You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett

Prevodilac: Tijana Mihajlović Lektor: Mirjana Čutura

My research lab sits about a mile from where several bombs exploded

Моја истраживачка лабораторија се налази на око километар и по од места

на ком је експлодирало неколико бомби

during the Boston Marathon in 2013.

током Бостонског маратона 2013. године.

The surviving bomber, Dzhokhar Tsarnaev of Chechnya,

Бомбаш који је преживео, Џохар Царнајев из Чеченије,

was tried, convicted and sentenced to death.

одведен је на суд, проглашен кривим и осуђен на смрт.

Now, when a jury has to make the decision

Када порота мора да одлучи

between life in prison and the death penalty,

између доживотног затвора и смртне казне

they base their decision largely on whether or not the defendant

она махом заснива своју одлуку на томе да ли се окривљени

feels remorseful for his actions.

каје због својих дела.

Tsarnaev spoke words of apology,

Царнајев је изјавио да му је жао,

but when jurors looked at his face,

али када су му поротници погледали у лице,

all they saw was a stone-faced stare.

видели су само окамењен поглед.

Now, Tsarnaev is guilty, there's no doubt about that.

Царнајев је крив; у то нема сумње.

He murdered and maimed innocent people,

Убио је и осакатио невине људе,

and I'm not here to debate that.

а ја нисам овде да расправљам о томе.

My heart goes out to all the people who suffered.

Саосећам са свима који су пропатили.

But as a scientist, I have to tell you

Али, као научница, морам да вам кажем

that jurors do not and cannot detect remorse

да поротници не примећују и не могу никада да открију кајање

or any other emotion in anybody ever.

или било коју другу емоцију на некоме.

Neither can I, and neither can you,

Не можемо то ни ја ни ви,

and that's because emotions are not what we think they are.

а то је због тога што емоције нису оно за шта их сматрамо.

They are not universally expressed and recognized.

Не постоји универзално исказивање емоција или њихово препознавање.

They are not hardwired brain reactions

Оне нису урођене реакције мозга

that are uncontrollable.

које су ван контроле.

We have misunderstood the nature of emotion

Погрешно смо разумели природу емоција

for a very long time,

јако дуго,

and understanding what emotions really are has important consequences for all of us.

а разумевање шта су заправо емоције има значајне последице по све нас.

I have studied emotions as a scientist for the past 25 years,

Проучавала сам емоције као научник протеклих 25 година,

and in my lab, we have probed human faces by measuring electrical signals

а у мојој лабораторији смо испитивали људска лица

помоћу мерења електричних сигнала

that cause your facial muscles to contract to make facial expressions.

који узрокују грчење ваших мишића на лицу ради стварања израза лица.

We have scrutinized the human body in emotion.

Детаљно смо испитивали људско тело под дејством емоције.

We have analyzed hundreds of physiology studies

Анализирали смо стотине физиолошких студија

involving thousands of test subjects.

које укључују хиљаде испитаника.

We've scanned hundreds of brains,

Скенирали смо стотине мозгова

and examined every brain imaging study on emotion

и испитали сваку студију о емоцијама која укључује снимке мозга

that has been published in the past 20 years.

објављену у протеклих 20 година.

And the results of all of this research are overwhelmingly consistent.

А резултати свих ових истраживања су невероватно доследни.

It may feel to you like your emotions are hardwired

Може вам се чинити да су ваше емоције урођене,

and they just trigger and happen to you,

да се само покрећу и дешавају,

but they don't.

али није тако.

You might believe that your brain is prewired with emotion circuits,

Може бити да верујете да вам је мозак предодређен на реаговање

због емоционалних образаца,

that you're born with emotion circuits, but you're not.

да сте рођени са тим обрасцима, али нисте.

In fact, none of us in this room have emotion circuits in our brain.

Заправо, нико од нас у овој просторији нема емоционалне обрасце у свом мозгу.

In fact, no brain on this planet contains emotion circuits.

Заправо, ниједан мозак на овој планети не садржи емоционалне обрасце.

So what are emotions, really?

Па, шта су емоције заиста?

Well, strap on your seat belt, because ...

Па, вежите се јер...

emotions are guesses.

емоције су нагађања.

They are guesses that your brain constructs in the moment

Оне су нагађања која ваш мозак ствара у тренутку

where billions of brain cells are working together,

када милијарде можданих ћелија ради удружено,

and you have more control over those guesses

а имате више контроле над овим нагађањима

than you might imagine that you do.

