The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker

Översättare: Shahnaz Moussavian Granskare: Annika Bidner

Here's an intriguing fact.

Här är ett fascinerande faktum.

In the developed world,

I den utvecklade världen

everywhere, women live an average of six to eight years longer than men do.

lever kvinnor i genomsnitt sex till åtta år längre än män överallt.

Six to eight years longer.

Sex till åtta år längre.

That's, like, a huge gap.

Låter som en enorm skillnad.

In 2015, the "Lancet" published an article

2015 publicerade "Lancet" en artikel

showing that men in rich countries

som visade att män i rika länder

are twice as likely to die as women are

löper dubbelt så stor risk att dö jämfört med kvinnorna

at any age.

oavsett ålder.

But there is one place in the world

Men det finns ett ställe i världen

where men live as long as women.

där män lever lika länge som kvinnorna.

It's a remote, mountainous zone,

Det är ett avlägset och klippigt område,

a blue zone,

en blå zon,

where super longevity

där extremt hög ålder

is common to both sexes.

är vanlig för båda könen.

This is the blue zone in Sardinia,

Detta är den blå zonen på Sardinien,

an Italian island in the Mediterranean,

en italiensk ö i Medelhavet,

between Corsica and Tunisia,

belägen mellan Korsika och Tunisien,

where there are six times as many centenarians

där det finns 6 gånger så många 100-åringar

as on the Italian mainland,

som på det italienska fastlandet,

less than 200 miles away.

drygt 320 km längre bort.

There are 10 times as many centenarians

Det finns 10 gånger fler 100 åringar där

as there are in North America.

än i Nordamerika.

It's the only place where men live as long as women.

Det är det enda stället där män lever lika länge som kvinnor.

But why?

Men varför?

My curiosity was piqued.

Detta triggade min nyfikenhet.

I decided to research the science and the habits of the place,

Jag bestämde mig för att utforska landskapet och vanorna där,

and I started with the genetic profile.

och började med den genetiska profilen.

I discovered soon enough

Rätt så snabbt upptäckte jag

that genes account for just 25 percent of their longevity.

att gener stod för bara 25% av livslängden.

The other 75 percent is lifestyle.

Resterande 75 procenten beror på deras livsstil.

So what does it take to live to 100 or beyond?

Så vad krävs för att leva i 100 år eller längre?

What are they doing right?

Vad gör de som är rätt?

What you're looking at is an aerial view of Villagrande.

Det ni ser här är en flygfoto av Villagrande.

It's a village at the epicenter of the blue zone

Det är en by i hjärtat av den blå zonen,

where I went to investigate this,

som jag utforskade,

and as you can see, architectural beauty is not its main virtue,

och som ni ser är arkitekturen inte dess främsta dygd,

density is:

det är densiteten:

tightly spaced houses,

tätt placerade hus,

interwoven alleys and streets.

sammanflätade gränder och gator.

It means that the villagers' lives constantly intersect.

Det betyder att bybornas liv ständigt korsar varandra.

And as I walked through the village,

Och när jag gick genom byn,

I could feel hundreds of pairs of eyes watching me

kände jag hundratals ögon som kollade mig,

from behind doorways and curtains,

bakom dörröppningar och gardiner,

from behind shutters.

bakom fönsterluckor.

Because like all ancient villages,

Eftersom likt alla uråldriga byar,

Villagrande couldn't have survived

hade Villagrande inte överlevt

without this structure, without its walls, without its cathedral,

utan den här strukturen, utan sina väggar, sin katedral,

without its village square,

utan sitt bytorg, eftersom försvaret

because defense and social cohesion defined its design.

och den sociala sammanhållningen definierade dess design.

Urban priorities changed as we moved towards the industrial revolution

Urbana prioriteringar förändrades i takt med den industriella revolutionen

because infectious disease became the risk of the day.

för smittsamma sjukdomar blev dagens hotbild.

But what about now?

Men hur är det idag?

Now, social isolation is the public health risk of our time.

Idag är social isolering vår stora folkhälsorisk.

Now, a third of the population says

En tredjedel av befolkningen säger att

they have two or fewer people to lean on.

de har två eller färre personer som de kan få stöd av.

But let's go to Villagrande now as a contrast

Men låt oss åka till Villagrande nu som en kontrast

to meet some centenarians.

för att träffa några hundraåringar.

Meet Giuseppe Murinu. He's 102, a supercentenarian

Vi träffar Giuseppe Murinu.

