The secret to living longer may be your social life | Susan Pinker

Tradutor: Raissa Mendes Revisor: Maricene Crus

Here's an intriguing fact.

Eis um fato intrigante:

In the developed world,

no mundo desenvolvido,

everywhere, women live an average of six to eight years longer than men do.

em todos os lugares,

as mulheres vivem em média seis a oito anos mais do que os homens.

Six to eight years longer.

Seis a oito anos mais.

That's, like, a huge gap.

É uma diferença enorme.

In 2015, the "Lancet" published an article

Em 2015, a "Lancet" publicou um artigo

showing that men in rich countries

mostrando que homens de países ricos

are twice as likely to die as women are

têm duas vezes mais chances de morrer do que as mulheres,

at any age.

em qualquer idade.

But there is one place in the world

Mas há um lugar no mundo

where men live as long as women.

onde os homens vivem tanto quanto as mulheres.

It's a remote, mountainous zone,

É uma zona remota, montanhosa, uma zona azul,

a blue zone,

where super longevity

onde a superlongevidade

is common to both sexes.

é comum a ambos os sexos.

This is the blue zone in Sardinia,

Essa é a zona azul na Sardenha, uma ilha italiana no Mediterrâneo,

an Italian island in the Mediterranean,

between Corsica and Tunisia,

entre a Córsega e a Tunísia,

where there are six times as many centenarians

onde há seis vezes mais centenários

as on the Italian mainland,

do que no continente italiano, que está a menos de 300 km de distância.

less than 200 miles away.

There are 10 times as many centenarians

Há dez vezes mais centenários do que na América do Norte.

as there are in North America.

It's the only place where men live as long as women.

É o único lugar onde os homens vivem tanto quanto as mulheres.

But why?

Mas por quê?

My curiosity was piqued.

Isso chamou minha atenção.

I decided to research the science and the habits of the place,

Decidi pesquisar a ciência e os hábitos do lugar,

and I started with the genetic profile.

e comecei com o perfil genético.

I discovered soon enough

Logo descobri

that genes account for just 25 percent of their longevity.

que os genes eram responsáveis por apenas 25% da longevidade ali.

The other 75 percent is lifestyle.

Os outros 75% eram devidos ao estilo de vida.

So what does it take to live to 100 or beyond?

Então, o que é preciso para se viver 100 anos ou mais?

What are they doing right?

O que eles estão fazendo certo?

What you're looking at is an aerial view of Villagrande.

Aqui temos uma vista aérea de Villagrande.

It's a village at the epicenter of the blue zone

É uma vila no centro da zona azul

where I went to investigate this,

onde fui investigar isso

and as you can see, architectural beauty is not its main virtue,

e, como podem ver, beleza arquitetônica não é o forte deles.

density is:

Mas a densidade é:

tightly spaced houses,

casas bem próximas,

interwoven alleys and streets.

alamedas e ruas entrelaçadas.

It means that the villagers' lives constantly intersect.

O que significa que as vidas dos moradores constantemente se cruzam.

And as I walked through the village,

E, andando pela vila,

I could feel hundreds of pairs of eyes watching me

eu sentia centenas de olhos me observando

from behind doorways and curtains,

por trás dos vãos das portas e das cortinas,

from behind shutters.

por trás das persianas.

Because like all ancient villages,

Porque, como todas vilas antigas,

Villagrande couldn't have survived

Villagrande não teria sobrevivido

without this structure, without its walls, without its cathedral,

sem essa estrutura, sem seus muros, sua catedral,

without its village square,

sem sua pracinha,

because defense and social cohesion defined its design.

porque defesa e coesão social definem seu design.

Urban priorities changed as we moved towards the industrial revolution

As prioridades urbanas mudaram no processo até a revolução industrial,

because infectious disease became the risk of the day.

quando doenças infecciosas se tornaram o risco da época.

But what about now?

Mas e agora?

Now, social isolation is the public health risk of our time.

Agora, o isolamento social é o problema de saúde pública de nosso tempo.

Now, a third of the population says

Atualmente, um terço da população diz

they have two or fewer people to lean on.

que possui apenas duas ou três pessoas com quem contar.

But let's go to Villagrande now as a contrast

Mas, na contramão disso, vamos a Villagrande,

to meet some centenarians.

conhecer alguns centenários.