него што можете замислити.

Now, if that sounds preposterous to you, or, you know, kind of crazy,

Ако вам то звучи бесмислено или, знате, лудо,

I'm right there with you, because frankly, if I hadn't seen the evidence for myself,

слажем се са вама јер, искрено, да нисам рођеним очима видела доказе,

decades of evidence for myself,

доказе прикупљане деценијама,

I am fairly sure that I wouldn't believe it either.

прилично сам сигурна да ни ја не бих веровала у то.

But the bottom line is that emotions are not built into your brain at birth.

Али, суштина је да емоције нису уграђене у ваш мозак на рођењу.

They are just built.

Само се изграђују.

To see what I mean, have a look at this.

Да бисте видели шта подразумевам под тим погледајте ово.

Right now, your brain is working like crazy.

Управо сада ваш мозак ради као луд.

Your neurons are firing like mad trying to make meaning out of this

Ваши неурони раде као помахнитали покушавајући да нађу смисао у овоме

so that you see something other than black and white blobs.

да бисте видели нешто друго уместо црних и белих мрља.

Your brain is sifting through a lifetime of experience,

Ваш мозак детаљно претражује ваше животно искуство,

making thousands of guesses at the same time,

док истовремено ствара хиљаде претпоставки,

weighing the probabilities,

одмеравајући вероватноће да се нешто деси,

trying to answer the question,

покушавајући да нађе одговор на питање:

"What is this most like?"

„На шта ово највише личи?“

not "What is it?"

Не: „Шта је ово?“,

but "What is this most like in my past experience?"

већ: „На шта из мог претходног искуства ово највише личи?“

And this is all happening in the blink of an eye.

А све се ово дешава у делићу секунде.

Now if your brain is still struggling to find a good match

Ако се ваш мозак још увек мучи да пронађе одговарајући еквивалент,

and you still see black and white blobs,

а и даље видите црне и беле мрље,

then you are in a state called "experiential blindness,"

онда се налазите у стању које се назива „експриментално слепило“,

and I am going to cure you of your blindness.

а ја ћу вас излечити од тог слепила.

This is my favorite part. Are you ready to be cured?

Ово је мој омиљени део. Да ли сте спремни за излечење?

(Cheers)

(Узвици)

All right. Here we go.

У реду. Идемо.

(Gasps)

(Уздаси)

All right.

Добро.

So now many of you see a snake,

Сада многи међу вама виде змију,

and why is that?

а због чега је то тако?

Because as your brain is sifting through your past experience,

Пошто ваш мозак детаљно претражује ваше претходно искуство,

there's new knowledge there,

јавља се ново сазнање,

the knowledge that came from the photograph.

сазнање које је проистекло из фотографије.

And what's really cool is that

А оно што је интересантно

that knowledge which you just acquired moments ago

је да сазнање до којег сте дошли само пре неколико тренутака

is changing how you experience these blobs right now.

управо мења ваш доживљај ових мрља.

So your brain is constructing the image of a snake

Дакле, ваш мозак конструише слику змије

where there is no snake,

тамо где је нема,

and this kind of a hallucination

а ова врста халуцинације

is what neuroscientists like me call "predictions."

је нешто што неуронаучници као што сам ја називају „предвиђања“.

Predictions are basically the way your brain works.

Предвиђања су заправо начин на који ваш мозак ради.

It's business as usual for your brain.

То је веома уобичајена радња за ваш мозак.

Predictions are the basis of every experience that you have.

Предвиђања су основа сваког вашег доживљаја.

They are the basis of every action that you take.

Она су основа сваке акције коју предузмете.

In fact, predictions are what allow you to understand the words that I'm speaking

Заправо, предвиђања вам омогућавају да разумете речи које изговарам

as they come out of my --

док излазе из мојих --

Audience: Mouth. Lisa Feldman Barrett: Mouth. Exactly.

Публика: Уста. Лиза Фелдман Барет: Уста. Тачно тако.

Predictions are primal.

Предвиђања су исконска ствар.

They help us to make sense of the world in a quick and efficient way.

Помажу нам да брзо и ефикасно пронађемо смисао у свету.

So your brain does not react to the world.

Дакле, ваш мозак не реагује на свет.

Using past experience,

Уз коришћење претходног искуства,

your brain predicts and constructs

ваш мозак предвиђа и конструише

your experience of the world.

