο,

between Corsica and Tunisia,

ανάμεσα στην Κορσική και στην Τυνησία,

where there are six times as many centenarians

όπου υπάρχουν έξι φορές περισσότεροι αιωνόβιοι,

as on the Italian mainland,

απ' ό,τι στην ηπειρωτική Ιταλία,

less than 200 miles away.

σε απόσταση λιγότερο από 320 χλμ.

There are 10 times as many centenarians

Οι αιωνόβιοι είναι 10 φορές πιο πολλοί

as there are in North America.

απ' ό,τι στη Βόρεια Αμερική.

It's the only place where men live as long as women.

Είναι το μοναδικό μέρος όπου οι άντρες ζουν όσο και οι γυναίκες.

But why?

Γιατί συμβαίνει αυτό;

My curiosity was piqued.

Μου κέντρισε την περιέργεια.

I decided to research the science and the habits of the place,

Αποφάσισα να ερευνήσω τη συμπεριφορά και τις συνήθειες των ανθρώπων,

and I started with the genetic profile.

και άρχισα από το γενετικό προφίλ.

I discovered soon enough

Πολύ σύντομα, ανακάλυψα

that genes account for just 25 percent of their longevity.

ότι τα γονίδια αιτιολογούν το 25% της μακροβιότητας.

The other 75 percent is lifestyle.

Το υπόλοιπο 75% είναι ο τρόπος ζωής.

So what does it take to live to 100 or beyond?

Τι χρειάζεται για να ζήσεις ως τα 100 και ακόμα περισσότερο;

What are they doing right?

Τι κάνουν σωστά;

What you're looking at is an aerial view of Villagrande.

Αυτό που βλέπετε είναι μια εναέρια άποψη του Βίλαγκραντε.

It's a village at the epicenter of the blue zone

Είναι ένα χωριό στο επίκεντρο της μπλε ζώνης,

where I went to investigate this,

όπου πήγα για να εξετάσω το φαινόμενο αυτό,

and as you can see, architectural beauty is not its main virtue,

και η αρχιτεκτονική του ομορφιά δεν είναι το βασικό προτέρημά του,

density is:

η κατανομή του πληθυσμού είναι:

tightly spaced houses,

σπίτια πολύ κοντά μεταξύ τους,

interwoven alleys and streets.

σοκάκια και δρόμοι που μπλέκονται.

It means that the villagers' lives constantly intersect.

Αυτό σημαίνει ότι οι ζωές των χωριανών διασταυρώνονται συνεχώς.

And as I walked through the village,

Καθώς περπατούσα μέσα στο χωριό,

I could feel hundreds of pairs of eyes watching me

ένοιωθα εκατοντάδες μάτια να με παρακολουθούν,

from behind doorways and curtains,

πίσω από τις πόρτες και τις κουρτίνες,

from behind shutters.

πίσω από τα παράθυρα.

Because like all ancient villages,

Όπως όλα τα παλιά χωριά

Villagrande couldn't have survived

έτσι και το Βίλαγκραντε δε θα επιβίωνε

without this structure, without its walls, without its cathedral,

χωρίς αυτήν τη δομή, χωρίς τα τείχη του,

χωρίς τον καθεδρικό ναό, χωρίς την πλατεία του,

without its village square,

because defense and social cohesion defined its design.

διότι η δομή του καθορίζεται από την άμυνα και την κοινωνική συνοχή.

Urban priorities changed as we moved towards the industrial revolution

Οι αστικές προτεραιότητες άλλαξαν μετά τη βιομηχανική επανάσταση,

because infectious disease became the risk of the day.

διότι οι μεταδοτικές ασθένειες έγιναν καθημερινή απειλή.

But what about now?

Όμως, τι συμβαίνει τώρα;

Now, social isolation is the public health risk of our time.

Τώρα, η κοινωνική απομόνωση απειλεί την δημόσια υγεία.

Now, a third of the population says

Τώρα, το 1/3 του πληθυσμού λέει

they have two or fewer people to lean on.

ότι έχει δύο ή λιγότερα άτομα που μπορεί να βασιστεί.

But let's go to Villagrande now as a contrast

Στην αντίθετη περίπτωση, ας πάμε τώρα στο Βίλαγκραντε

to meet some centenarians.

