You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett

Traducător: Raluca Chifu Corector: Bianca-Ioanidia Mirea

My research lab sits about a mile from where several bombs exploded

Laboratorul meu de cercetare se află la aproape 2 km de locul

unde mai multe bombe au explodat în timpul Maratonului din Boston în 2013.

during the Boston Marathon in 2013.

The surviving bomber, Dzhokhar Tsarnaev of Chechnya,

Atentatorul supraviețuitor, Dzhokhar Tsarnaev din Cecenia,

was tried, convicted and sentenced to death.

a fost judecat, condamnat și condamnat la moarte.

Now, when a jury has to make the decision

Când un juriu trebuie să decidă

between life in prison and the death penalty,

între închisoare pe viață și pedeapsa cu moartea,

they base their decision largely on whether or not the defendant

se ia în calcul în general dacă acuzatul

feels remorseful for his actions.

are remușcări pentru acțiunile sale.

Tsarnaev spoke words of apology,

Tsarnaev a rostit cuvinte de scuze,

but when jurors looked at his face,

dar când jurații i-au privit chipul,

all they saw was a stone-faced stare.

tot ce au văzut a fost o privire rece ca de piatră.

Now, Tsarnaev is guilty, there's no doubt about that.

Fără îndoială, bărbatul e vinovat.

He murdered and maimed innocent people,

A ucis și a mutilat oameni nevinovați;

and I'm not here to debate that.

nu suntem aici să dezbatem asta.

My heart goes out to all the people who suffered.

Îmi pare rău pentru toți cei care au suferit.

But as a scientist, I have to tell you

Dar, ca om de știință, trebuie să vă spun

that jurors do not and cannot detect remorse

că jurații nu pot detecta remușcările

or any other emotion in anybody ever.

sau alte emoții la nimeni, niciodată.

Neither can I, and neither can you,

Nici eu nu pot și nici voi,

and that's because emotions are not what we think they are.

și asta deoarece emoțiile nu sunt ceea ce credem noi.

They are not universally expressed and recognized.

Ele nu sunt universal exprimate și recunoscute.

They are not hardwired brain reactions

Nu sunt niște reacții necontrolabile

that are uncontrollable.

și automate ale creierului.

We have misunderstood the nature of emotion

Pentru foarte mult timp, am înțeles greșit natura emoțiilor,

for a very long time,

and understanding what emotions really are has important consequences for all of us.

iar înțelegerea acestora are consecințe importante pentru noi toți.

I have studied emotions as a scientist for the past 25 years,

Din postura mea de cercetător, studiez emoțiile de 25 de ani,

and in my lab, we have probed human faces by measuring electrical signals

iar în laboratorul meu am analizat fețele umane, măsurând semnalele electrice

that cause your facial muscles to contract to make facial expressions.

care fac mușchii faciali să se contracte, producând expresiile faciale.

We have scrutinized the human body in emotion.

Am cercetat corpul omenesc prin prisma emoțiilor.

We have analyzed hundreds of physiology studies

Am parcurs sute de studii de fiziologie

involving thousands of test subjects.

cu mii de subiecți.

We've scanned hundreds of brains,

Am scanat sute de creiere

and examined every brain imaging study on emotion

și am examinat toate studiile cerebrale imagistice despre emoție

that has been published in the past 20 years.

publicate în ultimii 20 de ani.

And the results of all of this research are overwhelmingly consistent.

Rezultatele tuturor acestor cercetări sunt compatibile.

It may feel to you like your emotions are hardwired

Poate vi se pare că emoțiile voastre sunt programate,

and they just trigger and happen to you,

că se declanșează și „vi se întâmplă”,

but they don't.

dar nu e așa.

You might believe that your brain is prewired with emotion circuits,

Poate credeți că creierul vostru este programat cu circuite emoționale

that you're born with emotion circuits, but you're not.

cu care vă nașteți, dar nu e așa.

In fact, none of us in this room have emotion circuits in our brain.

De fapt, nimeni dintre noi nu are circuite emoționale în creier.