ваш доживљај света.

The way that we see emotions in others are deeply rooted in predictions.

Начин на који опажамо емоције у другима је дубоко укорењен у предвиђањима.

So to us, it feels like we just look at someone's face,

Тако нам се чини да можемо само да погледамо у нечије лице

and we just read the emotion that's there in their facial expressions

и да само ишчитамо емоцију која је у њиховом изразу лица

the way that we would read words on a page.

онако како бисмо прочитали речи на некој страници.

But actually, under the hood, your brain is predicting.

Али, заправо, када загребете испод површине, ваш мозак предвиђа.

It's using past experience based on similar situations

Користи претходно искуство засновано на сличним ситуацијама

to try to make meaning.

да покуша да открије смисао.

This time, you're not making meaning of blobs,

Овога пута не покушавате да уобличите мрље у смислену целину

you're making meaning of facial movements

већ дешифрујете покрете лица

like the curl of a lip or the raise of an eyebrow.

као што су померање усне или подизање обрве.

And that stone-faced stare?

А онај окамењени поглед?

That might be someone who is a remorseless killer,

То би могао бити убица који не осећа кајање,

but a stone-faced stare might also mean

али би окамењени поглед могао да значи

that someone is stoically accepting defeat,

и да неко стоички прихвата пораз,

which is in fact what Chechen culture prescribes for someone

што је заправо оно што чеченска култура прописује некоме

in Dzhokhar Tsarnaev's situation.

ко се нађе у ситуацији у којој се нашао Џохар Царнајев.

So the lesson here

Тако је поука из овога

is that emotions that you seem to detect in other people

да емоције које вам се чини да примећујете у другим људима

actually come in part from what's inside your own head.

заправо делимично потичу из онога што вам се налази у глави.

And this is true in the courtroom,

А ово важи за судницу,

but it's also true in the classroom,

али и за учионицу,

in the bedroom,

спаваћу собу

and in the boardroom.

и просторију за састанке.

And so here's my concern:

Ево и онога што мене брине -

tech companies which shall remain nameless ...

технолошке компаније које ће остати анонимне...

well, maybe not.

па, можда и не.

Знате, Гугл, Фејсбук --

You know, Google, Facebook --

(Laughter)

(Смех)

are spending millions of research dollars to build emotion-detection systems,

троше милионе долаза за истраживања

да би направили системе који детектују емоције,

and they are fundamentally asking the wrong question,

а у основи постављају погрешно питање,

because they're trying to detect emotions in the face and the body,

јер покушавају да открију емоције на лицу и телу,

but emotions aren't in your face and body.

али емоције нису на вашем лицу и телу.

Physical movements have no intrinsic emotional meaning.

Физички покрети немају унутрашње емоционално значење.

We have to make them meaningful.

Ми морамо да их учинимо смисленим.

A human or something else has to connect them to the context,

Људско биће или нешто друго мора да их повеже са контекстом,

and that makes them meaningful.

а то их чини смисленима.

That's how we know that a smile might mean sadness

Тако знамо да осмех може да значи тугу,

and a cry might mean happiness,

плач може да значи срећу,

and a stoic, still face might mean

а стоичко, непомично лице може да значи

that you are angrily plotting the demise of your enemy.

да љутито смишљате смрт свог непријатеља.

Now, if I haven't already gone out on a limb,

Ако већ нисам превише ризиковала са овим,

I'll just edge out on that limb a little further and tell you

волела бих да одем и мало даље и да вам кажем

that the way that you experience your own emotion

да је начин на који доживљавате сопствене емоције

is exactly the same process.

потпуно исти процес.

Your brain is basically making predictions, guesses,

Ваш мозак у суштини ствара предвиђања, претпоставке

that it's constructing in the moment

које конструише у тренутку

with billions of neurons working together.

уз помоћ милијарди неурона који удружено раде на томе.

Now your brain does come prewired to make some feelings,

Ваш мозак је заиста предодређен на то да створи неке осећаје,

simple feelings that come from the physiology of your body.

једноставне осећаје који проистичу из физиологије вашег тела.

So when you're born,

Дакле, када се родите,

you can make feelings like calmness and agitation,

можете да осетите ствари попут смирености и узнемирености,

excitement, comfort, discomfort.

узбуђења, пријатности, непријатности,

But these simple feelings are not emotions.

али ови једноставни осећаји нису емоције.

