The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker

Translator: Dr Prem P. Atreja Reviewer: Arvind Patil

यहाँ एक दिलचस्प तथ्य है¶

Here's an intriguing fact.

सुसान पिंकर

In the developed world,

विकसित दुनिया में,

everywhere, women live an average of six to eight years longer than men do.

हर जगह, महिलाएं पुरुषों की तुलना में औसतन छह से आठ वर्ष अधिक जीवित रहती हैं।

Six to eight years longer.

छह से आठ वर्ष अधिक लम्बे समय

That's, like, a huge gap.

यह, एक विशाल अंतर जैसा है,

In 2015, the "Lancet" published an article

2015 में, "लैनसेट" ने एक लेख प्रकाशित किया

showing that men in rich countries

एवं दर्शाया कि अमीर देशों में पुरुषों में

are twice as likely to die as women are

महिलाओं की अपेक्षा मरने की संभावना किसी भी उम्र में

at any age.

दुगुनी होती है।

But there is one place in the world

लेकिन दुनिया में एक स्थान है¶

where men live as long as women.

जहां पुरुष उतने दीर्घायु होते हैं हैं जितना कि महिलाऐं।

It's a remote, mountainous zone,

यह एक दूरस्थ, पहाड़ी क्षेत्र है,

a blue zone,

एक नीला क्षेत्र,

where super longevity

जहां बहुत अधिक लंबी उम्र

is common to both sexes.

दोनों लिंगों के लिए आम बात है।

This is the blue zone in Sardinia,

यह सारडिनिया में नीला क्षेत्र है,

an Italian island in the Mediterranean,

भूमध्य में एक इतालवी द्वीप,

between Corsica and Tunisia,

कोर्सिका और ट्यूनीशिया के बीच,

where there are six times as many centenarians

जहां छह गुना शतायु व्यक्ति (सौ वर्ष के व्यक्ति) अधिक हैं

as on the Italian mainland,

इतालवी मुख्य भूमि से ,

less than 200 miles away.

यह 200 मील से कम दूरी पर है।

There are 10 times as many centenarians

वहाँ उत्तर अमेरिका से दस गुना अधिक

as there are in North America.

शतायु व्यक्ति हैं।

It's the only place where men live as long as women.

यह एकमात्र स्थान है जहां पुरुष व महिलाऐं उतने ही दीर्घायु होते हैं।

But why?

पर क्यों¶

My curiosity was piqued.

मेरी जिज्ञासा उत्पन हो गयी थी।

I decided to research the science and the habits of the place,

मैंने उन स्थानों और उन जगहों की आदतों पर शोध करने का निर्णय लिया,

and I started with the genetic profile.

और मैंने आनुवंशिक प्रोफाइल से शुरुआत की।

I discovered soon enough

मैंने जल्दी ही पाया

that genes account for just 25 percent of their longevity.

कि दीर्घायु के लिए 25 प्रतिशत भूमिका आनुवंशिक है।

The other 75 percent is lifestyle.

बाकी 75 प्रतिशत भूमिका जीवन शैली की है।

So what does it take to live to 100 or beyond?

तो 100 या उससे ऊपर जीने के लिए क्या चाहिए?¶

What are they doing right?

वे सही क्या कर रहे हैं?

What you're looking at is an aerial view of Villagrande.

आप जो देख रहे हैं, गांव का एक हवाई दृश्य है।

It's a village at the epicenter of the blue zone

यह नीले क्षेत्र के उपरिकेंद्र पर एक गांव है

where I went to investigate this,

जहां मैं यह जांच करने गई,

and as you can see, architectural beauty is not its main virtue,

और जैसा कि आप देख सकते हैं, स्थापत्य सौंदर्य इसका मुख्य गुण नहीं है,

density is:

घनत्व है:

tightly spaced houses,

बहुत साथ-साथ सटे मकान,

interwoven alleys and streets.

एक दूसरे से जुड़ी मध्यवर्ती गलियां व सड़कें।

It means that the villagers' lives constantly intersect.

इसका मतलब है कि ग्रामीणों के जीवन लगातार अन्तर्निहित हैं।

And as I walked through the village,

और जैसे ही मैं गांव से गुज़री,

I could feel hundreds of pairs of eyes watching me

मैं महसूस कर सकी कि सैंकड़ो आंखें मुझे

from behind doorways and curtains,

दरवाज़ों व् पर्दों,

from behind shutters.