Han är 102 år, en ypperlig hundraåring

and a lifelong resident of the village of Villagrande.

som har bott i Villagrande under hela sitt liv.

He was a gregarious man.

Han var en sällskaplig man.

He loved to recount stories

Han älskade att berätta historier,

such as how he lived like a bird

som hur han levde som en fågel

from what he could find on the forest floor

på vad han kunde hitta på marken i skogen

during not one but two world wars,

under inte bara ett utan två världskrig,

how he and his wife, who also lived past 100,

hur han och hans fru, som också hade passerat 100,

raised six children in a small, homey kitchen

uppfostrade sex barn i ett trivsamt litet kök

where I interviewed him.

där jag intervjuade honom.

Here he is with his sons Angelo and Domenico,

Här är han med sina söner Angelo och Domenico,

both in their 70s and looking after their father,

båda är i 70-årsåldern och tar hand om sin far,

and who were quite frankly very suspicious of me and my daughter

och som ärligt talat var

väldigt misstänksamma på mig och min dotter

who came along with me on this research trip,

som följde med mig under min forskningsresa,

because the flip side of social cohesion

eftersom den sociala sammanhållningens baksida

is a wariness of strangers and outsiders.

är vaksamhet inför främlingar och utomstående.

But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.

Men Giuseppe var inte alls misstänksam.

He was a happy-go-lucky guy,

Han var en sorgfri kille,

very outgoing with a positive outlook.

mycket utåtriktad med positiv inställning.

And I wondered: so is that what it takes to live to be 100 or beyond,

Så jag undrade om det är vad som krävs för att bli 100 år eller äldre,

thinking positively?

att tänka positivt?

Actually, no.

Faktiskt inte.

(Laughter)

(Skratt)

Meet Giovanni Corrias. He's 101,

Här är Giovanni Corrias. Han är 101 år gammal,

the grumpiest person I have ever met.

den suraste människan jag har någonsin mött.

(Laughter)

(Skratt)

And he put a lie to the notion

Han motbevisade den föreställningen

that you have to be positive to live a long life.

att man behöver vara positiv för att leva längre.

And there is evidence for this.

Och det finns bevis för detta.

When I asked him why he lived so long,

När jag frågade honom varför han har levt så länge

he kind of looked at me under hooded eyelids and he growled,

såg han på mig under de hängande ögonlocken och morrade

"Nobody has to know my secrets."

"Ingen får veta mina hemligheter."

(Laughter)

(Skratt)

But despite being a sourpuss,

Men trots att han var en surpuppa,

the niece who lived with him and looked after him

kallade hans brorsdotter,

som såg efter honom,

called him "Il Tesoro," "my treasure."

honom för "Il Tesoro", "min skatt",

And she respected him and loved him,

hon respekterade och älskade honom,

and she told me, when I questioned this obvious loss of her freedom,

och hon berättade när jag ifrågasatte det uppenbara berövandet av hennes frihet,

"You just don't understand, do you?

"Du förstår inte, eller hur?

Looking after this man is a pleasure.

Att se efter den här mannen är ett nöje.

It's a huge privilege for me.

Det är ett stort privilegium för mig.

This is my heritage."

Detta är mitt arv.

And indeed, wherever I went to interview these centenarians,

Och faktiskt, vart jag än gick för att intervjua dessa 100-åringar,

I found a kitchen party.

så fann jag en köksfest.

Here's Giovanni with his two nieces,

Här är Giovanni med sina brorsdöttrar

Maria över honom,

Maria above him

and beside him his great-niece Sara,

och bredvid honom, hans brors dotterdotter Sara

who came when I was there to bring fresh fruits and vegetables.

som kom med frukt och grönsaker, medan jag var där.

And I quickly discovered by being there

Och jag upptäckte snart, genom att stanna där,

that in the blue zone, as people age,

att i blå zonen när människor åldras,

and indeed across their lifespans,

egentligen under hela sitt liv

they're always surrounded by extended family, by friends,

är de alltid omgivna av storfamiljen och vänner,

by neighbors, the priest, the barkeeper, the grocer.

grannarna, prästen, barmannen och livsmedelshandlaren.

People are always there or dropping by.

Folk är alltid där eller tittar in.

They are never left to live solitary lives.

De är aldrig lämnade att leva sina liv i ensamhet.

This is unlike the rest of the developed world,

Till skillnad från resten av den utvecklade världen,

where as George Burns quipped,

där George Burns sarkastiskt säger:

"Happiness is having a large, loving, caring family in another city."