They're actually with you every waking moment of your life.

Заправо су са вама у сваком тренутку вашег свесног живота.

They are simple summaries of what's going on inside your body,

То су једноставни прегледи онога што вам се дешава у телу,

kind of like a barometer.

налик барометру.

But they have very little detail,

Али оне садрже врло мало детаљних података,

and you need that detail to know what to do next.

а вама су они потребни да бисте знали шта следеће да урадите.

What do you about these feelings?

Шта радите када се ови осећаји јаве?

And so how does your brain give you that detail?

И како вам мозак даје тај детаљ?

Well, that's what predictions are.

Па, то су предвиђања.

Predictions link the sensations in your body

Предвиђања повезују осете у вашем телу

that give you these simple feelings

који покрећу у вама ове основне осећаје

with what's going on around you in the world

са оним што се дешава у свету

so that you know what to do.

да бисте знали шта да радите.

And sometimes,

А понекад,

those constructions are emotions.

ове конструкције су емоције.

So for example, if you were to walk into a bakery,

Тако, на пример, ако уђете у пекару,

your brain might predict that you will encounter

ваш мозак ће можда предвидети да ћете наићи

the delicious aroma of freshly baked chocolate chip cookies.

на опојну арому недавно направљених колачића са чоколадним мрвицама.

I know my brain would predict

Знам да би мој мозак предвидео

the delicious aroma of freshly baked chocolate cookies.

опојну арому недавно направљених колачића са чоколадним мрвицама.

And our brains might cause our stomachs to churn a little bit,

А наш мозак може покренути мало комешање у стомаку

to prepare for eating those cookies.

да нас припреми да те колаче поједемо.

And if we are correct,

Ако смо у праву,

if in fact some cookies have just come out of the oven,

ако су неки колачи заправо тек изашли из рерне,

then our brains will have constructed hunger,

онда ће наш мозак конструисати глад,

and we are prepared to munch down those cookies

а ми ћемо бити спремни да смажемо те колаче

and digest them in a very efficient way,

и да их пробавимо на веома ефикасан начин,

што значи да можемо појести пуно колача,

meaning that we can eat a lot of them,

which would be a really good thing.

што би била заиста добра ствар.

You guys are not laughing enough. I'm totally serious.

Ви се, народе, не смејете довољно. Потпуно сам озбиљна.

(Laughter)

(Смех)

But here's the thing.

Али, ево о чему се ради.

That churning stomach,

Ускомешани стомак,

if it occurs in a different situation,

ако се јави у другачијој ситуацији,

it can have a completely different meaning.

може имати потпуно другачије значење.

So if your brain were to predict a churning stomach

Тако, ако би ваш мозак предвидео узбуркани стомак

in, say, a hospital room while you're waiting for test results,

у, рецимо, болничкој соби док очекујете резултате теста,

then your brain will be constructing dread

онда би ваш мозак конструисао страх,

or worry or anxiety,

бригу или нервозу,

and it might cause you to, maybe,

а узроковао би можда

wring your hands

и да нервозно стишћете песнице,

or take a deep breath or even cry.

дубоко уздахнете или чак заплачете.

Right? Same physical sensation, same churning stomach,

Зар не?

Исти физички осећај, исти узбуркани стомак,

different experience.

различито искуство.

And so the lesson here

Тако је лекција из овога

is that emotions which seem to happen to you

да емоције које делују као да вам се дешавају

are actually made by you.

заправо сами стварате.

You are not at the mercy of mythical emotion circuits

Нисте остављени на милост и немилост митских емотивних образаца

which are buried deep inside some ancient part of your brain.

скривених дубоко у неком древном делу вашег мозга.

You have more control over your emotions

Имате више контроле над емоцијама

than you think you do.

него што мислите.

I don't mean that you can just snap your fingers

Не мислим да само можете да пуцнете прстима

and change how you feel the way that you would change your clothes,

и промените своја осећања као што мењате одећу,

but your brain is wired

али ваш мозак има предиспозиције,

so that if you change the ingredients that your brain uses to make emotion,

па ако промените састојке које ваш мозак користи да створи емоцију,

then you can transform your emotional life.

онда можете и да промените ваш емоционални живот.

So if you change those ingredients today,

Дакле, ако промените те састојке данас,

you're basically teaching your brain how to predict differently tomorrow,

у суштини подучавате мозак како да сутра другачије предвиђа,

and this is what I call being the architect of your experience.