In fact, no brain on this planet contains emotion circuits.

Mai mult, niciun creier de pe planetă nu conține circuite emoționale.

So what are emotions, really?

Dar ce sunt, de fapt, emoțiile?

Well, strap on your seat belt, because ...

Ei bine, ţineţi-vă bine, deoarece...

emotions are guesses.

emoțiile sunt niște presupuneri.

They are guesses that your brain constructs in the moment

Sunt presupuneri pe care creierul le construiește pe loc,

where billions of brain cells are working together,

atunci când miliarde de neuroni lucrează împreună,

and you have more control over those guesses

și aveți mai mult control asupra acestor presupuneri

than you might imagine that you do.

decât vă imaginați.

Now, if that sounds preposterous to you, or, you know, kind of crazy,

Acum, dacă acest lucru vi se pare ridicol sau chiar nebunesc,

I'm right there with you, because frankly, if I hadn't seen the evidence for myself,

vă înțeleg perfect, deoarece, sincer, dacă n-aș fi văzut singură dovezile,

decades of evidence for myself,

deceniile întregi de dovezi,

I am fairly sure that I wouldn't believe it either.

sunt sigură că nici eu n-aș fi crezut.

But the bottom line is that emotions are not built into your brain at birth.

Dar ideea e că emoțiile nu sunt construite în creierul vostru de la naștere.

They are just built.

Sunt doar construite.

To see what I mean, have a look at this.

Ca să înțelegeți despre ce vorbesc, priviți.

Right now, your brain is working like crazy.

Chiar acum, creierul vostru lucrează din greu.

Your neurons are firing like mad trying to make meaning out of this

Neuronii se activează într-una, încercând să înțeleagă această imagine,

so that you see something other than black and white blobs.

astfel încât să vedeți mai mult decât niște pete albe și negre.

Your brain is sifting through a lifetime of experience,

Creierul cerne o viață întreagă de experiențe,

making thousands of guesses at the same time,

făcând mii de presupuneri în același timp,

weighing the probabilities,

cântărind probabilitățile

trying to answer the question,

și încercând să răspundă la întrebarea:

"What is this most like?"

„Cu ce seamănă mai mult acest lucru?”

not "What is it?"

Nu: „Ce este aceasta?”,

but "What is this most like in my past experience?"

ci „Cu ce seamănă aceasta cel mai mult, din experiența mea anterioară?”

And this is all happening in the blink of an eye.

Iar toate aceste lucruri se petrec într-o clipă.

Now if your brain is still struggling to find a good match

Dacă creierul vostru se chinuie să găsească ceva potrivit,

and you still see black and white blobs,

dar vedeți în continuare pete albe și negre,

then you are in a state called "experiential blindness,"

sunteți într-o stare numită „orbire experiențială”,

and I am going to cure you of your blindness.

iar eu vă voi vindeca de această orbire.

This is my favorite part. Are you ready to be cured?

Aceasta e partea mea preferată. Sunteți gata să fiți vindecați?

(Cheers)

(Urale)

All right. Here we go.

Bine. Să începem.

(Gasps)

(Uimire)

All right.

În regulă.

So now many of you see a snake,

Acum, mulți dintre voi văd un șarpe,

and why is that?

dar de ce se întâmplă asta?

Because as your brain is sifting through your past experience,

Deoarece, pe măsură ce creierul vostru cerne experiențele anterioare,

there's new knowledge there,

acolo apar cunoștințe noi,

the knowledge that came from the photograph.

provenite din fotografie.

And what's really cool is that

Partea cu adevărat interesantă

that knowledge which you just acquired moments ago

e că lucrurile pe care le-ați învățat cu câteva momente în urmă

is changing how you experience these blobs right now.

schimbă felul în care experimentați acum aceste pete.

So your brain is constructing the image of a snake

Așadar, creierul vostru construiește imaginea unui șarpe

where there is no snake,

acolo unde el nu există,

and this kind of a hallucination

iar acest tip de halucinație

este ceea ce specialiștii în neuroștiințe, ca mine, numesc „predicție”.

is what neuroscientists like me call "predictions."