एवं किवाड़ों के पीछे से देख रही हैं।

Because like all ancient villages,

क्योंकि सभी प्राचीन गांवों की तरह,

Villagrande couldn't have survived

विलाग्रांडे बच नहीं सकता था

without this structure, without its walls, without its cathedral,

इस संरचना के बिना, इसकी दीवारों के बिना, इसके गिरजाघर के बिना,

without its village square,

इसके गांव चौक के बिना,

because defense and social cohesion defined its design.

क्योंकि रक्षा और सामाजिक सामंजस्य ने इसकी संरचना को परिभाषित किया हुआ था।

Urban priorities changed as we moved towards the industrial revolution

जैसे ही हम औद्योगिक क्रांति की दिशा में चले तो शहरी प्राथमिकताएं बदल गईं¶

because infectious disease became the risk of the day.

क्योंकि संक्रामक रोग उन दिनों खतरा बन गया।

But what about now?

लेकिन अब क्या?

Now, social isolation is the public health risk of our time.

अब, सामाजिक अलगाव हमारे समय का सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिम है।

Now, a third of the population says

अब, आबादी के एक तिहाई लोग कहते हैं

they have two or fewer people to lean on.

निर्भरता के नाम पर उनके पास दो या उससे कम लोग हैं।

But let's go to Villagrande now as a contrast

लेकिन इसके विपरीत आओ अब हम विलाग्रांडे गांव चलें ¶

to meet some centenarians.

कुछ शतायु व्यक्तिओं को मिलने चलें।

Meet Giuseppe Murinu. He's 102, a supercentenarian

जियुसेपे मुरीनु को मिलिए वह 102 वर्ष का है, एक महान शतायु व्यक्ति¶

and a lifelong resident of the village of Villagrande.

और विलाग्रांडे गांव का एक आजीवन निवासी।

He was a gregarious man.

वह एक विनम्र सुसामाजिक आदमी था।

He loved to recount stories

उसे कथाएँ बताना अच्छा लगता था,

such as how he lived like a bird

जैसे वह एक पक्षी जैसे कैसे रहता था

from what he could find on the forest floor

जिससे जंगल में वह कुछ ढूँढ सका

during not one but two world wars,

एक नहीं बल्कि दो विश्व युद्धों के दौरान,

how he and his wife, who also lived past 100,

कैसे वह और उसकी पत्नी, जो 100 वर्ष से भी अधिक जीवित् रही ,

raised six children in a small, homey kitchen

ने छह बच्चों का एक छोटे, घरेलू रसोईघर में पालन पोषण किया,

where I interviewed him.

जहां मैंने उससे मुलाकात की।

Here he is with his sons Angelo and Domenico,

यहाँ वह अपने बेटों एंजेलो और डॉमिनिको के साथ है,

both in their 70s and looking after their father,

दोनों अपने 70 के दशक में और उनके पिता की देखभाल करते हुए,

and who were quite frankly very suspicious of me and my daughter

और जो काफी स्पष्ट रूप से मेरे और मेरी बेटी, के प्रति बहुत संदेहशील थे

who came along with me on this research trip,

इस शोध यात्रा पर जो मेरे साथ आई थी

because the flip side of social cohesion

क्योंकि सामाजिक सामंजस्य का दूसरा पहलू

is a wariness of strangers and outsiders.

अजनबी और बाहरी लोगों से सावधान रहना है।

But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.

लेकिन जियुसेप, वह बिल्कुल शंकायुक्त नहीं था।

He was a happy-go-lucky guy,

वह एक खुश-भाग्यशाली अल्हड़ ,

very outgoing with a positive outlook.

एक सकारात्मक दृष्टिकोण वाला बहुत बहिर्गामी आदमी था।

And I wondered: so is that what it takes to live to be 100 or beyond,

और मुझे आश्चर्य है: यही व्यवहार ही है जो 100 वर्ष या उस से आगे जीने का राज़ है ,

thinking positively?

सकारात्मक सोच?

Actually, no.

दरअसल नहीं।

(Laughter)

(हँसी)¶

Meet Giovanni Corrias. He's 101,

गियोवन्नी कोरीस से मिलें, वह 101 वर्ष का है,¶

the grumpiest person I have ever met.

जितनोसे मैं अब तक मिला हूँ उन सबसे क्रोधी, तुनुकमिज़ाज व्यक्ति।

(Laughter)

(हँसी)¶

And he put a lie to the notion

और उन्होंने इस धारणा को झुठलाया¶

that you have to be positive to live a long life.

कि आपको एक लंबा जीवन जीने के लिए सकारात्मक होना चाहिए।

And there is evidence for this.