а то је нешто што зовем „бити архитекта свог искуства“.

So here's an example.

Ево примера.

All of us have had a nervous feeling before a test, right?

Сви смо нервозни пре теста, зар не?

But some people experience crippling anxiety before a test.

Али неки људи осећају паралишућу нервозу пре теста.

They have test anxiety.

Имају трему пред тест.

Based on past experiences of taking tests,

На основу претходних искустава са полагањем тестова,

their brains predict a hammering heartbeat,

њихов мозак може да предвиди снажно лупање срца,

sweaty hands,

влажне дланове,

so much so that they are unable to actually take the test.

дотле да чак не могу да полажу тест.

They don't perform well,

Не ураде га добро,

and sometimes they not only fail courses but they actually might fail college.

а понекад не само да падну испите већ заправо могу и да напусте факултет.

But here's the thing:

Али, видите -

a hammering heartbeat is not necessarily anxiety.

снажно лупање срца не мора да значи да је нервоза у питању.

It could be that your body is preparing to do battle

Може бити и да вам се тело спрема за битку

and ace that test ...

и да „прегази“ тест...

or, you know, give a talk

или, знате, да одржите говор

in front of hundreds of people on a stage where you're being filmed.

пред стотинама људи на бини на којој вас снимају.

(Laughter)

(Смех)

I'm serious.

Озбиљна сам.

(Laughter)

(Смех)

And research shows that when students learn

А истраживања показују да, када студенти уче

да створе ову врсту енергичне одлучности

to make this kind of energized determination

instead of anxiety,

уместо нервозе,

they perform better on tests.

боље ураде тестове.

And that determination seeds their brain to predict differently in the future

А та одлучност ствара основу у њиховом мозгу

да другачије предвиђају у будућности

so that they can get their butterflies flying in formation.

да им лептири у стомаку лете у организованој скупини.

And if they do that often enough,

А ако то чине довољно често,

they not only can pass a test

не само да могу да положе тест,

but it will be easier for them to pass their courses,

већ ће им бити лакше да положе и испите

and they might even finish college,

и чак можда заврше факултет,

which has a huge impact on their future earning potential.

што утиче у огромној мери на њихов будући потенцијал зарађивања новца.

So I call this emotional intelligence in action.

Ово називам емоционалном интелигенцијом на делу.

Now you can cultivate this emotional intelligence yourself

Можете сами да негујете ову емоционалну интелигенцију

and use it in your everyday life.

и да је користите у свом свакодневном животу.

So just, you know,

Тако само, знате, замислите да сте се пробудили ујутру.

imagine waking up in the morning.

I'm sure you've had this experience. I know I have.

Сигурна сам да сте ово искусили. Знам да ја јесам.

You wake up and as you're emerging into consciousness,

Пробудили сте се и док се освешћујете

you feel this horrible dread,

осећате грозни страх,

you know, this real wretchedness,

знате, прави јад и беда,

and immediately, your mind starts to race.

а ваш мозак се истог тренутка захуктава.

You start to think about all the crap that you have to do at work

Почињете да размишљате о свим срањима која треба да радите на послу,

and you have that mountain of email

а имате планину од мејлова

which you will never dig yourself out of ever,

из које се никада нећете искобељати,

the phone calls you have to return,

позиве на које морате да одговорите,

and that important meeting across town,

важан састанак на другој страни града,

and you're going to have to fight traffic,

а мораћете да се пробијате кроз саобраћај,

you'll be late picking your kids up,

па ћете закаснити да покупите децу,

your dog is sick, and what are you going to make for dinner?

ваш пас је болестан, а и шта ћете направити за вечеру?

Oh my God.

О, боже.

What is wrong with your life?

Шта није у реду са вашим животом?

What is wrong with my life?

Шта није у реду са мојим животом?

(Laughter)

(Смех)

That mind racing is prediction.

То захуктавање мозга је предвиђање.

Your brain is searching to find an explanation

Ваш мозак трага за објашњењима

for those sensations in your body that you experience as wretchedness,

ових осећаја у вашем телу које доживљавате као јад и беду,

just like you did with the blobby image.

као што сте радили и са сликом од мрља.

So your brain is trying to explain what caused those sensations

Дакле, ваш мозак покушава да објасни узроке ових осећаја

so that you know what to do about them.

да бисте знали шта вам је са њима чинити.

But those sensations

Али ови осећаји

might not be an indication that anything is wrong with your life.

