Helping others makes us happier -- but it matters how we do it | Elizabeth Dunn

Translator: Mari Thomassen Reviewer: Martin Hassel

So, I have a pretty fun job,

Så, jeg har en ganske morsom jobb,

which is to figure out what makes people happy.

som er å finne ut hva som gjør mennesker lykkelige.

It's so fun, it might almost seen a little frivolous,

Det er så morsomt at det nesten virker litt tullete,

especially at a time where we're being confronted

spesielt i en tid hvor vi blir konfrontert

with some pretty depressing headlines.

med noen virkelig deprimerende overskrifter.

But it turns out that studying happiness might provide a key

Men det viser seg at å studere lykke kanskje er en nøkkel

to solving some of the toughest problems we're facing.

til å løse noen av de tøffeste problemene vi står overfor.

It's taken me almost a decade to figure this out.

Det har tatt meg nesten et tiår å finne ut av dette.

Pretty early on in my career,

Ganske tidlig i karrieren min,

I published a paper in "Science" with my collaborators,

publiserte jeg en artikkel i "Science" sammen med mine samarbeidspartnere,

entitled, "Spending Money on Others Promotes Happiness."

som het "Å bruke penger på andre fremmer lykke."

I was very confident in this conclusion,

Jeg var veldig sikker på konklusjonen,

except for one thing:

med unntak av én ting:

it didn't seem to apply to me.

den virket ikke å gjelde for meg.

(Laughter)

(Latter)

I hardly ever gave money to charity,

Jeg gav nesten aldri penger til veldedighet,

and when I did,

og når jeg gjorde det,

I didn't feel that warm glow I was expecting.

så følte jeg ikke den varme følelsen som jeg forventet.

So I started to wonder if maybe there was something wrong with my research

Så, jeg startet å undre på om kanskje det var noe feil med forskningen min

or something wrong with me.

eller noe feil med meg.

My own lackluster emotional response to giving was especially puzzling

Min egen mangel på følelsesmessig respons til å gi var spesielt forvirrende

because my follow-up studies revealed that even toddlers exhibited joy

fordi mine oppfølgingsstudier avslørte at til og med små barn viste glede

from giving to others.

av å gi til andre.

In one experiment, my colleagues Kiley Hamlin, Lara Aknin and I

I et eksperiment, brakte kollegaene mine Kiley Hamling, Lara Akning og jeg

brought kids just under the age of two into the lab.

barn på litt under to år til laben.

Now, as you might imagine,

Nå, som du kanskje kan forestille deg,

we had to work with a resource that toddlers really care about,

måtte vi jobbe med en ressurs som småbarn virkelig bryr seg om,

so we used the toddler equivalent of gold,

så vi brukte småbarns motstykke til gull,

namely, Goldfish crackers.

altså, Gullfisk-kjeks.

(Laughter)

(Latter)

We gave kids this windfall of Goldfish for themselves

Vi gav barn en uventet gave av Gullfisk til dem selv

and a chance to give some of their Goldfish away

og en mulighet til å gi bort noen av Gullfiskene

to a puppet named Monkey.

til en dukke som het "Monkey".

(Video) Researcher: I found even more treats,

(Video) Forsker: Jeg fant enda flere godbiter,

and I'm going to give them all to you.

og jeg skal gi alle sammen til deg.

Toddler: Ooh. Thank you.

Barn: Åh. Takk.

Researcher: But, you know, I don't see any more treats.

Forsker: Men, vet du hva, jeg ser ikke flere godbiter.

Will you give one to Monkey?

Kan du gi en til Monkey?

Toddler: Yeah. Researcher: Yeah?

Barn: Ja. Forsker: Ja?

Toddler: Yeah.

Barn: Ja.

Here.

Her.

Researcher: Ooh, yummy. Mmmm.

Forsker: Åh, nam. Mmm.

Toddler: All gone, he ate it.

Barn: Helt borte, han spiste den.

Elizabeth Dunn: Now, we trained research assistants to watch these videos

Så, trente vi forskningsassistenter til å se disse videoene

and code toddlers' emotional reactions.

og kode småbarns emosjonelle respons.

Of course, we didn't tell them our hypotheses.

Selvfølgelig, vi fortalte dem ikke våre hypoteser.

The data revealed that toddlers were pretty happy

Dataene avslørte at småbarn var ganske lykkelige

when they got this pile of Goldfish for themselves,

når de fikk en haug med Gullfisk for seg selv,

but they were actually even happier

men de var faktisk enda lykkeligere

when they got to give some of their Goldfish away.

når de fikk muligheten til å gi bort noen av Gullfiskene.