Predictions are basically the way your brain works.

Practic, predicțiile sunt modul în care funcționează creierul.

It's business as usual for your brain.

Sunt un lucru obișnuit pentru acesta.

Predictions are the basis of every experience that you have.

Predicțiile stau la baza fiecărei experiențe pe care o aveți

They are the basis of every action that you take.

și a fiecărei acțiuni pe care o efectuați.

In fact, predictions are what allow you to understand the words that I'm speaking

De fapt, ele sunt cele care vă permit să înțelegeți cuvintele

as they come out of my --

pe care le...

Audience: Mouth. Lisa Feldman Barrett: Mouth. Exactly.

Publicul: Spun. Lisa Feldman Barrett: Spun. Exact.

Predictions are primal.

Predicțiile sunt fundamentale.

Ele ne ajută să înțelegem lumea într-un mod rapid și eficient.

They help us to make sense of the world in a quick and efficient way.

So your brain does not react to the world.

Așadar, creierul vostru nu reacționează la lume.

Using past experience,

Folosind experiențele anterioare,

your brain predicts and constructs

el prezice și construiește

your experience of the world.

experiența voastră privind lumea.

The way that we see emotions in others are deeply rooted in predictions.

Modul în care vedem emoțiile altora se bazează pe predicții.

So to us, it feels like we just look at someone's face,

De aceea, pentru noi, pare că ne uităm la fața cuiva

and we just read the emotion that's there in their facial expressions

și citim emoțiile din expresiile sale faciale,

the way that we would read words on a page.

așa cum am citi cuvintele de pe o pagină.

But actually, under the hood, your brain is predicting.

Însă, în realitate, sub capotă, creierul realizează predicții.

It's using past experience based on similar situations

Folosește experiențele anterioare pe baza unor situații similare

to try to make meaning.

pentru a încerca să înțeleagă.

This time, you're not making meaning of blobs,

De data aceasta, nu analizați pete de culoare,

you're making meaning of facial movements

ci înțelegeți mișcări faciale,

like the curl of a lip or the raise of an eyebrow.

precum încrețirea buzelor sau ridicarea unei sprâncene.

And that stone-faced stare?

Iar acea privire rece, ca de piatră?

That might be someone who is a remorseless killer,

Ar putea fi a cuiva care e un ucigaș fără remușcări,

but a stone-faced stare might also mean

dar ar putea însemna

that someone is stoically accepting defeat,

și că cineva își acceptă cu stoicism înfrângerea,

which is in fact what Chechen culture prescribes for someone

exact reacția prescrisă de cultura cecenă

in Dzhokhar Tsarnaev's situation.

pentru situația lui Dzhokhar Tsarnaev.

So the lesson here

Lecția de aici este

is that emotions that you seem to detect in other people

că emoțiile pe care păreți să le detectați la alte persoane

actually come in part from what's inside your own head.

provin, de fapt, parțial de la ce se întâmplă în capul vostru.

And this is true in the courtroom,

Iar acest lucru e adevărat în sala de judecată,

but it's also true in the classroom,

dar și în sala de clasă,

in the bedroom,

în dormitor

and in the boardroom.

sau în sala de consiliu.

And so here's my concern:

Însă iată motivul meu de îngrijorare:

tech companies which shall remain nameless ...

companii tehnologice al căror nume nu-l vom spune...

sau poate că da.

well, maybe not.

You know, Google, Facebook --

Știți voi, Google, Facebook...

(Laughter)

(Râsete)

are spending millions of research dollars to build emotion-detection systems,

cheltuiesc milioane de dolari pe cercetare

pentru a crea sisteme de detectare a emoțiilor

and they are fundamentally asking the wrong question,

și adresează efectiv întrebarea greșită,

because they're trying to detect emotions in the face and the body,

deoarece încearcă să detecteze emoțiile după fața și corpul oamenilor.

but emotions aren't in your face and body.