और इसके लिए प्रमाण है।

When I asked him why he lived so long,

जब मैंने उससे पूछा कि वह इतने लंबे समय तक जीवित क्यों है,

he kind of looked at me under hooded eyelids and he growled,

उसने मुझे देखा ढके हुए पलकों के नीचे और वह गुर्राया,

"Nobody has to know my secrets."

किसी को मेरे रहस्यों को जानने की ज़रूरत नहीं है।"

(Laughter)

(हँसी)¶

But despite being a sourpuss,

लेकिन चिड़चिड़ा या कटु होने के बावजूद,¶

the niece who lived with him and looked after him

भतीजी जो उसके साथ रहती थी और उसकी देखभाल करती थी

called him "Il Tesoro," "my treasure."

उसे "इल टेशोरो", "अपना खज़ाना " कहती थी"।

And she respected him and loved him,

और वह उसे सम्मान देती थी एवं प्यार करती थी ,

and she told me, when I questioned this obvious loss of her freedom,

और उसने मुझे बताया, जब मैंने सवाल किया कि यह स्पष्ट उसकी स्वतंत्रता पर आघात था,

"You just don't understand, do you?

"आप नहीं समझते न?

Looking after this man is a pleasure.

इस आदमी की देख भाल करना मेरा आनंद है।

It's a huge privilege for me.

यह मेरे लिए एक बड़ा विशेषाधिकार है।

This is my heritage."

यह मेरी विरासत है। "

And indeed, wherever I went to interview these centenarians,

और वास्तव में, जहां कहीं भी मैं इन शतायुयोँ के साक्षात्कार के लिए गई,

I found a kitchen party.

मुझे एक रसोई पार्टी मिली ।

Here's Giovanni with his two nieces,

यहां दो भतीजीओं के साथ जियोवानी है,

Maria above him

उसके ऊपर मारिया

and beside him his great-niece Sara,

और उसके बगल में उसकी बड़ी भतीजी सारा,

who came when I was there to bring fresh fruits and vegetables.

जो वहां ताजे फल और सब्जियां लाने आयीं जब मैं वहां थी।

And I quickly discovered by being there

और मुझे जल्दी ही वहाँ रह कर पता चल गया

that in the blue zone, as people age,

कि नीले क्षेत्र में, जैसे ही लोगों की उम्र बढ़ती है ,

and indeed across their lifespans,

और वास्तव में उनके जीवन काल में,

they're always surrounded by extended family, by friends,

वे हमेशा घिरे रहते हैं विस्तरित परिवार द्वारा, मित्रों द्वारा,

by neighbors, the priest, the barkeeper, the grocer.

पड़ोसियों द्वारा, पुजारी, मधुशाला नौकर, किरानेवाले द्वारा।

People are always there or dropping by.

लोग हमेशा वहां रहते हैं या आते रहते हैं

They are never left to live solitary lives.

वे कभी एकाकी जीवन जीने के लिए नहीं छोड़े जाते हैं।

This is unlike the rest of the developed world,

यह सब विकसित दुनिया के विपरीत है,

where as George Burns quipped,

जहां जॉर्ज बर्न्स ने चुटकी ली,

"Happiness is having a large, loving, caring family in another city."

"अन्य शहर में एक बड़ा, प्यार व परवाह करने वाले परिवार में ख़ुशी है।"

(Laughter)

(हँसी)¶

Now, so far we've only met men,

अब, अभी तक हम केवल पुरुषों से मिले हैं,¶

long-living men, but I met women too,

दीर्घायु पुरुष, लेकिन मैं महिलाओं से भी मिली,

and here you see Zia Teresa.

और यहां आप ज़िया टेरेसा को देखते हैं।

She, at over 100, taught me how to make the local specialty,

उसने 100 वर्ष आयु के पार होते हुए मुझे स्थानीय विशेष चाय बनानी सिखाई,

which is called culurgiones,

जिसे किलुर्जिनेस कहा जाता है,

which are these large pasta pockets

जो ये बड़ी पास्ता जेबें हैं

like ravioli about this size,

इस आकार रैवियोली की तरह,

this size,

यह आकार,

and they're filled with high-fat ricotta and mint

और वे भरे हुए हैं उच्च वसा रिकोटाऔर पुदीना के साथ

and drenched in tomato sauce.

और टमाटर सॉस में भीगा हुआ।

And she showed me how to make just the right crimp

और उसने मुझे दिखाया कि उसे कैसे ठीक तरह से मोड़े

so they wouldn't open,

ताकि वह खुले नहीं ,

and she makes them with her daughters every Sunday

और वह हर रविवार उन्हें अपनी बेटियों के साथ मिल कर बनाती है

and distributes them by the dozens to neighbors and friends.