για να συναντήσουμε μερικούς αιωνόβιους.

Meet Giuseppe Murinu. He's 102, a supercentenarian

Ας γνωρίσουμε τον Τζουζέπε Μουρίνου που είναι 102 ετών, υπεραιωνόβιος,

and a lifelong resident of the village of Villagrande.

και έζησε όλη του τη ζωή στο χωριό Βίλαγκραντε.

He was a gregarious man.

Ήταν ένας εξωστρεφής άνθρωπος.

He loved to recount stories

Του άρεσε να διηγείται ιστορίες,

such as how he lived like a bird

όπως το ότι έζησε σαν πουλί, απ' αυτά που έβρισκε στο δάσος

from what he could find on the forest floor

during not one but two world wars,

κατά τη διάρκεια δύο παγκοσμίων πολέμων,

how he and his wife, who also lived past 100,

πώς εκείνος και η γυναίκα του, που έζησε επίσης πάνω από 100,

raised six children in a small, homey kitchen

ανέθρεψαν έξι παιδιά σε μια μικρή, ζεστή κουζινίτσα

where I interviewed him.

όπου και μιλήσαμε.

Here he is with his sons Angelo and Domenico,

Να και οι γιοι του, ο Άντζελο και ο Ντομένικο,

both in their 70s and looking after their father,

που είναι γύρω στα 70 τους και φροντίζουν ακόμα τον πατέρα τους,

and who were quite frankly very suspicious of me and my daughter

οι οποίοι ήταν πολύ καχύποπτοι για μένα και την κόρη μου,

who came along with me on this research trip,

που ήρθε μαζί μου σε αυτό το ερευνητικό ταξίδι,

because the flip side of social cohesion

διότι η άλλη πλευρά της κοινωνικής συνοχής

is a wariness of strangers and outsiders.

είναι η επιφυλακτικότητα για τους αγνώστους και τους ξένους.

But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.

Ο Τζουζέπε όμως δεν ήταν καθόλου επιφυλακτικός.

He was a happy-go-lucky guy,

Ήταν ένας χαλαρός και ανέμελος άντρας,

very outgoing with a positive outlook.

πολύ εξωστρεφής, με θετική στάση ζωής.

And I wondered: so is that what it takes to live to be 100 or beyond,

Έτσι αναρωτήθηκα: αυτό χρειάζεται για να ζήσω ως τα 100 ή περισσότερο,

thinking positively?

να σκέφτομαι θετικά;

Actually, no.

Πραγματικά, όχι.

(Laughter)

(Γέλια)

Meet Giovanni Corrias. He's 101,

Ας γνωρίσουμε τον Τζοβάνι Κορίας που είναι 101 ετών,

the grumpiest person I have ever met.

ο πιο στριμμένος άνθρωπος που έχω γνωρίσει.

(Laughter)

(Γέλια)

And he put a lie to the notion

Έτσι διέψευσε την άποψη,

that you have to be positive to live a long life.

ότι πρέπει να είσαι αισιόδοξος για να ζήσεις πολύ.

And there is evidence for this.

Υπάρχουν στοιχεία γι' αυτό.

When I asked him why he lived so long,

Όταν τον ρώτησα πώς έφτασε σε αυτή την ηλικία,

he kind of looked at me under hooded eyelids and he growled,

με κοίταξε περίεργα από τα μισόκλειστα βλέφαρά του και είπε απότομα,

"Nobody has to know my secrets."

«Κανείς δε θα μάθει τα μυστικά μου».

(Laughter)

(Γέλια)

But despite being a sourpuss,

Αλλά, ακόμα και αν είναι στρυφνός

the niece who lived with him and looked after him

η ανιψιά του, που ζούσε μαζί του και τον φρόντιζε

called him "Il Tesoro," "my treasure."

τον αποκαλούσε «Tesoro», «θησαυρέ μου».

And she respected him and loved him,

Τον σεβόταν και τον αγαπούσε

and she told me, when I questioned this obvious loss of her freedom,

και μου είπε, όταν τη ρώτησα για την προφανή απώλεια της ελευθερίας της,

"You just don't understand, do you?

«Δεν καταλαβαίνεις, έτσι δεν είναι;

Looking after this man is a pleasure.