And this warm glow of giving persists into adulthood.

Og denne varme gløden av å gi vedvarer inn i voksenlivet.

When we analyzed surveys from more than 200,000 adults

Da vi analyserte undersøkelser fra mer enn 200 000 voksne

across the globe,

over hele verden,

we saw that nearly a third of the world's population

så vi at nesten en tredjedel av verdens befolkning

reported giving at least some money to charity in the past month.

meldte å ha gitt i det minste litt penger til veldedighet den siste måneden.

Remarkably, in every major region of the world,

Forunderlig nok, i hver store region i verden

people who gave money to charity were happier than those who did not,

var folk som gav penger til veldedighet lykkeligere enn de som ikke gjorde det,

even after taking into account their own personal financial situation.

selv etter å ha tatt hensyn til deres egen økonomiske situasjon.

And this correlation wasn't trivial.

Og denne korrelasjonen var ikke ubetydelig.

It looked like giving to charity

Det virket som å gi til veldedighet

made about the same difference for happiness

utgjorde omtrent denne samme forskjellen i lykke

as having twice as much income.

som å ha dobbel så stor inntekt.

Now, as a researcher,

Så, som forsker,

if you're lucky enough to stumble on an effect

hvis du er heldig nok til å komme over en effekt

that replicates around the world in children and adults alike,

som gjentar seg over hele verden i barn så vel som voksne,

you start to wonder:

begynner du å lure.

Could this be part of human nature?

Kan dette være en del av menneskets natur?

We know that pleasure reinforces adaptive behaviors

Vi vet at glede forsterker adaptiv atferd

like eating and sex

slik som å spise og ha sex

that help perpetuate our species,

som hjelper å bevare arten vår,

and it looked to me like giving might be one of those behaviors.

og det virket på meg som at å gi kunne være en av disse atferdene.

I was really excited about these ideas,

Jeg var veldig begeistret over disse ideene,

and I wrote about them in the "New York Times."

og jeg skrev om dem i "New York Times."

One of the people who read this article

En av dem som leste denne artikkelen

was my accountant.

var min regnskapsfører.

(Laughter)

(Latter)

Yeah.

Ja.

At tax time, I found myself seated across from him,

Ved skatteoppgjøret, satt jeg rett overfor ham,

watching as he slowly tapped his pen

og så på hvordan han sakte trommet pennen

on the charitable giving line of my tax return

på linjen for veldedighet i skattemeldingen min

with this look of, like,

med et uttrykk av

poorly concealed disapproval.

dårlig skjult misbilligelse.

(Laughter)

(Latter)

Despite building my career by showing how great giving can feel,

Til tross for å ha bygget min karriere på å vise hvor godt det føles å gi,

I actually wasn't doing very much of it.

så gjorde jeg faktisk veldig lite av det.

So I resolved to give more.

Så jeg bestemte meg for å gi mer.

Around that time,

På den tiden,

devastating stories about the Syrian refugee crisis

var fryktelige historier om den syriske flyktningekrisen

were everywhere.

overalt.

I really wanted to help,

Jeg ønsket virkelig å hjelpe,

so I pulled out my credit card.

så jeg tok frem bankkortet mitt.

I knew my donations would probably make a difference for someone somewhere,

Jeg visste at mine donasjoner sannsynligvis ville utgjøre en forskjell for noen et sted,

but going to the website of an effective charity

men å gå til nettsiden til en virkningsfull veldedig stiftelse

and entering my Visa number

og legge inn kortnummeret mitt

still just didn't feel like enough.

føltes likevel ikke som nok.

That's when I learned about the Group of Five.

Det var da jeg lærte om the Group of Five.

The Canadian government allows any five Canadians

Den canadiske staten lar hvilke som helst fem canadiere

to privately sponsor a family of refugees.

sponse en flyktningfamilie privat.

You have to raise enough money to support the family

Du må skaffe nok penger til å forsørge familien

for their first year in Canada,

deres første år i Canada,

and then they literally get on a plane to your city.

og så tar de bokstavelig talt et fly til din by.

One of the things that I think is so cool about this program

En av de tingene som jeg synes er så kult med dette programmet

is that no one is allowed to do it alone.

er at ingen har lov til å gjøre det alene.

And instead of a Group of Five,

Og istedenfor en Group of Five,

we ended up partnering with a community organization

slo vi oss sammen med en samfunnsorganisasjon

and forming a group of 25.

og utgjorde en gruppe på 25.