Meet Giuseppe Murinu. He's 102, a supercentenarian

Este é Giuseppe Murinu, de 102 anos, um supercentenário

and a lifelong resident of the village of Villagrande.

e morador antigo de Villagrande.

He was a gregarious man.

Ele era um homem sociável.

He loved to recount stories

Ele amava recontar histórias,

such as how he lived like a bird

como a em que conseguiu sobreviver comendo o que encontrava no chão da floresta

from what he could find on the forest floor

during not one but two world wars,

durante não uma, mas duas guerras mundiais;

how he and his wife, who also lived past 100,

e como ele e sua esposa, que também viveu mais de 100 anos,

raised six children in a small, homey kitchen

criaram seis filhos numa cozinha pequena e acolhedora,

where I interviewed him.

onde o entrevistei.

Here he is with his sons Angelo and Domenico,

Aqui é ele com os filhos Angelo e Domenico,

both in their 70s and looking after their father,

ambos na casa dos 70 anos, cuidando do pai,

and who were quite frankly very suspicious of me and my daughter

e que ficaram claramente desconfiados comigo e minha filha,

who came along with me on this research trip,

a qual me acompanhou nessa viagem de pesquisa,

because the flip side of social cohesion

pois o outro lado da coesão social

is a wariness of strangers and outsiders.

é a desconfiança com estranhos e forasteiros.

But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.

Mas o Giuseppe, ele não estava nem um pouco desconfiado.

He was a happy-go-lucky guy,

Ele era um cara bem tranquilo,

very outgoing with a positive outlook.

muito expansivo e otimista.

And I wondered: so is that what it takes to live to be 100 or beyond,

E fiquei pensando: "Então é assim que a gente passa dos 100 anos,

thinking positively?

pensando positivo?"

Actually, no.

Na verdade, não.

(Laughter)

(Risos)

Meet Giovanni Corrias. He's 101,

Este é Giovanni Corrias, que tem 101 anos

the grumpiest person I have ever met.

e é a pessoa mais rabugenta que já conheci.

(Laughter)

(Risos)

And he put a lie to the notion

Ele contraria a ideia

that you have to be positive to live a long life.

de que precisamos ser positivos para viver muito.

And there is evidence for this.

E há evidência disso.

When I asked him why he lived so long,

Quando lhe perguntei por que era tão longevo,

he kind of looked at me under hooded eyelids and he growled,

ele meio que olhou pra mim com aquelas pálpebras caídas e resmungou:

"Nobody has to know my secrets."

"Ninguém precisa saber meus segredos".

(Laughter)

(Risos)

But despite being a sourpuss,

Mas, apesar de ser um ranzinza,

the niece who lived with him and looked after him

a sobrinha que cuida dele

called him "Il Tesoro," "my treasure."

o chamava de "Il Tesoro", "meu tesouro".

And she respected him and loved him,

Ela o respeitava e amava,

and she told me, when I questioned this obvious loss of her freedom,

e me disse, quando questionei sobre sua óbvia perda de liberdade:

"You just don't understand, do you?

"Você não consegue entender, consegue?

Looking after this man is a pleasure.

Cuidar desse homem é um prazer.

It's a huge privilege for me.

É um enorme privilégio para mim.

This is my heritage."

Esse é o meu patrimônio".

And indeed, wherever I went to interview these centenarians,

E, de fato, onde quer que eu fosse para entrevistar esses centenários,

I found a kitchen party.

tinha uma festa na cozinha.

Here's Giovanni with his two nieces,

Aqui, Giovanni com suas duas sobrinhas,

Maria above him

Maria, acima, e, ao lado dele, sua sobrinha-neta Sara,

and beside him his great-niece Sara,

who came when I was there to bring fresh fruits and vegetables.

que chegou trazendo frutas e verduras frescas.

And I quickly discovered by being there

E rapidamente descobri, ali,

that in the blue zone, as people age,

que na zona azul, quando as pessoas envelheciam,

and indeed across their lifespans,

e mesmo ao longo de suas vidas,

they're always surrounded by extended family, by friends,

elas sempre estavam cercadas por familiares, amigos,

by neighbors, the priest, the barkeeper, the grocer.

vizinhos, pelo padre, pelo dono do bar, do mercadinho.

People are always there or dropping by.

As pessoas estão sempre por ali ou passando.

They are never left to live solitary lives.

Elas nunca levam uma vida solitária.

This is unlike the rest of the developed world,

Uma situação bem diferente do resto do mundo desenvolvido,

where as George Burns quipped,

sobre o qual George Burns brinca:

"Happiness is having a large, loving, caring family in another city."