और उन्हें पड़ोसियों और दोस्तों में दर्जनों के हिसाब से बाँट देती है।

And that's when I discovered a low-fat, gluten-free diet

और तब मुझे पता चला एक कम वसा, लासा मुक्त आहार

is not what it takes to live to 100 in the blue zone.

नीले क्षेत्र में 100 वर्ष रहने के लिए नहीं चाहिए।

(Applause)

(तालियां)¶

Now, these centenarians' stories along with the science that underpins them

अब, इन शतायुयोँ की कहानियां एवं उसके पीछे के विज्ञान ने ¶

prompted me to ask myself some questions too,

मुझे खुद से भी कुछ सवाल पूछने के लिए प्रेरित किया,

such as, when am I going to die and how can I put that day off?

जैसे, जब मैं मरने वाली हूँगी और मैं उस दिन को कैसे टाल कर सकती हूँ?

And as you will see, the answer is not what we expect.

और जैसा कि आप देखेंगे, इसका उत्तर वह नहीं है जो हम उम्मीद करते हैं।

Julianne Holt-Lunstad is a researcher at Brigham Young University

जूलियन होल्ट-लुनस्टैडब्रिघम यंग विश्वविद्यालय में एक महिला शोधकर्ता है

and she addressed this very question

और उसने इस प्रश्न का संज्ञान,

in a series of studies

अध्ययनों की एक श्रृंखला में,

of tens of thousands of middle aged people

हजारों मध्यम आयु वर्ग

much like this audience here.

बहुत कुछ यहां के श्रोतागणों की तरह लोगों का लिया।

And she looked at every aspect of their lifestyle:

और उसने उनकी जीवन शैली के हर पहलू को परखा:

their diet, their exercise,

उनका आहार, उनका व्यायाम,

their marital status,

उनकी वैवाहिक स्थिति,

how often they went to the doctor,

कितनी बार वे डॉक्टर के पास गए,

whether they smoked or drank, etc.

क्या उन्होंने धूम्रपान किया या शराब पी, इत्यादि।

She recorded all of this

उसने यह सब रिकॉर्ड किया

and then she and her colleagues sat tight and waited for seven years

और फिर उसने और उसके सहयोगियों ने सात साल तक कठोर इंतजार किया

to see who would still be breathing.

देखने के लिए कि अभी भी कौन जिन्दा है।

And of the people left standing,

और जो लोग बच गए थे,

what reduced their chances of dying the most?

उनके मरने के अवसर को किसने सबसे कम किया?

That was her question.

वह उसका सवाल था।

So let's now look at her data in summary,

तो अब उसकी आधार-सामग्री को सारांश में देखें,¶

going from the least powerful predictor to the strongest.

सबसे कम शक्तिशाली से सबसे मजबूत भविष्यवक्ता की ओर बढ़ते हुए।

OK?

ठीक?

So clean air, which is great,

तो साफ हवा, जो महान है,

it doesn't predict how long you will live.

यह भविष्यवाणी नहीं करती कि आप कब तक जीवित रहेंगे।

Whether you have your hypertension treated

आपके उच्च रक्तचाप का इलाज करवा लेना

is good.

अच्छा है।

Still not a strong predictor.

अभी भी एक मजबूत भविष्यवाणी नहीं है।

Whether you're lean or overweight, you can stop feeling guilty about this,

आप दुबले या अधिक वज़नी हो, इस बारे दोषी महसूस करना बंद कर सकते हैं,

because it's only in third place.

क्योंकि यह केवल तीसरे स्थान पर है।

How much exercise you get is next,

अगली बात है कि आपको कितना व्यायाम मिल रहा है,

still only a moderate predictor.

अभी भी केवल एक मध्यम भविष्यवक्ता

Whether you've had a cardiac event and you're in rehab and exercising,

चाहे आपके पास हृदय संबंधी घटना हो और पुनर्वसन में हैं और व्यायाम कर रहे हैं,

getting higher now.

अब अधिक ऊँचे हो रहे हो।

Whether you've had a flu vaccine.

चाहे आपने एक फ्लू के लिए टीकाकरण करवाया था।

Did anybody here know

क्या कोई यहां जानता है

that having a flu vaccine protects you more than doing exercise?

कि एक फ्लू टीकाकरण आपको व्यायाम करने से अधिक सुरक्षा देता है?