Είναι ευχαρίστηση να φροντίζεις αυτόν τον άνδρα.

It's a huge privilege for me.

Είναι ένα μεγάλο προνόμιο για μένα.

This is my heritage."

Είναι η κληρονομιά μου».

And indeed, wherever I went to interview these centenarians,

Πραγματικά, όποτε πήγαινα να μιλήσω με τους αιωνόβιους,

I found a kitchen party.

έβρισκα πάντα μια παρέα.

Here's Giovanni with his two nieces,

Εδώ ο Τζοβάνι με τις ανιψιές του, η Μαρία από πάνω του

Maria above him

and beside him his great-niece Sara,

και δίπλα του η μικρή του ανιψιά η Σάρα,

who came when I was there to bring fresh fruits and vegetables.

που ήρθε, όταν ήμουν εκεί για να φέρει φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

And I quickly discovered by being there

Γρήγορα ανακάλυψα, όσο ήμουν εκεί,

that in the blue zone, as people age,

ότι στην μπλε ζώνη, όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι,

and indeed across their lifespans,

και σίγουρα κατά τη διάρκεια της ζωής τους

they're always surrounded by extended family, by friends,

πάντα περιβάλλονται από την οικογένεια, τους φίλους,

by neighbors, the priest, the barkeeper, the grocer.

τους γείτονες, τον ιερέα, τον μπάρμαν, τον μανάβη.

People are always there or dropping by.

Οι άνθρωποι είναι πάντα εκεί ή περνάνε από κει.

They are never left to live solitary lives.

Πότε δε ζουν μοναχικές ζωές.

This is unlike the rest of the developed world,

Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τον ανεπτυγμένο κόσμο,

where as George Burns quipped,

όπου ο Τζορτζ Μπερνς σχολίασε,

"Happiness is having a large, loving, caring family in another city."

«Ευτυχία είναι να έχεις μια μεγάλη, στοργική οικογένεια σε άλλη πόλη».

(Laughter)

(Γέλια)

Now, so far we've only met men,

Μέχρι τώρα, έχουμε συναντήσει μόνο άνδρες

long-living men, but I met women too,

αιωνόβιους, αλλά συνάντησα και γυναίκες,

and here you see Zia Teresa.

και εδώ βλέπετε τη Ζία Τερέζα.

She, at over 100, taught me how to make the local specialty,

Είναι πάνω από 100 ετών και μου έμαθε την τοπική σπεσιαλιτέ,

which is called culurgiones,

που λέγεται «κουλουργιόνες», και είναι φωλιές ζυμαρικών

which are these large pasta pockets

like ravioli about this size,

σαν το ραβιόλια αλλά τόσο μεγάλες,

this size,

τόσο μεγάλες,

and they're filled with high-fat ricotta and mint

και είναι γεμισμένες με λιπαρό τυρί ρικότα και δυόσμο

and drenched in tomato sauce.

και βουτηγμένες σε σάλτσα ντομάτας.

And she showed me how to make just the right crimp

Μου έδειξε πώς να τις διπλώνω με ακρίβεια,

so they wouldn't open,

για να μην ανοίξουν,

and she makes them with her daughters every Sunday

και τις φτιάχνει κάθε Κυριακή με τις κόρες της

and distributes them by the dozens to neighbors and friends.

και τις μοιράζει σε γείτονες και φίλους.

And that's when I discovered a low-fat, gluten-free diet

Τότε κατάλαβα, ότι μια διατροφή χαμηλών λιπαρών, χωρίς γλουτένη

is not what it takes to live to 100 in the blue zone.

δεν θα με κάνει να ζήσω ως τα 100 στην μπλε ζώνη.

(Applause)

(Χειροκρότημα)

Now, these centenarians' stories along with the science that underpins them

Αυτές οι ιστορίες των αιωνόβιων που ενισχύονται από τη συμπεριφορά τους

prompted me to ask myself some questions too,

με προέτρεψε να κάνω ερωτήσεις στον εαυτό μου,

such as, when am I going to die and how can I put that day off?

όπως, πότε θα πεθάνω και πώς μπορώ να αναβάλω αυτή τη μέρα;

And as you will see, the answer is not what we expect.