After almost two years of paperwork and waiting,

Etter nesten to år med papirarbeid og venting,

we learned that our family would be arriving in Vancouver

fikk vi vite at familien vår ville ankomme Vancouver

in less than six weeks.

innen seks uker.

They had four sons and a daughter,

De hadde fire sønner og en datter,

so we raced to find them a place to live.

så vi fortet oss med å finne et bosted til dem.

We were very lucky to find them a house,

Vi var heldige og fant et hus til dem,

but it needed quite a bit of work.

men det trengte en del arbeid.

So my friends came out on evenings and weekends

Så vennene mine kom dit på ettermiddager og helger

and painted and cleaned and assembled furniture.

og malte og vasket, og monterte møbler.

When the big day came,

Da den store dagen kom,

we filled their fridge with milk and fresh fruit

fylte vi kjøleskapet deres med melk og frisk frukt

and headed to the airport to meet our family.

og dro til flyplassen for å møte familien vår.

It was a little overwhelming for everyone,

Det var litt overveldende for alle,

especially the four-year-old.

spesielt for fireåringen.

His mother was reunited with her sister

Moren hans ble gjenforent med søsteren sin

who had come to Canada earlier through the same program.

som hadde kommet til Canada tidligere gjennom det samme programmet.

They hadn't seen each other in 15 years.

De hadde ikke sett hverandre på 15 år.

When you hear that more than 5.6 million refugees have fled Syria,

Når du hører at mer enn 5,6 millioner flyktninger har flyktet fra Syria,

you're faced with this tragedy

står du overfor en tragedie

that the human brain hasn't really evolved to comprehend.

som menneskehjernen ikke helt har utviklet seg til å forstå.

It's so abstract.

Det er så abstrakt.

Before, if any of us had been asked to donate 15 hours a month

Før, om noen av oss hadde blitt spurt om å donere 15 timer i måneden

to help out with the refugee crisis,

for å hjelpe til med flyktningekrisen,

we probably would have said no.

ville vi sannsynligvis si nei.

But as soon as we took our family to their new home in Vancouver,

Men så fort vi tok familien vår til deres nye hjem i Vancouver,

we all had the same realization:

innså vi alle det samme:

we were just going to do whatever it took to help them be happy.

vi ville gjøre det som trengtes for å hjelpe dem å være lykkelige.

This experience made me think a little more deeply about my research.

Denne opplevelsen fikk meg til å tenke litt dypere om forskningen min.

Back in my lab,

Tilbake på laben min

we'd seen the benefits of giving spike

hadde vi sett at fordelene ved å gi økte

when people felt a real sense of connection with those they were helping

når folk følte en ekte forbindelse med dem som de hjalp

and could easily envision the difference they were making

og enkelt kunne forestille seg forskjellen de utgjorde

in those individuals' lives.

i disse menneskenes liv.

For example, in one experiment,

For eksempel, i ett eksperiment,

we gave participants an opportunity to donate a bit of money

gav vi deltakerne en mulighet til å donere noen kroner

to either UNICEF or Spread the Net.

til enten UNICEF eller Spread the Net.

We chose these charities intentionally,

Vi valgte disse organisasjonene med vilje

because they were partners and shared the same critically important goal

fordi de var partnere og delte det samme viktige målet

of promoting children's health.

å fremme barns helse.

But I think UNICEF is just such a big, broad charity

Men jeg tror UNICEF er en så stor, bred organisasjon

that it can be a little hard to envision

at det er kan være vanskelig å forestille seg

how your own small donation will make a difference.

hvordan ens egen lille donasjon utgjør en forskjell.

In contrast, Spread the Net offers donors a concrete promise:

Spread the Net, derimot, gir donorene et konkret løfte:

for every 10 dollars donated,

for hver 10 dollar donert

they provide one bed net to protect a child from malaria.

sørger de for et myggnett for å beskytte et barn for malaria.

We saw that the more money people gave to Spread the Net,

Vi så at jo mer penger folk gav til Spread the Net,

the happier they reported feeling afterward.

jo lykkeligere rapporterte de å føle seg etterpå.

In contrast, this emotional return on investment

Derimot, var denne følelsesmessige gjengjeldelsen på investeringen

was completely eliminated when people gave money to UNICEF.

nesten helt eliminert da folk gav penger til UNICEF.

So this suggests that just giving money to a worthwhile charity

Så, dette indikerer at å bare gi penger til en verdifull organisasjon

isn't always enough.

ikke alltid er nok.