"Lycka är att ha en stor, kärleksfull familj, i en annan stad."

(Laughter)

(Skratt)

Now, so far we've only met men,

Hittills har vi bara träffat män,

long-living men, but I met women too,

långlivade män,

men jag träffade också kvinnor, och här ser ni Zia Teresa.

and here you see Zia Teresa.

She, at over 100, taught me how to make the local specialty,

Hon, som passerat 100 år, lärde mig hur man gör den lokala specialiteten,

which is called culurgiones,

som kallas culurgiones,

which are these large pasta pockets

det vill säga stora pastaknyten,

like ravioli about this size,

som ravioli, ungefär så här stora,

this size,

så här,

and they're filled with high-fat ricotta and mint

och de är fyllda med fetthaltig ricotta och mynta

and drenched in tomato sauce.

och dränkta i tomatsås.

And she showed me how to make just the right crimp

Och hon visade mig hur man klämmer ihop dem

so they wouldn't open,

så de inte öppnar sig,

and she makes them with her daughters every Sunday

hon gör dem med sina döttrar varje söndag

and distributes them by the dozens to neighbors and friends.

och delar ut dem i mängder till grannar och vänner.

And that's when I discovered a low-fat, gluten-free diet

Och det var då jag upptäckte att en mager, glutenfri kost

is not what it takes to live to 100 in the blue zone.

inte är vad som krävs för att leva till 100 i den blå zonen.

(Applause)

(Applåder)

Now, these centenarians' stories along with the science that underpins them

Dessa historier om 100-åringar med dess bakomliggande vetenskap

prompted me to ask myself some questions too,

gjorde att jag ställde mig själv några frågor

such as, when am I going to die and how can I put that day off?

som när ska jag dö och hur kan jag skjuta upp den dagen?

And as you will see, the answer is not what we expect.

Och som ni kommer att se, är svaret inte vad vi förväntar oss.

Julianne Holt-Lunstad is a researcher at Brigham Young University

Julianne Holt-Lunstad är en forskare vid Brigham Young University

and she addressed this very question

och hon har tagit upp samma fråga

in a series of studies

i en serie studier

of tens of thousands of middle aged people

om tiotusentals medelålders människor

much like this audience here.

ungefär som den här publiken här.

And she looked at every aspect of their lifestyle:

Och hon tittade på alla aspekter av deras livsstil:

their diet, their exercise,

deras kost, deras motionsträning,

their marital status,

deras civilstånd,

how often they went to the doctor,

hur ofta de gick till doktorn,

whether they smoked or drank, etc.

om de rökte, drack, och så vidare.

She recorded all of this

Hon spelade in allt,

and then she and her colleagues sat tight and waited for seven years

sedan satt hon och hennes kollegor uthålligt och väntade i sju år

to see who would still be breathing.

för att se vem som fortfarande andades.

And of the people left standing,

Och för de som fortfarande levde,

what reduced their chances of dying the most?

vad minskade deras risk att dö mest?

That was her question.

Det var hennes frågeställning.

So let's now look at her data in summary,

Så låt oss titta på hennes data i korthet

going from the least powerful predictor to the strongest.

om vi går från den svagaste bestämningsfaktorn till den starkaste

OK?

OK?

So clean air, which is great,

Ren luft, vilket är bra,

it doesn't predict how long you will live.

förutsäger dock inte hur länge man lever.

Whether you have your hypertension treated

Om man har behandlats för högt blodtryck,

is good.

är bra.

Still not a strong predictor.

Ändå inte så stark effekt.

Whether you're lean or overweight, you can stop feeling guilty about this,

Om man är mager eller överviktig, och inga skuldkänslor nu,

because it's only in third place.

för det kommer bara på tredje plats.

How much exercise you get is next,

Hur mycket man tränar är nästa,

still only a moderate predictor.

ändå bara måttligt avgörande

Whether you've had a cardiac event and you're in rehab and exercising,

om man har haft ett hjärtfel och om man rehabtränar för det,

getting higher now.

nu stiger det lite.

Whether you've had a flu vaccine.

Om man har fått influensavaccin.

Did anybody here know

Visste ni att influensavaccin skyddar mer än att motionera?

that having a flu vaccine protects you more than doing exercise?