Whether you were drinking and quit,

चाहे आप शराब पी रहे थे और छोड़ दी,

or whether you're a moderate drinker,

या चाहे आप एक संयत शराबी हो,

whether you don't smoke, or if you did, whether you quit,

चाहे आप धूम्रपान नहीं करते या यदि आपने किया था, चाहे आपने छोड़ दिया हो,

and getting towards the top predictors

और शीर्ष भविष्यवाणियों की तरफ हो रही

are two features of your social life.

आपके सामाजिक जीवन की दो विशेषताएं हैं।

First, your close relationships.

पहली, आपके करीबी रिश्ते।

These are the people that you can call on for a loan

ये लोग हैं जिन्हें आप ऋण के लिए कह सकते हैं

if you need money suddenly,

अगर आपको अचानक पैसे चाहिए,

who will call the doctor if you're not feeling well

जो डॉक्टर को फोन करेगा अगर आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं

or who will take you to the hospital,

या जो आपको अस्पताल ले जाएगा,

or who will sit with you if you're having an existential crisis,

या जो आपके साथ बैठेंगे अगर आपको एक अस्तित्व का संकट हो रहा है,

if you're in despair.

यदि आप निराश हैं।

Those people, that little clutch of people

वे लोग, वह लोगों की छोटी सी पकड़,

are a strong predictor, if you have them, of how long you'll live.

एक मजबूत भविष्यवक्ता हैं, यदि वे आपके पास है, कि आप कब तक रहेंगे।

And then something that surprised me,

और फिर कोई चीज़ जिसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया,

something that's called social integration.

कुछ जिसे सामाजिक अखण्डता कहा जाता है।

This means how much you interact with people

इसका मतलब है किआप लोगों के साथ कितनी बातचीत करते हैं

as you move through your day.

जैसे-जैसे आप अपने दिन को बिताते हैं।

How many people do you talk to?

आप कितने लोगों से बात करते हैं?

And these mean both your weak and your strong bonds,

और ये आपके दोनों कमजोर और मजबूत बंधन दर्शाते हैं,

so not just the people you're really close to,

तो वास्तव में न सिर्फ वे लोग आप जिनके करीब हैं,

who mean a lot to you,

जो बहुत अर्थपूर्ण हैं,

but, like, do you talk to the guy who every day makes you your coffee?

लेकिन, जैसे, क्या तुम ऐसेआदमी से बात करते हो जो हर दिन तुम्हारे लिए कॉफी बनाता है?

Do you talk to the postman?

क्या आप डाकिये से बात करते हैं?

Do you talk to the woman who walks by your house every day with her dog?

क्या महिला से बात करते हैं जो हर दिन कुत्ते के साथ आपके घर से गुज़रती है?

Do you play bridge or poker, have a book club?

क्या आप ब्रिज या पोकर खेलते हो? आपकी पुस्तक क्लब है ?

Those interactions are one of the strongest predictors

इस तरह की बातचीत गतिविधियां सबसे मजबूत भविष्यवक्ताओं में से एक हैं

of how long you'll live.

कि आप कब तक जियेंगे।

Now, this leads me to the next question:

अब, यह मुझे अगले प्रश्न की ओर ले जाता है:¶

if we now spend more time online than on any other activity,

किसी भी अन्य गतिविधि की तुलना में अगर हम अब ऑनलाइन अधिक समय बिताते हैं,

including sleeping,

नींद सहित,

we're now up to 11 hours a day,

हम अब एक दिन में 11 घंटे तक रहे हैं,

one hour more than last year, by the way,

वैसे, पिछले साल की तुलना में एक घंटा ज्यादा,

does it make a difference?

क्या इससे कोई फर्क पड़ता है?

Why distinguish between interacting in person

क्यों भेद करें? व्यक्तिगत बातचीत के बीच

and interacting via social media?

और सोशल मीडिया के माध्यम से बातचीत में

Is it the same thing as being there

क्या यह वही बात है जैसे आप बच्चों के बीच में हैं या

if you're in contact constantly with your kids through text, for example?

उदाहरण के लिए यदि अपने बच्चों से आप लगातार पत्र द्वारा संपर्क में हैं?

Well, the short answer to the question is no,

खैर, इस प्रश्न का संक्षिप्त उत्तर " न" है,

it's not the same thing.

यह एक ही बात नहीं है।

Face-to-face contact releases a whole cascade of neurotransmitters,

व्यक्तिगत संपर्क न्यूरोट्रांसमीटर का एक संपूर्ण झरना बहाता है,

and like a vaccine, they protect you now in the present

और एक टीकाकरण की तरह, वे वर्तमान में

और भविष्य में अच्छी तरह से आपकी रक्षा करते हैं।

and well into the future.