You need to be able to envision

Du må kunne forestille deg

how, exactly, your dollars are going to make a difference.

hvordan, eksakt, dine penger vil utgjøre en forskjell.

Of course, the Group of Five program takes this idea to a whole new level.

Selvsagt, programmet the Group of Five tar denne ideen til et helt annet nivå.

When we first took on this project,

Da vi først startet dette prosjektet,

we would talk about when the refugees would arrive.

snakket vi om når flyktningene ville ankomme.

Now, we just refer to them as our family.

Nå, refererer vi bare til dem som familien vår.

Recently, we took the kids ice skating,

Nylig tok vi med oss barna for å gå på skøyter

and later that day, my six-year-old, Oliver, asked me,

og senere på dagen spurte min seksåring, Oliver,

"Mommy, who is the oldest kid in our family?"

"Mamma, hvem er det eldste barnet i familien vår?"

I assumed he was talking about his plethora of cousins,

Jeg antok at han snakket om hans mengde søskenbarn,

and he was talking about them,

og han snakket om dem,

but also about our Syrian family.

men også om vår syriske familie.

Since our family arrived,

Etter at familien vår ankom

so many people and organizations have offered to help,

har så mange folk og organisasjoner tilbudt seg å hjelpe

providing everything from free dental fillings

og sørge for alt fra gratis tannfyllinger

to summer camps.

til sommerleirer.

It's made me see the goodness that exists in our community.

Det har fått meg til å se det gode som finnes i samfunnet vårt.

Thanks to one donation,

Takket være en donasjon,

the kids got to go to bike camp,

fikk barna dra på sykkelleir,

and every day of the week,

og hver ukedag,

some member of our group tried to be there to cheer for them.

prøvde en fra gruppen å være der for å heie på dem.

I happened to be there

Jeg var tilfeldigvis der

the day the training wheels were supposed to come off,

dagen da støttehjulene skulle komme av

and let me tell you, the four-year-old did not think this was a good idea.

og jeg kan fortelle deg at fireåringen ikke syntes det var noen god idé.

So I went over and talked to him

Så jeg gikk for å snakke til ham

about the long-term benefits of riding without training wheels.

om de langsiktige fordelene ved å sykle uten støttehjul.

(Laughter)

(Latter)

Then I remembered that he was four and barely spoke English.

Så husket jeg at han var fire år og såvidt kunne engelsk.

So I reverted to two words he definitely knew:

Så jeg gikk tilbake til et ord han helt sikkert kjente:

ice cream.

iskrem.

You try without training wheels, I'll buy you ice cream.

Du prøver uten støttehjul, jeg kjøper iskrem til deg.

Here's what happened next.

Dette var det neste som skjedde.

(Video) ED: Yes. Yeah!

(Video) ED: Ja. Ja!

Kid: I'm gonna try.

Barn: Jeg skal prøve.

ED: Oh my God! Look at you go!

ED: Herregud! Se på deg!

(Squealing) Look at you go! You're doing it all by yourself!

(Hylende) Se på deg! Du klarer det helt alene!

(Audience) (Laughter)

(Publikum) (Latter)

(Video) ED: Good job!

(Video) ED: Godt jobbet!

(Audience) (Laughter)

(Publikum) (Latter)

(Applause)

(Applaus)

ED: So this is the kind of helping that human beings evolved to enjoy,

Så dette er den typen hjelp som mennesker har utviklet for å like,

but for 40 years,

men i 40 år,

Canada was the only country in the world

var Canada det eneste landet i verden

that allowed private citizens to sponsor refugees.

som tillot private innbyggere å sponse flyktninger.

Now -- Canada!

Så --Canada

(Applause)

(Applaus)

It's pretty great.

Er ganske fantastisk.

Now Australia and the UK are starting up similar programs.

Nå starter Australia og UK tilsvarende programmer.

Just imagine how different the refugee crisis could look

Bare forestill deg hvor annerledes flyktningekrisen ville se ut

if more countries made this possible.

om flere land gjorde dette mulig.

Creating these kinds of meaningful connections between individuals

Å skape denne typen meningsfulle tilknytninger mellom mennesker

provides an opportunity to deal with challenges

sørger for en mulighet til å takle utfordringer

that feel overwhelming.

som virker overveldende.

One of those challenges lies just blocks from where I'm standing right now,

En av disse utfordringene ligger bare kvartaler fra her hvor jeg står nå,

in the Downtown Eastside of Vancouver.

på Downtown Eastside i Vancouver.

By some measures, it's the poorest urban postal code in Canada.