"Felicidade é ter uma família amorosa e acolhedora em outra cidade".

(Laughter)

(Risos)

Now, so far we've only met men,

Bem, até então tínhamos conhecido apenas homens,

long-living men, but I met women too,

homens longevos, mas conheci mulheres também,

and here you see Zia Teresa.

e aqui vocês veem Tia Teresa.

She, at over 100, taught me how to make the local specialty,

Ela, com mais de 100 anos, me ensinou como fazer a especialidade local,

which is called culurgiones,

que se chama culurgiones,

which are these large pasta pockets

que é parecido com um ravióli grande,

like ravioli about this size,

this size,

desse tamanho,

and they're filled with high-fat ricotta and mint

recheados com ricota integral e hortelã, e mergulhados em molho de tomate.

and drenched in tomato sauce.

And she showed me how to make just the right crimp

E ela me ensinou a fazer o friso certo

so they wouldn't open,

para que eles não se abram.

and she makes them with her daughters every Sunday

Ela faz esses raviólis com a filha todo domingo

and distributes them by the dozens to neighbors and friends.

e os distribui para as dezenas de vizinhos e amigos.

And that's when I discovered a low-fat, gluten-free diet

E foi aí que descobri que uma dieta de baixa caloria e sem glúten

is not what it takes to live to 100 in the blue zone.

não é o que faz as pessoas viverem 100 anos na zona azul.

(Applause)

(Risos) (Aplausos)

Now, these centenarians' stories along with the science that underpins them

Bem, essas histórias de centenários, e seu embasamento científico,

prompted me to ask myself some questions too,

me fizeram questionar algumas coisas também,

such as, when am I going to die and how can I put that day off?

como: quando vou morrer e como posso postergar esse dia?

And as you will see, the answer is not what we expect.

E, como podem ver, a resposta não é o que se esperava.

Julianne Holt-Lunstad is a researcher at Brigham Young University

Julianne Holt-Lunstad é pesquisadora da Universidade Brigham Young

and she addressed this very question

e abordou justamente essa questão numa série de estudos

in a series of studies

of tens of thousands of middle aged people

com milhares de pessoas de meia-idade,

much like this audience here.

com perfil semelhante ao desta plateia.

And she looked at every aspect of their lifestyle:

E ela estudou cada aspecto do estilo de vida delas:

their diet, their exercise,

dieta, exercícios,

their marital status,

estado civil,

how often they went to the doctor,

frequência com que iam ao médico, se fumavam ou bebiam, etc.

whether they smoked or drank, etc.

She recorded all of this

Ela gravou tudo isso

and then she and her colleagues sat tight and waited for seven years

e depois ela e seus colegas aguardaram sete anos

to see who would still be breathing.

para ver quem ainda estaria respirando.

And of the people left standing,

Em todas as pessoas que restaram,

what reduced their chances of dying the most?

o que mais reduziu a sua chance de morrer?

That was her question.

Essa era a pergunta.

So let's now look at her data in summary,

Então, vamos ver um resumo de seus dados,

going from the least powerful predictor to the strongest.

indo do indicador mais fraco ao mais forte.

OK?

Tudo bem?

So clean air, which is great,

Bem, ar puro, que é ótimo,

it doesn't predict how long you will live.

não prediz quanto vamos viver.

Whether you have your hypertension treated

Se tivermos nossa hipertensão sob controle

is good.

é bom.

Still not a strong predictor.

Também não é um indicador forte.

Whether you're lean or overweight, you can stop feeling guilty about this,

Podemos parar de sentir culpa por magreza ou sobrepeso,

because it's only in third place.

pois isso ficou no terceiro lugar.

How much exercise you get is next,

Exercício é o próximo item,

still only a moderate predictor.

também um indicador moderado apenas.

Whether you've had a cardiac event and you're in rehab and exercising,

Se, após um problema cardíaco, estivermos nos recuperando e exercitando,

getting higher now.

começa a ficar mais alto agora.

Whether you've had a flu vaccine.

Vacinar-se contra a gripe.

Did anybody here know

Vocês sabiam

that having a flu vaccine protects you more than doing exercise?

que tomar vacina contra a gripe nos protege mais do que fazer exercícios?