So simply making eye contact with somebody,

तो बस किसी के साथ आँख संपर्क बनाने से ,

shaking hands, giving somebody a high-five

हाथ मिलाते हुए, किसी को पांच में से पांच अंक देना

ऑक्सीटोसिन स्त्रावित करने के लिए पर्याप्त है,

is enough to release oxytocin,

which increases your level of trust

जो आपके विश्वास के स्तर को बढ़ाता है

and it lowers your cortisol levels.

और यह आपके कॉर्टिसोल के स्तर को कम करता है।

So it lowers your stress.

अतः यह आपके तनाव को कम करता है।

And dopamine is generated, which gives us a little high

और डोपामाइन उत्पन्न होता है, जो हमें थोड़ा अधिक देता है

and it kills pain.

और यह दर्द को मारता है

It's like a naturally produced morphine.

यह एक स्वाभाविक रूप से निर्मित अफ़ीम की तरह है।

Now, all of this passes under our conscious radar,

अब, यह सब हमारे सचेत रडार के नीचे से गुज़रता है,¶

which is why we conflate online activity with the real thing.

इसलिए हम ऑनलाइन गतिविधि को असली चीज़ के साथ मिलाते हैं।

But we do have evidence now, fresh evidence,

लेकिन हमारे पास अब प्रमाण हैं, नए प्रमाण,

that there is a difference.

कि एक अंतर है।

So let's look at some of the neuroscience.

तो चलो कुछ न्यूरोसाइंस को देखें

Elizabeth Redcay, a neuroscientist at the University of Maryland,

मैरीलैंड विश्व-विद्यालय की तंत्रिका विज्ञानी एलिजाबेथ रेडके ने

tried to map the difference

इस अंतर को जानने की कोशिश की

between what goes on in our brains when we interact in person

कि हमारे दिमाग में क्या चल रहा होता है जब हम व्यक्तिगत रूप से बातचीत करते हैं

versus when we're watching something that's static.

या जब हम कुछ स्थिर वस्तु देख रहे होते हैं।

And what she did was she compared the brain function

और उसने क्या किया उसने मस्तिष्क प्रक्रिया की तुलना

of two groups of people,

लोगों के दो समूहों के बीच की,

those interacting live with her

एक वे लोग जिनके साथ साक्षात् व्यक्तिगत बातचीत की गयी

or with one of her research associates

या उसके एक अनुसंधान सहयोगी के साथ

in a dynamic conversation,

एक क्रियाशील बातचीत में,

और उसने इसकी तुलना उन लोगों की मस्तिष्क गतिविधि से की,

and she compared that to the brain activity of people

who were watching her talk about the same subject

जो उसी विषय पर उसकी बात देख रहे थे,

but in a canned video, like on YouTube.

लेकिन एक डिब्बाबंद वीडियो में, जैसे यूट्यूब पर।

And by the way, if you want to know

और वैसे, अगर आप जानना चाहते हैं

how she fit two people in an MRI scanner at the same time,

कि वह दो लोगों को एक ही समय में एक एम.आर.आई. स्कैनर में कैसे फिट करती है,

talk to me later.

तो मुझसे बाद में बात करना।

So what's the difference?

तो क्या अंतर है?¶

This is your brain on real social interaction.

यह वास्तविक सामाजिक संपर्क पर आपका मस्तिष्क है।

What you're seeing is the difference in brain activity

आप मस्तिष्क गतिविधि में अंतर देख रहे हैं

between interacting in person and taking in static content.

जो व्यक्तिगत साक्षात् बातचीत और स्थिर सामग्री से बातचीत के बीच है।

In orange, you see the brain areas that are associated with attention,

नारंगी में, आप मस्तिष्क क्षेत्रों को देखते हैं जो ध्यान से जुड़े हुए हैं,

social intelligence --

सामाजिक बुद्धिमत्ता --

that means anticipating what somebody else is thinking

इसका अर्थ है यह आशा करना कि कोई और क्या सोच रहा है,

and feeling and planning --

महसूस कर रहा है और योजना बना रहा है-

and emotional reward.

और भावनात्मक इनाम।

And these areas become much more engaged

और ये क्षेत्र अधिक व्यस्त हो जाते हैं

when we're interacting with a live partner.

जब हम जीवित साथी के साथ बातचीत कर रहे होते हैं।

Now, these richer brain signatures

अब, ये बहुमूल्य मस्तिष्क हस्ताक्षर¶

might be why recruiters from Fortune 500 companies

यही कारण होगा जिस से 500 भाग्यशाली कंपनियां के नियोक्ताओं ने

evaluating candidates

प्रत्याशिओं का मूल्यांकन

thought that the candidates were smarter

करते हुए सोचा कि प्रत्याशी तीव्रबुद्धि थे

when they heard their voices

जब उन्होंने उनकी आवाज़ें सुनीं

compared to when they just read their pitches in a text, for example,

उस की अपेक्षा जब उनके केवल लिखित विवरण पढ़े उदाहरणार्थ

or an email or a letter.