можда нису показатељи да нешто није у реду са вашим животом.

They might have a purely physical cause.

Можда их узрокују само физички фактори.

Maybe you're tired.

Можда сте уморни.

Maybe you didn't sleep enough.

Можда нисте довољно спавали.

Maybe you're hungry.

Можда сте гладни.

Maybe you're dehydrated.

Можда сте дехидрирали.

The next time that you feel intense distress,

Следећи пут када осетите снажну узнемиреност

ask yourself:

запитајте се:

Could this have a purely physical cause?

„Да ли ово може да има само физички узрок?

Is it possible that you can transform

Да ли је могуће да можете променити

emotional suffering into just mere physical discomfort?

емоционалну патњу у једноставну физичку непријатност?“

Now I am not suggesting to you

Не говорим вам

that you can just perform a couple of Jedi mind tricks

да само можете да изведете пар менталних трикова Џедаја

and talk yourself out of being depressed

и да се одговорите од осећаја депресије,

or anxious or any kind of serious condition.

нервозе или неког облика озбиљног стања,

But I am telling you

али вам говорим

that you have more control over your emotions than you might imagine,

да имате више контроле над емоцијама него што можете да замислите

and that you have the capacity

и да имате способност

to turn down the dial on emotional suffering

да умањите емоционалне патње

and its consequences for your life

и њене последице по ваш живот

by learning how to construct your experiences differently.

тако што ћете научити да другачије конструишете своје доживљаје.

And all of us can do this

Сви ми можемо да урадимо то,

and with a little practice, we can get really good at it,

а уз мало вежбања можемо постати стварно добри у томе,

like driving.

као са вожњом.

At first, it takes a lot of effort,

Испрве је потребно пуно труда,

but eventually it becomes pretty automatic.

али на крају постане прилично аутоматска.

Now I don't know about you,

Не знам за вас,

but I find this to be a really empowering and inspiring message,

али мени је ово заиста оснажујућа и мотивишућа порука,

and the fact that it's backed up by decades of research

а чињеница да је подржавају деценије истраживања

makes me also happy as a scientist.

чини ме, такође, срећном као научника.

But I have to also warn you that it does come with some fine print,

Али, морам и да вас упозорим да постоје и зачкољице,

because more control also means more responsibility.

јер боље контролисање значи и више одговорности.

If you are not at the mercy of mythical emotion circuits

Ако нисте остављени на милост и немилост митских емоционалним обрасцима

which are buried deep inside your brain somewhere

који су закопани негде дубоко у вашем мозгу

and which trigger automatically,

и који се аутоматски покрећу,

then who's responsible,

ко је онда одговоран,

who is responsible when you behave badly?

ко је одговоран за ваше лоше понашање?

You are.

Ви сте одговорни.

Not because you're culpable for your emotions,

Не зато што сте криви због ваших емоција,

but because the actions and the experiences that you make today

већ зато што радње и доживљаји које стварате данас

become your brain's predictions for tomorrow.

постају будућа предвиђања вашег мозга.

Sometimes we are responsible for something

Понекад смо одговорни за нешто

not because we're to blame

не зато што треба да нас окриве

but because we're the only ones who can change it.

већ зато што смо једини који то могу да промене.

Now responsibility is a big word.

Одговорност је тешка реч.

It's so big, in fact,

Толико је, заправо, тешка

that sometimes people feel the need to resist the scientific evidence

да људи понекад осећају потребу да се опиру научним доказима

that emotions are built and not built in.

да се емоције изграђују, а нису уграђене.

The idea that we are responsible for our own emotions

Идеју да смо одговорни за сопствене емоције

seems very hard to swallow.

изгледа је тешко прогутати.

But what I'm suggesting to you is you don't have to choke on that idea.

Али, говорим вам да се не морамо загрцнути том идејом.

You just take a deep breath,

Само дубоко удахните,

maybe get yourself a glass of water if you need to,

узмите можда чашу воде ако вам је потребна

and embrace it.

и пригрлите је.

Embrace that responsibility,

Пригрлите ту одговорност,

because it is the path to a healthier body,

јер је то пут ка здравијем телу,

a more just and informed legal system,

ка праведнијем и информисанијем правном систему

and a more flexible and potent emotional life.

и ка флексибилнијем и снажнијем емоционалном животу.

Thank you.

Хвала вам.

(Applause)

(Аплауз)