Ifølge noen målinger, er dette det fattigste postnummeret i Canada.

We actually debated whether to bring over a family of refugees,

Vi debatterte hvorvidt vi skulle bringe hit en flyktningfamilie

because there are so many people right here already struggling.

fordi det allerede er så mange folk akkurat her som sliter.

My friend Evan told me that when he was a kid

Min venn Evan fortalte meg at da han var liten

and his parents drove through this neighborhood,

og foreldrene hans kjørte gjennom dette nabolaget,

he would duck down in the back seat.

pleide han å dukke ned i baksetet.

But Evan's parents never would have guessed

Men Evans foreldre ville aldri ha gjettet

that when he grew up,

at da han vokste opp

he would open up the doors of a local restaurant

skulle han åpne dørene til en liten restaurant

and invite this community inside to enjoy three-course dinners.

og invitere dette samfunnet inn for å nyte tre-retters middager.

The program that Evan helped build is called "Plenty of Plates,"

Programmet som Evan hjalp til med å bygge heter "Plenty of Plates,"

and the goal is not just to provide free meals

og målet er ikke bare å tilby gratis måltider,

but to create moments of connection

men å skape øyeblikk av samhørighet

between people who otherwise might never make eye contact.

mellom mennesker som på annen måte aldri ville fått øyekontakt.

Each night, a local business sponsors the dinner

Hver kveld, sponser et lokalt firma middagen

and sends a team of volunteers

og sender et team med frivillige

who help make and serve the meal.

som hjelper til med å lage og servere maten.

Afterward, the leftovers get distributed to people who are out on the street,

Etterpå, blir restene fordelt til folk som er på gatene,

and importantly, there's enough money left

og viktig, det er nok penger igjen

to provide a thousand free lunches for this community

til å sørge for tusen gratis lunsjer for dette samfunnet

in the days that follow.

i de påfølgende dagene.

But the benefits of this program extend beyond food.

Men fordelene med dette programmet strekker seg lenger enn mat.

For the volunteers, it provides an opportunity to engage with people,

For de frivillige, gir det dem en mulighet til å engasjere seg i mennesker

to sit down and hear their stories.

å sette seg ned og høre historiene deres.

After this experience, one volunteer changed his commute

Etter denne opplevelsen, endret en frivillig sin reisevei

so that instead of avoiding this neighborhood,

slik at istedenfor å unngå dette nabolaget,

he walks through it,

går han gjennom det

smiling or making eye contact as he passes familiar faces.

mens han smiler og får øyekontakt når han går forbi kjente ansikt.

All of us are capable of finding joy in giving.

Alle er vi i stand til å finne glede i å gi.

But we shouldn't expect this to happen automatically.

Men vi bør ikke forvente at dette skjer automatisk.

Spending money helping others doesn't necessarily promote happiness.

Å bruke penger for å hjelpe andre, fremmer ikke nødvendigvis lykke.

Instead, it matters how we do it.

I stedet, kommer det an på hvordan vi gjør det.

And if we want people to give more,

Og hvis vi vil at folk skal gi mer,

we need to subvert the way we think about charitable giving.

må vi bryte med måten vi tenker på veldedige gaver.

We need to create opportunities to give

Vi må skape muligheter til å gi

that enable us to appreciate our shared humanity.

som lar oss sette pris på vår delte menneskekjærlighet.

If any of you work for a charity,

Om noen av dere jobber for en veldedig organisasjon,

don't reward your donors with pens or calendars.

ikke belønn giverne med penner og kalendre.

(Applause)

(Applaus)

Reward them with the opportunity

Belønn dem med muligheten

to see the specific impact that their generosity is having

til å se den spesifikke påvirkningen som dere generøsitet har

and to connect with the individuals and communities they're helping.

og til å samhandle med menneskene og samfunnene de hjelper.

We're used to thinking about giving as something we should do.

Vi er vant med å tenke at å gi er noe vi bør gjøre.

And it is.

Og det er det.

But in thinking about it this way,

Men ved å tenke på det slik,

we're missing out on one of the best parts of being human:

går vi glipp av en av de beste sidene ved å være menneske:

that we have evolved to find joy in helping others.

som at vi har utviklet oss til å finne glede i å hjelpe andre.

Let's stop thinking about giving as just this moral obligation

La oss slutte å tenke at å gi er en moralsk forpliktelse

and start thinking of it as a source of pleasure.

og begynne å tenke på det som en kilde til glede.

Thank you.

Takk.

(Applause)

(Applaus)