या एक ई-मेल या एक पत्र।

Now, our voices and body language convey a rich signal.

हमारी आवाज़ें और शरीर की भाषा अच्छे संकेत व्यक्त करते हैं।

It shows that we're thinking, feeling,

इससे पता चलता है कि हम विचारवान ,

sentient human beings

संवेदनशील मनुष्य हैं

who are much more than an algorithm.

जो एल्गोरिदम से बहुत अधिक हैं।

Now, this research by Nicholas Epley

अब निकोलस एप्पली द्वारा यह शोध

at the University of Chicago Business School

शिकागो विश्वविद्यालय के व्यावसायिक विद्यालय से

is quite amazing because it tells us a simple thing.

काफी आश्चर्यजनक है क्योंकि यह हमें एक सरल बात बताता है।

If somebody hears your voice,

अगर कोई आपकी आवाज सुनता है,

they think you're smarter.

वे सोचते हैं आप अधिक तीव्रबुद्धि हैं।

I mean, that's quite a simple thing.

मेरा मतलब है, यह एक साधारण बात है।

Now, to return to the beginning,

अब, शुरुआत में लौटने के लिए,¶

why do women live longer than men?

महिलाएं पुरुषों से अधिक दीर्घायु क्यों हैं?

And one major reason is that women are more likely

और एक प्रमुख कारण यह है कि महिलाओं की

to prioritize and groom their face-to-face relationships

अपने जीवन काल में व्यक्तिगत रूप से संबंधों को पहल देने व संवारने की

over their lifespans.

संभावना अधिक है।

Fresh evidence shows

हाल ही का प्रमाण दर्शाता है

that these in-person friendships

ये व्यक्तिगत मित्रताएं

create a biological force field against disease and decline.

रोग और गिरावट के विरुद्ध एक जैविक शक्ति उत्पन करती है।

And it's not just true of humans

और यह मनुष्यों के बारे में ही सच नहीं है

but their primate relations, our primate relations as well.

बल्कि उनके और हमारे मूलभूत मनुष्य- सदृश जानवर संबंधों के बारे में भी।

Anthropologist Joan Silk's work shows that female baboons

मानव विज्ञानी जोआन सिल्क का कार्य दर्शाता है कि महिला लंगूर

who have a core of female friends

जिनके पास महिला मित्र हैं

show lower levels of stress via their cortisol levels,

वे कोर्टिसोल के स्तर के आधार पर तनाव के निम्न स्तर दिखाते हैं,

they live longer and they have more surviving offspring.

वे दीर्घायु होती हैं और उनकी संताने अधिक जीवित होती हैं।

At least three stable relationships.

कम से कम तीन स्थिर रिश्ते।

That was the magic number.

यह जादुई संख्या थी।

Think about it.

इसके बारे में सोचो।

I hope you guys have three.

उम्मीद है आपके पास तीन हैं।

The power of such face-to-face contact

इस तरह के आमने-सामने संपर्क की शक्ति¶

is really why there are the lowest rates of dementia

सामाजिक कार्यकर्ताओं में विक्षिप्त लोगों की सबसे कम दर का

among people who are socially engaged.

वास्तव में यही कारण है।

It's why women who have breast cancer

अतः स्तन कैंसर से पीड़ित महिलाओं की

are four times more likely to survive their disease than loners are.

बीमारी से बचने की संभावना एकाकी महिलाओं से चार गुना अधिक है।

Why men who've had a stroke who meet regularly to play poker

वे पुरुष जिन्हे आघात पहुंचा हो और जो नियमित रूप से पोकर खेलने

or to have coffee

या कॉफ़ी पीने के लिए

or to play old-timer's hockey --

या पुराने जमाने की हॉकी खेलने हेतु मिलते हैं -

I'm Canadian, after all --

मैं कनाडियन हूं, आखिरकार -

(Laughter)

(हँसी)¶

are better protected by that social contact

वे उस सामाजिक संपर्क के द्वारा ¶

than they are by medication.

दवा की तुलना से बेहतर संरक्षित हैं।

Why men who've had a stroke who meet regularly --

वे पुरुष जिन्हे आघात पहुंचा हो और जो नियमित रूप से मिलते हैं -

this is something very powerful they can do.