Όπως θα δείτε, η απάντηση δεν είναι αυτή που περιμένουμε.

Julianne Holt-Lunstad is a researcher at Brigham Young University

Η Τζουλιάν Χολτ-Λάνσταντ, ερευνήτρια στο πανεπιστήμιο Μπρίγκαμ Γιάγκ

and she addressed this very question

έθεσε αυτή τη σοβαρή ερώτηση,

in a series of studies

μετά από μια σειρά μελετών,

of tens of thousands of middle aged people

που έκανε σε δεκάδες χιλιάδες μεσήλικες,

much like this audience here.

όπως το κοινό μας εδώ.

And she looked at every aspect of their lifestyle:

Ερεύνησε όλες τις πλευρές της ζωής τους:

their diet, their exercise,

τη διατροφή τους, αν έκαναν σωματική άσκηση,

their marital status,

αν ήταν παντρεμένοι,

how often they went to the doctor,

πόσο συχνά πήγαιναν στον γιατρό,

whether they smoked or drank, etc.

αν έπιναν ή κάπνιζαν, κτλ.

She recorded all of this

Κατέγραψε όλα αυτά τα στοιχεία

and then she and her colleagues sat tight and waited for seven years

και μετά μαζί με τους συναδέλφους της περίμεναν για επτά χρόνια

to see who would still be breathing.

για να δουν ποιος θα ζούσε ακόμα.

And of the people left standing,

Από εκείνους που παρέμειναν ζωντανοί

what reduced their chances of dying the most?

τι μείωσε περισσότερο τις πιθανότητες να πεθάνουν;

That was her question.

Αυτή ήταν η ερώτησή της.

So let's now look at her data in summary,

Ας δούμε σε περίληψη τα δεδομένα που συγκέντρωσε,

going from the least powerful predictor to the strongest.

ξεκινώντας από τον πιο αδύναμο παράγοντα πρόβλεψης προς το δυνατότερο.

OK?

Εντάξει;

So clean air, which is great,

Άρα, ο καθαρός αέρας, που είναι κάτι πολύ καλό,

it doesn't predict how long you will live.

δεν προβλέπει όμως πόσο θα ζήσεις.

Whether you have your hypertension treated

Αν έχετε ρυθμίσει την πίεσή σας

is good.

και αυτό είναι καλό.

Still not a strong predictor.

Όμως δεν είναι ισχυρός παράγοντας.

Whether you're lean or overweight, you can stop feeling guilty about this,

Αν είστε αδύνατοι ή υπέρβαροι, σταματήστε να νιώθετε ένοχοι,

because it's only in third place.

διότι είναι μόνο στην τρίτη θέση.

How much exercise you get is next,

Στην επόμενη θέση είναι η άσκηση,

still only a moderate predictor.

ακόμα ένας μέτριος παράγοντας πρόβλεψης.

Whether you've had a cardiac event and you're in rehab and exercising,

Αν είχατε καρδιακό επεισόδιο και κάνετε αποθεραπεία και ασκείστε

getting higher now.

ανεβαίνουμε τώρα.

Whether you've had a flu vaccine.

Ή αν έχετε κάνει εμβόλια γρίπης.

Did anybody here know

Το ξέρατε ότι το εμβόλιο σας προστατεύει πιο πολύ από την άσκηση;

that having a flu vaccine protects you more than doing exercise?

(Γέλια)

Whether you were drinking and quit,

Αν πίνατε και το κόψατε,

or whether you're a moderate drinker,

ή αν πίνατε σε μέτριο βαθμό

whether you don't smoke, or if you did, whether you quit,

αν δεν καπνίζετε, ή αν καπνίζατε, ή αν το κόψατε

and getting towards the top predictors

και πλησιάζοντας προς την κορυφή

are two features of your social life.

βλέπουμε τα δύο χαρακτηριστικά της κοινωνικής σας ζωής.

First, your close relationships.

Πρώτα είναι οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι.

These are the people that you can call on for a loan

Αυτοί είναι οι άνθρωποι που θα σας έδιναν δανεικά

if you need money suddenly,

αν χρειαστείτε χρήματα ξαφνικά,

who will call the doctor if you're not feeling well

που θα καλέσουν τον γιατρό αν δεν νιώθετε καλά,

or who will take you to the hospital,

ή που θα σας πάνε στο νοσοκομείο,

or who will sit with you if you're having an existential crisis,

ή που θα μείνουν μαζί σας αν έχετε υπαρξιακή κρίση,

if you're in despair.