Dar emoțiile nu se văd pe față și pe corp.

Physical movements have no intrinsic emotional meaning.

Mișcările fizice nu au nicio semnificație emoțională intrinsecă.

We have to make them meaningful.

Noi trebuie să le dăm o semnificație.

A human or something else has to connect them to the context,

O persoană sau altcineva trebuie să le conecteze cu contextul,

and that makes them meaningful.

iar acest lucru le face semnificative.

That's how we know that a smile might mean sadness

De aceea știm că un zâmbet poate fi semn de tristețe,

and a cry might mean happiness,

plânsul poate însemna fericire,

and a stoic, still face might mean

iar o față stoică și imobilă poate însemna

that you are angrily plotting the demise of your enemy.

că plănuiești furios uciderea inamicului.

Now, if I haven't already gone out on a limb,

Acum, dacă n-am întins deja coarda,

I'll just edge out on that limb a little further and tell you

am să mai trag puțin de ea și am să vă spun

that the way that you experience your own emotion

că modul în care vă experimentați propriile emoții

is exactly the same process.

implică exact același proces.

Your brain is basically making predictions, guesses,

Practic, creierul face predicții, presupuneri

that it's constructing in the moment

pe care le construiește pe moment,

with billions of neurons working together.

în timp ce miliarde de neuroni lucrează împreună.

Now your brain does come prewired to make some feelings,

Creierul este, într-adevăr, programat să creeze anumite sentimente,

simple feelings that come from the physiology of your body.

trăiri simple care vin din fiziologia corpului.

So when you're born,

Așadar, la naștere,

you can make feelings like calmness and agitation,

puteți simți lucruri precum calmul și agitația,

excitement, comfort, discomfort.

entuziasmul, confortul sau disconfortul.

But these simple feelings are not emotions.

Însă aceste sentimente simple nu sunt emoții.

They're actually with you every waking moment of your life.

Ele vă însoțesc în fiecare clipă de viață

They are simple summaries of what's going on inside your body,

și sunt simple rezumate ale celor ce se petrec în afara corpului,

kind of like a barometer.

ca un fel de barometru.

But they have very little detail,

Însă oferă foarte puține detalii

și aveți nevoie de aceste detalii pentru a şti ce să faceți apoi.

and you need that detail to know what to do next.

What do you about these feelings?

Ce faceți cu privire la aceste sentimente?

And so how does your brain give you that detail?

Și cum vă oferă creierul aceste detalii?

Well, that's what predictions are.

Ei bine, asta sunt predicțiile.

Predictions link the sensations in your body

Predicțiile leagă senzațiile din corp

that give you these simple feelings

care vă oferă aceste sentimente simple

with what's going on around you in the world

de cele ce se petrec în jurul vostru, în lume

so that you know what to do.

astfel încât să știți ce să faceți.

And sometimes,

Și, uneori,

those constructions are emotions.

aceste construcții sunt emoții.

So for example, if you were to walk into a bakery,

Spre exemplu, dacă ați intra într-o brutărie,

your brain might predict that you will encounter

creierul vostru ar putea prezice că veți întâlni

the delicious aroma of freshly baked chocolate chip cookies.

aroma delicioasă a fursecurilor proaspete cu ciocolată.

I know my brain would predict

Creierul meu cu siguranță ar prezice

the delicious aroma of freshly baked chocolate cookies.

aroma delicioasă a fursecurilor proaspete cu ciocolată.

And our brains might cause our stomachs to churn a little bit,

Creierele noastre ne pot face stomacurile să bolborosească puțin

to prepare for eating those cookies.

în pregătirea pentru acele bunătăți.

And if we are correct,

Dacă avem dreptate,

if in fact some cookies have just come out of the oven,

dacă într-adevăr tocmai au ieșit din cuptor niște fursecuri,

then our brains will have constructed hunger,

creierele noastre vor fi creat foamea,

and we are prepared to munch down those cookies

iar noi vom fi pregătiți să ronțăim fursecurile

and digest them in a very efficient way,

și să le digerăm într-un mod foarte eficient,

meaning that we can eat a lot of them,

ceea ce înseamnă că putem mânca multe,

which would be a really good thing.

un lucru foarte bun, de altfel.