(Risos)

Whether you were drinking and quit,

Beber álcool e parar,

or whether you're a moderate drinker,

ou beber moderadamente,

whether you don't smoke, or if you did, whether you quit,

não fumar, ou fumar e largar.

and getting towards the top predictors

E indo para os indicadores mais altos

are two features of your social life.

estão duas características de nossa vida social.

First, your close relationships.

Primeiro, os relacionamentos próximos.

These are the people that you can call on for a loan

Trata-se das pessoas a quem podemos pedir dinheiro emprestado

if you need money suddenly,

se precisarmos de repente,

who will call the doctor if you're not feeling well

que vão chamar um médico se estivermos passando mal,

or who will take you to the hospital,

ou que vão nos levar para o hospital,

or who will sit with you if you're having an existential crisis,

ou que vão ficar conosco se tivermos uma crise existencial,

if you're in despair.

se estivermos desesperados.

Those people, that little clutch of people

Essas pessoas, esse pequeno grupo de pessoas,

are a strong predictor, if you have them, of how long you'll live.

são fortes indicadores de quão longevos seremos, se as tivermos.

And then something that surprised me,

E aqui algo que me surpreendeu,

something that's called social integration.

algo que se chama integração social.

This means how much you interact with people

Isso se refere a quanto interagimos com as pessoas ao longo do dia.

as you move through your day.

How many people do you talk to?

Com quantas pessoas conversamos?

And these mean both your weak and your strong bonds,

E tanto podem ser laços fracos quanto fortes,

so not just the people you're really close to,

não apenas com pessoas próximas,

who mean a lot to you,

importantes para nós,

but, like, do you talk to the guy who every day makes you your coffee?

mas, tipo, o cara que trabalha no café.

Do you talk to the postman?

Conversamos com o carteiro?

Do you talk to the woman who walks by your house every day with her dog?

Conversarmos com a mulher que passeia com o cachorro, e que vemos todos dia?

Do you play bridge or poker, have a book club?

Jogamos bridge ou pôquer, frequentamos um clube do livro?

Those interactions are one of the strongest predictors

Essas interações são os indicadores mais fortes de quanto vamos viver.

of how long you'll live.

Now, this leads me to the next question:

Bem, isso me leva à próxima questão.

if we now spend more time online than on any other activity,

Se agora passarmos mais tempo on-line do que em outra atividade,

including sleeping,

incluindo dormir,

we're now up to 11 hours a day,

chegarmos agora a 11 horas por dia,

one hour more than last year, by the way,

uma hora a mais do que ano passado, aliás,

does it make a difference?

isso faz diferença?

Why distinguish between interacting in person

Por que distinguir entre interagir pessoalmente

and interacting via social media?

e interagir pelas mídias sociais?

Is it the same thing as being there

Será a mesma coisa estar constantemente em contato com os filhos por mensagens?

if you're in contact constantly with your kids through text, for example?

Well, the short answer to the question is no,

A resposta curta para isso é não,

it's not the same thing.

não é a mesma coisa.

Face-to-face contact releases a whole cascade of neurotransmitters,

Contato cara a cara libera uma enxurrada de neurotransmissores

and like a vaccine, they protect you now in the present

e, como uma vacina, nos protege agora, no presente,

and well into the future.

e no futuro.

So simply making eye contact with somebody,

Assim, um simples contato olho no olho com alguém,

shaking hands, giving somebody a high-five

um aperto de mão, um "toca aqui", é suficiente para liberar oxitocina,

is enough to release oxytocin,

which increases your level of trust

a qual aumenta nosso nível de confiança e diminui nossos níveis de cortisol.

and it lowers your cortisol levels.

So it lowers your stress.

Portanto, diminui nosso estresse.

And dopamine is generated, which gives us a little high

E isso produz dopamina, o que nos deixa um pouco animados e acaba com a dor.

and it kills pain.

It's like a naturally produced morphine.

É como uma morfina produzida naturalmente.

Now, all of this passes under our conscious radar,

Bem, tudo isso passa sob nosso radar consciente,

which is why we conflate online activity with the real thing.

a razão pela qual combinamos a atividade on-line com a coisa real.

But we do have evidence now, fresh evidence,

Mas temos evidência recente agora de que faz muita diferença.

that there is a difference.

So let's look at some of the neuroscience.

Assim, vamos ver o que diz a neurociência.