ή αν είστε απελπισμένοι.

Those people, that little clutch of people

Αυτοί οι άνθρωποι, αυτή η μικρή αγκαλιά ανθρώπων

are a strong predictor, if you have them, of how long you'll live.

είναι ισχυρός παράγοντας πρόβλεψης αν τους έχετε, για το πόσο θα ζήσετε.

And then something that surprised me,

Έπειτα, κάτι που με εξέπληξε

something that's called social integration.

είναι κάτι που λέγεται κοινωνική ενσωμάτωση,

This means how much you interact with people

που είναι ο βαθμός αλληλεπίδρασης με τους άλλους ανθρώπους

as you move through your day.

στην καθημερινότητά σας.

How many people do you talk to?

Σε πόσους ανθρώπους μιλάτε;

And these mean both your weak and your strong bonds,

Αυτό αφορά και τους αδύναμους και τους δυνατούς σας δεσμούς,

so not just the people you're really close to,

όχι μόνο τους ανθρώπους που είστε πιο κοντά,

who mean a lot to you,

που σημαίνουν πολλά για σας,

but, like, do you talk to the guy who every day makes you your coffee?

αλλά π.χ. μιλάτε σ' εκείνον που σας φτιάχνει τον καφέ σας κάθε μέρα;

Do you talk to the postman?

Μιλάτε στον ταχυδρόμο;

Do you talk to the woman who walks by your house every day with her dog?

Μιλάτε στη γυναίκα που περνάει απ' το σπίτι σας κάθε μέρα με τον σκύλο;

Do you play bridge or poker, have a book club?

Παίζετε μπριτζ ή πόκερ, ή ανήκετε σε μια λέσχη βιβλίου;

Those interactions are one of the strongest predictors

Αυτές οι αλληλεπιδράσεις είναι οι πιο ισχυροί παράγοντες πρόβλεψης

of how long you'll live.

της διάρκειας ζωής σας.

Now, this leads me to the next question:

Αυτό με οδηγεί στην επόμενη ερώτηση:

if we now spend more time online than on any other activity,

αν τώρα ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο

στο διαδίκτυο, παρά σε οτιδήποτε άλλο, συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου,

including sleeping,

we're now up to 11 hours a day,

έχουμε φτάσει τις 11 ώρες τη μέρα,

one hour more than last year, by the way,

μία ώρα περισσότερο από πέρσι, παρεμπιπτόντως,

does it make a difference?

υπάρχει διαφορά;

Why distinguish between interacting in person

Γιατί διαχωρίζουμε την προσωπική αλληλεπίδραση

and interacting via social media?

από αυτή που γίνεται μέσω κοινωνικής δικτύωσης;

Is it the same thing as being there

Είναι το ίδιο πράγμα σαν να είστε εκεί,

if you're in contact constantly with your kids through text, for example?

αν επικοινωνείτε συνεχώς με τα παιδιά σας μέσω γραπτών μηνυμάτων, για παράδειγμα;

Well, the short answer to the question is no,

Η σύντομη απάντηση στην ερώτηση είναι όχι, δεν είναι το ίδιο.

it's not the same thing.

Face-to-face contact releases a whole cascade of neurotransmitters,

Η προσωπική επαφή απελευθερώνει έναν καταρράκτη νευροδιαβιβαστών

and like a vaccine, they protect you now in the present

και σαν ένα εμβόλιο, σας προστατεύει τώρα και στο μακρινό μέλλον.

and well into the future.

So simply making eye contact with somebody,

Άρα, απλά η οπτική επαφή με κάποιον,

shaking hands, giving somebody a high-five

η χειραψία, το κόλλα πέντε,

is enough to release oxytocin,

είναι αρκετά για να παραχθεί οξυτοκίνη,

which increases your level of trust

που αυξάνει τα επίπεδα της εμπιστοσύνης

and it lowers your cortisol levels.

και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης.

So it lowers your stress.

Άρα, μειώνει το άγχος.