You guys are not laughing enough. I'm totally serious.

Nu râdeți destul. Vorbesc foarte serios.

(Laughter)

(Râsete)

But here's the thing.

Dar iată care e problema.

That churning stomach,

Acel stomac bolborosind,

if it occurs in a different situation,

dacă apare într-o altă situație,

it can have a completely different meaning.

poate avea o cu totul altă însemnătate.

So if your brain were to predict a churning stomach

Așadar, dacă creierul vostru ar prezice un stomac bolborosind,

in, say, a hospital room while you're waiting for test results,

de exemplu, într-un salon de spital, când așteptați rezultatele la analize,

then your brain will be constructing dread

el ar construi teama,

or worry or anxiety,

îngrijorarea sau anxietatea

and it might cause you to, maybe,

și v-ar putea face

wring your hands

să vă frângeți mâinile,

or take a deep breath or even cry.

să respirați adânc sau chiar să plângeți.

Right? Same physical sensation, same churning stomach,

Așa-i? Aceeași senzație fizică, același stomac bolborosind,

different experience.

altă experiență.

And so the lesson here

Lecția aici este

is that emotions which seem to happen to you

că emoțiile care par „să vi se întâmple”

are actually made by you.

sunt, de fapt, create de voi.

You are not at the mercy of mythical emotion circuits

Nu sunteți la mila unor circuite emoționale mitice

which are buried deep inside some ancient part of your brain.

îngropate adânc într-o parte antică a creierului.

You have more control over your emotions

Aveți mai mult control asupra emoțiilor

than you think you do.

decât credeți.

I don't mean that you can just snap your fingers

Nu înseamnă că puteți să pocniți din degete

and change how you feel the way that you would change your clothes,

și să vă schimbați sentimentele așa cum v-ați schimba hainele,

but your brain is wired

dar creierul vostru este programat

so that if you change the ingredients that your brain uses to make emotion,

așa încât, dacă schimbați ingredientele folosite pentru a crea emoțiile,

then you can transform your emotional life.

vă puteți schimba întreaga viață emoțională.

So if you change those ingredients today,

Așadar, dacă schimbați aceste ingrediente azi,

you're basically teaching your brain how to predict differently tomorrow,

practic, vă învățați creierul cum să prezică lucrurile altfel mâine

and this is what I call being the architect of your experience.

și asta numesc eu a fi arhitecții propriilor experiențe.

So here's an example.

Iată un exemplu.

All of us have had a nervous feeling before a test, right?

Cu toții am avut emoții înaintea unui test, nu-i așa?

But some people experience crippling anxiety before a test.

Însă unii oameni suferă de o anxietate debilitantă înaintea testelor.

They have test anxiety.

Suferă de anxietate de test.

Based on past experiences of taking tests,

Pe baza experiențelor avute anterior cu testele,

their brains predict a hammering heartbeat,

creierele lor prezic bătăi de inimă puternice

sweaty hands,

și palme transpirate,

so much so that they are unable to actually take the test.

în așa măsură încât nu sunt în stare să dea testele.

They don't perform well,

Nu obțin rezultate bune,

and sometimes they not only fail courses but they actually might fail college.

iar uneori pot să pice nu doar cursuri, ci să nu promoveze anul şcolar.

But here's the thing:

Dar iată ce e:

a hammering heartbeat is not necessarily anxiety.

bătăile puternice ale inimii nu înseamnă neapărat anxietate.

It could be that your body is preparing to do battle

Ele pot însemna că organismul vostru se pregătește să lupte

and ace that test ...

sau să ia un examen...

or, you know, give a talk

sau, știți voi, să țină un discurs

in front of hundreds of people on a stage where you're being filmed.

în fața a sute de oameni, pe o scenă, în timp ce sunteți filmați.