Whether you were drinking and quit,

Om man har slutat dricka,

or whether you're a moderate drinker,

eller dricker måttligt

whether you don't smoke, or if you did, whether you quit,

om man röker, eller har slutat röka,

and getting towards the top predictors

och när vi kommer till de högsta indikatorerna

are two features of your social life.

är det två aspekter av det sociala livet.

First, your close relationships.

Först, dina nära relationer,

These are the people that you can call on for a loan

alltså de som du skulle ringa upp för att låna från,

if you need money suddenly,

om du plötsligt behövde pengar,

who will call the doctor if you're not feeling well

och som skulle ringa till läkaren om du inte mådde bra

or who will take you to the hospital,

eller hjälpa att ta dig till sjukhuset

or who will sit with you if you're having an existential crisis,

någon som man kan prata med om man är i en existentiell kris,

if you're in despair.

om man är förtvivlad.

Those people, that little clutch of people

De få människorna, om man har dem,

are a strong predictor, if you have them, of how long you'll live.

utgör en stark indikator för hur länge man kommer att leva.

And then something that surprised me,

Och så något som förvånade mig,

something that's called social integration.

något som heter social integration.

This means how much you interact with people

Det betyder i hur stor utsträckning är man i interaktion med andra

as you move through your day.

under sin vardag.

How many people do you talk to?

Hur många människor pratar man med?

And these mean both your weak and your strong bonds,

Och det innefattar både svaga och starka band,

so not just the people you're really close to,

alltså inte bara de som man har en riktigt nära relation med,

who mean a lot to you,

som betyder mycket för en,

but, like, do you talk to the guy who every day makes you your coffee?

utan pratar vi med killen som serverar kaffet varje dag?

Do you talk to the postman?

Pratar vi med brevbäraren?

Do you talk to the woman who walks by your house every day with her dog?

Pratar vi med kvinnan som varje dag går med sin hund där vi bor?

Do you play bridge or poker, have a book club?

Om man spelar bridge eller poker, eller om man är med i en bokklubb?

Those interactions are one of the strongest predictors

Interaktioner av detta slag är bland de starkaste indikatorerna

of how long you'll live.

för hur länge vi kommer att leva.

Now, this leads me to the next question:

Detta leder oss till nästa fråga:

if we now spend more time online than on any other activity,

om vi nu spenderar mer tid på internet jämfört med någon annan aktivitet,

including sleeping,

till exempel att sova,

we're now up to 11 hours a day,

vi är idag uppe i 11 timmar om dagen,

one hour more than last year, by the way,

en timme mer än förra året, dessutom.

does it make a difference?

Gör det någon skillnad?

Why distinguish between interacting in person

Varför skilja mellan att interagera personligen

and interacting via social media?

och att umgås genom sociala medier?

Is it the same thing as being there

Är det samma sak som att vara där

if you're in contact constantly with your kids through text, for example?

om du ständigt är i kontakt med dina barn

via textmeddelanden, till exempel?

Well, the short answer to the question is no,

Det korta svaret på frågan är nej,

it's not the same thing.

det är inte samma sak.

Face-to-face contact releases a whole cascade of neurotransmitters,

Personliga kontakter frigör en hel kaskad av neurotransmittorer,

and like a vaccine, they protect you now in the present

och i likhet med vacciner skyddar de dig både nu

and well into the future.

och i framtiden.

So simply making eye contact with somebody,

Så enkelt uttryckt, att ha ögonkontakt med någon,

shaking hands, giving somebody a high-five

skaka hand, ge någon en high-5,

is enough to release oxytocin,

är tillräckligt för att frigöra oxytocin,

which increases your level of trust

som ökar graden av tillit hos dig,

and it lowers your cortisol levels.

och minskar kortisolnivåerna.

So it lowers your stress.

Så stressnivån minskar.

And dopamine is generated, which gives us a little high

Även dopamin utsöndras, vilket gör att man blir lite hög,

and it kills pain.

och tar död på smärta.

It's like a naturally produced morphine.

Det är som ett naturligt producerat morfin.

Now, all of this passes under our conscious radar,

Allt detta passerar under vår medvetna radar,

which is why we conflate online activity with the real thing.

och vi blandar ihop onlineaktiviteten med den riktiga verkligheten.

Men nu har vi bevis, färska bevis,

But we do have evidence now, fresh evidence,

that there is a difference.

på att det finns en skillnad.

So let's look at some of the neuroscience.

Låt oss titta på en del av neurovetenskapen.