And dopamine is generated, which gives us a little high

Παράγεται ντοπαμίνη, που μας ανεβάζει λίγο

and it kills pain.

και σταματά τον πόνο.

It's like a naturally produced morphine.

Είναι σαν μια φυσική παραγωγή μορφίνης.

Now, all of this passes under our conscious radar,

Όλα αυτά δεν τα συνειδητοποιούμε,

which is why we conflate online activity with the real thing.

γι' αυτό και μπερδεύουμε το διαδίκτυο με την αληθινή ζωή.

But we do have evidence now, fresh evidence,

Αλλά έχουμε στοιχεία, νέα στοιχεία, ότι υπάρχει διαφορά.

that there is a difference.

So let's look at some of the neuroscience.

Ας δούμε κάτι σχετικά με τη νευροεπιστήμη.

Elizabeth Redcay, a neuroscientist at the University of Maryland,

H Ελίζαμπεθ Ρεντκέι, νευρολόγος στο πανεπιστήμιο του Μέριλαντ,

tried to map the difference

προσπάθησε να χαρτογραφήσει τις αντιδράσεις του εγκεφάλου

between what goes on in our brains when we interact in person

όταν αλληλεπιδράμε σε προσωπικό επίπεδο, και όταν παρακολουθούμε κάτι στατικό.

versus when we're watching something that's static.

And what she did was she compared the brain function

Έτσι, συνέκρινε τη λειτουργία του εγκεφάλου

of two groups of people,

δύο ομάδων ανθρώπων:

those interacting live with her

εκείνων που είχαν προσωπική επαφή μαζί της

or with one of her research associates

ή με έναν από τους συνεργάτες της

in a dynamic conversation,

σε μια δυναμική συζήτηση,

and she compared that to the brain activity of people

και εκείνων που παρακολουθούσαν την ομιλία της πάνω στο ίδιο θέμα

who were watching her talk about the same subject

but in a canned video, like on YouTube.

αλλά σε ένα βίντεο, όπως στο You Tube.

And by the way, if you want to know

Παρεμπιπτόντως, αν θέλετε να μάθετε

how she fit two people in an MRI scanner at the same time,

πώς κάνει αξονική τομογραφία σε δύο ανθρώπους ταυτόχρονα

talk to me later.

ρωτήστε με αργότερα.

So what's the difference?

Άρα ποια είναι η διαφορά;

This is your brain on real social interaction.

Αυτός είναι ο εγκέφαλός σας σε πραγματική αλληλεπίδραση.

What you're seeing is the difference in brain activity

Δείτε τη διαφορά στην εγκεφαλική δραστηριότητα

between interacting in person and taking in static content.

όταν υπάρχει προσωπική επαφή

και όταν υπάρχει στατικό περιεχόμενο.

In orange, you see the brain areas that are associated with attention,

Το πορτοκαλί πεδίο είναι η περιοχή που σχετίζεται με την προσοχή,

social intelligence --

την κοινωνική νοημοσύνη, δηλαδή την πρόβλεψη των σκέψεων,

that means anticipating what somebody else is thinking

and feeling and planning --

αισθημάτων και προθέσεων του άλλου, και με τη συναισθηματική ανταμοιβή.

and emotional reward.

And these areas become much more engaged

Όλες αυτές οι περιοχές συμμετέχουν περισσότερο,

when we're interacting with a live partner.

όταν αλληλεπιδράμε πρόσωπο με πρόσωπο.

Now, these richer brain signatures

Αυτή η αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα

might be why recruiters from Fortune 500 companies

εξηγεί το γιατί οι υπεύθυνοι προσωπικού των εταιρειών του Φόρτουν 500,

evaluating candidates

όταν αξιολογούσαν τους υποψήφιους,

thought that the candidates were smarter

έκριναν σαν πιο έξυπνους τους υποψήφιους όταν είχαν ακούσει την φωνή τους,

when they heard their voices

compared to when they just read their pitches in a text, for example,

σε σύγκριση με όσους είχαν στείλει γραπτή αίτηση,

or an email or a letter.

όπως ένα μέιλ ή ένα γράμμα.

Now, our voices and body language convey a rich signal.

Οι φωνές μας και η γλώσσα του σώματος φέρουν ισχυρό σήμα.