(Laughter)

(Râsete)

I'm serious.

Vorbesc serios.

(Laughter)

(Râsete)

And research shows that when students learn

Iar cercetările arată că, atunci când studenții învață

to make this kind of energized determination

să facă acest tip de determinare energizată

instead of anxiety,

în loc să devină anxioși,

they perform better on tests.

obțin rezultate mai bune la teste.

And that determination seeds their brain to predict differently in the future

Această determinare le învață creierele să prezică altfel în viitor,

astfel încât să-și poată organiza fluturii din stomac.

so that they can get their butterflies flying in formation.

And if they do that often enough,

Iar dacă fac acest lucru destul de des,

they not only can pass a test

vor putea să treacă mai ușor nu doar un test,

but it will be easier for them to pass their courses,

ci toate cursurile

and they might even finish college,

și ar putea chiar să termine facultatea,

which has a huge impact on their future earning potential.

lucru care are un impact imens asupra veniturilor potențiale viitoare.

So I call this emotional intelligence in action.

Asta e ceea ce eu numesc inteligență emoțională în acțiune.

Now you can cultivate this emotional intelligence yourself

Vă puteți cultiva singuri această inteligență emoțională

and use it in your everyday life.

și o puteți utiliza în viața de zi cu zi.

So just, you know,

Imaginați-vă, de pildă,

imagine waking up in the morning.

că vă treziți dimineața.

I'm sure you've had this experience. I know I have.

Sigur vi s-a întâmplat asta. Mie, cu siguranță.

You wake up and as you're emerging into consciousness,

Vă treziți și, pe măsură ce deveniți tot mai conștienți,

you feel this horrible dread,

simțiți o groază oribilă,

you know, this real wretchedness,

o adevărată nefericire

and immediately, your mind starts to race.

și, imediat, mintea v-o ia la goană.

You start to think about all the crap that you have to do at work

Începeți să vă gândiți la toată corvoada de făcut la serviciu,

and you have that mountain of email

că aveți un munte de e-mailuri

which you will never dig yourself out of ever,

de care nu veți scăpa niciodată,

că trebuie să dați o mulțime de telefoane,

the phone calls you have to return,

and that important meeting across town,

că aveți o ședință la capătul orașului,

and you're going to have to fight traffic,

că va trebui să vă luptați cu traficul,

you'll be late picking your kids up,

însemnând că veți întârzia să luați copiii de la școală,

your dog is sick, and what are you going to make for dinner?

câinele e bolnav, trebuie să pregătiți cina.

Oh my God.

Doamne!

What is wrong with your life?

Ce s-a întâmplat cu viața voastră?

What is wrong with my life?

Ce s-a întâmplat cu viața mea?

(Laughter)

(Râsete)

That mind racing is prediction.

Aceste gânduri copleșitoare sunt predicțiile.

Your brain is searching to find an explanation

Creierul vostru caută o explicație

for those sensations in your body that you experience as wretchedness,

pentru acele senzații din corp pe care le resimțiți ca nefericire,

just like you did with the blobby image.

la fel cum a făcut cu imaginea plină de pete.

So your brain is trying to explain what caused those sensations

Astfel, încearcă să explice ce a provocat acele senzații,

so that you know what to do about them.

ca să știe ce să facă în privința lor.

But those sensations

Dar acele senzații

might not be an indication that anything is wrong with your life.

pot să nu indice neapărat ceva în neregulă.

They might have a purely physical cause.

Pot avea o cauză pur fizică.

Maybe you're tired.

Poate că sunteți obosiți.

Maybe you didn't sleep enough.

Poate n-ați dormit destul.

Maybe you're hungry.

Poate vă e foame.

Maybe you're dehydrated.

Poate sunteți deshidratați.

The next time that you feel intense distress,

Data viitoare când simțiți o suferință intensă,

ask yourself:

întrebați-vă:

Could this have a purely physical cause?

Ar putea aceasta să aibă o cauză pur fizică?