Elizabeth Redcay, a neuroscientist at the University of Maryland,

Elizabeth Redcay, neurolog vid University of Maryland,

tried to map the difference

har försökt att kartlägga skillnaden

between what goes on in our brains when we interact in person

mellan det som händer i hjärnan när vi interagerar personligen

versus when we're watching something that's static.

och när vi tittar på något som är statiskt.

And what she did was she compared the brain function

Det hon gjorde var att jämföra hjärnans aktivitet

of two groups of people,

hos två grupper av försökspersoner

those interacting live with her

en grupp som interagerar direkt med henne

or with one of her research associates

eller med en av hennes forskarkollegor

in a dynamic conversation,

i ett levande samtal,

and she compared that to the brain activity of people

och hon jämför detta med hjärnaktiviteten hos människor

who were watching her talk about the same subject

som tar del av hennes tal om samma ämne,

but in a canned video, like on YouTube.

men via en inspelad video, till exempel på YouTube.

And by the way, if you want to know

Och förresten, om någon vill veta

how she fit two people in an MRI scanner at the same time,

hur hon får in två personer i en MRI-skanner på samma gång

talk to me later.

får gärna prata med mig senare.

So what's the difference?

Så, vad är skillnaden?

This is your brain on real social interaction.

Det här är hjärnan under verkligt socialt umgänge.

What you're seeing is the difference in brain activity

Det ni ser här är skillnaden i hjärnaktivitet mellan

between interacting in person and taking in static content.

när man interagerar personligen och när man lyssnar på inspelat innehåll.

In orange, you see the brain areas that are associated with attention,

Det orange är de områden i hjärnan som är kopplade till uppmärksamheten,

social intelligence --

social intelligens -

that means anticipating what somebody else is thinking

betyder att förutse vad någon annan tänker

and feeling and planning --

och känner och planerar -

and emotional reward.

samt emotionell belöning.

And these areas become much more engaged

Och dessa områden blir mycket mer involverade

when we're interacting with a live partner.

när vi umgås direkt med en partner.

Now, these richer brain signatures

Dessa rikare hjärnegenskaper

might be why recruiters from Fortune 500 companies

kan vara grunden till att rekryterare från Fortune 500-företag

evaluating candidates

vid utvärdering av kandidaterna

thought that the candidates were smarter

tyckte att kandidaterna var smartare

when they heard their voices

när de hörde deras röster

compared to when they just read their pitches in a text, for example,

jämfört med när de bara läste deras texter till exempel

or an email or a letter.

e-post eller brev,

Now, our voices and body language convey a rich signal.

Rösten och kroppsspråket förmedlar en rikare signal.

It shows that we're thinking, feeling,

Det visar att vi är tänkande, kännande,

sentient human beings

människor med sensorisk förmåga

who are much more than an algorithm.

och är mycket mer än algoritmer.

Now, this research by Nicholas Epley

Den här forskningen av Nicholas Epley

at the University of Chicago Business School

vid University of Chicago Business School

is quite amazing because it tells us a simple thing.

är rätt fantastisk eftersom den talar om en enkel sak.

If somebody hears your voice,

När någon hör din röst

they think you're smarter.

tycker de att du är smartare.

I mean, that's quite a simple thing.

Jag menar, det är ganska enkelt.

Now, to return to the beginning,

Nu, för att gå tillbaka dit vi började,

why do women live longer than men?

varför lever kvinnor längre än män?

And one major reason is that women are more likely

En viktig anledning är att kvinnor oftare tycks prioritera

to prioritize and groom their face-to-face relationships

och bry sig om sina personliga relationer

under hela sitt liv.

over their lifespans.

Fresh evidence shows

Forskningsresultat visar på

that these in-person friendships

att dessa personliga vänskaper

create a biological force field against disease and decline.

skapar ett biologiskt kraftfält mot sjukdom och nedgång.

And it's not just true of humans

Och det gäller inte bara människor

but their primate relations, our primate relations as well.

utan det stämmer även för människoaporna.

Anthropologist Joan Silk's work shows that female baboons

Antropolog Joan Silks arbete visar att babianhonor

who have a core of female friends

som har en vänkrets av andra honor

show lower levels of stress via their cortisol levels,

visar lägre stressnivåer uppmätt som kortisolnivåer,

they live longer and they have more surviving offspring.

de lever längre, samt har fler överlevande avkommor.

At least three stable relationships.

Minst tre stabila relationer.

That was the magic number.

Det var det magiska numret.

Think about it.

Tänk på det.

I hope you guys have three.