It shows that we're thinking, feeling,

Δείχνουν ότι είμαστε σκεπτόμενα, ευαίσθητα, ζωντανά όντα,

sentient human beings

who are much more than an algorithm.

και όχι ένας απλός αλγόριθμος.

Now, this research by Nicholas Epley

Αυτή η έρευνα από τον Νίκολας Έπλι

at the University of Chicago Business School

στη σχολή διοίκησης επιχειρήσεων, στο πανεπιστήμιο του Σικάγο

is quite amazing because it tells us a simple thing.

είναι απίστευτη, διότι μας λέει ένα απλό πράγμα.

If somebody hears your voice,

Αν κάποιος ακούσει τη φωνή σου,

they think you're smarter.

σε κρίνει πιο έξυπνο.

I mean, that's quite a simple thing.

Είναι κάτι τόσο απλό.

Now, to return to the beginning,

Ας επιστρέψουμε στην αρχική ερώτηση:

why do women live longer than men?

γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο;

And one major reason is that women are more likely

Ένας βασικός λόγος είναι ότι οι γυναίκες τείνουν να δίνουν προτεραιότητα

to prioritize and groom their face-to-face relationships

και να φροντίζουν τις σχέσεις τους, σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

over their lifespans.

Fresh evidence shows

Καινούρια στοιχεία δείχνουν

that these in-person friendships

ότι αυτές οι δια ζώσης φιλίες

create a biological force field against disease and decline.

δημιουργούν ένα βιολογικό πεδίο δυνάμεων ενάντια στις ασθένειες και στην παρακμή.

And it's not just true of humans

Όμως, αυτό δεν ισχύει μόνο για τους ανθρώπους

but their primate relations, our primate relations as well.

αλλά και για τα πρωτεύοντα θηλαστικά.

Anthropologist Joan Silk's work shows that female baboons

Η εργασία της ανθρωπολόγου Τζόαν Σιλκ δείχνει ότι οι θηλυκοί μπαμπουίνοι,

who have a core of female friends

που έχουν έναν πυρήνα από θηλυκούς φίλους,

show lower levels of stress via their cortisol levels,

είχε χαμηλότερα επίπεδα άγχους που φάνηκε από τα επίπεδα κορτιζόλης,

they live longer and they have more surviving offspring.

ζουν περισσότερο,

και έχουν περισσότερους απογόνους που επιζούν.

At least three stable relationships.

Τουλάχιστον τρεις σταθερές σχέσεις.

That was the magic number.

Αυτός ήταν ο μαγικός αριθμός.

Think about it.

Σκεφτείτε το.

I hope you guys have three.

Ελπίζω να τις έχετε.

The power of such face-to-face contact

Η δύναμη αυτή της προσωπικής επαφής

is really why there are the lowest rates of dementia

ευθύνεται για τα χαμηλά ποσοστά άνοιας

among people who are socially engaged.

μεταξύ των ανθρώπων που έχουν κοινωνική επαφή.

It's why women who have breast cancer

Γι' αυτό, οι γυναίκες με καρκίνο μαστού

are four times more likely to survive their disease than loners are.

είναι πολύ πιο πιθανό να επιβιώσουν σε σχέση με τις μοναχικές.

Why men who've had a stroke who meet regularly to play poker

Γι' αυτό οι άντρες που πέρασαν εγκεφαλικό, που συναντιούνταν συχνά για πόκερ

or to have coffee

ή για καφέ, ή για να παίξουν χόκεϊ πάγου για βετεράνους -

or to play old-timer's hockey --

I'm Canadian, after all --

είμαι Καναδή βέβαια -

(Laughter)

(Γέλια)

are better protected by that social contact

έχουν περισσότερο όφελος από αυτή την κοινωνική επαφή

than they are by medication.

παρά από τα φάρμακα.

Why men who've had a stroke who meet regularly --

Αν οι άντρες που πέρασαν εγκεφαλικό

έχουν συχνές κοινωνικές επαφές, κάνουν κάτι πολύ αποτελεσματικό.

this is something very powerful they can do.

This face-to-face contact provides stunning benefits,

Αυτές οι προσωπικές επαφές παρέχουν φοβερά πλεονεκτήματα,

yet now almost a quarter of the population says they have no one to talk to.