Is it possible that you can transform

E posibil oare să puteți transforma

emotional suffering into just mere physical discomfort?

suferința emoțională într-un simplu disconfort fizic?

Now I am not suggesting to you

Nu vă sugerez

that you can just perform a couple of Jedi mind tricks

că puteți să faceți câteva trucuri mintale Jedi

and talk yourself out of being depressed

și să vă convingeți singuri să nu mai fiți deprimați,

or anxious or any kind of serious condition.

anxioși sau să nu mai aveți vreo problemă severă.

But I am telling you

Vă spun, însă,

that you have more control over your emotions than you might imagine,

că aveți mai mult control asupra propriilor emoții decât vă imaginați

and that you have the capacity

și că aveți capacitatea

to turn down the dial on emotional suffering

să reduceți suferința emoțională

and its consequences for your life

și consecințele sale asupra vieții voastre,

by learning how to construct your experiences differently.

învățând cum să vă construiți altfel experiențele.

And all of us can do this

Cu toții putem face acest lucru

and with a little practice, we can get really good at it,

și cu puțin exercițiu putem deveni specialiști.

like driving.

E precum condusul mașinii.

At first, it takes a lot of effort,

La început, necesită mult efort,

but eventually it becomes pretty automatic.

dar în final devine aproape automat.

Now I don't know about you,

Nu știu ce simțiți voi,

but I find this to be a really empowering and inspiring message,

dar pentru mine, acest mesaj e foarte încurajator,

and the fact that it's backed up by decades of research

iar faptul că e susținut de zeci de ani de cercetări

makes me also happy as a scientist.

mă bucură și ca om de știință.

But I have to also warn you that it does come with some fine print,

Trebuie să vă spun, însă, că există și o parte problematică,

because more control also means more responsibility.

deoarece mai mult control înseamnă și mai multă responsabilitate.

If you are not at the mercy of mythical emotion circuits

Dacă nu sunteți la mila acelor circuite emoționale mitice,

which are buried deep inside your brain somewhere

îngropate adânc undeva în creierul vostru,

and which trigger automatically,

și care se declanșează automat,

then who's responsible,

atunci cine e răspunzător?

who is responsible when you behave badly?

Cine e răspunzător atunci când vă purtați urât?

You are.

Voi.

Not because you're culpable for your emotions,

Nu deoarece sunteți culpabili pentru emoțiile voastre,

but because the actions and the experiences that you make today

ci deoarece acțiunile și experiențele pe care le creați azi

become your brain's predictions for tomorrow.

devin predicțiile creierului pentru mâine.

Sometimes we are responsible for something

Uneori suntem responsabili pentru un lucru

not because we're to blame

nu pentru că am fi de învinuit,

but because we're the only ones who can change it.

ci pentru că suntem singurii care-l putem schimba.

Now responsibility is a big word.

„Responsabilitate” e un cuvânt important.

It's so big, in fact,

Atât de important,

that sometimes people feel the need to resist the scientific evidence

încât oamenii simt uneori nevoia să se opună dovezilor științifice

that emotions are built and not built in.

că emoțiile sunt construite, dar nu de la naștere.

The idea that we are responsible for our own emotions

Ideea că suntem răspunzători pentru propriile noastre emoții

seems very hard to swallow.

pare foarte greu de acceptat.

But what I'm suggesting to you is you don't have to choke on that idea.

Însă ceea ce vă sugerez e că nu trebuie să respingeți ideea.

You just take a deep breath,

Respirați adânc,

maybe get yourself a glass of water if you need to,

luați-vă un pahar cu apă dacă aveți nevoie

and embrace it.

și acceptați-o.

Embrace that responsibility,

Acceptați această responsabilitate,

because it is the path to a healthier body,

deoarece ea e calea către un organism mai sănătos,

a more just and informed legal system,

un sistem juridic mai corect și mai informat

and a more flexible and potent emotional life.

și o viață emoțională mai flexibilă și mai puternică.

Thank you.

Vă mulțumesc.

(Applause)

(Aplauze)