Elizabeth Redcay, a neuroscientist at the University of Maryland,

Elizabeth Redcay, neurocientista da Universidade de Maryland,

tried to map the difference

tentou mapear a diferença

between what goes on in our brains when we interact in person

entre o que acontece no cérebro quando interagimos pessoalmente

versus when we're watching something that's static.

e quando assistimos a algo sem interação.

And what she did was she compared the brain function

E ela comparou a função cerebral de dois grupos de pessoas,

of two groups of people,

those interacting live with her

um interagindo ao vivo com ela,

or with one of her research associates

ou com um de seus pesquisadores,

in a dynamic conversation,

numa conversa dinâmica,

and she compared that to the brain activity of people

e comparou isso à atividade cerebral das pessoas

who were watching her talk about the same subject

que a viam falar sobre o mesmo tema

but in a canned video, like on YouTube.

mas num vídeo gravado, como no YouTube.

And by the way, if you want to know

A propósito, se quiserem saber

how she fit two people in an MRI scanner at the same time,

como ela colocou duas pessoas num tomógrafo ao mesmo tempo,

talk to me later.

me perguntem depois.

So what's the difference?

Então, qual foi a diferença?

This is your brain on real social interaction.

Este é o cérebro numa interação social real.

What you're seeing is the difference in brain activity

O que estão vendo é a diferença na atividade cerebral

between interacting in person and taking in static content.

entre interagir pessoalmente e receber conteúdo passivamente.

In orange, you see the brain areas that are associated with attention,

Em laranja, vocês estão vendo áreas do cérebro associadas à atenção,

social intelligence --

à inteligência social,

that means anticipating what somebody else is thinking

que se refere a antecipar o que alguém está pensando,

and feeling and planning --

sentindo e planejando,

and emotional reward.

e à recompensa emocional.

And these areas become much more engaged

E essas áreas se tornam muito mais participativas

when we're interacting with a live partner.

quando interagimos com um parceiro real.

Now, these richer brain signatures

Bem, essas assinaturas cerebrais mais abundantes

might be why recruiters from Fortune 500 companies

devem ser a razão pela qual recrutadores das empresas Fortune 500,

evaluating candidates

ao avaliar candidatos,

thought that the candidates were smarter

achavam que os candidatos pareciam mais inteligentes

when they heard their voices

quando ouviam sua voz,

compared to when they just read their pitches in a text, for example,

comparado com quando se lia a apresentação deles, por exemplo,

or an email or a letter.

ou num e-mail ou carta.

Now, our voices and body language convey a rich signal.

Bem, a voz e a linguagem corporal dizem muito.

It shows that we're thinking, feeling,

Mostram que somos seres humanos que pensam, sentem, sencientes,

sentient human beings

who are much more than an algorithm.

que somos muito mais do que um algoritmo.

Now, this research by Nicholas Epley

Bem, essa pesquisa de Nicholas Epley,

at the University of Chicago Business School

da Business School da Universidade de Chicago,

is quite amazing because it tells us a simple thing.

é incrível, porque nos mostra uma coisa muito simples.

If somebody hears your voice,

Quando alguém ouve sua voz, te acha mais inteligente.

they think you're smarter.

I mean, that's quite a simple thing.

Ou seja, é algo bem simples.

Now, to return to the beginning,

Bem, retomando o que falei,

why do women live longer than men?

por que as mulheres vivem mais do que os homens?

And one major reason is that women are more likely

Uma das razões é que provavelmente as mulheres

to prioritize and groom their face-to-face relationships

priorizam e acalentam seus relacionamentos cara a cara

over their lifespans.

ao longo da vida.

Fresh evidence shows

Evidências recentes mostram que essas amizades em pessoa

that these in-person friendships

create a biological force field against disease and decline.

criam um escudo biológico contra doenças e declínio.

And it's not just true of humans

E isso não vale apenas para humanos,

but their primate relations, our primate relations as well.

mas para os primatas, os relacionamentos dos nossos primatas também.

Anthropologist Joan Silk's work shows that female baboons

O trabalho do antropólogo Joan Silk mostra que fêmeas de babuínos

who have a core of female friends

que têm um grupo de amigas fêmeas

show lower levels of stress via their cortisol levels,

apresentam um nível menor de estresse, por meio de seus níveis de cortisol,

they live longer and they have more surviving offspring.

vivem mais e a taxa de sobrevivência de seus filhotes é maior.

At least three stable relationships.

Pelo menos três relacionamentos estáveis.

That was the magic number.

Esse foi o número mágico.

Think about it.