και όμως, περίπου το 1/4 του πληθυσμού λέει ότι δεν έχει κανένα να μιλήσει.

We can do something about this.

Μπορούμε να κάνουμε κάτι γι'αυτό.

Like Sardinian villagers,

Σαν τους χωριανούς της Σαρδηνίας,

it's a biological imperative to know we belong,

έχουμε μια βιολογική ανάγκη να νοιώθουμε μέρος του συνόλου,

and not just the women among us.

και όχι μόνο οι γυναίκες ανάμεσά μας.

Building in-person interaction into our cities, into our workplaces,

Καλλιεργώντας κοινωνικές επαφές στις πόλεις μας, στις δουλειές μας,

into our agendas

στην καθημερινότητά μας

bolsters the immune system,

δυναμώνουμε το ανοσοποιητικό,

sends feel-good hormones surging through the bloodstream and brain

στέλνουμε ορμόνες χαράς να ρέουν στις φλέβες μας και στον εγκέφαλό μας

and helps us live longer.

και αυξάνουμε το προσδόκιμο ζωής μας.

I call this building your village,

Το ονομάζω κτίσιμο του χωριού μας,

and building it and sustaining it is a matter of life and death.

του οποίου η βιωσιμότητα είναι θέμα ζωής και θανάτου.

Thank you.

Ευχαριστώ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)

Helen Walters: Susan, come back. I have a question for you.

Έλεν Γουόλτερς: Σούζαν, γύρνα πίσω, έχω μια ερώτηση.

I'm wondering if there's a middle path.

Μήπως υπάρχει μια μέση οδός;

So you talk about the neurotransmitters connecting when in face-to-face,

Μιλάς για νευροδιαβιβαστές που συνδέονται όταν έχουμε αλληλεπίδραση,

η ψηφιακή τεχνολογία όμως;

but what about digital technology?

We've seen enormous improvements in digital technology

Έχουμε δει τεράστια πρόοδο σε αυτό τον τομέα,

like FaceTime, things like that.

σαν την εφαρμογή Facetime, και άλλες παρόμοιες.

Does that work too?

Είναι τo ίδιο;

I mean, I see my nephew.

Ο ανιψιός μου παίζει Minecraft και φωνάζουν με τους φίλους του.

He plays Minecraft and he's yelling at his friends.

It seems like he's connecting pretty well.

Φαίνονται να έχουν πραγματική σύνδεση, είναι καλό αυτό, βοηθάει;

Is that useful? Is that helpful?

Susan Pinker: Some of the data are just emerging.

Σούζαν Πίνκερ: Μαζεύουμε ακόμα δεδομένα.

Η ψηφιακή επανάσταση άρχισε πρόσφατα, μαζεύουμε τα σχετικά δεδομένα,

The data are so fresh that the digital revolution happened

and the health data trailed behind.

αλλά δεν ξέρουμε αρκετά για τις επιπτώσεις της στην υγεία.

So we're just learning,

Άρα ακόμα μαθαίνουμε,

but I would say there are some improvements

αλλά θα μπορούσαμε να βελτιώσουμε την τεχνολογία.

that we could make in the technology.

Για παράδειγμα, η κάμερα του λάπτοπ βρίσκεται ψηλά στην οθόνη

For example, the camera on your laptop is at the top of the screen,

so for example, when you're looking into the screen,

άρα, όταν κοιτάμε την οθόνη δεν έχουμε πραγματική οπτική επαφή.

you're not actually making eye contact.

So something as simple as even just looking into the camera

Κάτι τόσο απλό, όπως το να κοιτάμε την κάμερα,

can increase those neurotransmitters,

μπορεί να αυξήσει τους νευροδιαβιβαστές.

or maybe changing the position of the camera.

Ή αν η κάμερα αλλάξει θέση.

So it's not identical, but I think we are getting closer with the technology.

Βέβαια, δεν είναι το ίδιο, αλλά πιστεύω ότι πλησιάζουμε μέσω της τεχνολογίας.

HW: Great. Thank you so much.

ΕΓ: Τέλεια, ευχαριστώ πολύ. ΣΠ: Ευχαριστώ.

SP: Thank you.

(Χειροκρότημα)

(Applause)