यह कुछ बहुत शक्तिशाली है जो वे कर सकते हैं।

This face-to-face contact provides stunning benefits,

यह आमने-सामने का संपर्क आश्चर्यजनक लाभ प्रदान करता है,

yet now almost a quarter of the population says they have no one to talk to.

फिर भी अब लगभग एक चौथाई आबादी कहती है कि उनके पास कोई बात करने वाला नहीं है।

We can do something about this.

हम इस बारे में कुछ कर सकते हैं।¶

Like Sardinian villagers,

सर्दिनियाई ग्रामीणों की तरह,

it's a biological imperative to know we belong,

यह जानना एक जैविक रूप से अनिवार्य है कि हम भी संबंधित हैं,

and not just the women among us.

और न सिर्फ हमारे बीच की महिलाएं।

Building in-person interaction into our cities, into our workplaces,

हमारे शहरों में, हमारे कार्यस्थलों में, वैयक्तिक रूप से संपर्क

into our agendas

हमारे एजेंडा में

bolsters the immune system,

प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाती है ,

sends feel-good hormones surging through the bloodstream and brain

खून और मस्तिष्क के माध्यम से बढ़ता हुआ अच्छा हार्मोन भेजता है

and helps us live longer.

व हमें दीर्घायु में मदद करता है

I call this building your village,

मैं इस निर्माण को आपका गांव कहती हूँ,

and building it and sustaining it is a matter of life and death.

और इसे निर्मित करना और इसे संभालना जीवन और मृत्यु का सवाल है।

Thank you.

धन्यवाद।

(Applause)

(तालियां)¶

Helen Walters: Susan, come back. I have a question for you.

हेलेन वाल्टर्स: सुसान, वापस आओ। मेरा आपसे एक सवाल है।¶

I'm wondering if there's a middle path.

मैं सोचती हूँ क्या कोई बीच का मार्ग है।

So you talk about the neurotransmitters connecting when in face-to-face,

तो आप आमने-सामने संपर्क से न्यूरोट्रांसमीटर के बारे में बात करते हैं,

but what about digital technology?

पर डिजिटल प्रौद्योगिकी बारे क्या?

We've seen enormous improvements in digital technology

हमने डिजिटल तकनीक में बहुत भारी सुधार देखा है

like FaceTime, things like that.

जैसे कि "फेसटाइम", वैसे ही और चीजें।

Does that work too?

क्या यह भी काम करता है?

I mean, I see my nephew.

मतलब, मैं भतीजे को देखता हूं।

He plays Minecraft and he's yelling at his friends.

वह "माइन क्राफ्ट" खेलता और दोस्तों पर चिल्लाता है।

It seems like he's connecting pretty well.

लगता है वह बहुत अच्छी तरह संपर्क साधे है।

Is that useful? Is that helpful?

क्या यह उपयोगी है? क्या यह सहायक है?

Susan Pinker: Some of the data are just emerging.

सुसान पिंकर: कुछ आंकड़े अभी सिर्फ आ रहे हैं।¶

The data are so fresh that the digital revolution happened

आंकड़े इतने नए हैं कि डिजिटल क्रांति घटित हुई

and the health data trailed behind.

और स्वास्थ्य आंकड़े पिछड़ गए ।

So we're just learning,

तो हम सिर्फ सीख रहे हैं,

but I would say there are some improvements

लेकिन मैं कहूंगी कुछ सुधार हैं

that we could make in the technology.

जो कि हम प्रौद्योगिकी में कर सके।

For example, the camera on your laptop is at the top of the screen,

उदाहरण के लिए, आपके लैपटॉप पर कैमरा स्क्रीन के शीर्ष पर है,

so for example, when you're looking into the screen,

इसलिए उदाहरण के लिए, जब आप स्क्रीन में देख रहे हो,

you're not actually making eye contact.

आप असल में नेत्र संपर्क नहीं बना रहे

So something as simple as even just looking into the camera

तो कुछ उतना सरल कि सिर्फ कैमरे में देखने से,

can increase those neurotransmitters,

उन न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ा सकते हैं,

or maybe changing the position of the camera.

या शायद कैमरे की स्थिति बदल कर।

So it's not identical, but I think we are getting closer with the technology.

तो इसमें समानता नहीं हैं , लेकिन हम प्रौद्योगिकी की मदद से बहुत करीब हैं।

HW: Great. Thank you so much.

एचडब्ल्यू: महान बहुत बहुत धन्यवाद।¶

SP: Thank you.

सपा: धन्यवाद।¶

(Applause)

(तालियां)¶