Jag hoppas att ni har tre.

The power of such face-to-face contact

Kraften hos en sådan personlig kontakt

is really why there are the lowest rates of dementia

är den egentliga orsaken till att demens är ovanligast

among people who are socially engaged.

bland människor som är socialt engagerade.

It's why women who have breast cancer

Det är därför kvinnor med bröstcancer

are four times more likely to survive their disease than loners are.

har fyra gånger större chans att överleva sjukdomen jämfört med enstöringar.

Why men who've had a stroke who meet regularly to play poker

Varför män som efter en stroke träffas regelbundet för att spela poker

or to have coffee

eller att fika

or to play old-timer's hockey --

eller spela seniorhockey -

jag är kanadensare trots allt -

I'm Canadian, after all --

(Laughter)

(Skratt)

are better protected by that social contact

är bättre skyddade genom sin sociala kontakt

than they are by medication.

än med medicinering.

Why men who've had a stroke who meet regularly --

Varför män som har haft stroke som möts regelbundet -

this is something very powerful they can do.

det här är något mycket effektivt de kan göra.

This face-to-face contact provides stunning benefits,

Denna personliga kontakt har strålande fördelar,

yet now almost a quarter of the population says they have no one to talk to.

ändå menar nästan 1/4 av befolkningen att de inte har någon att prata med.

We can do something about this.

Vi kan göra något åt det här.

Like Sardinian villagers,

Liksom byborna i Sardinien,

it's a biological imperative to know we belong,

är det biologiskt sett ett måste att veta att vi hör ihop,

and not just the women among us.

och inte bara kvinnorna bland oss.

Building in-person interaction into our cities, into our workplaces,

Att bygga in personlig kontakt i våra städer, på våra arbetsplatser,

into our agendas

i våra dagordningar

bolsters the immune system,

stärker immunsystemet,

sends feel-good hormones surging through the bloodstream and brain

skickar ut må-bra-hormoner i blodomloppet och hjärnan

and helps us live longer.

och hjälper oss att leva längre.

I call this building your village,

Jag kallar detta att bygga vår by,

and building it and sustaining it is a matter of life and death.

och att bygga den och upprätthålla den är en fråga om liv och död.

Thank you.

Tack.

(Applause)

(Applåder)

Helen Walters: Susan, come back. I have a question for you.

Helen Walters: Susan, kom tillbaka. Jag har en fråga till dig.

I'm wondering if there's a middle path.

Jag undrar om det finns en mellanväg.

So you talk about the neurotransmitters connecting when in face-to-face,

Så du menar att neurotransmittorer kopplas på i personliga möten,

men vad tycker du om digital teknik?

but what about digital technology?

We've seen enormous improvements in digital technology

Vi har sett enorma förbättringar med digital teknik

like FaceTime, things like that.

som FaceTime, och sådana saker.

Does that work too?

Funkar det då?

I mean, I see my nephew.

Jag menar, jag ser min brorson,

He plays Minecraft and he's yelling at his friends.

han spelar Minecraft och skriker på sina vänner.

It seems like he's connecting pretty well.

Det verkar som att han får ganska bra kontakt.

Is that useful? Is that helpful?

Är det nyttigt? Hjälper det?

Susan Pinker: Some of the data are just emerging.

Susan Pinker: Nya uppgifter växer fram,

The data are so fresh that the digital revolution happened

uppgifterna är så pass färska att den digitala revolutionen ägde rum

and the health data trailed behind.

och hälsorelaterade data sackade efter.

So we're just learning,

Så vi lär oss nu,

but I would say there are some improvements

men jag skulle tro att det finns förbättringar

that we could make in the technology.

vi skulle kunna se i tekniken.

For example, the camera on your laptop is at the top of the screen,

Till exempel kameran på din bärbara dator är högst upp på skärmen,

so for example, when you're looking into the screen,

så till exempel när du tittar på skärmen,

you're not actually making eye contact.

får du egentligen inte ögonkontakt.

So something as simple as even just looking into the camera

Så något så enkelt som att titta in i kameran

can increase those neurotransmitters,

kan höja transmittornivåerna,

or maybe changing the position of the camera.

eller kanske ändra kamerans position.

So it's not identical, but I think we are getting closer with the technology.

Så det är inte samma sak, men jag tror vi kommer närmare med tekniken.

HW: Great. Thank you so much.

HW: Underbart. Tack så mycket.

SP: Thank you.

SP: Tack.

(Applause)

(Applåder)