Pensem nisso.

I hope you guys have three.

Pessoal, espero que tenham três.

The power of such face-to-face contact

O poder do contato cara a cara

is really why there are the lowest rates of dementia

é a razão por que há menores índices de demência

among people who are socially engaged.

entre pessoas sociáveis.

It's why women who have breast cancer

É por isso que mulheres com câncer de mama

are four times more likely to survive their disease than loners are.

têm quatro vezes mais chance de sobreviver à doença do que os solitários.

Why men who've had a stroke who meet regularly to play poker

E por que homens que tiveram um AVC e sempre se encontram pra jogar pôquer

or to have coffee

ou tomar café,

or to play old-timer's hockey --

ou jogar hóquei old-timer, lembrem-se, sou canadense,

I'm Canadian, after all --

(Laughter)

(Risos)

are better protected by that social contact

estão mais protegidos pelo contato social

than they are by medication.

do que pela medicação.

Why men who've had a stroke who meet regularly --

Homens que tiveram um AVC e se reúnem regularmente...

this is something very powerful they can do.

isso é algo muito poderoso que eles podem fazer.

This face-to-face contact provides stunning benefits,

Esse contato cara a cara propicia benefícios incríveis,

yet now almost a quarter of the population says they have no one to talk to.

apesar de quase um quarto da população dizer que não tem ninguém pra conversar.

We can do something about this.

Podemos fazer alguma coisa a respeito.

Like Sardinian villagers,

Como os moradores da Sardenha,

it's a biological imperative to know we belong,

é um imperativo biológico saber que não estamos sós,

and not just the women among us.

e não apenas as mulheres entre nós.

Building in-person interaction into our cities, into our workplaces,

Construir interação em pessoa em nossas cidades, em nosso trabalho,

into our agendas

em nossas agendas

bolsters the immune system,

reforça o sistema imunológico,

sends feel-good hormones surging through the bloodstream and brain

inunda de hormônios do bem-estar o sangue e o cérebro

and helps us live longer.

e nos ajuda a viver mais.

I call this building your village,

Chamo isso de construir sua vila,

and building it and sustaining it is a matter of life and death.

e construí-la e mantê-la é uma questão de vida ou morte.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos) (Vivas)

Helen Walters: Susan, come back. I have a question for you.

Helen Walters: Susan, quero perguntar uma coisa.

I'm wondering if there's a middle path.

Será que existe um meio-termo?

So you talk about the neurotransmitters connecting when in face-to-face,

Você falou dos neurotransmissores se conectando em interações cara a cara,

but what about digital technology?

mas e com a tecnologia digital?

We've seen enormous improvements in digital technology

Vimos enormes melhorias na tecnologia digital

like FaceTime, things like that.

como o FaceTime, coisas assim.

Does that work too?

Isso funciona também?

I mean, I see my nephew.

Vejo meu sobrinho jogando Minecraft e gritando com os amigos.

He plays Minecraft and he's yelling at his friends.

It seems like he's connecting pretty well.

Parece que ele está se conectando muito bem.

Is that useful? Is that helpful?

Isso é útil? Isso ajuda?

Susan Pinker: Some of the data are just emerging.

Susan Pinker: Alguns dos dados estão apenas surgindo.

The data are so fresh that the digital revolution happened

Os dados são tão novos que a revolução digital aconteceu,

and the health data trailed behind.

e os dados de saúde foram a reboque.

So we're just learning,

Estamos aprendendo ainda,

but I would say there are some improvements

mas eu diria que há alguns progressos que poderíamos fazer na tecnologia.

that we could make in the technology.

Por exemplo, a câmera do laptop está no alto da tela,

For example, the camera on your laptop is at the top of the screen,

so for example, when you're looking into the screen,

assim, quando você está olhando para a tela,

you're not actually making eye contact.

não está fazendo contato visual de fato.

So something as simple as even just looking into the camera

Assim, uma coisa tão simples como olhar para a câmera

can increase those neurotransmitters,

pode aumentar esses neurotransmissores ou talvez mudar a posição da câmera.

or maybe changing the position of the camera.

So it's not identical, but I think we are getting closer with the technology.

Então, não é idêntico, mas penso que estamos chegando perto com a tecnologia.

HW: Great. Thank you so much.

HW: Ótimo. Muito obrigada.

SP: Thank you.

SP: Eu que agradeço.

(Applause)

(Aplausos) (Vivas)